รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดสะโพกและเท้าเหวี่ยง

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้

สะโพกแข็งเกร็งจนเกร็ง สามารถลดแรงกระแทกในแต่ละวันได้ ไม่ว่าคุณจะออกไปวิ่ง เดินเล่น หรือทำงานเป็นกะยาวๆ โชคดีที่การเปลี่ยนรองเท้าสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความรู้สึกของร่างกายส่วนล่างได้ รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดสะโพกสามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้ และ ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับแผนของคุณ—ไม่จำเป็นต้องประสบผลสำเร็จ

ยังไง? รองเท้าที่คุณใส่สามารถเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ เลียม โกลเบนสกี PT DPT OCS นักกายภาพบำบัดและผู้จัดการศูนย์ผู้ป่วยนอกด้วย การฟื้นฟูบรูคส์ ในเฟอร์นันดินาบีช ฟลอริดาบอกกับตนเอง หากรองเท้าของคุณไม่รองรับเท้าของคุณได้ดี ก็อาจทำให้เข่าและสะโพกของคุณเคลื่อนไหวในลักษณะที่ไม่ควร เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือทำให้ความเจ็บปวดที่มีอยู่แย่ลงได้ (สำหรับบันทึกหากอาการปวดสะโพกของคุณกินเวลานานกว่าสองหรือสามสัปดาห์ คุณจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนหรือทำให้ชาหรืออ่อนแรงที่ขา คุณอาจต้องเปลี่ยนท่าเตะใหม่มากกว่าเดิม—ปรึกษาแพทย์ของคุณ)

หากคุณคิดว่าการย่อๆ ​​ในปัจจุบันของคุณอาจส่งผลเสียต่อสะโพกของคุณ ลองดูคู่ด้านล่างนี้ เราเลือกคู่เหล่านี้ตามเกณฑ์จากผู้เชี่ยวชาญและคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่ของ SELF ที่จัดการกับอาการปวดสะโพกทุกวัน

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: เข่าคลิฟตัน 10 5มีสไตล์ที่สุด: อาดิดาส ละมั่ง ตัวเลือกน้ำหนักเบาที่ดีที่สุด: บนคลาวด์ทิลต์ ดีที่สุดสำหรับการกันกระแทก: นิวบาลานซ์เฟรชโฟม X More v6 5ดีที่สุดสำหรับการสนับสนุน: ซึ่งทริปเปิ้ลแม็กซ์ไอออน 5ตัวเลือก Zero-Drop ที่ดีที่สุด: อัลตราโตริน 8 ดีที่สุดสำหรับการยืนเป็นเวลานาน: วิวาเอีย เออร์เบิน 6

• เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดสะโพก
• รองเท้าคู่ควรมองหาอะไรหากคุณต้องรับมือกับอาการปวดสะโพก?

เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดสะโพก

ตัวเลือกการรองรับที่แสนสบายเหล่านี้จะทำให้คุณมีสปริง (และสะโพกของคุณแกว่ง)

คะแนนรวมที่ดีที่สุด: Hoka Clifton 10

ฮอปเปิ้ล

คลิฟตัน 10

ก่อนหน้านี้เราได้ตั้งข้อสังเกตไว้ว่า ตะขอ เหมาะสำหรับ อาการปวดเข่า อาการปวดหลัง อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับฝ่าเท้าอักเสบ และโดยทั่วไปแล้วเท้าที่บ้าๆบอ ๆ ดังนั้นจึงแปลกใจเล็กน้อยที่แบรนด์นี้ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับอาการปวดสะโพก

Clifton 10 เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ในหมู่บรรณาธิการของ SELF พวกมันบุนวมได้ดีมาก และฉันก็รู้สึกได้ว่าอยู่ใต้เท้าของบรรณาธิการอาวุโสด้านการค้าของเรา ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนทำงานน้อยลงในขณะเดิน

นอกจากการบุนวมที่เพียงพอแล้ว Clifton ยังมีพื้นรองเท้าโค้งเล็กน้อยซึ่งช่วยให้เปลี่ยนจากส้นสู่ปลายเท้าได้อย่างราบรื่นและให้ความรู้สึกเบาอย่างน่าประหลาดใจ นอกจากนี้ยังได้รับค่าเฉลี่ย ตราประทับการยอมรับ จาก American Podiatric Medical Association (APMA) ซึ่งครอบคลุมเฉพาะรองเท้าที่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเท้าเท่านั้น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: สหรัฐ 4 ถึง 12 | ความกว้าง: กว้างปานกลางและกว้าง x | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร

มีสไตล์ที่สุด: Adidas Gazelle

อาดิดาส

ละมั่ง

บรรณาธิการอาวุโสด้านการค้าของเรายังชอบ Gazelle ที่ขายดีที่สุดของ Adidas (โดยเฉพาะนางแบบผู้ชาย) สำหรับสะโพกและเท้าของเธอ [The Gazelles] มีปุ่มรองรับเล็กๆ น้อยๆ ที่สมบูรณ์แบบอยู่ใต้ส่วนโค้งของฉัน ซึ่งช่วยให้ฉันเดินได้ไกลขึ้นและปราศจากความเจ็บปวดที่เธอพูด เป็นรองเท้าที่ฉันใส่เมื่อรู้ว่ามีก้าวล้ำหน้า 12,000 ถึง 15,000 ก้าว

แม้ว่า Gazelle จะตามคุณไปได้ตลอดทั้งวัน แต่ก็ไม่ได้ดูสปอร์ตหรือกายอุปกรณ์มากเกินไป เป็นรองเท้าลำลองและเท่ที่จะช่วยให้เท้าของคุณมีความสุข—เราชอบเมื่อฟังก์ชั่นและแฟชั่นมาบรรจบกัน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 15 ดอลลาร์สหรัฐ (ขึ้นอยู่กับการแปลงขนาดชายเป็นหญิงของ Adidas) | ความกว้าง: ปานกลาง | เขา เอล-to-toe ลดลง: 8.30 มม

ตัวเลือกน้ำหนักเบาที่ดีที่สุด: บน Cloudtilt

บน

คลาวด์ทิลต์

รองเท้าจำนวนมากที่ออกแบบมาโดยคำนึงถึงความเจ็บปวดมักจะมีวัสดุกันกระแทกและโครงสร้างรองรับมากมายอยู่ภายใน อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาคู่ที่ไม่รู้สึกเทอะทะ Cloudtilt เป็นหนึ่งในหลาย ๆ ตัว รุ่นจากวันที่ สร้างขึ้นเพื่อการเดินจำนวนมาก และโดดเด่นกว่ากระเป๋าอื่นๆ ด้วยสัมผัสที่เบาอย่างน่าประทับใจ

ด้วยน้ำหนักเพียง 8 ออนซ์ต่อรองเท้า Cloudtilt มีความคล่องตัวอย่างมากสำหรับรองเท้าเดิน แต่ยังคงมีการกันกระแทกที่โปร่งสบายเพียงพอที่จะดูดซับแรงกระแทก โครงสร้างที่เบากว่านั้นทำให้คู่นี้โดยเฉพาะ ดีสำหรับการเดินทาง (น้ำหนักที่น้อยลงในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องเป็นสิ่งที่ดีเสมอไป!)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 11 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 7 มิลลิเมตร

กันกระแทกได้ดีที่สุด: New Balance Fresh Foam X More V6

นิวบาลานซ์

เฟรชโฟม X มอร์ V6

สำหรับผู้ที่สามารถใช้ได้เสมอ มากกว่า กันกระแทก มีกองสูงนี้ นิวบาลานซ์ - คุณตื่นขึ้นมาในวันจันทร์หลังจากทำกิจกรรมมากมายในช่วงสุดสัปดาห์ และคุณอยากทำอะไรสักอย่าง แต่คุณรู้สึกเจ็บหรือเหนื่อย—ยิ่งมากก็ยิ่งช่วยปกป้องได้มากขึ้น นิค โครส ผู้อำนวยการฝ่ายรองเท้าที่ ฟลีตฟุต ก่อนหน้านี้บอกกับ SELF

รถยนต์ที่มีตัวอักษร d

เขาแนะนำให้ใช้สำหรับการวิ่งเพื่อการฟื้นฟู แต่ Fresh Foam X More ก็เป็นรองเท้าเดินที่ดีเช่นกัน ส่วนบุนวมนุ่มพิเศษช่วยลดแรงกระแทกจากก้าวต่างๆ ขณะที่พื้นรองเท้าแบบโยกช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: กว้างปานกลางและกว้าง x | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 4 มิลลิเมตร

การสนับสนุนที่ดีที่สุด: Kuru Triple Max Ion

ใคร

ทริปเปิ้ลแม็กซ์ไอออน

ใคร รองเท้าเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บเท้าและข้อลั่นดังเอี๊ยด และหากคุณมีส่วนโค้งต่ำหรือแบนนอกเหนือจากอาการปวดเมื่อย Triple Max Ion คือคู่ที่ใช่สำหรับคุณ รองรับได้ดีเยี่ยมด้วยรูปทรงโยกที่พื้นรองเท้าด้านในและโครงสร้างส่วนกลางเท้าที่มีโครงสร้าง ฉันสวมชุดของฉันสำหรับการเดินระยะไกลบนพื้นผิวแข็ง ไม่เพียงแต่จะรองรับเท้าแบนของฉันเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้สะโพกและเข่าหลังของฉันรู้สึกว่าหนักเกินไป (แม้ว่าฉันจะก้าวเดินก็ตาม)

ฉันควรสังเกตว่า Triple Max Ion อยู่ด้านที่หนักกว่า (13.20 ออนซ์ต่อรองเท้า) และรู้สึกค่อนข้างเทอะทะเมื่อเท้าของฉัน หลังจากผ่านไปสองสามช่วงตึก ฉันไม่ได้สังเกตเห็นมันมากนัก แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันเป็นรองเท้าที่สำคัญ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 6 ถึง 11 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร

ตัวเลือก Zero-Drop ที่ดีที่สุด: Altra Torin 8

อื่น

โทริน 8

บางคนที่จัดการกับอาการปวดสะโพกพบว่า รองเท้าแบบ Zero-drop (ซึ่งไม่มีส่วนสูงระหว่างเท้าและส้นเท้าต่างกัน) เพื่อให้สวมใส่สบายเป็นพิเศษ ถ้าต้องแนะนำสักคู่ก็คงเป็น Torin ของ Altra พื้นรองเท้าชั้นในแบบแบนถูกตัดเพื่อรองรับรูปทรงตามธรรมชาติและการกระจายตัวของเท้าโดยเฉพาะบริเวณนิ้วเท้า และโฟมดูดซับแรงกระแทกจะช่วยลดแรงตึงของข้อต่อ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 12 | ความกว้าง: ปานกลางและกว้าง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 0 มิลลิเมตร

ดีที่สุดสำหรับการยืนเป็นเวลานาน: Vivaia Urban

วิวาเอีย

ในเมือง

ฉันจัดการกับ อาการปวดหลังส่วนล่าง ด้วยสะโพกที่นุ่มนวลและรองเท้าคู่นี้ทำให้ฉันผ่านการรับเข้าทั่วไปนับไม่ถ้วน ยืนห้องเท่านั้น แสดงให้เห็นโดยแทบไม่ต้องเจ็บปวดเลยที่จะพูดถึง มีวัสดุกันกระแทกพิเศษใต้ส้น ส่วนหุ้มส้นที่แข็งและรองรับได้ดี และดีไซน์แบบสวมที่สวมใส่ง่าย (ผูกเชือกไว้ตั้งแต่ครั้งแรกที่สวมใส่ จากนั้นคุณสามารถดึงออกแล้วใส่ใหม่ได้โดยไม่ต้องแก้ผูกและผูกใหม่อีกครั้ง)

Vivaia Urban มีแนวโน้มที่จะกักเก็บความร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากฉันอยู่ในบริเวณที่อุ่นอยู่แล้ว แต่การได้เหงื่อออกเล็กน้อยก็คุ้มค่าที่จะยืนชมคอนเสิร์ตโดยไม่รู้สึกว่าตัวเองเครียดอะไรสักอย่าง

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: สหภาพยุโรป 35 ถึง 46 | ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร

รองเท้าคู่ควรมองหาอะไรหากคุณต้องรับมือกับอาการปวดสะโพก?

กันกระแทก

แผ่นรองแบบนุ่มสามารถดูดซับแรงกระแทกเมื่อเท้าของคุณกระแทกพื้น ซึ่งช่วยปกป้องสะโพกของคุณ Dr. Globensky อธิบาย เพียงให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณไม่ได้ ดังนั้น ได้รับการรองรับจนรู้สึกไม่มั่นคง การจับคู่ที่มีฐานที่กว้างขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคง (และรู้สึกเหมือนกำลังเดินบนกองหมอนน้อยลง)

สนับสนุน

รองเท้าของคุณควรตรงกับส่วนโค้งของคุณในตำแหน่งที่มันประคอง แทนที่จะยกให้สูงผิดปกติหรือปล่อยให้พัง ช่วยให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีซึ่งจะช่วยให้เข่าและสะโพกของคุณอยู่ในแนวที่ถูกต้อง ดร. Globensky กล่าว ตามที่ SELF ได้รายงานไปแล้ว การรักษาสะโพกและเท้าให้อยู่ในแนวเดียวกันจะช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อขณะเดิน

รูปร่าง

กล่องใส่นิ้วเท้าควรมีพื้นที่กว้างพอที่นิ้วเท้าของคุณสามารถกางออกและกระดิกได้ แต่ไม่หลวมจนเท้าเลื่อนไปรอบๆ ในรองเท้า ส่วนหลังควรรู้สึกมั่นคงและโอบรับเท้าของคุณ ซึ่งจะทำให้รองเท้าโดยรวมกระชับขึ้นและป้องกันไม่ให้เท้าหลุดออก

รูปร่างของพื้นรองเท้าด้านนอกก็มีความสำคัญเช่นกัน ดร. Globensky กล่าวว่า: ก้นที่โค้งเล็กน้อยสามารถช่วยให้เท้าของคุณหมุนไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้น และลดแรงกดทับสะโพก บางยี่ห้อเรียกสิ่งนี้ว่าพื้นรองเท้าโยก และสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นกัน

ส้นเท้าจรดปลายเท้าลดลง

ก่อนหน้านี้ SELF ได้รายงานว่ารองเท้าที่ยกส้นเท้าของคุณให้สูงกว่าเท้าอย่างเห็นได้ชัดอาจเพิ่มแรงกดดันต่อหัวเข่าของคุณซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด ในทางกลับกัน รองเท้าที่หล่นต่ำจนเป็นศูนย์สามารถบรรเทาอาการปวดเข่าและสะโพกได้ ซึ่งอาจทำให้เป็นทางเลือกที่สบายกว่าหากคุณมีอาการปวดสะโพก ขณะที่คุณซื้อของ เป็นความคิดที่ดีที่จะลองรองเท้าที่มีส้นรองเท้าต่างกันสองสามคู่เพื่อหารองเท้าที่เหมาะกับคุณ

ที่เกี่ยวข้อง:

• รองเท้าวิ่ง Asics ที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญและบรรณาธิการสาบานด้วย
• รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการโอเวอร์คล็อกทำให้การเดินและวิ่งสบายยิ่งขึ้น
• Skechers 11 คู่ที่อยู่ในคอลเลกชันรองเท้าเดินของคุณ

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)