รองเท้าวิ่งมาราธอนที่ดีที่สุดจะพาคุณข้ามเส้นชัย

ถึงตอนนี้คุณคงเคยได้ยินมาว่าการวิ่งมาราธอนนั้น วิกฤติชีวิตในไตรมาสใหม่ - และในขณะที่วิ่ง 26-2 ไมล์กับคนแปลกหน้านับพันคน อาจจะเป็นหรือไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ต้นๆ ฉันรับรองได้เลยว่ามันสนุกจนน่าตกใจ มีหลายสิ่งที่นักวิ่งมาราธอนสามารถทำได้เพื่อรักษารอยยิ้มบนใบหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น การฝึกซ้อมการเติมเชื้อเพลิงอย่างชาญฉลาด และเลือกรองเท้าคู่หนึ่งที่ทำให้การแข่งขันผ่านไปอย่างรวดเร็ว

แม้ว่ารองเท้ามาราธอนอาจนึกถึงคู่ประสิทธิภาพที่ประหยัดงบโดยอ้างว่าช่วยให้คุณได้รับการประชาสัมพันธ์ แต่ความจริงก็คือรองเท้ามาราธอนที่ดีที่สุดคือทุกอย่างที่เหมาะกับคุณ นั่นอาจจะเป็นก รองเท้าซุปเปอร์ชุบคาร์บอน ผู้ฝึกสอนรายวันที่เชื่อถือได้หรืออะไรก็ตามระหว่างนั้น เรารวบรวมสิ่งที่ดีที่สุดในแต่ละหมวดหมู่ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านรองเท้าของโค้ชวิ่งและแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า เพื่อช่วยคุณค้นหารองเท้าที่ใช่

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: ไนกี้ อัลฟาฟลาย 3 5ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: นิวบาลานซ์ FuelCell SuperComp Elite v4 8 ชุบงบประมาณที่ดีที่สุด: ซอโคนี่ เอ็นโดรฟิน สปีด 5 5ทนทานที่สุด: Asics Metaspeed สกายปารีส สะดวกสบายที่สุด: ซอโคนี่ เอ็นโดรฟิน โปร 4 ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: เข่าคลิฟตัน 10 Zero-Drop ที่ดีที่สุด: วานิช คาร์บอน 2 อีกคันครับ ดีที่สุดสำหรับผู้โอเวอร์โปรเนเตอร์: บรูคส์ กลีเซอรีน จีทีเอส 22 5ดีที่สุดสำหรับเทรลมาราธอน: โฮก้า สปีดโกท 6

• เลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาราธอนที่ดีที่สุด
• สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกรองเท้าวิ่งมาราธอน
• วิธีที่เราเลือกรองเท้าคู่นี้
• คำถามที่พบบ่อย

เลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาราธอนที่ดีที่สุด

ระยะทางยี่สิบหกไมล์ไม่มีอะไรติดตัวคุณเลยและรองเท้าคู่ใจเหล่านี้

ภาพรวมที่ดีที่สุด: Nike Alphafly 3

ไนกี้

อัลฟ่าฟลาย 3

สำหรับนักวิ่งที่กำลังมองหา BQ PR หรือเพียงวิ่งเร็ว Nike Alphafly หรือที่รู้จักกันในชื่อ Super Shoe รุ่นดั้งเดิมยังคงครองตำแหน่งสูงสุดและด้วยเหตุผลที่ดี ก ผู้ชนะรางวัลรองเท้าผ้าใบประจำปี 2024 Alphafly มีแผ่นคาร์บอนเต็มรูปแบบสำหรับขับเคลื่อนพ็อด AirZoom เพื่อดูดซับแรงกระแทกและเพิ่มการเด้งกลับและชั้นโฟมระดับแทรมโพลีน

เมื่อไร บรรณาธิการฟิตเนสของ SELF ทดสอบพวกเขา เธอชอบที่พวกเขารู้สึกรวดเร็วและน่าตื่นเต้น รองเท้าคู่นี้มีน้ำหนักเบาเป็นพิเศษและสูงเป็นพิเศษ (ความสูงของกองรองเท้าและโฟมใต้ฝ่าเท้าถือว่าถูกต้อง) เธอเขียน พวกเขายังเร็วมากจริงๆ ทันทีที่ฉันเพิ่มความเร็วจากการวอร์มอัพไปจนถึงการทำความเร็ว ฉันรู้สึกถึงการเด้งกลับทันทีและผลักดันแต่ละก้าวไปข้างหน้า รองเท้านี้วิ่งเร็วมากจนทำให้การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเรื่องสนุก

ดร.ปารัส ปาเรข DPM แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าในชิคาโกก็เป็นแฟนพันธุ์แท้ของ Alphafly เช่นกัน รองเท้าคู่นี้ยอดเยี่ยม และผลตอบรับจากคนไข้ของฉันก็คือรองเท้ามีความทนทาน และช่วยให้นักวิ่งพัฒนาความเร็วได้จริง ๆ เพราะมันสอนให้พวกเขาเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงไปที่เนินเท้าตามที่เขาพูด

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | วัสดุ: ยางโฟมแผ่นคาร์บอนด้านบนออกแบบทางวิศวกรรม | น้ำหนัก: 6.1 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มม

ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

นิวบาลานซ์

FuelCell SuperComp Elite เวอร์ชัน 4

น่าเสียดายที่นักวิ่งที่มีเท้ากว้างและต้องการรองเท้าที่วิ่งเร็วไม่มีทางเลือกมากมาย แม้ว่าเราจะพัฒนาไปไกลในแง่ของรองเท้าเทรนเนอร์รายวันที่นำเสนอในขนาดกว้าง (และแม้กระทั่งขนาดกว้างพิเศษ) รองเท้าซุปเปอร์ซูเปอร์ส่วนใหญ่ยังคงมีขนาดมาตรฐานเพียงขนาดเดียวเท่านั้น ข้อยกเว้นที่น่าสังเกตประการหนึ่ง: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

นอกจากนี้ยังเป็นรองเท้ารถแข่งระดับแนวหน้าอีกด้วย ฉันสวมชุดความกว้างปกติและวิ่งมาราธอนมาแล้วสองครั้ง รวมถึง PR ปัจจุบันของฉันด้วย มันสบายกว่าและมั่นคงกว่ารองเท้ารุ่นพิเศษอื่นๆ ที่ฉันเคยวิ่งและเร็วพอๆ กัน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักวิ่งระดับกลางที่กำลังมองหาความเร็ว เนื่องจากฉันพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งหกนาทีเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | วัสดุ: โฟมยางแผ่นคาร์บอนด้านบนออกแบบทางวิศวกรรม | น้ำหนัก: 6.6 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 4 มม

งบประมาณที่ดีที่สุด: Saucony Endorphin Speed ​​5

โซโคนี่

เอ็นโดรฟิน สปีด 5

หากการลงทุนในรองเท้าเคลือบคาร์บอนไม่ได้อยู่ในงบประมาณ (หรือหากคุณพบว่ารองเท้าเหล่านั้นดูดุดันเกินไปสำหรับคุณ) ให้พิจารณารองเท้าอย่าง Saucony Endorphin Speed มีแผ่นไนลอนที่ให้อภัยมากขึ้นที่พื้นรองเท้าชั้นกลาง พร้อมด้วยป้ายราคาที่ต่ำกว่าและอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้น

คริส ดิคเคอร์สัน โค้ชวิ่งและเจ้าของ Woodbridge Running Company ในคอนเนตทิคัตบอก SELF ว่าเขาแนะนำ Endorphin Speed ​​ให้กับลูกค้าที่กำลังมองหารองเท้ามาราธอนที่รวดเร็วซึ่งก้าวลงมาจากรองเท้าซุปเปอร์ แม้ว่าฉันจะไม่เคยวิ่งมาราธอนด้วยรองเท้าคู่นี้ แต่ฉันวิ่งได้หลายร้อยไมล์และสามารถยืนยันได้ว่ารองเท้าคู่นี้วิ่งได้เร็วและสบายพอๆ กับเทรนเนอร์รายวัน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | วัสดุ: แผ่นโฟมไนลอนปีกตาข่ายวิศวกรรมวิศวกรรม | น้ำหนัก: 7.2 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มม

ไอเดียชื่อเพลย์ลิสต์

ทนทานที่สุด: Asics Metaspeed Sky Paris

เอสิคส์

Metaspeed สกายปารีส

ผู้ชนะรางวัล Sneaker Award อีกรายหนึ่งและเป็นที่ชื่นชอบของ Dr. Parekh Asics Metaspeed Sky Paris อีกคนคือรองเท้าซุปเปอร์น้ำหนักเบาพิเศษที่สร้างมาเพื่อความทนทาน ซีรีย์ Metaspeed นั้นดีจริงๆ มันมักจะพอดีกับเท้าคนไข้ของฉันเป็นอย่างดี ดร. Parekh กล่าว พวกเขาระบายอากาศได้ดีมาก และในบรรดารองเท้าที่ฉันเคยเห็นคนไข้ของฉันก็มีความทนทานอย่างยิ่ง

ผู้ทดสอบของเราก็ประทับใจเช่นกัน รองเท้าผ้าใบคู่นี้เด้งดึ๋งและรวดเร็วมากเธอกล่าว พวกเขารู้สึกเบาสบายและรู้สึกเหมือนกำลังส่งพลังให้ฉันไปข้างหน้า เหมือนเป็นส่วนต่อของเท้าแต่ทำให้ฉันสปริงตัวเร็วขึ้นและเร็วขึ้น พวกเขาสนุกสนานไม่แพ้กันทั้งบนทางเท้าและบนสนามแข่ง

หาก Metaspeed Sky Paris ไม่เหมาะกับคุณมากนัก ให้พิจารณา Metaspeed Edge ปารีส ซึ่งมีประโยชน์เหมือนกันหมดแต่มีรูปร่างต่างกันเล็กน้อย

ชื่อแถบสร้างสรรค์

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ดอลลาร์สหรัฐ ถึง 14.5 | วัสดุ: ตาข่ายโฟมคาร์บอนแผ่นยาง | น้ำหนัก: 6.5 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 5 มม

สบายที่สุด: Saucony Endorphin Pro 4

โซโคนี่

เอ็นโดรฟิน โปร 4

ความสบายไม่ได้มอบให้กับรองเท้ามาราธอนที่รวดเร็วเสมอไป และนักวิ่งบางคนเลือกที่จะสละความรู้สึกดีเพื่อความรู้สึกที่รวดเร็ว ด้วย Saucony Endorphin Pro 4 คุณไม่จำเป็นต้องเลือก ฉันวิ่งมาราธอนครั้งแรกโดยใช้รองเท้ารุ่นก่อนๆ และไม่เข้าใจว่าทำไมคนอื่นถึงบ่น แผลพุพอง และเล็บเท้าหายไปในภายหลัง นอกจากนี้ยังเร็วมากจนฉันมักจะเลือกใช้สำหรับการแข่งระยะสั้นเมื่อฉันบันทึกระยะทางที่เร็วกว่า

โค้ชวิ่งที่ผ่านการรับรอง ลอร่า นอร์ริส ก่อนหน้านี้บอกกับ SELF ว่านี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งที่วิ่งช้ากว่าที่กำลังมองหารองเท้าชั้นยอดหรือนักวิ่งที่สามารถใช้สัมผัสแห่งความมั่นคงได้ เป็นหนึ่งในรายการโปรดอันดับต้นๆ สำหรับคนที่ฉันเป็นโค้ช เธอบอกว่าเข้าถึงได้ง่ายมาก มันมีโฟมที่ตอบสนองได้ดีมาก แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนมีองค์ประกอบในการควบคุม

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | วัสดุ: ตาข่ายโฟมคาร์บอนแผ่นยาง | น้ำหนัก: 6.5 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มม

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น: Hoka Clifton 10

ฮอปเปิ้ล

คลิฟตัน 10

คุณรู้ว่าคุณชอบ Hoka Clifton เป็นหนึ่งในเทรนเนอร์รายวันที่เป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด และสำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่พยายามจะวิ่งมาราธอนครั้งแรกให้สำเร็จ คุณไม่สามารถขอคู่ที่น่าเชื่อถือไปกว่านี้อีกแล้ว พร้อมวัสดุกันกระแทกมากมาย สวมใส่สบายพอดีตัว และการขับขี่ที่มั่นคง คลิฟตันมีทุกสิ่งที่นักวิ่งมาราธอนมือใหม่ต้องการ และไม่มีเลย

ดร. Parekh เป็นแฟนตัวยงของการดูดซับแรงกระแทกทั้งหมดที่ Cliftons นำเสนอ แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าของเขาเห็นด้วยว่า Clifton 10 ได้รับรางวัลจาก American Podiatric Medical Association (APMA) ตราประทับการยอมรับ หมายถึงกลุ่มแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าได้ตรวจสอบรองเท้าและสรุปว่ารองเท้าดังกล่าวส่งเสริมสุขภาพเท้าที่ดี

คำเตือนสำหรับใครก็ตามที่ซื้อรองเท้าคู่นี้ในไซส์ผู้ชาย: รองเท้า Clifton 10 สำหรับผู้ชายนั้นผิดกฎหมายทางเทคนิคหากต้องใช้โฟมที่ส้นหนา 42 มิลลิเมตร แต่รองเท้าสำหรับผู้หญิงนั้นปลอดภัยสำหรับการแข่งที่หนาเพียง 38 มิลลิเมตรเท่านั้น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: สหรัฐ 4 ถึง 12 | วัสดุ: อัปเปอร์ทำจากโฟมยางถัก Jacquard | น้ำหนัก: 8.8 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มม

Zero-Drop ที่ดีที่สุด: Altra Vanish Carbon 2

อื่น

วานิช คาร์บอน 2

กฎอีกข้อหนึ่งในการเลือกรองเท้ามาราธอน: โดยปกติแล้ว เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกคู่ที่มีคุณสมบัติคล้ายกับรองเท้าที่เหมาะกับคุณในแต่ละวัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หากคุณมักจะฝึกฝนมา รองเท้าแบบ Zero-drop คุณอาจต้องการลงแข่งด้วยรองเท้าแบบ Zero-drop เช่นกัน

หากคุณกำลังมองหารองเท้าซุปเปอร์แบบ Zero-Drop ทางเลือกของคุณเป็นเรื่องง่าย เนื่องจากมีเพียงหนึ่งในนั้นจริงๆ นั่นคือ Altra Vanish Carbon 2 ดร. Parekh ยอมรับว่า Vanish Carbon เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรองเท้าแบบ Zero-Drop ที่กำลังมองหารองเท้าซุปเปอร์ และบอกว่ามันใช้ได้ดีสำหรับคนไข้ของเขา

Plus Altras ยังมีข้อดีที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: ซึ่งแตกต่างจากรองเท้าซุปเปอร์ส่วนใหญ่ที่มีขนาดพอดีเท้าที่แคบจนไม่น่าให้อภัย Altras มีกล่องใส่นิ้วเท้าที่กว้างซึ่งให้ความสบายมากกว่าสำหรับผู้ที่มีเท้ากว้างกว่าหรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าหรือมีภาวะแทรกซ้อนที่เขากล่าว

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 12 | วัสดุ: ตาข่ายโฟมคาร์บอนแผ่นยาง | น้ำหนัก: 5.8 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 0 มม

ดีที่สุดสำหรับผู้แพ้เกิน: Brooks Glycerin GTS 22

บรูคส์

กลีเซอรีน GTS 22

หากคุณเป็น ผู้ออกเสียงมากเกินไป ผู้สวมรองเท้าที่มีความมั่นคงในการฝึกซ้อมประจำวันของคุณ คุณอาจต้องการใช้รองเท้าสไตล์เดียวกันสำหรับการวิ่งมาราธอนของคุณ ทางเลือกหนึ่งที่ให้ความมั่นคงมากมายพร้อมทั้งการรองรับแรงกระแทกที่นุ่มสบายเพื่อรองรับระยะทาง 26 ไมล์ของคุณ: The Brooks Glycerin GTS 22 เวอร์ชันความมั่นคงของกลีเซอรีนอันเป็นที่รักของแบรนด์ มีคุณสมบัติเพิ่มเติมที่ส่งเสริมการตีเท้าตามปกติและป้องกันไม่ให้รองเท้าสึกหรอไม่สม่ำเสมอ

Dickerson กล่าวว่า Glycerin GTS เป็นรองเท้าที่เขาเลือกสำหรับลูกค้าที่กำลังมองหารองเท้าที่มั่นคงสำหรับการวิ่งมาราธอน โดยเสริมว่ามีโฟมใต้ฝ่าเท้าในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อปกป้องร่างกายตลอดระยะทางไกลเหล่านั้น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | วัสดุ: โฟมยางโฟมด้านบนแจ็คการ์ดออกแบบพิเศษ | น้ำหนัก: 9.5 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 10 มม

เหมาะสำหรับนักวิ่งเทรลมาราธอน: Hoka Speedgoat 6

ฮอปเปิ้ล

ชื่อร้านหรู

สปีดโกท 6

แม้ว่าการวิ่งมาราธอนมักจะวิ่งบนถนน แต่ก็มีการวิ่งมาราธอนแบบเทรลอยู่เป็นจำนวนมาก (ไม่ต้องพูดถึงอัลตร้ามาราธอนทั้งหมดที่วิ่งได้ไกลกว่า 26.2 ไมล์) หากเส้นทางเรียกร้องคุณ คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่สามารถไปได้ไกล และ สามารถปกป้องคุณจากทุกสิ่งที่คุณอาจพบเจอในภูมิประเทศทางเทคนิค ตั้งแต่โคลนลื่นไปจนถึงหินแหลมคม

ก ผู้ชนะรางวัล SELF Sneaker Award ปี 2022 Hoka Speedgoat มีคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณคาดหวังจากแฟน ๆ ที่ชื่นชอบ รองเท้าเทรล —เหมือนพื้นรองเท้าชั้นนอกที่ยึดเกาะได้ดี หมวกคลุมเท้าและส่วนบนที่ทนทาน—พร้อมระบบลดแรงกระแทกจำนวนมากเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตลอดระยะทาง เจมส์ แมคคอร์แม็ก นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านรองเท้าวิ่งในฝรั่งเศสบอกกับ SELF ก่อนหน้านี้ว่า Speedgoat เวอร์ชันล่าสุดนั้นดีที่สุดแต่มีความพอดีที่ล็อคกระชับและการเปลี่ยนจากส้นเท้าสู่ปลายเท้าที่นุ่มนวลเป็นพิเศษ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | วัสดุ: โฟมยางทอด้านบน | น้ำหนัก: 8.2 ออนซ์ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 5 มม

สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกรองเท้าวิ่งมาราธอน

พอดีตัวและสวมใส่สบาย

คุณอาจสามารถหลีกหนีจากการวิ่งด้วยรองเท้าที่ไม่พอดีในระยะ 5 กม. หรือ 10 กม. ได้ แต่ในระยะยาว ความพอดีของรองเท้าจะมีความสำคัญมากกว่า ดร. Parekh กล่าว ฉันมักจะบอกนักวิ่งของฉันเสมอว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับรองเท้าที่เร็วที่สุดหรือรองเท้าที่เบาที่สุดหรือรองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกมากที่สุด แต่มันขึ้นอยู่กับประเภทเท้าของคุณ สไตล์การวิ่งของคุณ และการบาดเจ็บใดๆ ก่อนหน้านี้

ท้ายที่สุดแล้วมีคุณสมบัติแฟนซีมากมายที่สามารถช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น ไม่มีคุณสมบัติทางเทคนิคที่สำคัญหากรองเท้าของคุณไม่พอดีกับเท้าของคุณ เพราะคุณจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเหล่านั้นได้อย่างเต็มที่หากรองเท้าเลอะเทอะบนเท้าของคุณหรือแน่นเกินไปหรือสูงไม่เพียงพอ ลอร่า เฮนรี่ โค้ชวิ่งและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบอกกับตัวเอง

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้ขนาดที่พอดี เฮนรี่แนะนำให้ไปที่ร้านวิ่งเฉพาะทางซึ่งผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณโดยพิจารณาจากการเดินและรูปร่างเท้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกรองเท้าประเภทไหน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายหัวแม่เท้าและด้านหน้าของรองเท้าเว้นระยะห่างครึ่งหนึ่งของภาพ (ในกรณีที่เท้าของคุณบวมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้) และคุณได้ทดสอบรองเท้าในการวิ่งระยะไกลเพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าจะรองรับได้

กันกระแทก

นักวิ่งหลายคนอาจต้องการเลือกรองเท้าที่มีด้านกันกระแทกมากกว่าสำหรับการวิ่งมาราธอน การกันกระแทกพิเศษนั้นให้ผลตอบแทนที่ดีจริงๆ ร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกเหมือนถูกทุบตีอย่างที่ Dickerson พูด นั่นเป็นเพราะว่าการวิ่งมาราธอนต้องใช้แรงกดทับในร่างกายมากเกินไป ดังนั้นการมีโฟมในรองเท้าเพียงพอจึงสามารถช่วยดูดซับแรงกระแทกบางส่วนได้ เฮนรี่กล่าว

อย่างไรก็ตาม ระดับการรองรับแรงกระแทกที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณ ประเภทเท้าและการเดิน และขนาดร่างกายของคุณ ดังนั้นเลือกใช้สิ่งที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณ

คุณสมบัติความเร็ว

หากคุณกำลังมองหาที่จะไม่เพียงแค่วิ่งมาราธอนให้จบเท่านั้น แข่ง คุณอาจต้องการพิจารณารองเท้าที่ให้การเร่งความเร็วที่รวดเร็ว รองเท้าที่เร็วที่สุดในตลาดมีแผ่นคาร์บอนที่ส่งแรงซึ่งทำหน้าที่เป็นสปริงเพื่อช่วยให้คุณพลิกเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะพบรองเท้าที่มีแผ่นที่ทำจากวัสดุอื่นๆ เช่น ไนลอนหรือพีแบกซ์ ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะมีราคาไม่แพงและทนทานมากกว่า

คุณสมบัติอื่นๆ ที่ทำให้รองเท้าวิ่งได้เร็ว ได้แก่ กองโฟมที่เด้งกลับได้นุ่มนวลหรือรอยเท้าที่เบา โปรดจำไว้ว่ารองเท้าที่ใส่เร็ว โดยเฉพาะรองเท้าซุปเปอร์เคลือบคาร์บอน อาจมีราคาแพงมากและใช้งานได้ไม่นานเท่ากับเทรนเนอร์รายวัน แต่ถ้าคุณเป็นนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการวิ่งมาราธอน พวกเขาก็อาจจะคุ้มค่ากับการลงทุน

วิธีที่เราเลือกรองเท้าคู่นี้

ในฐานะนักวิ่งมาราธอนและนักวิ่งตัวยงสี่ครั้ง ฉันใช้เวลามากมายในการทดสอบรองเท้ามากกว่า 20 ไมล์ รายการนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรดส่วนตัวบางส่วนที่ผ่านการทดสอบ พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านรองเท้าสำหรับโค้ชวิ่งและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า

คำถามที่พบบ่อย

รองเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้นได้จริงหรือ?

คุณคงเคยเห็นโฆษณารองเท้าซุปเปอร์เคลือบคาร์บอนที่อวดอ้างว่าสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งได้ประมาณสามหรือสี่เปอร์เซ็นต์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพียงเพราะพวกเขา สามารถ ไม่ได้หมายความว่าพวกเขา จะ เฮนรี่กล่าว

รองเท้าเหล่านั้นมักได้รับการทดสอบกับนักกีฬาชั้นนำที่จะเห็นการเพิ่มขึ้นสูงสุด นักวิ่งโดยเฉลี่ยมักจะได้รับประโยชน์ด้านประสิทธิภาพน้อยลงหากมี ดังนั้น แม้ว่าการสวม Alphaflys สักคู่จะไม่ใช่ตั๋วเที่ยวเดียวเพื่อบันทึกสถิติส่วนตัว 10 นาที แต่รองเท้าน้ำหนักเบาที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อความเร็วมีศักยภาพที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ประหยัดพลังงานและเข้าเส้นชัยเร็วขึ้น แต่ก็เฉพาะในกรณีที่เป็นรองเท้าที่เหมาะกับคุณเท่านั้น

'กฎรองเท้า' สำหรับการวิ่งมาราธอนมีอะไรบ้าง?

ต่อ กรีฑาโลก หน่วยงานกำกับดูแลกิจกรรมวิ่งบนถนนทุกประเภท รองเท้าวิ่งแข่งขันต้องไม่มีแผ่นแข็งมากกว่าหนึ่งแผ่น หรือมีความหนาสูงสุดเกิน 40 มิลลิเมตร แม้ว่ารองเท้าที่มีแผ่นรองมากกว่าหนึ่งแผ่นจะดูไม่ปกติ แต่ก็มีรองเท้าจำนวนหนึ่งที่ถือว่าผิดกฎหมายเนื่องจากมีชั้นสูงเกิน 40 มิลลิเมตร และในขณะที่นักกีฬาชั้นยอดหรือนักกีฬาที่มีการแข่งขันสูงจะต้องเผชิญกับการตัดสิทธิ์ในการสวมรองเท้าประเภทนี้ แต่ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่นักวิ่งมาราธอนทั่วไปที่พยายามจะเข้าเส้นชัยจะต้องเผชิญกับผลที่ตามมาจากการสวมรองเท้าที่ผิดกฎหมาย

อย่างไรก็ตาม เฮนรี่ยังต้องการให้นักกีฬาของเธอลงแข่งด้วยรองเท้าที่ถูกกฎหมาย เพื่อขจัดความเป็นไปได้ที่จะถูกตัดสิทธิ์และเพื่อความซื่อสัตย์ ท้ายที่สุดคุณอยากเป็นนักกีฬาที่วิ่งด้วยความซื่อสัตย์ หรือนักกีฬาที่แหกกฎเพราะคุณทำได้? เธอพูด หากเราไม่ร่วมกันพยายามทำสิ่งที่ถูกต้อง ความสมบูรณ์ของกีฬาก็จะสูญหายไป

ที่เกี่ยวข้อง:

• โปรตีนเชคพร้อมดื่มเหล่านี้อยู่ในตู้เย็นของคุณ
• ปรากฎว่าเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักส่งมอบจริงใน TikTok Hype
• เราพบรองเท้าวิ่ง Nike ที่ดีที่สุดสำหรับทุกการออกนอกบ้าน

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)