ให้รางวัลตัวเองด้วยรองเท้าบู๊ทรัดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ขาของคุณจะขอบคุณ

เครื่องมือเพื่อสุขภาพบางอย่าง (เช่น ลูกกลิ้งโฟมธรรมดา) มีจำหน่ายในราคาที่เข้าถึงได้ ในขณะที่บางรุ่นก็มีจำหน่ายเช่นกัน ไม่ได้ ดังนั้นเราจะอธิบายให้ชัดเจน: รองเท้าคอมเพรสชันที่ดีที่สุดนั้นไม่ถูก แต่ถ้าคุณเต็มใจที่จะใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย อุปกรณ์เพื่อการฟื้นฟูเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ขาของคุณรู้สึกสดชื่นขึ้นหลังจากออกกำลังกายหนักๆ

จริงๆ แล้ว การออกกำลังกายหรือกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่เน้นขามากและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดขาสามารถช่วยได้ด้วยการสวมรองเท้าบู๊ตแบบรัดกล้ามเนื้อ แดนนี่ คิง ปตท ผู้อำนวยการด้านการฟื้นฟูและประสิทธิภาพระดับประเทศในช่วง Life Time บอกกับ SELF ว่ากลไกเหล่านี้ทำงานโดยการสูบลมและปล่อยลมส่วนต่างๆ ของเพลาออกเพื่อใช้แรงกดตามเวลาที่กำหนดในกระบวนการที่เรียกว่าการบีบอัดด้วยแรงลมแบบไดนามิก [Compression boots] มักใช้ในการวิ่งและกีฬาความอดทนอื่นๆ เขาอธิบายเสริมว่าความนิยมของรองเท้าเหล่านี้กำลังเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้ฝึกความแข็งแกร่งทั่วไปเช่นกัน เมื่อการเข้าถึงดีขึ้น ฉันเชื่อว่าเราจะเห็นผู้คนใช้สิ่งเหล่านี้มากขึ้นเรื่อยๆ

อยากรู้ว่ารองเท้าคอมเพรสชันสามารถทำอะไรให้คุณและเวลาในการฟื้นตัวได้บ้าง? ตรวจสอบคู่สกุลเงินที่คุ้มค่าต่อการลงทุนที่สุดด้านล่าง จากนั้นอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

ความยาวเต็มที่ดีที่สุด: ไฮเปอร์ไรซ์ นอร์มาเทค 3 ขา 9ดีที่สุดสำหรับขาส่วนล่าง: ไฮเปอร์ไรซ์ นอร์มาเทค โก 9ดีที่สุดสำหรับการเดินทาง: Therabody JetBoots Prime ดีที่สุดสำหรับเท้า: รองเท้าบูท Nike x Hyperice 9

• เลือกซื้อรองเท้าบูทอัดที่ดีที่สุด
• การสวมรองเท้าบู๊ตแบบบีบอัดมีประโยชน์อย่างไร?
• อัตราการบีบอัดเป็นอย่างไร?
• วิธีใช้รองเท้าคอมเพรสชั่น

เลือกซื้อรองเท้าบูทอัดที่ดีที่สุด

พบกับใหม่ของคุณ บีบหลัก -

ความยาวเต็มที่ดีที่สุด: ไฮเปอร์ไรซ์ นอร์มาเทค 3 ขา

ไฮเปอร์ไรซ์

นอร์มาเทค 3 ขา

ฉันอาจมีอคติ แต่ Normatec Boots ไม่สามารถเอาชนะ King กล่าวได้จริงๆ (Life Time เป็นพันธมิตรกับ Hyperice มายาวนาน) ผู้อำนวยการด้านฟิตเนสและอาหารของ Christa Sgobba SELF เห็นด้วย ฉันใช้ [สิ่งเหล่านี้] ที่ห้องทำงานของนักกายภาพบำบัดและพวกมันดีมากเพราะมันกระทบกับบริเวณที่มีปัญหามากขึ้น (เท้าและข้อเท้าสำหรับฉันรวมถึงแฮมมีและควอดส์ด้วย) เธอกล่าว

ขา Normatec 3 มีโซนบีบอัดห้าโซนที่ทับซ้อนกันภายในปลอกขา จึงสามารถให้แรงกดที่ตรงเป้าหมายมากขึ้นไปยังพื้นที่เฉพาะได้หากต้องการ การตั้งค่าแรงกดและการควบคุมอื่นๆ นั้นง่ายต่อการใช้งานและปรับแต่ง—เรา ตรวจสอบเวอร์ชันที่เก่ากว่า เมื่อสองสามปีก่อน และเมื่อ 3 เปิดตัว เราสังเกตเห็นว่ารีโมทเป็นหนึ่งในการปรับปรุงที่มีความหมายมากที่สุด มันทันสมัยและคล่องตัวเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงการนวดกดอากาศผ่อนคลายของ Normatec ได้อย่างง่ายดาย

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: ขนาดเล็ก (สำหรับความสูง 5'3 และต่ำกว่า) มาตรฐาน (สำหรับความสูง 5'4 ถึง 6'3) และขนาดใหญ่ (สำหรับความสูง 6'4 และสูงกว่า) | น้ำหนัก: 8.15 ปอนด์ (รวมสายยางรีโมตคอนโทรลและอุปกรณ์ชาร์จ) ระดับการบีบอัด: 7 ระดับ (30 mmHg ถึง 100 mmHg) | อายุการใช้งานแบตเตอรี่: 3 ชั่วโมง

ชื่อผู้เล่น

ดีที่สุดสำหรับขาส่วนล่าง: ไฮเปอร์ไรซ์ นอร์มาเทค โก

ไฮเปอร์ไรซ์

นอร์มาเทค โก

Sgobba ใช้แขนเสื้อยาวน่องเหล่านี้ที่บ้าน พวกเขาไม่ได้ให้การบีบอัดทั่วๆ ไปเหมือนกับ 3 ขาของ Normatec แต่การบีบอัดเฉพาะน่องจะดีมากหากคุณต้องรับมือกับอาการปวดบริเวณนั้นมาก นอกจากนี้สายรัดตีนตุ๊กแกยังช่วยให้สวมใส่และถอดได้ง่ายอีกด้วย

ระบบ Normatec Go มีการออกแบบโซนเดียวกันกับรองเท้าบู๊ทแบบเต็มตัวของแบรนด์เพื่อการบีบอัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น และชุดควบคุมตั้งอยู่บนปลอกน่องโดยตรง (ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องติดตามรีโมทอื่นอีก)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: ขนาดเดียว (ใส่ได้ถึงน่องถึง 22 นิ้ว) | น้ำหนัก: 1.20 ปอนด์ | ระดับการบีบอัด: 7 ระดับ (40mmHG ถึง | อายุการใช้งานแบตเตอรี่: 3 ชั่วโมง

ดีที่สุดสำหรับการเดินทาง: Therabody JetBoots Prime

เทอราบอดี

เจ็ทบู๊ทส์ ไพร์ม

บรรณาธิการการค้าอาวุโสของ Sarah Felbin SELF แนะนำเป็นอย่างยิ่ง ปืนนวดที่รักของ Therabody สวมรองเท้าคอมเพรสชันเต็มความยาวเท้า มีจอ LCD ใช้งานง่าย (อยู่ที่ต้นขาของรองเท้าบู๊ตข้างเดียว) ซึ่งให้คุณเลือกระยะเวลาและระดับแรงกดที่ต้องการได้ จากนั้นเมื่อคุณออกกำลังกายแบบรัดกล้ามเนื้อเสร็จแล้ว คุณสามารถพับรองเท้าบู๊ทขึ้นเหมือนกางเกงแล้วใส่ไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังแบบมีเชือกรูดที่เข้ากัน JetBoots เหมาะมากหากคุณต้องการใช้รองเท้าบู๊ตในยิมเป็นหลัก หรือเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ที่ผ่อนคลายจากการบีบอัดหลังจากท่องเที่ยวมาทั้งวัน

หากคุณต้องการรองเท้าบูทที่มีระบบนวดสั่นสะเทือนและแรงกดทับ JetBoots Pro Plus ของ Therabody -

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: สั้น (สำหรับ inseam 24 ถึง 29 นิ้ว) ปกติ (29 ถึง 34 นิ้ว) และยาว (34 นิ้วขึ้นไป) | น้ำหนัก: 5.50 ปอนด์ (สำหรับระยะสั้น) 6 ปอนด์ (สำหรับปกติ) และ 6.3 ปอนด์ (สำหรับสูง) | ระดับการบีบอัด: 25 ถึง 100mmHG โดยเพิ่มขั้นละ 25 mmHG | อายุการใช้งานแบตเตอรี่: 3 ชั่วโมง

ดีที่สุดสำหรับเท้า: ไนกี้ x ไฮเปอร์ไรซ์ ไฮเปอร์บูท

ไนกี้

ชื่อในพระคัมภีร์หญิง

ไฮเปอร์บูต

นี่คือการบูตแบบบีบอัดในความหมายที่แท้จริงที่สุด— Hyperice และ Nike ร่วมมือกัน บนรองเท้าคู่นี้ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มการวอร์มอัพและการฟื้นตัวของนักกีฬาด้วยการบำบัดด้วยความร้อนและการบีบอัด ( ชาคาร์รี ริชาร์ดสัน เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่สวมและทดสอบไฮเปอร์บูต)

Felbin ได้ทำการทดสอบเมื่อเร็วๆ นี้ และรู้สึกประทับใจกับการบรรเทาทุกข์ที่เกิดขึ้นในทันที ฉันสวมรองเท้าประมาณ 10 นาทีที่เธอพูด แม้หลังจากเซสชันสั้นๆ เท้าของฉันก็รู้สึกดีขึ้นทันที เจ็บน้อยลงหลังจากเหน็ดเหนื่อยอยู่ที่ออฟฟิศมาทั้งวัน และรู้สึกสดชื่นเหมือนเดินได้อีกสองสามชั่วโมง เธออธิบายว่าการบีบอัดส่วนใหญ่จะเน้นที่ด้านหลังของรองเท้า โดยบีบไปด้านหลังส้นเท้าและด้านข้างของเท้าอย่างเพลิดเพลิน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: เล็ก (รองเท้าผู้หญิง US ขนาด 7.5 ถึง 9.5) ถึง XXL (รองเท้าผู้หญิง US ขนาด 15.5 ถึง 17.5) | น้ำหนัก: 3.70 ปอนด์ | ระดับการบีบอัด: 3 ระดับ (50 mmHG 130 mmHG และ 210 mmHG) | อายุการใช้งานแบตเตอรี่: 1 ถึง 1.50 ชม

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับรองเท้าคอมเพรสชั่น

การสวมรองเท้าบู๊ตแบบบีบอัดมีประโยชน์อย่างไร?

คุณอาจนึกถึงรองเท้ารัดกล้ามเนื้อว่าเป็นการฟื้นตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกายที่ยากลำบาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งรองเท้าที่อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บในวันถัดไป) เมื่อคุณออกกำลังกาย เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะสลายและปล่อยของเสียที่อาจเพิ่มความเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย การปล่อยให้ของเสียจากการเผาผลาญสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อจะทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าลง และทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกไม่สบายและหนักหน่วง เจฟฟ์ แบรนนิแกน ผู้อำนวยการโครงการที่ ยืด*ง สตูดิโอฟื้นฟูการออกกำลังกายในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง การบีบอัดส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตลดการอักเสบและขจัดของเสีย

คิงอธิบายว่าแรงกดที่ใช้โดยรองเท้าบู๊ตแบบบีบอัดมีไว้เพื่อเลียนแบบการสูบฉีดของกล้ามเนื้อขา ซึ่งจะช่วยชะล้างของเสียเหล่านั้นและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด หลังจากนั้น คุณจะรู้สึกเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อบริเวณขาน้อยลง และจะใช้เวลาฟื้นตัวเร็วขึ้น นอกจากนี้เขายังเสริมว่าการบีบเบาๆ นี้ยังสามารถส่งผลต่อกล้ามเนื้อเหมือนการนวดอีกด้วย และใครล่ะจะไม่อยากได้รับการนวดเล็กๆ น้อยๆ หลังจากเข้ายิม?

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ารองเท้าคอมเพรสชันไม่ได้ปราศจากความเสี่ยง ผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางประการควรระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงการสวมใส่โดยสิ้นเชิง ควรระมัดระวังในการใช้หากคุณเคยมีประวัติหรือกำลังเผชิญกับความเสียหายของเส้นประสาท อวัยวะล้มเหลวที่ไม่ได้รับการชดเชย (ตับ ไต หัวใจ) โรคอักเสบของลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก หรือการติดเชื้อ หรือโรคหลอดเลือดแดงรุนแรง วินนี่ หยู PT DPT CPT นักกายภาพบำบัดที่ การบำบัดตามความต้องการ ในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง หากคุณยังใหม่กับอุปกรณ์บีบอัดควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้

อัตราการบีบอัดเป็นอย่างไร?

ระดับแรงกดวัดเป็นหน่วยมิลลิเมตรปรอท (mmHG) ซึ่งจะประเมินแรงกดที่เกิดขึ้นเป็นหลัก (หรือความรู้สึกบีบขาเมื่อสวมรองเท้าบู๊ต) ระดับที่แตกต่างกันสามารถช่วยแก้ปัญหาข้อกังวลที่แตกต่างกันได้

ตามที่ SELF ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ ระดับการกดมักจะแสดงเป็นช่วง: 20 mmHG และต่ำกว่าถือเป็นการกดต่ำ และให้ความรู้สึกเหมือนการนวดที่อ่อนโยน 20 ถึง 30 mmHG ให้แรงดันปานกลางและถือเป็นระดับที่ดีในการป้องกันปัญหาการไหลเวียนที่เรากล่าวถึง 30 ถึง 40 mmHG คือการบีบอัดสูง คุณสามารถหา ถุงเท้าบีบอัด ถุงน่องและปลอกแขนที่มีเรตติ้งสูงกว่า แต่โดยทั่วไปแล้วคุณต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์

รองเท้าบู๊ตที่นำเสนอในที่นี้สามารถเข้าถึงระดับการบีบอัดที่สูงกว่ารองเท้าที่ระบุไว้ข้างต้นมาก ซึ่งสูงกว่าถุงเท้าหรือปลอกแขนหลายคู่เช่นกัน นั่นเป็นเพราะว่าอุปกรณ์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อสวมใส่ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น Brannigan กล่าวว่า: คุณจะได้รับการบีบอัดที่นุ่มนวลและยั่งยืนมากขึ้นจากปลอกสวมอัด และระดับการบีบอัดที่รุนแรงยิ่งขึ้นที่สั้นลงจากอุปกรณ์อัตโนมัติ

วิธีใช้รองเท้าคอมเพรสชั่น

คุณไม่จำเป็นต้องสวมรองเท้าบู๊ตแบบบีบอัดเป็นเวลานานจึงจะรู้สึกถึงผลกระทบ คำแนะนำมาตรฐานอยู่ระหว่าง 15 ถึง 60 นาที ซึ่งเป็นช่วงกว้างที่ King กล่าว มีการวิจัยเชิงบวกมากมายในเซสชัน 15 นาที ดังนั้นคุณประโยชน์จึงเริ่มต้นตรงนั้น เหมาะที่สุดที่จะใช้หลังออกกำลังกายหรือเดินเท้าเป็นเวลานาน (20 ถึง 30 นาทีในรองเท้าคอมแพคหลังจากเดินไปรอบๆ ทั้งวันในนิวยอร์คในช่วงวันหยุดคือเครื่องช่วยชีวิต King กล่าว)

พวกเขาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน อย่าพยายามเดินหรือยืนในรองเท้าคอมเพรสชันนิ่ง (เว้นแต่คุณจะเลือกใช้ไฮเปอร์บูท) แทนที่จะเพียงแค่ส่งพวกเขาไปเตะกลับและผ่อนคลาย - นั่นคือประเด็นทั้งหมดของพวกเขา

รายงานเพิ่มเติมโดย Sarah Madaus

ที่เกี่ยวข้อง:

• ปรากฎว่าหมอนรองเข่าที่ดีที่สุดอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาอาการปวดหลังที่คุณต้องการ
• ต้องการความช่วยเหลือบ้างไหม? ม้านั่งยกน้ำหนักที่ดีที่สุดสามารถช่วยได้
• ดัมเบลแบบปรับได้คือ MVP ของโฮมยิม

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)