อาหารเช้าที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวาน 5 ประการที่จะทำให้คุณพึงพอใจจนถึงมื้อเที่ยง

ภาวะสุขภาพ เชฟรอน

สิ่งต่างๆ ด้วย h

สุขภาพเมตาบอลิซึม เชฟรอน

โรคเบาหวานประเภท 2 เชฟรอน

แม้ว่าเราอาจไม่เคยถกเถียงกันว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันหรือไม่ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ การรับประทานอาหารในตอนเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวาน - ตาม เอ็ดวินา คลาร์ก MS RDN การข้ามมื้อแรกนั้นทำไม่ได้หากคุณมีอาการนี้ โดยปกติจะไม่แนะนำเพราะอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งอาจกลายเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ได้อย่างรวดเร็วที่เธอบอกกับตนเอง

ดังนั้นเมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะอาหารเช้าแล้ว อาหารที่เหมาะกับโรคเบาหวานจริงๆ แล้วมีหน้าตาเป็นอย่างไร? ในขณะที่คุณกำลังนึกภาพสเต็กและไข่ซ้ำๆ คลาร์กบอกว่าตัวเลือกในช่วงเช้าของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นโปรตีนเต็มๆ และไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อด้วย! อาหารเช้าที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานนั้นเกี่ยวกับความสมดุลมากกว่าการขจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่เธอกล่าว ตามหลักการทั่วไป ฉันแนะนำให้มุ่งเป้าไปที่การผสมผสานระหว่างไขมันจากพืชไร้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงเล็กน้อยถึงปานกลางในมื้อเช้าเพื่อเป็นพลังงานสำหรับวันโดยไม่ต้องส่งน้ำตาลในเลือดของคุณผ่านหลังคา

ตามคำแนะนำเหล่านี้ คลาร์กได้เสิร์ฟอาหารเช้าแสนอร่อย 5 สูตรที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ต่อการให้บริการแต่ละครั้งจะมีคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมหรือน้อยกว่า 5 กรัมของน้ำตาลที่เติมหรือน้อยกว่า 5 กรัมของโปรตีนหรือมากกว่า และอย่างน้อย 3 กรัมของเส้นใย ตั้งแต่พาร์เฟ่ต์พุดดิ้งครีมไปจนถึงชัคชูกะสีเขียวที่น่ารื่นรมย์ ทั้งหมดนี้เพียงพอที่จะทำให้ใครๆ ก็สามารถตื่นเช้าได้

• • พินเทอเรสต์
• • พินเทอเรสต์

• • พินเทอเรสต์
• • พินเทอเรสต์

• • พินเทอเรสต์

รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ -

ที่เกี่ยวข้อง:

ชื่อเพลย์ลิสต์

• 5 ของหวานที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานที่มีน้ำตาลต่ำคุณจะต้องทำซ้ำ
• สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
• วิธีตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2