แพทย์ระบุว่าเทปปิดปากที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับในปี 2568

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้

เจาะลึกเรื่องสุขภาพของ TikTok และเป็นไปได้ว่าคุณจะเห็นวิดีโอที่อินฟลูเอนเซอร์อย่างน้อยหนึ่งรายการปิดปากก่อนนอน แฟนๆอ้างว่าช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่ รู้สึกผ่อนคลาย เพื่อป้องกันฟันด้วยการส่งเสริมการหายใจทางจมูก (แทนการหายใจทางปาก)

ชื่อเมืองสมมุติ

คนดังก็เข้าสู่เทรนด์นี้เช่นกัน กวินเน็ธ พัลโทรว์และเอ็มมา โรเบิร์ตส์ก็สาบานเช่นนั้น แต่เทปปิดปากใช้งานได้จริงหรือไม่ และคุณควรลองทำดูไหม หากต้องการทราบว่าเราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับข้อดีข้อเสีย จากนั้นจึงติดตามเทปปิดปากที่ดีที่สุดที่จะซื้อ หากคุณสนใจที่จะลองใช้

ผ้าปิดปากทำหน้าที่อะไร?

ขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับเทปปิดปากมากนัก สิ่งที่เรารู้แน่นอน: สำหรับคนส่วนใหญ่ การหายใจทางจมูกมีประสิทธิภาพมากกว่าการหายใจทางปาก โดยเฉพาะเมื่อคุณหลับ การหายใจทางจมูกช่วยให้ทางเดินหายใจส่วนบนเปิดกว้างมากขึ้น โจนาธาน จุน นพ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบบทางเดินหายใจและยานอนหลับที่ Johns Hopkins กล่าวกับตนเอง คนส่วนใหญ่จะหายใจทางจมูกได้ดีขึ้น

ยังดีต่อร่างกายของคุณอีกด้วย นพ. อาติฟ ฮุสเซน หัวหน้าแผนกโรคลมบ้าหมู การนอนหลับและสรีรวิทยาของประสาทวิทยา คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยดุ๊ก มีเส้นผม ที่นั่นมีความชื้น ที่นั่นมีความอบอุ่น เมื่ออากาศไหลผ่านจมูก อากาศจะกรองอากาศเพื่อให้สิ่งของเข้าไปในปอดน้อยลง นั่นเป็นการลัดวงจรหากคุณหายใจทางปาก

นอกจากนี้ยังช่วยให้หายใจได้เต็มอิ่มน้อยลงซึ่งกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกและอาจมีผลทำให้สงบ แอน เคียร์นีย์ ซีเอสซีดี CCC-SLP BCS-S นักพยาธิวิทยาด้านการพูดที่ Stanford Health Care บอกกับตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น

TL; DR: เรารู้ว่าการหายใจทางจมูกโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ดี และเทปปิดปากอาจเป็นวิธีหนึ่งในการกระตุ้นการหายใจทางจมูกในบางคน แต่คณะลูกขุนยังคงพิจารณาว่ามันมีประสิทธิภาพเพียงใด ไม่แน่ใจว่าผ้าปิดปากเหมาะกับคุณหรือไม่ (หรือกำลังประสบปัญหาการนอนหลับที่ร้ายแรงกว่านี้ เช่น นอนไม่หลับ - ตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณก่อน

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: VIO2 เทปปิดปากไร้กลิ่น รองชนะเลิศ: Somnifix ผ้าปิดปาก ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: เทปกำจัดความเจ็บปวด Nexcare Strong Hold สำหรับผิวบอบบาง ดีที่สุดรอบปาก: มายโอเทป แนวตั้งที่ดีที่สุด: แถบเทปปากฝัน

• เลือกซื้อเทปปิดปากที่ดีที่สุด
• สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกผ้าปิดปาก
• วิธีที่เราเลือกเทปเหล่านี้
• คำถามที่พบบ่อย

เลือกซื้อเทปปิดปากที่ดีที่สุด

ฝันดี.

โดยรวมดีที่สุด: เทปปิดปากไร้กลิ่น VIO2

วิโอ2

เทปปิดปากไร้กลิ่น

ออกแบบมาเป็นรูปตัว H ที่สามารถสวมใส่ในแนวนอนหรือแนวตั้ง เทป VIO2 มีพื้นผิวเหนียวพอที่จะปิดปากของคุณ แต่เปิดบางส่วนทิ้งไว้เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบาย ผลิตจากกาวเกรดทางการแพทย์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และผ้าผสมผ้าฝ้าย VIO2 ปราศจากน้ำยาง PFAS และ สารเคมีตลอดไป -

เคล็ดลับมือโปรจากแบรนด์: รอห้าถึง 10 นาทีหลังจากขั้นตอนการดูแลผิว PM ของคุณจึงค่อยทาเทป (ไม่เช่นนั้นเทปอาจไม่ติด)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

จำนวนแถบ: 48

รองชนะเลิศ: Somnifix Mouth Strips

ซอมนิฟิกซ์

แถบปาก

ด้วยการออกแบบที่เรียบง่ายแต่ชาญฉลาด Somnifix จึงเป็นแบรนด์เทปปิดปากที่เราชื่นชอบต่อไป เราชอบวัสดุที่เป็นมิตรต่อผิวหนังและช่องระบายอากาศซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในด้านความปลอดภัยของแถบนี้ แต่ละอันหุ้มด้วยกาวเกรดทางการแพทย์ที่ออกแบบมาให้อ่อนโยนต่อผิวของคุณ ข้อดีอีกอย่าง: หลังจากเสร็จสิ้นการใช้แถบผ้าแล้ว คุณสามารถรีไซเคิลได้

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

จำนวนแถบ: 28

ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: เทปกำจัด Nexcare Strong Hold ปราศจากความเจ็บปวดสำหรับผิวบอบบาง

เน็กซ์แคร์

เทปกำจัดความเจ็บปวดแบบ Strong Hold สำหรับผิวบอบบาง

ดร. เคียร์นีย์กล่าวว่าเทปปิดปากที่ดีที่สุดคือเทปที่เหมาะกับคุณจริงๆ สำหรับผู้เริ่มต้น เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยตัวเลือกราคาประหยัด เช่น ม้วนเทปทางการแพทย์จาก Nexcare

มันอ่อนโยนและไม่เหนียวเหนอะหนะเหมือนตัวเลือกอื่นๆ แต่เธอบอกว่ามันเหมาะจริงๆ คุณจะไม่ปิดปากของคุณที่เธอพูด คุณแค่อยากให้ริมฝีปากประกบกันเพื่อที่คุณจะได้พูดจากข้างปากได้ คุณต้องการช่องเปิดเพราะในบางรอบของการนอนหลับ คุณจะมีอากาศหายใจออก เธอแนะนำให้สวมเทปในแนวตั้งและลองใช้ในขณะที่คุณตื่นก่อนแล้วจึงทำในเวลากลางคืน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

จำนวนแถบ: เทป 4 หลา

รอบปากที่ดีที่สุด: Myotape

มายโอเทป

มายโอเทป

วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นจากการปิดปาก: อย่าใช้เทปปิดปากจริงๆ นั่นคือแนวคิดเบื้องหลัง Myotape เทปสี่เหลี่ยมที่พันรอบปากของคุณเพื่อกระตุ้นให้ปิดในขณะที่คุณงีบหลับ

นั่นเป็นข้อดีอย่างมากทั้งด้านความปลอดภัยและความสะดวกสบาย (เช่น คุณยังคงสามารถจิบน้ำได้เมื่อตื่นขึ้นมากลางดึก เป็นต้น) แต่ด้วยเหตุผลเดียวกัน การส่งเสริมการหายใจทางจมูกอาจไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับทางเลือกที่ปิดปากจนสุด

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

จำนวนแถบ: 90

แนวตั้งที่ดีที่สุด: แถบเทป Dream Mouth

ฝัน

แถบเทปปิดปาก

ดร. เคียร์นีย์เป็นแฟนตัวยงของการใช้เทปปิดปากในแนวตั้งโดยปล่อยให้มุมปากของคุณพร้อมสำหรับหายใจพูดและจิบ H₂O. แถบเทป Dream Mouth ออกแบบมาเพื่อสิ่งนั้นโดยเฉพาะด้วยการออกแบบแนวตั้งที่เรียบง่ายซึ่งค่อยๆ ปิดปากของคุณจากบนลงล่าง นอกจากนี้เรายังชื่นชอบวัสดุไหมจากไม้ไผ่ที่ต้านจุลชีพและต้านเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย

หมายเหตุ: แถบเหล่านี้มีขนาดเดียวเท่านั้น และหากคุณมีริมฝีปากที่ใหญ่ขึ้น แถบเหล่านี้อาจไม่สูงพอที่จะติดแน่น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

จำนวนแถบ: 30

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกผ้าปิดปาก

วัสดุ

เราไม่แนะนำให้ใช้เทปเก่าๆ มองหาผลิตภัณฑ์เกรดทางการแพทย์ ดร. ฮุสเซนกล่าว ควรทำเพื่อการทาบนผิวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้จึงไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง ส่วนนั้นในร่างกายของคุณบอบบางมาก

ความปลอดภัย

การปิดปากขณะหลับไม่ได้เกิดขึ้นโดยปราศจากความเสี่ยง เทปที่ดีจะต้องมีคุณสมบัติด้านความปลอดภัยในตัว สำหรับคนที่ต้องการให้มีทางเลือกในการหายใจทางปากถ้าคุณต้องการจริงๆ มองหาเทปที่มีรูพรุนและปล่อยให้อากาศผ่านได้โดยมีรูระบายอากาศหรือไม่ปิดทั้งปาก ควรถอดออกได้ง่ายและไม่ลำบากในกรณีฉุกเฉิน ดร.จุนกล่าว

รูปร่างและขนาด

ผ้าปิดปากมีหลายรูปทรงและขนาด มีตัวเลือกมากมาย หากคุณมีปากที่เล็กหรือใหญ่เป็นพิเศษ คุณอาจต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีหลายขนาด มิฉะนั้น อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกบ้างเพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการติดเทปในแนวนอนหรือแนวตั้ง หรือปิดทั้งปาก เมื่อเทียบกับเทปเพียงบางส่วน

วิธีที่เราเลือกผ้าปิดปากเหล่านี้

เพื่อค้นหาผ้าปิดปากที่ดีที่สุด เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเกี่ยวกับประโยชน์ของผ้าปิดปาก และวิธีค้นหาทางเลือกที่ปลอดภัยให้ลองใช้ จากนั้นเราก็ค้นหาผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ชั้นนำที่เหมาะกับราคาในอินเทอร์เน็ต

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผ้าปิดปาก

การใช้ผ้าปิดปากมีประโยชน์อย่างไร?

การวิจัยที่ทำเกี่ยวกับการติดเทปปากไม่พบข้อมูลมากนักที่จะสนับสนุนข้อกล่าวอ้าง (ในบางกรณีที่เกินจริง) เกี่ยวกับเรื่องนี้บนโซเชียลมีเดีย แต่จุดประสงค์ของเทปปิดปากคือเพื่อส่งเสริมการหายใจทางจมูก และเรารู้ว่าการหายใจทางจมูกมีประโยชน์ แนวคิดก็คือโดยธรรมชาติแล้วคุณควรหายใจทางจมูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหลับ ดร. Husain กล่าว หากคุณไม่ได้ทำอย่างนั้น—และคุณกำลังหายใจทางปาก—การปิดมันจะช่วยกระตุ้นให้จมูกของคุณเข้ามาหายใจอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

ดร. Husain กล่าวว่ายังมีงานวิจัยบางชิ้นที่แนะนำว่าการใช้เทปปิดปากสามารถช่วยรักษาอาการไม่รุนแรงได้ หยุดหายใจขณะหลับ และกรน อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ ควรไปพบแพทย์ก่อน—นพ. Husain กล่าวว่าการอัดเทปปากอาจทำให้คดีร้ายแรงแย่ลงได้

มีใครบ้างที่ไม่ควรใช้ผ้าปิดปาก?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผ้าปิดปากอาจไม่เหมาะกับคุณ หากคุณประสบปัญหาในการหายใจทางจมูกหรือได้ยินเสียงตัวเองหายใจทางจมูกในระหว่างวัน คุณไม่ควรลองใช้เทปปิดปาก แต่ให้เข้ารับการประเมินโดยแพทย์หู คอ จมูก แทน ดร. เคียร์นีย์ ปัญหาทางกายวิภาค เช่น ผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบนหรือ โรคภูมิแพ้ รูจมูกหรืออาการคัดจมูกเรื้อรังอาจทำให้หายใจลำบากทางจมูกได้

กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายของคุณอาจอาศัยการหายใจทางปากด้วยเหตุผลที่ดีกล่าว นพ. นีล วาเลีย ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ UCLA Health หากคุณอัดเทปขึ้น เปอร์เซ็นต์ออกซิเจนโดยรวมของคุณจะลดลง และคุณจะไม่ได้รับอากาศมากเท่าที่คุณต้องการ ซึ่งอาจทำให้คุณเข้าสู่ระยะการนอนหลับลึกไม่ได้

เหตุผลอื่นๆ ที่ต้องคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการปิดเทปในปาก ได้แก่ หากคุณน้ำลายไหลขณะนอนหลับ มีกรดไหลย้อนอย่างรุนแรง มีอาการแพ้ทางผิวหนัง มีโรคตื่นตระหนก หรือกลัวที่แคบ มีปัญหาเกี่ยวกับปอดหรือทางเดินหายใจ หรือใช้ยาที่รบกวนการนอนหลับของคุณ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดคุยด้วย

ที่เกี่ยวข้อง:

• งีบหลับได้ดีขึ้นและนานขึ้นด้วยเครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุด
• นาฬิกาปลุกนี้ช่วยให้ฉันทิ้งโทรศัพท์ตอนกลางคืนและนอนหลับได้ดีขึ้น
• สเปรย์เพื่อการนอนหลับสามารถช่วยฝึกสมองให้ผ่อนคลาย—เลือกซื้อของโปรดของเรา

รับมากขึ้นของ ของตัวเอง คำแนะนำผลิตภัณฑ์ดีๆ ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)

ชื่อโปแลนด์ชาย