รองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุดสามารถปรับปรุงพลังและรูปร่างของคุณได้—นี่คือ 10 รองเท้าที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญ

รองเท้าที่ดีจะสวมใส่สบายในขณะที่คุณอยู่ การฝึกความแข็งแกร่ง แต่ ดีที่สุด รองเท้ายกน้ำหนักสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณได้จริงและทำให้คุณปลอดภัยในระหว่างออกกำลังกาย เช่นเดียวกับ รองเท้าวิ่ง คู่เหล่านี้มีคุณสมบัติพิเศษ (เช่น ฐานที่แข็งแรงและกระชับพอดี) เพื่อส่งเสริมการจัดตำแหน่งร่างกายอย่างเหมาะสมระหว่างการออกกำลังกาย ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงและมั่นใจมากขึ้นขณะฝึกซ้อม

เราได้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท้าเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเลือกคู่ที่เหมาะกับคุณ จากนั้น เราได้ทดสอบรองเท้ายกน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบางรุ่นเพื่อดูว่าตรงตามที่โฆษณาไว้หรือไม่ รายการโปรดของเรามั่นคงและให้การสนับสนุน ดังนั้นคุณจึงสามารถมุ่งความสนใจไปที่การทำซ้ำ ไม่ใช่ก้าวของคุณ

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

แบนโดยรวมที่ดีที่สุด: พูม่า ฟิวส์ 3.0 สะดวกสบายที่สุด: ลูลูเลมอน สตรองฟีล 8ผู้ฝึกสอนข้ามสายที่ดีที่สุด: ไนกี้ เมตคอน 9 5ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: รองเท้าผ้าใบเทรนนิ่ง Ryka Influence ยกโดยรวมที่ดีที่สุด: ผลงานของโนบูล 9เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: Converse Chuck Taylor รองเท้าผ้าใบคุณภาพสูง All Star Splurge ที่ดีที่สุด: ไนกี้ โรมาเลียส 4 ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: บนคลาวด์พัลส์ 5ดีที่สุดสำหรับความเสถียร: รีบอค นาโน X5 ดีที่สุดสำหรับเท้าแบน: ไนกี้ ฟรี เมตคอน 9 5

• เลือกซื้อรองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุด
• สิ่งที่คุณควรมองหาในรองเท้ายกน้ำหนัก
• ใครเป็นผู้ทดสอบรองเท้าคู่นี้
• คำถามที่พบบ่อย
• ผู้เชี่ยวชาญของเรา

เลือกซื้อรองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุด

แบนโดยรวมที่ดีที่สุด: Puma Fuse 3.0

เสือพูมา

รองเท้าเทรนนิ่ง Fuse 3.0

พบกับใหม่ล่าสุด รางวัลรองเท้าผ้าใบตนเอง ผู้ชนะในการยกน้ำหนัก Fuse 3.0 ของ Puma มีฐานที่มั่นคงซึ่งช่วยให้ผู้ทดสอบของเรารู้สึกว่าติดดินและมีพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่นซึ่งเคลื่อนที่ไปพร้อมกับพวกเขาระหว่างท่าลันจ์ ฉันไม่จำเป็นต้องคิดถึงสิ่งเหล่านั้นเมื่อฉันยกหรือกังวลเกี่ยวกับการปรับระหว่างชุดที่ผู้ทดสอบคนหนึ่งกล่าว ก้นแบนช่วยให้ฉันทรงตัวได้ และดันพื้นได้อย่างแท้จริงเพื่อลิฟต์ที่ใหญ่กว่า โดยเฉพาะเดดลิฟท์ ซึ่งคุณคงไม่อยากโยกเยกอย่างแน่นอน

พวกเขาเสริมว่าแม้รองเท้าจะแน่นหนา แต่เท้าก็ไม่ปวดหรือรู้สึกเมื่อยเมื่อสิ้นสุดเซสชั่น เมื่อพวกเขาดึงเชือกรองเท้าแนวทแยง ทำให้ผู้ทดสอบของเราสังเกตเห็นว่าเท้าของพวกเขายังคงอยู่ในรองเท้าโดยไม่มีการลื่นของส้นเท้า เท่าที่เรากังวลเมื่อพูดถึงรองเท้ายกน้ำหนักแบบเรียบ Fuse 3.0 ก็ดีพอๆ กับที่ได้รับ (และก็ค่อนข้างน่ารักด้วย)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 11 | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 4 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: ไม่มี | วัสดุ: ผ้าใยสังเคราะห์ วัสดุสังเคราะห์ ยางเทอร์โมพลาสติก โพลียูรีเทน (TPU)

Trakoshis ทดสอบ Puma Fuse 3.0:

สบายที่สุด: รองเท้าฝึกซ้อม Lululemon Strongfeel

มูล
lulhemon

รองเท้าเทรนนิ่ง Strongfeel

ย้อนกลับไปในปี 2022 คริสต้า สกอบบา CPT ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง ACE และผู้อำนวยการด้านฟิตเนสและอาหารของ SELF ผ่านการทดสอบและชื่นชอบ รองเท้า Strongfeel ของ Lululemon - ในการทบทวนของเธอ เธอสังเกตเห็นว่าฐานที่มั่นคงของรองเท้าผ้าใบทำให้ง่ายต่อการมุ่งความสนใจไปที่การออกกำลังกายมากกว่าความรู้สึกของเท้า แม้ว่าฉันจะสนใจการทดสอบเหล่านี้เป็นหลักสำหรับวันที่ร่างกายส่วนล่าง – ซึ่งความมั่นคงมีความสำคัญมากกว่า – ฉันพบว่าตัวเองเข้าถึงสิ่งเหล่านี้เพื่อออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งเพียงเพราะพวกเขาทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นที่เธอเขียน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 10.20 ออนซ์ | วัสดุ: ยางโฟมตาข่าย

บรรณาธิการตลาดช้อปปิ้ง Angela Trakoshis ทดสอบรองเท้าฝึกซ้อม Lululemon Strongfeel:

ผู้ฝึกสอนครอสที่ดีที่สุด: Nike Metcon 9

ไนกี้

รองเท้าเทรนนิ่ง Metcon 9

รองเท้าส้นเตี้ยของ Metcon 9 Nike รองเท้าฝึกซ้อมข้ามสาย โดดเด่นด้วยแผ่นแข็งที่แข็งแกร่งที่ส้นและการผสมผสานระหว่างโฟมเนื้อแน่นและนุ่มที่พื้นรองเท้าด้านใน จึงมีความทนทานโดยให้ในปริมาณที่พอเหมาะ ลิ้นรองเท้ามีสายรัดที่ยึดเชือกผูกรองเท้าให้อยู่กับที่ เพื่อความปลอดภัยที่ดี ซึ่งอาจช่วยให้คุณไม่สะดุดในห้องยกน้ำหนักได้ คุณสมบัติทั้งหมดนี้ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ชอบจับคู่การยกน้ำหนักกับแอโรบิก ครอสฟิต และการฝึกซ้อมแบบผสมผสานที่มีความคล่องตัวสูงกว่าอื่นๆ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: ไม่มี | น้ำหนัก: ไม่มี | วัสดุ: ผ้าใยสังเคราะห์ ตาข่าย โฟม ยาง TPU

Sarah Felbin บรรณาธิการอาวุโสด้านการค้ากำลังทดสอบ Nike Metcon 9:

เหมาะสำหรับคนเท้ากว้าง: รองเท้าผ้าใบ Ryka Influence Training

ควัน

ผู้ฝึกสอนข้ามอิทธิพลของผู้หญิง

หากการย่องส่วนใหญ่ทำให้เท้าของคุณรู้สึกคับแคบ ลอง Ryka's Influence Training Sneaker ต่างจากรองเท้าอื่นๆ ในรายการของเรา โดยมีสองความกว้างและมีพื้นที่วางนิ้วเท้าที่ค่อนข้างกว้าง พวกเขายังมีน้ำหนักเบาเพียง 7 ออนซ์ ดังนั้นพวกเขาจะไม่รู้สึกอึดอัดในห้องยกน้ำหนัก พร้อมแผงตาข่ายระบายอากาศที่ส่วนเสริมการไหลเวียนของอากาศด้านบน (ไม่ให้เหงื่อออกที่เท้า)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 7.2 ออนซ์ | วัสดุ: หนังเทียมตาข่าย ยางโฟม EVA

รองผู้จัดการโซเชียลมีเดีย Katie Gunderman กำลังทดสอบรองเท้า Ryka Influence Training Sneaker:

ยกโดยรวมที่ดีที่สุด: Nobull Outwork

โนบูล

เยี่ยมมาก

Nobull มาแนะนำโดย แอพในอนาคต ผู้ฝึกสอน ทิฟฟานี่ ทอมป์สัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM และ ลอเรน พาวเวลล์ ปริญญาเอก CSCS - สินค้าขายดีจากแบรนด์นี้สร้างมาเพื่อความมั่นคงโดยมีการยกส้นเท้าเพียงเล็กน้อยและพื้นรองเท้ายางชั้นนอกเพื่อการยึดเกาะเป็นพิเศษ ส่วนบนที่ทนทานทนต่อการเสียดสีและการปกป้อง ดังนั้นเท้าของคุณจึงปลอดภัย (และรองเท้าของคุณจะใช้งานได้นาน)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 11 ดอลลาร์สหรัฐ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 4 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 11 ออนซ์ | วัสดุ: ยางโฟมเอทิลีนไวนิลอะซิเตต (EVA) ผ้าใยสังเคราะห์

เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: รองเท้าผ้าใบ Converse All Star High Top

สนทนา

รองเท้าผ้าใบหุ้มข้อสูงระดับ All Star

นอกเหนือจากการอุทธรณ์แบบย้อนยุค (และราคาที่ดี) แล้ว Chuck Taylor High Top ยังทนทานในฐานะรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะแก่การกันกระแทกและพื้นรองเท้าแบนน้อยที่สุด จาเร็ด เกรมิลเลี่ยน DPM ศัลยแพทย์ด้าน podiatric จาก Holston Medical Group ในบริสตอลเทนเนสซีบอกกับตนเอง ส้นเตี้ยจะช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับพื้นมากขึ้นและรักษาสมดุล สิ่งหนึ่งที่ควรทราบ: รองเท้าคู่นี้มีลักษณะแคบตามความคิดเห็นของผู้วิจารณ์ Converse นำเสนอขนาดที่กว้าง ในสีที่เลือก

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 0 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: ไม่มี | วัสดุ: ผ้าใบยางโฟม

Splurge ที่ดีที่สุด: Nike Romaleos 4

ไนกี้

โรมาเลียส 4

Nike Romaleo 4 ที่ทนทานเป็นรองเท้าที่คุ้มค่าหากประสิทธิภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ มันได้รับสถานะที่แฟนๆ ชื่นชอบในหมู่นักกีฬายกโดยเฉพาะ เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายและฐานที่มั่นคงเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับตัวเลือกการยกแบบแข็งอื่นๆ ในบทสรุปของเรา ไม่ใช่รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ CrossFit หรือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ -

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ดอลลาร์สหรัฐ ถึง 16.5 | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 20 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: ไม่มี | วัสดุ: ไม่มี

ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: บน Cloudpulse

บน

คลาวด์พัลส์

หากคุณต้องการเพิ่มการยกให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายที่หลากหลายอยู่แล้ว (เช่น แบบคาร์ดิโอ พลัยโอเมตริก และคลาส HIIT ที่โปรยลงมา) Cloudpulse ของ On เป็นรองเท้าออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมทุกด้าน สกอบบา ทดสอบคู่ และพบว่าพวกเขารู้สึกดีในระหว่างการวอร์มอัพและการออกกำลังกายแบบไดนามิกมากขึ้น ฉันคิดว่า Cloudpulses สบาย แต่ก็ไม่ถึงจุดที่ฉันเรียกมันจริงๆ แต่พวกเขามักจะชอบผูกเชือกไว้แล้วลืมไปว่าสวมอยู่—ซึ่งไม่ใช่คุณสมบัติที่ไม่ดีนักในรองเท้า!

มันไม่แบนหรือแข็งเหมือนรองเท้าผ้าใบอื่นๆ ในรายการของเรา ดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณยกของหนักและต้องการฐานที่มั่นคงเป็นพิเศษ แต่เราชอบสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการเดินทางยกน้ำหนักอย่างช้าๆ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 11 ดอลลาร์สหรัฐ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 10 ออนซ์ | วัสดุ: ยางโฟม EVA โพลีเอสเตอร์รีไซเคิล

ดีที่สุดสำหรับการทรงตัว: Reebok Nano X5

รีบอค

นาโน X5

สินค้ากลุ่ม Nano ที่ขายดีที่สุดของ Reebok เป็นสินค้ายอดนิยมมายาวนานในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะ—การทำซ้ำครั้งก่อนได้รับรางวัล รางวัลรองเท้าผ้าใบ และ เพิ่งเปิดตัว X5 เป็นหนึ่งในรายการโปรดของ Sgobba ในปัจจุบัน พวกมันค่อนข้างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำให้คุณมั่นคงและสัมผัสกับพื้นเมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างแบบผสมที่หนักกว่า เช่น เดดลิฟท์หรือสควอท เธอกล่าวเสริมว่า Reebok ปรับปรุงความพอดีของนาโนในทุกการอัปเดต

รองเท้านี้แนบกระชับกับเท้าของคุณมากขึ้น และ Sgobba กล่าวคล่องตัวขึ้นอีกเล็กน้อย ในเวอร์ชันแรกๆ ฉันมักจะต้องหยุดระหว่างออกกำลังกายเพื่อกระชับเท้าของฉันไม่ให้เลื่อนไปรอบๆ แต่เท้าของฉันยังคงล็อคอยู่ตั้งแต่เริ่มต้น

ข้อดีข้อเสีย

เหมาะสำหรับคนเท้าแบน: Nike Free Metcon 6

ไนกี้

คำสรรเสริญโบราณ

ฟรี Metcon 6

นี่คือ Nike ที่เป็นมิตรต่อการฝึกแบบผสมผสานซึ่งมีพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่นมากกว่าเมื่อเทียบกับ Metcon มาตรฐาน ผู้ทดสอบของเราชื่นชมว่าเธอรู้สึกได้ถึงการรองรับที่ส่วนกลางเท้า ซึ่งเป็นสัมผัสที่หาได้ยากในรองเท้ายกพื้นเรียบ

ตามที่ SELF ได้รายงานก่อนหน้านี้ว่าโครงสร้างที่เพิ่มเข้ามาจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีส่วนโค้งต่ำหรือทั้งหมด เท้าแบน - รองเท้าที่ยึดและรองรับส่วนโค้งของคุณสามารถช่วยลดความเครียดที่เท้าและกล้ามเนื้อขาส่วนล่างได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทำงานหนักเพื่อรักษาสมดุล

การสวมรองเท้าเหล่านี้ก็เหมือนกับการมีสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก ฉันรู้สึกได้ว่านิ้วเท้าและส้นเท้าของฉันอยู่บนพื้น แต่ส่วนโค้งของฉันก็ถูกยกขึ้นและรองรับผู้ทดสอบของเรา พวกเขาช่วยให้ฉันรู้สึกมั่นคงมากขึ้นขณะทำเดดลิฟท์และสควอชแบบกุณโฑ การได้สัมผัสพื้นได้ดีเหมือนกับตอนที่สวมถุงเท้าแต่ไม่มีการลื่นไถลเพราะพื้นรองเท้ายึดเกาะได้ดีนั้นมีประโยชน์มาก

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 15 ดอลลาร์สหรัฐ| การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: ไม่มี | น้ำหนัก: ไม่มี | วัสดุ: ตาข่ายยางโฟม EVA

สิ่งที่คุณควรมองหาในรองเท้ายกน้ำหนัก

ความมั่นคง

ความมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ: รองเท้าที่ทำจากวัสดุที่แข็งแรงพร้อมพื้นรองเท้ากว้างที่แข็งจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงขณะฝึกความแข็งแกร่ง Dr. Gremillion กล่าว หากคุณวางแผนที่จะสวมรองเท้าเพื่อ การฝึกอบรมข้ามสาย พวกเขาสามารถมีได้ บาง การขยาย - แต่บันทึก รองเท้าผ้าใบเบาะสูงสุด สำหรับการวิ่งของคุณ

ส้นเท้าจรดปลายเท้าลดลง

เมื่อพูดถึงส้นเท้าหล่น หรือความสูงที่แตกต่างกันระหว่างส้นเท้าและส่วนกลางเท้า ขึ้นอยู่กับคุณ Dr. Gremillion กล่าว รองเท้าแบบ Zero-drop (หรือที่เรียกว่า Flat) ช่วยให้คุณสามารถดันส้นเท้าได้ ช่วยให้คุณเคลื่อนน้ำหนักขึ้นได้ด้วยแรงมากขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกาย เช่น เดดลิฟท์ ในทางกลับกัน การยกส้นเท้าจะเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อเท้า ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาท่าทางและเข้าถึงลิฟต์ได้ลึกยิ่งขึ้น เช่น back squats ที่ Thompson อธิบาย

ดร. Gremillion กล่าวเสริมว่ารองเท้าแบบยกสูงอาจมีประโยชน์หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงรูปร่างของคุณ เนื่องจากรองเท้าเหล่านี้ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงและกระชับหน้าท้องได้ คู่ส่วนใหญ่จะมีความสูงใต้ส้นเท้าระหว่าง 18 ถึง 20 มม. แม้ว่าคุณจะพบตัวเลือกที่ต่ำกว่าและสูงก็ตาม การลองสวมหลายๆ คู่สามารถช่วยให้คุณค้นหาส่วนสูงที่ต้องการได้

คุณสมบัติเพิ่มเติม

หากคุณชอบความกระชับพอดี ลองเลือกคู่ที่มีทั้งเชือกรองเท้าแบบดั้งเดิมและสายรัดที่พื้นรองเท้าชั้นกลางแบบปรับได้ ซึ่งการผสมผสานดังกล่าวจะช่วยป้องกันไม่ให้เท้าของคุณขยับในช่วงกลาง มีเหงื่อออกเท้าไหม? มองหารองเท้าที่มีแผงตาข่ายและรูพรุนซึ่งช่วยให้ระบายอากาศได้ดีขึ้นโดยไม่ทำให้โครงสร้างเสียหาย ท้ายที่สุดแล้ว รองเท้าที่คุณเลือกควรทำให้คุณรู้สึกสบายและมั่นใจ และไม่รบกวนคุณจากลิฟต์ ดร. Gremillion กล่าว

ใครเป็นผู้ทดสอบรองเท้าคู่นี้

เราติดต่อผู้เชี่ยวชาญและผู้ที่ชอบออกกำลังกายทุกวันเพื่อทดสอบรองเท้ายกน้ำหนักและรองเท้าออกกำลังกายใหม่ๆ ในแต่ละปีโดยเป็นส่วนหนึ่งของรางวัล Sneaker Awards ของ SELF นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ชนะในปีที่แล้วจึงสนใจรายชื่อของเรา และบรรณาธิการของ SELF มักจะทดลองใช้โมเดลใหม่ๆ และเขียนรีวิวรองเท้าตลอดทั้งปีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานของเรา เราได้สวมใส่เสื้อผ้ายอดนิยมหลายชิ้นเพื่อประเมินความพอดีและการใช้งานอย่างครอบคลุม

คำถามที่พบบ่อย

รองเท้าสำหรับยกน้ำหนักโดยเฉพาะมีประโยชน์อย่างไร?

รองเท้าที่ผลิตขึ้นเพื่อการฝึกความแข็งแกร่งโดยเฉพาะนั้นคุ้มค่าสำหรับนักออกกำลังกายทั่วไป นั่นเป็นเพราะพวกเขาได้รับการออกแบบมาให้มีความมั่นคงและรองรับ คุณจึงสามารถวางเท้าได้อย่างมั่นคงและสร้างพลังที่คุณต้องการในการเคลื่อนย้ายของหนัก Dr. Gremillion กล่าว

รองเท้าแบบไหนที่คุณไม่ควรใส่?

รองเท้ายกน้ำหนักมีความแตกต่างกัน จากรองเท้าวิ่งหลายรุ่นซึ่งมักจะมีพื้นรองเท้าแบบโค้ง พื้นเหล่านี้ได้รับการออกแบบสำหรับการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า แต่อาจทำให้การทรงตัวของคุณเสียขณะยกได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะสวมรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแกร่ง แทนที่จะเลือกใช้คู่ที่เรียบกว่าที่เรานำเสนอที่นี่

รองเท้าจำเป็นสำหรับการยกน้ำหนักหรือไม่?

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นคนทำท่าสควอชและ เดดลิฟต์ ในพวกเขา เท้าเปล่า ดร.เกรมิลเลียนให้คำแนะนำต่อต้านเรื่องนี้ มันเป็นเรื่องส่วนตัวที่เขาพูด [แต่จะไร้รองเท้า] ไม่แนะนำไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม ไม่มีศัลยแพทย์คนไหนจะแนะนำแบบนั้น

เนื่องจากในขณะที่ยกเท้าเปล่าอาจช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับพื้นมากขึ้น แต่ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นอีกด้วย หากคุณยกของหนัก ภาระที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เท้าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักจากความเครียด หรือคุณอาจสูญเสียน้ำหนักไปที่นิ้วเท้าที่ไม่มีการป้องกัน (อุ๊ย)

เท้าของคุณต้องการโครงสร้างจำนวนหนึ่งเพื่อที่จะเป็นรากฐานที่ดีเมื่อคุณยกของ จานีน แฮทช์ PT DPT นักกายภาพบำบัดจาก Hartford Healthcare Rehabilitation Network ในคอนเนตทิคัตบอกกับตนเอง หากไม่มีมันคุณก็พัฒนาได้ ฝ่าเท้าอักเสบ (ซึ่งมีอาการปวดส้นเท้าแบบทิ่มแทง) จากภาระพิเศษที่การยกน้ำหนักวางบนเท้าของคุณที่เธออธิบาย

เธอเสริมว่าครึ่งล่างทั้งหมดของคุณเสี่ยงต่อการตึงเมื่อคุณข้ามรองเท้าที่เหมาะสม: การสวมรองเท้าผ้าใบที่ช่วยพยุงตัวช่วยรักษาความสมบูรณ์ของท่าทางส่วนกลางเท้าและพยุงเอ็นบริเวณเท้า เข่าและสะโพกของคุณ ดร. แฮทช์กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญของเรา

• จาเร็ด เกรมิลเลี่ยน DPM ศัลยแพทย์ด้านเท้าจาก Holston Medical Group ในเมืองบริสตอล รัฐเทนเนสซี
• จานีน แฮทช์ PT DPT นักกายภาพบำบัดกับ Hartford Healthcare Rehabilitation Network ในคอนเนตทิคัต
• ลอเรน พาวเวลล์ ปริญญาเอก CSCS ก แอพในอนาคต ผู้ฝึกสอน
• คริสต้า สกอบบา CPT ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก ACE และผู้อำนวยการด้านฟิตเนสและอาหารของ SELF
• ทิฟฟานี่ ทอมป์สัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM และ แอพในอนาคต ผู้ฝึกสอน

เราทดสอบรองเท้าผ้าใบมากกว่า 200 คู่และทบทวนเทรนด์แฟชั่นในรอบปีเพื่อเลือกสีครีม

ที่เกี่ยวข้อง:

• รองเท้าที่สนับสนุนมากที่สุดสำหรับ Plantar Fasciitis ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ
• รองเท้าใส่เดินแสนสบาย 22 คู่สำหรับทุกโอกาส
• เราทดสอบอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านมาหลายปีแล้ว นี่คืออุปกรณ์ที่ดีที่สุด

รับมากขึ้นของ ของตัวเอง คำแนะนำผลิตภัณฑ์ดีๆ ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)