รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการโอเวอร์คล็อกทำให้การเดินและวิ่งสบายยิ่งขึ้น

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้

เท้าของเราทำงานหนักเมื่อเราเดินและวิ่ง โดยจะงอน้ำหนักของหมี และเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการเดินตามธรรมชาติของเรา โดยจะม้วนเข้าด้านในและราบเรียบเพื่อผลักดันคุณไปสู่ขั้นต่อไป สิ่งนี้เรียกว่าการออกเสียง และสามารถออกเสียงได้ชัดเจนในบางคนมากกว่าคนอื่นๆ หลายๆ คนอาจไม่สังเกตเห็นแนวโน้มที่จะนอนคว่ำมากเกินไป แต่สำหรับบางคน อาจทำให้อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าแย่ลงกว่าเดิม เพิ่มโอกาสในการพัฒนา เท้าแบน หรือทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกายส่วนล่าง โชคดีที่การเลือกรองเท้าของคุณสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้

รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการกางออกมากเกินไปจะรองรับเท้าและข้อเท้าของคุณ ป้องกันการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป และทำให้ก้าวย่างของคุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น บางครั้งมีการทำตลาดอย่างชัดเจนว่าเป็นรองเท้าเสริมความมั่นคงหรือรองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหว แม้ว่าบางคู่ที่ไม่มีป้ายกำกับเหล่านั้นก็ยังสามารถมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้มีน้ำหนักเกินได้ ที่นี่เราได้มุ่งเน้นไปที่โมเดลที่ใช้งานได้จริงตามผู้เชี่ยวชาญและบรรณาธิการที่จัดการกับการออกเสียงมากเกินไปทุกวัน

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: บรูคส์ อะดรีนาลีน 24 จีทีเอส รองชนะเลิศ: โซโคนีไกด์ 18 ดีที่สุดสำหรับการกันกระแทก: โฮก้า กาวิโอต้า 5 5ผู้ฝึกสอนรายวันที่ดีที่สุด: Asics Gel-Kayano32 5รองเท้าผ้าใบเดินที่ดีที่สุด: รองเท้าผ้าใบ Vionic Walk Strider 5รองเท้าแตะที่ดีที่สุด: รองเท้าแตะ Birkenstock Milano Big Buckle 5รองเท้าความเร็วที่ดีที่สุด: บรูคส์ ไฮเปอเรียน 2 จีทีเอส

• เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการใส่มากเกินไป
• Overpronation คืออะไร และเกิดจากอะไร?
• การออกเสียงมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาหรือเงื่อนไขอื่นๆ ได้หรือไม่
• สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกซื้อรองเท้าที่มีน้ำหนักมากเกินไป

เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการใส่มากเกินไป

พบกับระบบสนับสนุนใหม่ของคุณ

ภาพรวมที่ดีที่สุด: Brooks Adrenaline 24 GTS

บรูคส์

อะดรีนาลีน จีทีเอส 24

อะดรีนาลีนมีการรองรับแรงกระแทกปานกลางและให้ความรู้สึกเบา ซึ่งเป็นข้อดีหลัก 2 ประการในรองเท้าสำหรับเดินและวิ่ง แต่จุดขายหลักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินไปคือเทคโนโลยี GuideRail ส่วนเสริมพลาสติกที่แข็งแรงจะทอดยาวไปตามด้านข้างของรองเท้าเพื่อช่วยรองรับเท้าของคุณและจัดให้อยู่ในแนวเดียวกันเมื่อคุณเคลื่อนไหว พวกเขาเป็นรองเท้าที่ทำมาอย่างดีและ GuideRails ช่วยให้ผู้คนที่ออกเสียงเหมือนฉันมีความมั่นคงจริงๆ ลี ไฟร์สโตน ดีพีเอ็ม แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจาก Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic และนักวิ่งตัวยงเคยบอกกับ SELF มาก่อน

บรรณาธิการด้วยตนเองยังชอบ Adrenaline GTS: ฉันซาบซึ้งกับการควบคุมเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อย ผู้อำนวยการฝ่ายฟิตเนสและอาหารของเราที่พูดมากเกินไป เป็นรองเท้าที่มั่นคงสำหรับวันสบายๆ และสำหรับการเดินด้วย

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: แคบ กว้างปานกลาง และกว้างพิเศษ

รองชนะเลิศ: Saucony Guide 18

โซโคนี่

คู่มือ 18

การมีเท้าแบนทำให้ฉันมีแนวโน้มที่จะเกิดการยื่นมากเกินไป ดังนั้น ฉันจึงพยายามสวมรองเท้าที่ช่วยพยุงตัวทุกครั้งที่เป็นไปได้ รองเท้าผ้าใบที่ฉันชอบใช้ในปัจจุบันคือ โซโคนีไกด์ 18 ก เบาะสูงสุด รองเท้าที่มั่นคงซึ่งทำให้การเดินระยะไกลรู้สึกไม่ลำบากและให้โครงสร้างส่วนโค้งต่ำของฉันที่ต้องการ

เท้าครึ่งหลังของฉันรู้สึกมั่นคงเป็นพิเศษเมื่อสวมรองเท้าคู่นี้ แม้ว่าฉันจะก้าวเดินไปตามทางเท้าที่ไม่เรียบก็ตาม มันโอบรับส่วนกลางเท้าของฉันทำให้ส้นเท้าของฉันไม่ลื่นไถลและยังให้การรองรับข้อเท้าที่เบาที่สุดอีกด้วย

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 | ความกว้าง: กว้างปานกลางและกว้างพิเศษ

กันกระแทกได้ดีที่สุด: Hoka Gaviota 5

ฮอปเปิ้ล

นกนางนวล 5

นี่คือรองเท้าเสริมความมั่นคงอีกชิ้นที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญและบรรณาธิการ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบ Gaviotas เวลาวิ่ง เมแกน อิชิบาชิ DPM แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจาก Sutter Health ในแคลิฟอร์เนียบอกกับตนเองก่อนหน้านี้ พวกเขามีกล่องนิ้วเท้าที่กว้างขึ้นและมีเสถียรภาพในการรองรับสูงสุดและเบาะรองนั่งที่ดีจริงๆ ช่องว่างภายในของพวกเขาเทียบได้กับของ Bondi ที่ขายดีที่สุดของ Hoka — และโฟมทั้งหมดนั้นวางซ้อนกันสูงในเฟรม H ที่มีโครงสร้างของแบรนด์ซึ่งป้องกันการกลิ้ง

ยิ่งไปกว่านั้น Gaviota ยังได้รับค่าเฉลี่ยการ ตราประทับการยอมรับ จาก American Podiatric Medical Association (APMA) ซึ่งเจาะจงเฉพาะรองเท้าที่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเท้าเท่านั้น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลางและกว้าง

ผู้ฝึกสอนรายวันที่ดีที่สุด: Asics Gel-Kayano 32

เอสิคส์

เจล-คายาโน 32

รถยนต์ที่มีตัวอักษร d

ที่ Asics คายาโน่ เป็นที่ชื่นชอบมายาวนานสำหรับนักวิ่งที่แสวงหาความมั่นคง รองเท้ารุ่นก่อนหน้านี้ได้รับการแนะนำอย่างสูงจากผู้เชี่ยวชาญและได้รับรางวัล SELF Sneaker Awards และ Gel-Kayano 32 ใหม่ยังคงรักษามรดกเอาไว้

สร้างมาพร้อมกับระบบนำทางภายในเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ในเส้นทาง นี่คือรองเท้าวิ่งที่มั่นคงที่สุดของแบรนด์ มีเบาะมากกว่ารุ่นเก่า แต่การกันกระแทกเพิ่มเติมนั้นไม่ได้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเติม การรองรับและการดูดซับแรงกระแทกที่ผสมผสานกันนี้ส่งผลให้การขับขี่ราบรื่นอย่างแท้จริง ซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินได้เป็นระยะทางหลายไมล์

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลาง ( มีเวอร์ชันกว้างให้เลือก -

รองเท้าผ้าใบเดินที่ดีที่สุด: รองเท้าผ้าใบ Vionic Walk Strider

ไวโอนิค

รองเท้าผ้าใบ Walk Strider

ในขณะที่ตัวเลือกของเราหลายตัวเหมาะสำหรับการวิ่งและการเดิน (สวัสดี Saucony Guide) Walk Strider ของ Vionic ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการเดินเล่นระยะไกลและ ใช้เวลามากมายไปกับเท้าของคุณ - มีด้านข้างที่แข็งแรงและส้นที่มั่นคงเป็นพิเศษเพื่อให้เท้าของคุณอยู่กับที่อย่างมั่นคงในขณะที่คุณก้าวเดิน บวกกับพื้นรองเท้าชั้นในที่ยืดหยุ่นซึ่งโค้งงอไปพร้อมกับคุณ (และป้องกันไม่ให้รองเท้ารู้สึกแข็งเกินไป)

ฝีเท้าของ Vionic นั้นถูกต้อง เมื่อสวมรองเท้าผ้าใบเหล่านี้ เท้าของฉันรู้สึกอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เท้ายื่นมากเกินไป ผู้ทดสอบของเรากล่าวไว้

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลางและกว้าง

รองเท้าแตะที่ดีที่สุด: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal

เบอร์เกนสต๊อก

รองเท้าแตะ Milano Big Buckle

บรรณาธิการอาวุโสด้านการค้าของ SELF จัดการกับปัญหาเท้ากว้างเกี่ยวกับการออกเสียงมากเกินไป และสาบานโดย Birkenstocks สำหรับการเดินเล่นในสภาพอากาศที่อบอุ่น เธอเป็นแฟนตัวยงของสินค้าขายดีมายาวนานเช่น แอริโซนา แต่รองเท้าที่เธอชอบในปัจจุบันคือ Milano Big Buckle Sandal กระเป๋าเหล่านี้มีขนาดกว้างขวาง ระบายอากาศได้ดีเป็นพิเศษ และรองรับได้ดีพอที่จะทำให้ฉันไปทำธุระได้ตลอดฤดูร้อนที่เธอพูด

Milano มีพื้นรองเท้าไม้ก๊อกอันเป็นเอกลักษณ์ของ Birkenstock ซึ่งปรับเข้ากับรูปร่างของเท้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ให้ความพอดีและระดับการรองรับที่ปรับแต่งเองได้มากขึ้น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: สหภาพยุโรป 35 ถึง 43 | ความกว้าง: ปานกลาง/แคบ และ ปกติ/กว้าง

รองเท้าความเร็วที่ดีที่สุด: Brooks Hyperion 2 GTS

บรูคส์

ไฮเปอเรียน 2 จีทีเอส

เพิ่มความเร็วโดยไม่ต้องเสียสละการรองรับด้วย Brooks Hyperion ที่สปริงตัวได้ รองเท้าวิ่งทรงเสถียรภาพที่หายากซึ่งสร้างมาเพื่อความเร็ว เช่นเดียวกับอะดรีนาลีน มันใช้เทคโนโลยี GuideRails ของ Brooks เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป แต่ระบบลดแรงกระแทกนั้นเบากว่าและเด้งได้มากกว่า คุณจึงใช้พลังได้มากที่สุดในทุกย่างก้าว

คุณไม่เคยเห็นรองเท้าความเร็วชนิดใดที่มีการรองรับการทรงตัวเพิ่มเติม ดังนั้นสิ่งนี้จึงโดนใจผู้อำนวยการฝ่ายฟิตเนสและอาหารของเราที่วิ่งเป็นประจำใน Hyperions ของเธอกล่าว แถมยังเป็นรองเท้าความเร็วอีกด้วย ปราศจาก ก จาน ซึ่งคุณไม่ค่อยได้เห็นอีกต่อไปแล้ว จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อาจไม่ต้องการไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม พวกมันมีน้ำหนักเบามากและรวดเร็วและสนุกไปกับการวิ่ง

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลาง

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการออกเสียงมากเกินไป

Overpronation คืออะไร และเกิดจากอะไร?

ภาวะ Overpronation เกิดขึ้นเมื่อเท้าของคุณหมุนเข้าด้านในและส่วนโค้งของคุณพังทลายลงขณะเดินหรือวิ่ง เจฟฟรีย์ เลวี ดีโอ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อเท้าและข้อเท้าที่ Riverside Health ใน Newport News Virginia บอกกับตนเอง มักเกิดจากพันธุกรรม แม้ว่าเท้าแบนหรือการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือเอ็นที่เท้าและข้อเท้าอาจเป็นปัจจัยร่วมได้ ดร. เลวียังตั้งข้อสังเกตอีกว่าสภาวะการตั้งครรภ์และภาวะเคลื่อนไหวเร็วเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ overpronation

การออกเสียงมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาหรือเงื่อนไขอื่นๆ ได้หรือไม่

การออกเสียงมากเกินไปถือเป็นรูปแบบปกติและคนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาใดๆ เลยตลอดชีวิต ดร.เลวีกล่าว อย่างไรก็ตาม หากคุณนอนคว่ำมากเกินไปและเริ่มสังเกตเห็นความเจ็บปวดที่เท้า (เช่น ฝ่าเท้าอักเสบ ) หน้าแข้ง (พูดจาก เฝือกหน้าแข้ง - เข่า สะโพกหรือ หลังส่วนล่าง คุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าและข้อเท้า การออกเสียงมากเกินไปไม่ควรทำให้เกิดความเจ็บปวด ดร. เลวีกล่าว

สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกซื้อรองเท้าที่มีน้ำหนักมากเกินไป

รองเท้าที่มีการรองรับส่วนโค้งที่ดีและมีโครงสร้างเพิ่มเติมด้านข้างจะช่วยป้องกันไม่ให้การยื่นออกมามากเกินไปของคุณแย่ลงหรือทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติม ดร. เลวีกล่าว พวกเขาควรจะรู้สึกค่อนข้างแข็งเมื่อผ่านพื้นรองเท้าชั้นกลาง หากคุณสามารถงอมันลงครึ่งหนึ่งหรือบิดมันได้ ก็แสดงว่าไม่รองรับได้เพียงพอ

ดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ รองเท้าหลายคู่ที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ถูกเรียกว่ารองเท้าเพื่อการทรงตัว แต่คำนั้นไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้องมีเพื่อให้รองเท้าคู่หนึ่งควบคุมการยื่นออกมามากเกินไปได้ สิ่งสำคัญกว่าคือต้องแน่ใจว่าพวกมันประคองส่วนโค้งของคุณและรักษาเท้าและข้อเท้าให้อยู่ในแนวเดียวกัน

ที่เกี่ยวข้อง:

• รองเท้านิวบาลานซ์ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งและแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าแนะนำอยู่เสมอ
• รองเท้าวิ่ง Nike ที่ดีที่สุดสำหรับทุกการออกนอกบ้าน
• รองเท้าเดินที่ดีที่สุดที่เราสวมใส่ทุกวัน

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)