ชีวิตลับของภรรยามอร์มอน ดาราเจน แอฟเฟล็ค ซัลซ่า เดินทางไปในรอบปฐมทัศน์ซีซั่นที่ 34 ของ เต้นรำกับดวงดาว ในวันที่ 16 กันยายน ซึ่งเป็นเพียง 11 สัปดาห์ที่ยอดเยี่ยมหลังจากมีลูกคนที่สาม เพเนโลพี เมื่อต้นเดือนกรกฎาคม หากคุณกำลังคำนวณอยู่ นั่นหมายความว่าเธอต้องเข้าสตูดิโอเพื่อฝึกซ้อมกับคู่ใหม่ของเธอ DWTS โปร Jan Ravnik ภายในสองเดือนหลังคลอด และเนื่องจากอินฟลูเอนเซอร์ของ MomTok ไม่มีการฝึกซ้อมการเต้นอย่างเป็นทางการ เว้นแต่จะเป็นลาติน่าที่เธอพูดติดตลกในคลิปเบื้องหลังคลิปแรกของเธอ เราจึงต้องจินตนาการว่าเซสชั่นเหล่านั้นเข้มข้นมาก ตามที่เธอยอมรับในคลิป: อุ้งเชิงกรานของฉันอาจไม่พร้อม
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับมือกับงานที่ต้องเผชิญต่อหน้าผู้ชมหลายล้านคนในเร็วๆ นี้เป็นเรื่องกล้าหาญอย่างยิ่ง หลังคลอดบุตร - ในขณะที่แอฟเฟล็คเต้นเพลง NUEVAYoL ของ Bad Bunny ครั้งแรกไม่ได้ทำให้กรรมการต้องตะลึง (คะแนนของเธอทำให้เธออยู่ตรงกลางกลุ่ม) ผู้ชมที่ SELF เฝ้าดูและสงสัยว่า เธอกำลังเสี่ยงต่อสุขภาพด้วยการแข่งขันหลังคลอดเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือไม่?
โดยไม่ทราบลักษณะเฉพาะของการฟื้นตัวของเธอ เป็นการยากที่จะบอกว่าเธอกำลังเป็นอันตรายต่อร่างกายของเธอหรือไม่ แต่ไม่ว่าในกรณีใด การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรก็มีผลกับอุ้งเชิงกรานของคุณเช่นกัน กล้ามเนื้อจะยืดยาวเกินไปและอ่อนแรงลงในช่วง 40 สัปดาห์ [ของการตั้งครรภ์] เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั้งหมด และการเพิ่มการคลอดทางช่องคลอดที่ด้านบนของกองนั้นทำให้เกิดความเครียดมากยิ่งขึ้น DPT PT พรียล์แบ็ค ผู้เขียนนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ เรื่องราวภายใน: คู่มือของผู้หญิงเกี่ยวกับสุขภาพกระดูกเชิงกรานตลอดชีวิตการฟื้นฟูที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ)
ในขณะที่แพทย์มักจะเคลียร์คนหลังคลอดสำหรับกิจกรรมใดๆ ในช่วงหกสัปดาห์ นั่นเป็นเพียงประเด็นที่คุณ มดลูก จะหายเป็นปกติ; ความอ่อนแอของอุ้งเชิงกราน ในทางตรงกันข้ามสามารถคงอยู่ได้นาน 12 สัปดาห์หรือนานกว่านั้นตามที่ SELF ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ (สังเกตความเจ็บปวดจากการมีเซ็กส์และการฉี่ขณะหัวเราะซึ่งมักจะบ่งบอกถึงช่วงเวลานี้) นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรงดขยับร่างกายในช่วงเวลานั้น ที่จริงแล้วคุณอาจจะทำได้ ออกกำลังกายภายในไม่กี่วันหลังคลอด หากคุณมีการคลอดทางช่องคลอดที่ไม่ซับซ้อนโดยไม่มีการฉีกขาดของฝีเย็บและรู้สึกสบายใจ แต่ พิมพ์ ของการออกกำลังกายในช่วงหลังคลอด และนั่นคือสิ่งที่ดร. พรีลแสดงความกังวลเกี่ยวกับการซ้อมเต้นหลายชั่วโมงในแต่ละวันของแอฟเฟล็ค
สิ่งของที่มีตัวอักษร ก
เร็วที่สุด แนวทางของผู้เชี่ยวชาญ แนะนำให้ดำดิ่งสู่การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นนี้ที่จุดหลังคลอด 12 สัปดาห์ ซึ่งแอฟเฟล็คยังขี้อายอยู่ ซารา เรียด PT DPT WCS นักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวออร์ลีนส์และเป็นผู้ก่อตั้งแพลตฟอร์มการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานออนไลน์ ช่องคลอดกระซิบ บอกตัวเอง และถึงแม้จะสามารถทำได้ ที่ ขึ้นอยู่กับการฟื้นตัวของแต่ละคน และไม่ว่าคุณจะสร้างอุ้งเชิงกรานและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวขึ้นมาใหม่ในช่วงสัปดาห์หลังคลอดก่อนหน้านี้หรือไม่ มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงมากขึ้นที่จะมีอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออุ้งเชิงกรานไม่สามารถรองรับอวัยวะในอุ้งเชิงกรานได้และหลุดออกจากตำแหน่ง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดนูนบริเวณช่องคลอด รวมถึงอาการปวดท้องผูกปัสสาวะเล็ดระหว่างมีเพศสัมพันธ์และอาการไม่สบายอื่นๆ
ชื่อแถบสร้างสรรค์
สิ่งที่ควรสังเกตด้วย: การคลอดทางช่องคลอดแต่ละครั้งจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการห้อยยานของอวัยวะ เนื่องจากความเครียดสะสมที่กระดูกเชิงกรานของคุณ ดร. Preil กล่าว ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่คิดว่าแอฟเฟล็คอาจกำลังเข้าสู่ดินแดนที่มีความเสี่ยงด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหลังจากทารกหมายเลขสาม
สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ และมั่นคงเมื่อคุณกลับไปเคลื่อนไหวหลังคลอด ดร. Preil กล่าวว่าชี้ไปที่การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดินและว่ายน้ำ คุณสามารถเริ่มต้นได้อย่างแน่นอน ทำงานบนพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณ และแกนกลางลำตัวภายในสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์ ดร. เรียดกล่าว เธอยังชี้ไปที่ การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ ที่แนะนำประโยชน์ของการค่อยๆ โหลดกล้ามเนื้อ เช่น การฝึกความแข็งแรงของร่างกายช่วงบนและล่างโดยใช้น้ำหนักและ วงต้านทาน -
เมื่อคุณเกินเครื่องหมายหลังคลอด 12 สัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ แต่ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น ให้มองหาอาการปวดกระดูกเชิงกรานที่รั่วไหล และความรู้สึกกดดันหรือแน่นในช่องคลอด ซึ่งอาจบ่งบอกว่าอวัยวะในอุ้งเชิงกรานของคุณเลื่อนลง นี่เป็นสัญญาณอันตรายที่คุณกำลังทำมากเกินไปเร็วเกินไป ดร. พรีลกล่าว
แน่นอนว่าแอฟเฟล็คอาจตระหนักดีถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เธอมีต่อการแสดง และหวังว่าจะเตรียมพร้อมตามนั้น หลังจากทั้งหมดที่เธอบอก ยาฮู เธอวิ่งมาราธอนในนครนิวยอร์กสามเดือนหลังจากลูกคนที่สองของเธอ แล้วใครจะรู้ว่าคราวนี้เธอเล่นเวทมนตร์อุ้งเชิงกรานแบบไหน?
และเราไม่สามารถมองข้ามความเป็นอยู่ได้ DWTS อาจจะสนับสนุน อื่น แง่มุมต่างๆ ของการเดินทางหลังคลอดของเธอ เช่น สุขภาพจิตของเธอ ถ้าฉันไม่มี เต้นรำกับดวงดาว ฉันอาจจะต้องรับมือกับอาการเบบี้บลูส์และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่เธอบอก ประชากร - เต้นรำบนเคาน์เตอร์ในห้องครัวของเธอ เป็นกลยุทธ์ในการรับมือสำหรับแอฟเฟล็คในช่วงหลังคลอดก่อนหน้านี้ และตอนนี้เธอก็ทำแบบเดียวกันแต่บนเวทีที่มีเสน่ห์มากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง:
ชื่อหญิงยิปซี
- เมื่ออาการซึมเศร้าหลังคลอดแสดงออกมาเป็นความโกรธอย่างรุนแรง
- 6 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานหวังว่าคุณจะเลิกได้
- ฉันมีภาวะครรภ์เป็นพิษหลังคลอดเหมือนเมแกน มาร์เคิล นี่คือสิ่งที่มันเป็น
รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ -
