รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ Plantar Fasciitis เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีความเจ็บปวด

หากคุณต้องรับมือกับอาการปวดส้นเท้าและส่วนโค้ง คุณจะรู้ว่าการพยายามหารองเท้าที่ใส่สบายนั้นเป็นเรื่องยาก แม้ว่าไม่มีคู่ใดจะสมบูรณ์แบบ แต่รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่เท้าได้ และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการลุกเป็นไฟที่น่าหงุดหงิดได้ตั้งแต่แรก

เพื่อช่วยคุณค้นหาคู่ที่เหมาะสม เราได้พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดซึ่งแก้โรคเท้าและเจ้าหน้าที่ของ SELF เพื่อเรียนรู้สิ่งที่ควรระวังและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใส่รองเท้าสำหรับโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ด้านล่างนี้คุณจะพบกับรองเท้าผ้าใบที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญ (และน่ารักจริงๆ) รองเท้าแตะ และรองเท้าแตะ

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: คุรุควอนตัม 2 5รองชนะเลิศ: เข่าคลิฟตัน 10 5ดีที่สุดสำหรับการยืนบนเท้าของคุณเป็นเวลานาน: นิวบาลานซ์เฟรชโฟม X 860v14 รองเท้าเดินที่ดีที่สุด: ไวโอนิค วอล์ค สไตรเดอร์ 5รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด: Asics Gel-Nimbus27 5ดีที่สุดสำหรับการกันกระแทกสูงสุด: โฮก้า บอนได 9 ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: บรูคส์ โกสต์ 16 รองเท้าเดินป่าที่ดีที่สุด: รับ 3 GTX รองเท้าแตะที่ดีที่สุด: อูฟอส OOahh สไลด์

• เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบ
• ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติม
• โรคฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร?
• สาเหตุของฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร?
• วิธีทดสอบและเลือกรองเท้าสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบด้วยตนเอง
• คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบ

เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบ

พร้อมที่จะ ทั้งหมด ฝ่าเท้าของคุณ?

โดยรวมดีที่สุด: Kuru Quantum 2

ใคร

ควอนตัม 2

ทำไมเราถึงแนะนำ: รองเท้าเดินสบายจาก Kuru นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเท้า รวมถึงความรู้สึกไม่สบายที่มาพร้อมกับฝ่าเท้าอักเสบ เทคโนโลยี Kurusole ที่ได้รับสิทธิบัตรของแบรนด์รองรับส้นเท้าและส่วนโค้งของคุณ เพื่อช่วยให้ดูดซับแรงกระแทกได้ดีขึ้นในขณะที่คุณยืนและเดิน

รุ่นก่อนหน้าของ Quantum ได้รับการแนะนำโดย เบียงกา เบลดินี่ DPT นักกายภาพบำบัดผู้ก่อตั้ง Sundala Wellness และโค้ชไตรกีฬาระดับหนึ่งของสหรัฐอเมริกาในนิวยอร์กซิตี้ การปรับแต่งดีไซน์เล็กน้อยที่ทำให้เวอร์ชันล่าสุดนี้เป็นรุ่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่ยังรวมถึงฐานที่กว้างขึ้นและช่องวางเท้าที่กว้างขึ้น การเพิ่มเติมเหล่านี้ยังทำให้ 2.0 เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่น ตาปลา -

เหมาะสำหรับ: เดินนาน การดูดซึมแรงกระแทก คนที่มีนิ้วหัวแม่เท้าปลา

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: กว้างปานกลาง | ส้นเท้าจรดปลายเท้าลดลง - 8.5 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 10.8 ออนซ์ | วัสดุ: ผ้าตาข่ายยางสังเคราะห์

บรรณาธิการตลาดการช็อปปิ้ง Angela Trakoshis กำลังทดสอบ Kuru Quantum 2:

รองชนะเลิศ: Hoka Clifton 10

ฮอปเปิ้ล

คลิฟตัน 10

ทำไมเราถึงแนะนำ: Clifton ที่ขายดีที่สุดของ Hoka เวอร์ชันล่าสุดได้รับตราประทับการอนุมัติจาก สมาคมแพทย์รักษาโรคเท้าแห่งอเมริกา (APMA) ซึ่งเฉพาะกับรองเท้าที่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเท้าเท่านั้น โดยได้รับการปรับปรุงจากรุ่นก่อนๆ โดยมีความเสถียรเพิ่มขึ้นผ่านพื้นรองเท้าชั้นกลางและพื้นรองเท้าแบบโยกที่เปลี่ยนจากส้นไปสู่ปลายเท้าได้ราบรื่นยิ่งขึ้น และเหมือนแต่ก่อนมีการบุโฟมอันเป็นเอกลักษณ์ของ Hoka (ลาก่อนเท้าเมื่อยล้า)

เหมาะสำหรับ: การเดินออกกำลังกาย ส่วนโค้งสูง ตาปลา

ความคิดเห็นของผู้ทดสอบ

พนักงาน SELF คนหนึ่งเปลี่ยนจากคนขี้ระแวง Hoka มาเป็นผู้ศรัทธาด้วยการแอบย่องเหล่านี้: ฉันไม่มีฝ่าเท้าอักเสบ แต่ส่วนโค้งสูงของฉันก็เจ็บบางครั้งถ้ารองเท้าของฉันไม่รองรับเพียงพอ Sarah Felbin บรรณาธิการอาวุโสด้านการค้ากล่าว 'Clifton 10 ให้สัมผัสนุ่มเป็นพิเศษ (แต่ไม่นุ่มจนเกินไป) และมีการรองรับในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ฉันเดินได้นานขึ้นโดยไม่เมื่อยเท้า ฉันสั่งขนาดกว้างซึ่งพอดีกับฉัน (และนิ้วโป้งเท้าของฉัน) พอดี

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: สหรัฐ 4 ถึง 12 | ความกว้าง: กว้างปานกลาง x กว้าง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 8.7 ออนซ์ | วัสดุ: ตาข่ายยางโฟม

Sarah Felbin บรรณาธิการอาวุโสด้านการพาณิชย์ของ SELF ทดสอบ Hoka Clifton 10:

ดีที่สุดสำหรับเท้าของคุณเป็นเวลานาน: New Balance Fresh Foam X 860v14

นิวบาลานซ์

เฟรชโฟม X 860v14

ทำไมเราถึงแนะนำ: รองเท้านิวบาลานซ์เหล่านี้เป็นหนึ่งในรองเท้าที่มีความมั่นคงของแบรนด์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้เท้าของคุณอยู่ในแนวเดียวกันเมื่อคุณเดินและวิ่ง (ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับส่วนโค้ง) คุณสามารถเห็นความทนทานในการใช้งานได้ยาวนานเช่นกัน New Balance ออกแบบ Fresh Foam X 860v14 เพื่อระยะทางที่ไกลและระยะทางที่หลากหลาย หากคุณต้องการรองเท้าที่คุณสามารถใส่ลงสนามได้ ชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่า คุณก็ได้พบกับคู่ที่สมบูรณ์แบบของคุณแล้ว

เหมาะสำหรับ: ยืนเป็นเวลานาน การรองรับข้อเท้าที่สัมผัสได้ถึงการรองรับแรงกระแทกสูง

ความคิดเห็นของผู้ทดสอบ

ตามคำวิจารณ์ของ SELF คนหนึ่ง พบว่าเท้าของคุณได้รับการรองรับเป็นอย่างดีเมื่อคุณยืนและเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ สิ่งเหล่านี้พอดีพอดีเพื่อให้เท้าของฉันอยู่กับที่ แต่ไม่ได้จำกัดจนอึดอัดหรือแน่นเกินไป เหมือนกับการกอดในอุดมคติ' เธอกล่าว 'ฉันยังชอบที่ส่วนรองรับส้นเท้าให้ความรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะระคายเคืองที่ข้อเท้า

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: แคบ กว้างปานกลาง กว้างพิเศษ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 8.7 ออนซ์ | วัสดุ: ตาข่ายยางโฟม

รองผู้จัดการโซเชียลมีเดีย Katie Gunderman กำลังทดสอบ New Balance Fresh Foam X 860v14:

รองเท้าเดินที่ดีที่สุด: Vionic Walk Strider

ไวโอนิค

รองเท้าเดิน Walk Strider

รถยนต์ที่มีตัวอักษร d

ทำไมเราถึงแนะนำ: ด้วยการออกแบบที่แข็งแกร่งและการรองรับส่วนโค้งในระดับสูง Walk Strider ของ Vionic สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบได้ กีจี ภูลาร์ ดีพีเอ็ม แพทย์ด้านเท้าและข้อเท้าที่ Virtua Health ในรัฐนิวเจอร์ซีย์บอกกับตนเอง ในขณะที่ส่วนกลางเท้าที่แข็งแรงช่วยป้องกันการโค้งงอส่วนบนที่ยืดหยุ่นด้วยเท้าของคุณเมื่อคุณเคลื่อนไหว

เหมาะสำหรับ: รูปลักษณ์เรียบง่ายและดูสบายตาตั้งแต่แกะกล่อง

ความคิดเห็นของผู้ทดสอบ

ผู้ทดสอบด้วยตนเองคนหนึ่งวาง Vionic Walk Striders คู่หนึ่งผ่านก้าวของมันและยืนยันว่าพวกมันสบายทันทีที่แกะออกจากกล่อง ฉันต่อสู้กับรองเท้าใหม่ๆ ที่สร้าง 'จุดร้อน' และเกิดตุ่มพองโดยการถูส้นเท้าและข้างเท้า เป็นที่ทราบกันดีว่าฉันใช้พลาสเตอร์ปิดแผลที่โต๊ะทำงานหลังจากเดินทางไปทำงาน แต่ Vionic Walk Strider ไม่ต้องการเวลาเบรกอินตามที่เธอพูด

นี่ไม่ใช่ลูกเตะที่เด้งดึ๋งที่สุดเท่าที่ฉันเคยใส่มา แต่ส่วนรองรับส่วนโค้งช่วยให้เท้าอดีตนักเต้นบัลเลต์ของฉันรู้สึกได้รับการยกขึ้นและได้รับการรองรับแม้เดินทางหลายชั่วโมง

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: กว้างปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 16 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: ไม่มี | วัสดุ: หนังตาข่าย ไนลอน โฟม EVA ยาง

รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุด: Asics Gel-Nimbus 27

เอสิคส์

เจล-นิมบัส 27

ทำไมเราถึงแนะนำ: Dr. Gamez แนะนำรองเท้าวิ่ง Asics Gel-Nimbus สำหรับการขับขี่แบบลดแรงกระแทก สไตล์ที่ขายดีที่สุดนี้ผลิตด้วยเทคโนโลยีเจลที่ดูดซับแรงกระแทกเมื่อคุณกระแทกพื้นถนน นอกจากนี้ยังมีส่วนบนตาข่ายระบายอากาศที่มีพื้นที่เพียงพอผ่านปลายเท้า ทำให้เท้าของคุณมีพื้นที่กระดิกเป็นพิเศษ

เหมาะสำหรับ: ดูดซับแรงกระแทกโค้งสูงเท้าขับเหงื่อ

ความคิดเห็นของผู้ทดสอบ

ผู้ทดสอบตนเองคนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคฝ่าเท้าอักเสบชอบ Gel-Nimbus 26s ของเธอ (รุ่นก่อนหน้า): ฉันมักจะสวม Nimbus 26s สำหรับการวิ่งเพื่อการฟื้นฟูและในวันที่เท้าของฉันสามารถใช้เบาะรองใต้ฝ่าเท้าได้อีกเล็กน้อย' เธอกล่าว 'พวกเขาให้การสนับสนุนอย่างดีเยี่ยมและโอบกอดส่วนโค้งสูงของฉัน ฉันชอบที่รองเท้าคู่นี้มาในโทนสีพื้นๆ ทำให้ง่ายต่อการจับคู่กับชุดอื่นๆ ของฉัน

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: กว้างปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 9.30 ออนซ์ | วัสดุ: ยางโฟมตาข่าย

เหมาะสำหรับการกันกระแทกสูงสุด: Hoka Bondi 9

ฮอปเปิ้ล

บอนได 9

ทำไมเราถึงแนะนำ: รุ่นปรับปรุงของ ได้รับรางวัล SELF Sneaker Award ปี 2023 โฮก้า บอนได 8 ขึ้นชื่อในด้านระบบลดแรงกระแทกสูงสุดที่ให้สัมผัสแบบมาร์ชแมลโลว์โดยไม่ทำให้รู้สึกหนักใจ การเสริมพิเศษทั้งหมดนี้ทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีฝ่าเท้าอักเสบ ดร. Beldini กล่าว

เหมาะสำหรับ: เบาะรองนั่งมากกว่าที่คุณเคยคิดว่าคุณต้องการวิ่งระยะไกลทุกวัน

ความคิดเห็นของผู้ทดสอบ

เมื่อผู้อำนวยการฝ่ายฟิตเนสและอาหารของ SELF ทดสอบโมเดลที่ได้รับการปรับปรุง เธอชื่นชม ความรู้สึกสูงสุด : ยืนสบายสุดๆ โดยมีโฟมอยู่ข้างใต้ที่เธอพูด ผู้ทดสอบอีกคนเสริมว่าพวกมันตอบสนองได้ดีมาก ฉันรู้สึกเหมือนกำลังเดินไปตลอดชีวิตด้วยการเด้งกลับคืนสู่ดวงจันทร์ที่ดีต่อเท้าของฉัน ในเวลาเดียวกัน พวกเขาช่วยรักษาส่วนกลางเท้าของฉันให้อยู่กับที่และทรงตัว ในขณะเดียวกันก็ให้นิ้วเท้าของฉันเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระผ่านช่องนิ้วเท้าที่กว้างขวาง

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: สหรัฐ 4 ถึง 12 | ความกว้าง: กว้างปานกลาง x กว้าง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 5 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 9.30 ออนซ์

ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: Brooks Ghost 16

บรูคส์

ผี 16

ทำไมเราถึงแนะนำ - เอริค ซิมส์ ดีพีเอ็ม หุ้นส่วนผู้จัดการของ Sims & Associates Podiatry ในนิวยอร์กแนะนำ Brooks Ghost ให้กับผู้ป่วยทุกวัย โดยสังเกตว่ามีความสมดุลที่ดีระหว่างความสบายและสไตล์ และผู้ทดสอบ Sneaker Awards ปี 2023 ของเราได้แนะนำเวอร์ชันก่อนหน้า (Ghost 15) ให้กับนักวิ่งทุกระดับ: ฉันวิ่งมาหกปีแล้ว ตอนนี้วิ่งมาแล้วหลายรายการ รวมถึงฮาล์ฟมาราธอนด้วย และเขาไม่เคยชอบรองเท้าคู่ใดในทันทีหรือง่ายขนาดนี้มาก่อน ฉันอยากจะแนะนำสิ่งเหล่านี้ให้กับนักวิ่งทุกคนตั้งแต่นักวิ่งจ๊อกกิ้งทั่วไปไปจนถึง ผู้ฝึกสอนมาราธอน -

รองเท้าคู่นี้จาก Brooks ใช้โฟมน้ำหนักเบาเพื่อรองรับเท้าของคุณโดยไม่รู้สึกอึดอัด และมีพื้นที่ส่วนบนมากมาย (แม้ว่าจะไม่รู้สึกเหมือนกำลังว่ายน้ำอยู่ก็ตาม) มันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาการปวดโค้งเช่นกัน ดร. ซิมส์กล่าว

เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมข้ามสายงานที่ยังคงชอบสัมผัสพื้น (ซึ่งต่างจากความรู้สึกเดินบนก้อนเมฆ)

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: แคบ กว้างปานกลาง กว้างพิเศษ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 12 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 8.5 ออนซ์ | วัสดุ: ตาข่ายยางโฟมผ้าใยสังเคราะห์

รองเท้าเดินป่าที่ดีที่สุด: Hoka Kaha 3 GTX

ฮอปเปิ้ล

คาฮา 3 gtx

ทำไมเราถึงแนะนำ: ทั้งคุณหมอบูลและ นิโคลัส แจปส์ DPT นักกายภาพบำบัดที่ St. Vincent’s Medical Center ในบริดจ์พอร์ตคอนเนตทิคัตแนะนำรองเท้า Kaha ของ Hoka นักเดินทางไกลที่มี plantar fasciitis - พวกเขาประทับใจเป็นส่วนใหญ่กับความรู้สึกที่เบาในขณะที่ยังคงให้การรองรับแรงกระแทกจำนวนมาก ซึ่งเป็นความสมดุลที่ยากลำบากในการสวมใส่รองเท้าบู๊ตกลางแจ้งที่ทนทาน ดร- Japs ยังชี้ให้เห็นถึงพื้นรองเท้าด้านนอกแบบดอกยางที่ทนทานของ Kaha และข้อมือแบบพันข้อเท้า ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงมากขึ้นบนเส้นทาง

เหมาะสำหรับ: ข้อเท้าสำหรับนักเดินทางไกลที่จริงจังรองรับความสบายด้วยเบาะสูงขณะเดินเส้นทาง

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: 5 ถึง 11 ดอลลาร์สหรัฐ| ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 7 มิลลิเมตร | น้ำหนัก: 16.80 ออนซ์ | วัสดุ: ตาข่าย โพลีเอสเตอร์ หนังนูบัค ยาง EVA Gore-tex

รองเท้าแตะที่ดีที่สุด: อูฟอส OOahh สไลด์

โอฟอส

โอ้ยยยย สไลด์.

ทำไมเราถึงแนะนำ: รองเท้าแตะที่เต็มไปด้วยโฟมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ได้รับการรับรองจาก APMA เท่านั้น แต่ยังใช้งานได้หลากหลายอย่างน่าประทับใจอีกด้วย พวกเขาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำธุระไปตั้งแคมป์ชายหาดหรือลื่นไถลในฐานะรองเท้าฟื้นตัวหลังการวิ่ง นักเขียน SELF ผู้ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคฝ่าเท้าอักเสบกล่าว ฉันมีส่วนโค้งสูงและสิ่งเหล่านี้ให้ส่วนโค้งเว้าที่สะดวกสบายเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม ฉันพาพวกเขาไปเที่ยวพักผ่อนกลางแจ้งทุกครั้ง — รู้สึกดีมากที่ได้สวมใส่หลังจากเดินป่าหรือขี่จักรยาน — และฉันขอสาบานต่อพวกเขาทุกครั้งที่เดินไปรอบๆ ที่ฉันต้องทำหลังจากการแข่งขันครั้งใหญ่

ฉันสวมชุดเหล่านี้หลังจากการวิ่งมาราธอนที่นิวยอร์กซิตี้และชิคาโกเมื่อตอนที่ฉันสวม จริงหรือ ดิ้นรนและพวกเขารู้สึกเหมือนเป็นการนวดสำหรับส่วนโค้งที่ปวดเมื่อยของฉันที่เธอเสริม สิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณไม่ต้องการผูกเชือก แต่ยังต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม พูดพอแล้ว.

เหมาะสำหรับ: การตั้งแคมป์บนชายหาด การวิ่ง ทำธุระหลังการวิ่ง

ข้อดีข้อเสีย

ที่ต้องรู้เพิ่มเติม

ขนาด: 5 ถึง 16 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: ไม่มี | น้ำหนัก: 4.6 ออนซ์ | วัสดุ: โฟมยาง

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติม

แม้ว่ารองเท้าเหล่านี้จะไม่ได้รับความนิยมสูงสุดในรายการของเรา แต่ยังคงได้รับการแนะนำโดยเจ้าหน้าที่และแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าของ SELF บางส่วนกล่าวถึงปัญหาเท้าเพิ่มเติม เช่น การพลิกคว่ำมากเกินไป (เมื่อข้อเท้าของคุณหมุนเข้าด้านในในขณะที่คุณยืนหรือเดิน) ในขณะที่ปัญหาอื่นๆ ไม่ตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดที่เราคำนึงถึง (แต่ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณจัดการกับ Plantar Fasciitis ที่ไม่รุนแรงหรือเป็นครั้งคราวเป็นหลัก)

• หากคุณต้องการความมั่นคงด้วยสไตล์ด้านข้างลองใช้ บนคลาวด์ฟลายเออร์ 5 - 0 เปิด - มีโฟมดูดซับแรงกระแทกจำนวนมากตลอดทั้งพื้นรองเท้า พร้อมด้วยฐานที่กว้างเพื่อการลงสู่พื้นที่มั่นคงอย่างง่ายดาย ส่วนหุ้มส้นและแผ่นรองถุงเท้าแบบขึ้นรูปจะช่วยประคองเท้าของคุณและยึดให้เข้าที่ภายในรองเท้า ฉันรู้สึกถึงการรองรับอย่างอ่อนโยนโดยไม่ต้องบีบรัดแน่นจนบางครั้งมาพร้อมกับรองเท้าที่มั่นคงซึ่งผู้ทดสอบ SELF กล่าว ด้วยเหตุนี้—พร้อมกับการระบายอากาศจากตาข่ายด้านบนและการดูดซับแรงกระแทก A+ ในทุกย่างก้าว—จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมไปว่าฉันสวมรองเท้าอยู่เมื่อสวมรองเท้าเหล่านี้
• หากคุณต้องการอะไรที่เบากว่ารองเท้าเดินป่าก็ลองดู แดนเนอร์เทรล 2650 - 0 คิง - เป็นรองเท้าเดินป่ายอดนิยมของนักเขียน SELF คนหนึ่งที่เป็นโรคฝ่าเท้าอักเสบ ฉันอาศัยอยู่ในโคโลราโดและฉันกำลังเดินป่าหรือ วิ่งเทรล ตลอดเวลาและฉันสาบานด้วยรองเท้าคู่นี้ที่เธอพูด พวกเขามาถึงจุดที่เหมาะสมโดยมีโครงสร้างเพียงพอที่จะทำให้ฉันรู้สึกได้รับการสนับสนุนและมั่นคง รวมถึงความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะรู้สึกสบายและเคลื่อนไหวได้ กับ เท้าของฉันอยู่เหนือหินและราก ฉันซาบซึ้งอย่างยิ่งกับฝาครอบป้องกันส้นเท้าและการยึดเกาะที่ดี นี่คือรองเท้าประเภทที่คุณสามารถเดินป่าเข้าได้ทันทีที่แกะออกจากกล่อง โดยไม่มีอาการตึงหรือเจ็บปวด
• หากคุณต้องรับมือกับการออกเสียงมากเกินไป ให้ลองใช้ บรูคส์ อะดรีนาลีน จีทีเอส 24 - 0 อเมซอน - การลดลงจากส้นเท้าจรดปลายเท้าขนาดใหญ่ช่วยถ่ายน้ำหนักออกจากส้นเท้าของคุณ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความกดดันและความเจ็บปวด ดร. Japs อธิบาย นอกจากนี้ยังมีระบบกันกระแทกและการรองรับที่มั่นคง (เช่นเดียวกับตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา) ผู้ทดสอบตนเองที่ยื่นออกมามากเกินไปกล่าวว่าคุณลักษณะ GuideRails ในรองเท้าช่วยให้เท้าของเธอไม่กลิ้ง: เมื่อฉันรู้สึกไม่สบายกับทุกย่างก้าวที่เธอพูด รองเท้าที่ช่วยเรื่องการทรงตัวเหล่านี้ช่วยให้เท้าอยู่กับที่ ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างสบายตัว
• หากคุณใช้กายอุปกรณ์เสริมแบบสั่งทำพิเศษ ให้ลองใช้ ซอโคนี เอเชลอน 10 - 0 อเมซอน - ดร. ซิมส์มักจะแนะนำกลุ่มผลิตภัณฑ์ Echelon ของ Saucony ให้กับผู้ที่เป็นโรคฝ่าเท้าอักเสบเนื่องจากได้รับการสนับสนุนอย่างมั่นคง เป็นหนึ่งในรองเท้าที่สวมใส่สบายของแบรนด์ ซึ่งหมายความว่ามีพื้นรองเท้าโฟมหนาและส่วนกลางเท้าที่กระชับเพื่อให้เท้าของคุณมีความนุ่มสบายและมั่นคง นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นว่าสามารถใช้งานร่วมกับเม็ดมีดได้หลายประเภท อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีเท้าแคบกว่าอาจพบว่าระดับระดับกว้างเกินไป
• หากคุณต้องการปูรองในบ้านแบบสบายๆ ลอง OrthoFeet ชาร์ลอตต์ - อเมซอน - รองเท้าแตะนี้มีเม็ดมีดคล้ายกายอุปกรณ์เสริมที่ให้การสนับสนุนส่วนโค้งและโฟมกันกระแทกใต้ส้นเท้า ส่วนบนของหนังกลับบุไว้เพื่อความสบาย และส่วนส้นเตี้ยช่วยให้สามารถใช้พื้นรองเท้าหรือกายอุปกรณ์สำรองได้ และให้ความมั่นคงกับส้นเท้าในขณะที่ยังช่วยให้คุณเลื่อนเข้าและออกจากรองเท้าแตะได้ ซูซาน อีบี PT MS เจ้าของ Eby Physical Therapy ในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง กล่องใส่นิ้วเท้ายังลึกเป็นพิเศษเพื่อรองรับปัญหานิ้วเท้าด้วยการปรับ Velcro เพื่อให้รองเท้าแตะกระชับกับเท้าของคุณ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับฝ่าเท้าอักเสบ

โรคฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร?

Plantar fasciitis คือการอักเสบและการระคายเคืองของพังผืดฝ่าเท้าซึ่งเป็นโครงสร้างคล้ายเอ็นกว้างที่มีต้นกำเนิดที่ด้านล่างของกระดูกส้นเท้าและแผ่ออกไปทั่วส่วนโค้งที่ด้านล่างของเท้า อลิเซีย คานซานีส DPM ATC ผู้ฝึกสอนนักกีฬาซึ่งแก้โรคเท้าและอดีตนักกีฬามหาวิทยาลัยที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการบอกกับตนเอง ลองจินตนาการว่าเป็นโครงสร้างที่รองรับส่วนโค้ง

หากโครงสร้างนี้อักเสบ คุณจะรู้สึกเจ็บบริเวณส้นเท้าโดยเฉพาะเมื่อลุกจากเตียงหรือเดิน 2-3 ก้าวแรกหลังจากนั่งได้สักพัก อาการเมื่อยขั้นแรกอาจบรรเทาลงเมื่อคุณเคลื่อนไหว แต่อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อมีกิจกรรมเพิ่มขึ้น เช่น เดินหรือวิ่งต่อไป ดร. Canzanese กล่าว

สาเหตุของฝ่าเท้าอักเสบคืออะไร?

Plantar fasciitis อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและการใช้งานมากเกินไป แต่สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้คือการทำกิจกรรมต่างๆ มากมายโดยสวมรองเท้าที่ไม่เพียงพอ ดร. Canzanese กล่าว รองเท้ายังคงเป็นปริศนาชิ้นเดียวที่เธอพูด ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้ฝ่าเท้าอักเสบแย่ลง ได้แก่ กล้ามเนื้อน่องตึง กิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงซ้ำๆ เช่น การวิ่งเพิ่มอย่างรวดเร็วในกิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนัก และการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน

คุณสามารถเป็นโรคฝ่าเท้าอักเสบได้ด้วย เท้าแบน ส่วนโค้งสูง เท้ากว้าง หรือ เท้าแคบ…. สภาพไม่แบ่งแยก ดร. Canzanese ชี้ให้เห็นว่าสิ่งสำคัญคือต้องลองใช้รองเท้าหลายๆ แบบเพื่อดูว่ารองเท้าแบบใดที่ให้ความรู้สึกสบายเท้าและให้การสนับสนุนตามที่คุณต้องการ กล่าวอีกนัยหนึ่งรองเท้าบางรุ่นดีกว่าสำหรับฝ่าเท้าอักเสบมากกว่ารองเท้าอื่นๆ (โดยทั่วไปคือรองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกที่ส้นเท้ามากกว่าและการรองรับส่วนโค้งที่ดี) แต่ไม่มีรองเท้าประเภทใดที่เหมาะกับทุกคนที่สุด

วิธีทดสอบและเลือกรองเท้าสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบด้วยตนเอง

สำหรับรางวัล Sneaker Awards ของ SELF เราได้คัดเลือกเจ้าหน้าที่ที่ออกกำลังกายทุกวันและผู้เชี่ยวชาญทุกประเภท (เช่น นักวิ่งตัวยง ผู้ฝึกสอนและโค้ชมืออาชีพแบบสะพายเป้) เพื่อทดสอบรองเท้าหลายร้อยคู่ พวกเขาจะสวมคู่ของตนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะตัดสินว่าอันไหนดีที่สุด ในคู่มือนี้ เราได้รวมรองเท้าที่เข้าร่วมในงาน Sneaker Awards ที่ผ่านมา เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่ารองเท้าเหล่านั้นได้รับการตรวจสอบอย่างถี่ถ้วนแล้ว

เมื่อเราค้นหาคำแนะนำนอกเหนือจากรางวัลประจำปีของเรา เราจะถามผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ในสาขานั้นสำหรับคู่ที่พวกเขาแนะนำให้กับลูกค้าบ่อยครั้ง หลังจากได้ฟังข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท้าแล้ว เราจะมาพิจารณารองเท้าที่พวกเขาแนะนำอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณสมบัติที่เป็นมิตรกับฝ่าเท้าอักเสบ เช่น แผ่นเสริมเสริมส่วนรองรับอุ้งเท้าที่แข็งแรงและความกระชับพอดี นอกจากนี้ เรายังปรึกษากับเจ้าหน้าที่ของ SELF และผู้ที่ได้ลองใช้รองเท้าคู่นี้โดยตรง (เดินเท้า) เพื่อดูว่าสวมใส่ได้ตามปกติอย่างไร จากนั้นเราได้เน้นสิ่งที่ดีที่สุดในรายการนี้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบ

แม้ว่าไม่มีรองเท้าใดสามารถรับประกันได้ว่าคุณจะไร้ความเจ็บปวด การเลือกรองเท้าที่บุนวมอย่างดีและรองรับได้ดีกว่านั้นเป็นก้าวที่มั่นคง (ฮิฮิ) ลด ไม่สบายในอนาคต หากคุณยังคงมองหารองเท้าคู่ที่ใช่สำหรับคุณ ต่อไปนี้เป็นหลักเกณฑ์บางประการที่ควรคำนึงถึงในขณะที่คุณเลือกซื้อ

สิ่งที่ต้องมองหา

โดยทั่วไปแล้ว รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบจะใส่ได้พอดี (นั่นคือ รองเท้าที่ไม่เล็กเกินไปและกว้างพอที่จะใส่เท้าของคุณได้สบาย) คุณจะต้องการรองเท้าที่มีส่วนรองรับส้นเท้าลึกและการรองรับส่วนโค้งตรงกลางเท้าจำนวนมาก Dr. Gamez กล่าว

ลองสวมรองเท้าที่มีกายอุปกรณ์หรือ พื้นรองเท้า ที่มีถ้วยรองส้นเท้าจำนวนมากเพื่อช่วยในการกันกระแทกและการดูดซับแรงกระแทกด้วย Eby กล่าวเสริม ส่วนเสริมเหล่านี้จะให้การสนับสนุนส่วนโค้งเพิ่มเติมซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้มากขึ้น โยลันดา แรกแลนด์ DPM แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าและผู้ก่อตั้ง Fix Your Feet ในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นแบนที่ไม่รองรับ เช่น รองเท้าแตะที่บอบบางหรือรองเท้าอุดตันแบบไม่มีหลัง ดร. Gamez กล่าว รองเท้าแตะน่ารักๆ ที่ขายในราคา ? อาจไม่ใช่รองเท้ารองฝ่าเท้าอักเสบที่ดีที่สุด เช่นเดียวกับรองเท้าผ้าใบที่ไม่มีส่วนรองรับส่วนโค้ง (เว้นแต่คุณจะเพิ่มส้นคัพหรือแผ่นรองในรองเท้า) และรองเท้าส้นเตี้ย

หากคุณต้องการรองเท้าที่ดูหรูหราสำหรับทำงานหรือในโอกาสพิเศษ ให้มองหารองเท้าที่มีส้นเล็กน้อย (ประมาณครึ่งนิ้ว) เพื่อลดการยืดของพังผืดฝ่าเท้า รวมถึงสไตล์ที่โอบรับเท้าของคุณโดยไม่ทำให้นิ้วเท้ายึดเกาะ (เช่น รองเท้าที่มียางยืดหรือสายรัดอื่นๆ เพื่อยึดเข้ากับเท้าของคุณ)

เราทดสอบรองเท้าผ้าใบมากกว่า 200 คู่และทบทวนเทรนด์แฟชั่นในรอบปีเพื่อเลือกสีครีม

ที่เกี่ยวข้อง:

• Birkenstocks ที่ดีที่สุดคือความคลาสสิกที่แสนสบายและเก๋ไก๋
• รองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุดสามารถปรับปรุงพลังและรูปร่างของคุณได้—นี่คือ 10 รองเท้าที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญ
• รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงตามความเห็นของแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)