รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเข่าที่คุณจะสนุกกับการสวมใส่จริงๆ

โดยปกติแล้วจะค่อนข้างชัดเจนเมื่อรองเท้าคู่หนึ่งไม่เหมาะกับเท้าของคุณ สวัสดี แผลพุพอง ฮอตสปอตฉกและ ปวดโค้ง - แต่อาจใช้เวลานานกว่านั้นเล็กน้อยกว่าจะรู้ว่าความพอดีของรองเท้าผ้าใบบางชนิดส่งผลต่อความรู้สึกของร่างกายส่วนอื่นๆ หนึ่งสัญญาณปากโป้งคู่ไม่ถูกต้อง? ปวดเข่า -

เท้าของเรามีประสบการณ์ถึงห้าเท่าของน้ำหนักตัวในทุกย่างก้าว และอาจส่งผลต่อข้อต่ออื่นๆ ด้วยเช่นกัน เอลิซาเบธ ดอทรี DPM FACFAS แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าในนอร์ธแคโรไลนาบอกกับตัวเองว่า หากไม่มีการสนับสนุนการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมและการดูดซับแรงกระแทก ความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นที่ข้อเข่า ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด การบาดเจ็บหรือการสึกหรอเพิ่มเติม

หากคุณต้องรับมือกับอาการปวดเข่าหรือลั่นดังเอี๊ยด การย่องของคุณอาจเข้ามามีบทบาท (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ผ่านมาระยะหนึ่งแล้ว) แทนที่พวกเขา - เราคัดสรรรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเข่าและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อเลือกซื้อรองเท้าคู่ถัดไป

(หมายเหตุ: หากความเจ็บปวดของคุณเกิดจากอาการบาดเจ็บหรือรุนแรงมากจนคุณไม่สามารถงอเข่าหรือลงน้ำหนักได้ การเตะใหม่อาจไม่เพียงพอสำหรับการแก้ไข แต่ถึงเวลาพูดคุยกับแพทย์ของคุณ)

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: โฮก้า บอนได 9 5เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1ดีที่สุดสำหรับความเสถียร: บรูคส์ อะดรีนาลีน จีทีเอส 24 9เบาะแม็กซ์ที่ดีที่สุด: นิวบาลานซ์เฟรชโฟม X 1080v14 5สลิปออนที่ดีที่สุด: อันเดอร์อาร์เมอร์ แฟนทอม 4 ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง: ไนกี้ อินวินซิเบิล 3 Zero-Drop ที่ดีที่สุด: อัลตราโตริน 8 ดีที่สุดสำหรับการวิ่งเทรล: โฮก้า สปีดโกท 6 รองเท้าแตะที่ดีที่สุด: Birkenstock แอริโซนา รองเท้าเพื่อการฟื้นฟูที่ดีที่สุด: สไลด์การกู้คืน Hoka Ora 3

• เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเข่า
• อาการปวดเข่าควรมองหาอะไรจากรองเท้าคู่หนึ่ง?
• วิธีที่เราเลือกรองเท้าคู่นี้
• คำถามที่พบบ่อย

เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเข่า

รองเท้าที่ได้รับรางวัล SELF Sneaker Award ที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะให้ความรู้สึกสบายตลอดทั้งวัน

โดยรวมดีที่สุด: Hoka Bondi 9

ฮอปเปิ้ล

บอนได 9

แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้ารัก Hokas และ Bondi 9 มีตราประทับอนุมัติจาก สมาคมการแพทย์ Podiatric อเมริกัน (APMA) ที่จะพิสูจน์ได้ ตราประทับนี้มอบให้กับผลิตภัณฑ์ที่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าดีต่อสุขภาพเท้าเท่านั้น และการออกแบบของ Bondi ยังเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดเข่าอีกด้วย มีพื้นรองเท้าหนาที่ให้รากฐานที่มั่นคงกว้างสำหรับเท้าของคุณ บวกกับการวางจากส้นเท้าจรดปลายเท้าในระดับปานกลางซึ่งไม่ควรทำให้ข้อต่อของคุณตึง

ผู้ทดสอบของเราเรียกรุ่นก่อนหน้านี้ว่า Bondi 8 มาจากสวรรค์สำหรับอาการปวดเท้าและเข่าของฉันในตัวเธอ ทบทวน - เธอยังสังเกตเห็นว่าอาการปวดหลังหยิบลูก Pickleball ของเธอหายไปเมื่อเธอเริ่มสวมคู่ของเธอ ฉันสามารถวิ่งไปรอบๆ ได้โดยไม่รู้สึกถึงแรงกระแทกที่หัวเข่า ทำให้กิจกรรมโปรดของฉันสนุกสนานยิ่งขึ้น (ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับข้อต่อของฉันในภายหลัง) เธอเขียน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: สหรัฐ 4 ถึง 12 | ความกว้าง: กว้างปกติ กว้างพิเศษ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 5 มิลลิเมตร | วัสดุ: ยางโฟม EVA ตาข่ายที่ออกแบบเป็นพิเศษ

เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

สเกชเชอร์

แม็กซ์กันกระแทกอีลิท 2.0

Dr. Daughtry ยังแนะนำ Skechers เป็นแบรนด์เพื่อดูว่าคุณต้องการการรองรับแรงกระแทกและการดูดซับแรงกระแทกเพิ่มเติมในการย่องหรือไม่ เอา รางวัลรองเท้าผ้าใบปี 2023 –Max Cushioning Elite 2.0 ที่ได้รับรางวัล: โฟมที่กระชับบริเวณส้นเท้าและการเคลื่อนไหวที่รองรับได้ดีทำให้ผู้ทดสอบของเรารู้สึกสบายเป็นเวลาหลายชั่วโมง

พวกเขามีการรองรับส่วนโค้งที่โดดเด่นซึ่งช่วยให้หัวเข่าข้ออักเสบของฉันรองรับและรู้สึกน่าทึ่งตลอดทั้งวัน ฉันเริ่มสวมแผ่นรองแบบพิเศษในรองเท้าทุกคู่เพื่อช่วยเรื่องข้ออักเสบ แต่เนื่องจากรองเท้าเหล่านี้มีการรองรับแรงกระแทกได้ดี จึงไม่จำเป็นต้องใช้แผ่นรองใน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 11 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลางและกว้าง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร | วัสดุ: ยางโฟมตาข่าย

ดีที่สุดสำหรับความเสถียร: Brooks Adrenaline GTS 24

บรูคส์

ชื่อชายชาวอเมริกัน

อะดรีนาลีน จีทีเอส 24

แบรนด์ Brooks ที่ได้รับอนุมัติจากแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าอีกรายหนึ่งมีชื่อเสียงในด้านการผลิตรองเท้าที่ให้การสนับสนุนพอๆ กับวัสดุกันกระแทก Adrenaline GTS 24 เป็นที่ชื่นชอบในหมู่ทีมงาน SELF เราคิดว่าเป็นอุปกรณ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับการวิ่งและการเดินระยะไกล

คู่นี้มีชิ้นส่วนโฟม GuideRails ของ Brooks อยู่ภายในรองเท้า ซึ่งค่อยๆ จัดแนวเท้าของคุณเพื่อปรับท่าเดินของคุณ Chrisa Sgobba ผู้อำนวยการด้านฟิตเนสและอาหารของเรายืนยันว่าคุณจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างเมื่อสวมมัน หากฉันไม่ระวังในการเลือกรองเท้า ฉันมักจะต้องถูกกีดกันด้วยอาการบาดเจ็บที่ขาท่อนล่างที่น่ารำคาญที่เธอกล่าว เธอเสริมว่าอะดรีนาลีนเป็นผู้ช่วยชีวิตเท้าและขาของเธอ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: แคบ กว้างปานกลาง และ กว้างพิเศษ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 12 มิลลิเมตร | วัสดุ: ยางโฟมตาข่าย

เบาะรองนั่ง Max ที่ดีที่สุด: New Balance Fresh Foam X 1080v14

นิวบาลานซ์

เฟรชโฟม X 1080v14

New Balances ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติกันกระแทกและความมั่นคงที่ยอดเยี่ยม Dr. Daughtry กล่าว คุณจะได้พบกับ Fresh Foam X 1080v14 ทั้งคู่ซึ่งเป็นรองเท้าผ้าใบระดับสูงสุดที่จะไม่ทำให้คุณหนักใจ (รองเท้าแต่ละคู่มีน้ำหนักเพียง 8.5 ออนซ์) ส่วนกลางเท้าได้รับการออกแบบมาเพื่อให้รองรับได้ปานกลาง ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีหากส่วนโค้งของคุณไม่ได้สูงหรือแบนเป็นพิเศษ

APMA เห็นด้วยกับ Dr. Daughtry: Fresh Foam X 1080v14 ยังได้รับตรารับรองจากองค์กรด้วย ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญหลายครั้งแล้ว

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: แคบ กลาง และ กว้าง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร | วัสดุ: ยางโฟมตาข่าย Jacquard

สลิปออนที่ดีที่สุด: Under Armour Phantom 4

ภายใต้ชุดเกราะ

แฟนทอม 4

รองเท้าผ้าใบ Phantom รุ่นก่อนหน้าของ Under Armour ได้รับรางวัล Sneaker Award ในปี 2023 ผู้ทดสอบของเราชอบการดูดซับแรงกระแทกที่ยอดเยี่ยมและความกระชับพอดี (แม้จะเรียบง่าย การออกแบบแบบดึงออกได้ - ฉันมีเฝือกหน้าแข้งและกำลังมองหารองเท้าผ้าใบสักคู่ที่วิ่งได้โดยไม่เจ็บ เหล่านี้คือสิ่งที่พวกเขาเขียน มีเบาะรองนั่งจำนวนมาก ส่วนโค้งรองรับ ส่วนส้นเท้าล็อคเข้าที่ รองเท้าจึงเบาและยืดหยุ่นได้มาก ไม่เจ็บเลย!

Phantom รุ่นล่าสุดยังคงรักษาความรู้สึกหรูหราใต้ฝ่าเท้าและความกระชับพอดี และเพิ่มแถบดึงที่สะดวกสบายที่ด้านหลังของช่องเปิดของรองเท้า

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

เมืองที่มีตัวอักษร k

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร | วัสดุ: ถักโฟมยางด้านบน

ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง: Nike Invincible 3

ไนกี้

อยู่ยงคงกระพัน 3

คุณไม่ต้องกังวลว่าอาการปวดเข่าจะรบกวนการวิ่งเหยาะๆ ในแต่ละวันเมื่อคุณออกไปข้างนอกด้วยกัน ไนกี้ อินวินซิเบิ้ล 3s - เรามอบรางวัลรองเท้าผ้าใบแก่พวกเขาเนื่องจากความสนุกในการสวมใส่ระหว่างวิ่งระยะทางไกลและการวิ่งฝึกซ้อม

ความรู้สึกเหล่านี้ดูหรูหราพอที่จะทำให้เข่าเหวี่ยงๆ ของฉันได้พัก แต่ก็ยังมีการตอบสนองที่ดี ดังนั้นฉันจึงมีกำลังใจในแต่ละขั้นตอนถัดไปที่ผู้ทดสอบของเราเขียนไว้ เธอเสริมว่าโมเดลนี้ให้ความรู้สึกมั่นคงมากกว่ารุ่นก่อนๆ โดยเธอสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งน้อยลงขณะเดินทาง ซึ่งช่วยให้ขาและเท้าของเธอรู้สึกสดชื่นได้นานขึ้น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: กว้างปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 9 มิลลิเมตร | วัสดุ: ยางโฟมตาข่าย

Zero-Drop ที่ดีที่สุด: Altra Torin 8

อื่น

โทริน 8

ดร.แมคโดนัลด์บอกว่าต่ำและ รองเท้าแบบ Zero-drop ส่งเสริมการตีที่ปลายเท้าซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันจากหัวเข่าของคุณ ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องมาพร้อมกับเบาะรองฝ่าเท้าที่ยอดเยี่ยมและการป้องกันแรงกระแทก รวมถึงพื้นรองเท้าชั้นกลางที่รองรับและมั่นคงเพื่อปกป้องเท้าที่เขาพูด

สำหรับรองเท้าแบบ Zero-drop ที่ทำเครื่องหมายทุกช่อง ปรียา ปาร์ทาสาธี DPM แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจาก Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic แนะนำ Altra Torin 8 แม้ว่าจะไม่มีการลดแรงกระแทก แต่ก็ยังมีการรองรับแรงกระแทกอยู่บ้างที่เธอกล่าว อาจเป็นรองเท้าเปลี่ยนผ่านที่ดีสำหรับคนที่กำลังสำรวจตัวเลือกแบบ Zero-drop โบนัส: มีช่องนิ้วเท้ากว้าง (ไม่มีแผลพุพองอีกต่อไป!) และตราประทับการยอมรับจาก APMA

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 12 | ความกว้าง: กว้างปกติ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 0 มิลลิเมตร | วัสดุ: ยางโฟมตาข่าย Jacquard

ดีที่สุดสำหรับการวิ่งเทรล: Hoka Speedgoat 6

ฮอปเปิ้ล

สปีดโกท 6

วิ่งพาคุณออฟโรด? เลือกใช้ รองเท้าเทรล พร้อมระบบกันกระแทกมากมายเช่น Hoka Speedgoat 6.A ผู้ชนะรางวัล SELF Sneaker Award ปี 2022 รองเท้ารุ่นนี้แนะนำโดยดร.แมคโดนัลด์ ผู้ซึ่งกล่าวว่ารองเท้ารุ่นนี้มีความมั่นคงอย่างน่าทึ่ง โดยมีส่วนบนที่ระบายอากาศได้ดีและสวมใส่สบาย และมีน้ำหนักเบาเมื่อเทียบกับขนาดตัว

Speedgoat ยังมีพื้นรองเท้าด้านนอกที่ยึดเกาะได้เพื่อป้องกันไม่ให้คุณงอเข่าและมีฝาครอบป้องกันนิ้วเท้าเพื่อปกป้องเท้าของคุณจากหินและราก แถมยังมีการกันกระแทกในปริมาณที่พอเหมาะ ดร. Parthasarathy กล่าว เธอบอกว่าเป็นรองเท้ากันกระแทกที่สมดุลซึ่งไม่มีความสูงซ้อนกันมากเกินไป วิธีนี้สามารถใช้ได้กับเท้าหลายประเภท และอาจช่วยลดความเครียดที่หัวเข่าเมื่อวิ่งเทรล

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: กว้างปกติ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 5 มิลลิเมตร | วัสดุ: ยางโฟมสิ่งทอ

รองเท้าแตะที่ดีที่สุด: รองเท้าแตะ Birkenstock Arizona Soft Footbed

เบอร์เกนสต๊อก

รองเท้าแตะส้นนุ่มแอริโซนา

รองเท้าแตะอาจถูกกระแทกหรือพลาดเมื่อคุณมีอาการปวดเข่า—แบนเกินไปและรู้สึกปวดเมื่อย แต่ถ้านิ้วเท้าของคุณต้องว่าง ดร. Parthasarathy ขอแนะนำ Birkenstock Arizonas แบบคลาสสิก เธอชอบพื้นรองเท้าไม้ก๊อกซึ่งมีการรองรับแรงกระแทกและโอบรับเท้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป และในขณะที่รองเท้าแตะอาจไม่รับประกันความมั่นคง แต่แอริโซนามีสายรัดแบบปรับได้เพื่อให้คุณสวมใส่ได้พอดีในไม่กี่วินาที

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 4 ดอลลาร์สหรัฐ ถึง 12.5 | ความกว้าง: ปกติ/กว้าง และ ปานกลาง/แคบ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 0 มิลลิเมตร | วัสดุ: โฟมคอร์กหนัง

รองเท้ากู้คืนที่ดีที่สุด: Hoka Ora Recovery Slide 3

ฮอปเปิ้ล

Ora Recovery สไลด์ 3

คุณหมอ Parthasarathy ขอร้องคุณ: หากคุณมีอาการปวดเข่า ให้ลงทุนซื้อรองเท้าเพื่อการฟื้นฟูสักคู่ สวมใส่รอบบ้าน - ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเธอ? Hoka Ora Recovery Slide 3 เป็นตัวเลือกที่ได้รับการรับรองจาก APMA โดยมีโฟมนุ่มสบายจำนวนมากและสายรัดที่ระบายอากาศได้ เพื่อให้เท้าของคุณไม่ร้อนเกินไป

แม้ว่าฉันจะไม่มีอาการปวดเข่า แต่ฉันก็ยังต้องต่อสู้กับปัญหาสำคัญบางอย่าง ฝ่าเท้าอักเสบ - ฉันสัมผัสได้ถึงเท้าที่ขอบคุณทุกครั้งที่สวม Hoka Oras (ซึ่งแทบจะเป็นทุกครั้งที่อยู่บ้าน)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 16 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปกติ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร | วัสดุ: โฟมอีวีเอ

อาการปวดเข่าควรมองหาอะไรจากรองเท้าคู่หนึ่ง?

โครงสร้าง

พูดง่ายๆ ก็คือรองเท้าของคุณควรให้ความรู้สึกมั่นคง ดร. ดอทรีกล่าว ซึ่งเริ่มต้นด้วยการรองรับส่วนโค้งของเท้า: ควรยึดตามรูปร่างของเท้าของคุณ โดยไม่ปล่อยให้ส่วนโค้งของคุณพังทลายหรือดันให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงจนอึดอัด

องค์ประกอบการออกแบบอื่นๆ (เช่น ผนังด้านข้างที่มั่นคงหรือขาแข็ง) ช่วยให้เท้าของคุณมั่นคงยิ่งขึ้น และส่งเสริมการจัดตำแหน่งที่ดีขึ้น โดยช่วยลดความเครียดจากเข่าของคุณ โครงสร้างพิเศษนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับการยื่นออกมามากเกินไป (โดยที่เท้าและข้อเท้าของคุณหมุนเข้าด้านในในแต่ละก้าว)

พื้นรองเท้าชั้นนอก

รองเท้าที่มีฐานกว้าง (หมายถึงพื้นรองเท้าชั้นนอกยื่นเลยส่วนบน) ช่วยกระจายน้ำหนักให้ทั่วเท้าอย่างสม่ำเสมอ พื้นรองเท้าชั้นนอกที่บุนวมอย่างดียังช่วยลดแรงกดบนร่างกายส่วนล่างได้อีกด้วย เจค็อบ สมิธ PT DPT COMT ผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อกับ Hartford HealthCare Rehabilitation Network ใน West Hartford Connecticut บอกกับตนเอง

ความสูงของส้นเท้า

พิจารณารองเท้า ส้นเท้าจรดปลายเท้า หรือความสูงที่แตกต่างกันระหว่างส้นเท้าและปลายเท้า ดังที่ SELF ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ว่ารองเท้าที่มีการหยดที่สูงกว่าสามารถบังคับเท้าของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่กดดันหัวเข่าของคุณมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้อาการปวดเข่าที่มีอยู่แย่ลง การลองใส่รองเท้าที่ส้นต่างกันสองสามคู่สามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าส่วนสูงใดที่รู้สึกได้ดีที่สุด

สำหรับบันทึกนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทิ้งรองเท้าส้นสูงคู่โปรดของคุณไปทิ้ง แต่ควรสวมใส่ให้พอประมาณ ดร. สมิธกล่าว และหากคุณกำลังลองสวมคู่ใหม่ ให้ค่อยๆ ใส่เข้าไป: สวมใส่ในช่วงเวลาสั้นๆ ในตอนแรกเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาปรับตัวตามความรู้สึกของพวกเขา การเปลี่ยนมาใช้รองเท้าใหม่อย่างกะทันหัน โดยเฉพาะรองเท้าที่มีส้นสูงที่คุณไม่คุ้นเคยอาจทำให้การจัดตำแหน่งร่างกายส่วนล่างของคุณหลุดไปได้ ดร. ดอทรีกล่าว

วิธีที่เราเลือกรองเท้าคู่นี้

เพื่อค้นหารองเท้าที่เหมาะกับข้อเข่าเสื่อม เราได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับคุณสมบัติที่ต้องมี (รวมถึงสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง) และสอบถามพวกเขาว่าพวกเขาแนะนำรองเท้าคู่ไหนให้กับผู้ป่วยที่มีอาการปวดเข่า นอกจากนี้ บรรณาธิการและผู้ทดสอบ SELF ยังชั่งน้ำหนักรองเท้าผ้าใบที่ทำให้ข้อต่อของพวกเขาถอนหายใจด้วยความโล่งอก

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับรองเท้าสำหรับอาการปวดเข่า

การเปลี่ยนรองเท้าวิ่งบ่อยขึ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้หรือไม่?

ชื่อโปแลนด์ชาย

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดเข่า การเปลี่ยนรองเท้าวิ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ คุณคงไม่อยากสวมรองเท้าคู่เดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก พาราส ปาเรค ดีพีเอ็ม แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าในชิคาโกบอกกับตนเองว่า การหมุนรองเท้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ การรับรู้อากัปกิริยา และไม่สร้างภาษีเส้นเอ็น เอ็น และข้อต่อ

การหมุนรองเท้าของคุณอย่างเหมาะสมจะช่วยกระจายความเครียดในส่วนต่างๆ ของข้อต่อส่วนล่างตามที่ดร. Parthasarathy เห็นพ้อง การมีรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมและภูมิประเทศต่างๆ เป็นเรื่องดี— การฝึกน้ำหนัก เดิน วิ่ง วิ่ง.

ฉันควรหลีกเลี่ยงรองเท้าชนิดใดหากฉันมีอาการปวดเข่า?

หากหัวเข่าของคุณทำให้คุณมีปัญหา คุณอาจต้องการทิ้งรองเท้าส้นสูง และรองเท้าอื่นๆ ที่มีความสูงตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายเท้า คุณสมบัติการออกแบบรองเท้าที่ยกส้นเท้าสามารถบังคับเข่าของเราให้ทำงานในลักษณะงอกลางซึ่งสามารถเพิ่มแรงกดที่ข้อต่อบริเวณด้านหน้าของเข่า นพ. ทอม แมคโดนัลด์ ศัลยแพทย์เท้าและข้อเท้าที่ Hartford HealthCare Bone & Joint Institute ที่โรงพยาบาล Hartford บอกกับตนเอง วิธีที่เท้าของเราเชื่อมต่อกับพื้นก็มีความสำคัญเช่นกัน—รองเท้าที่ไม่มีแรงยึดเกาะที่ดีหรือรองเท้าที่ไม่มั่นคงอาจทำให้เข่าของเราเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวด

หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีการรองรับน้อยที่สุดซึ่งอาจเพิ่มภาระที่หัวเข่า และไม่ดูดซับแรงกระแทก เช่นเดียวกับรองเท้าเก่าที่ชำรุด ดร. Parthasarathy กล่าว

เราทดสอบรองเท้าผ้าใบมากกว่า 200 คู่และทบทวนเทรนด์แฟชั่นในรอบปีเพื่อเลือกสีครีม

ที่เกี่ยวข้อง:

• รองเท้าเดินที่ดีที่สุดที่เราสวมใส่ทุกวัน
• รองเท้าเดินที่ใส่สบายสำหรับเท้ากว้างเหล่านี้ไปได้ไกลจริงๆ
• เราพบรองเท้า Hoka ที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง เดิน เดินป่า และอื่นๆ

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)