กำลังมองหาวิธีใหม่ๆ ในการเพิ่มพลังให้กับร่างกายส่วนล่างของคุณหรือไม่? ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่ดีที่สุดสามารถเพิ่มความยากอีกระดับให้กับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวแบบเดินและอื่นๆ อีกมากมาย เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องจับตุ้มน้ำหนักที่ข้อเท้าในลักษณะเดียวกับที่คุณทำ ดัมเบล หรือน้ำหนักข้อเท้าฟรีเวท ขยายประเภทของการออกกำลังกายและระนาบการเคลื่อนไหว คุณสามารถเพิ่มความต้านทานให้กับ Ashley Iwanicki CEO และผู้ก่อตั้งฟิตเนสสตูดิโอ เดอะคอลเลกทีฟสตูดิโอ บอกตัวเอง แค่รัดมันไว้แล้วไปได้เลย—ค่อนข้างง่ายใช่มั้ยล่ะ?
สิ่งต่างๆ จะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อคุณพิจารณาว่ามีตุ้มน้ำหนักข้อเท้าอยู่กี่ชุด สำหรับคู่คุณภาพสูงทุกคู่ ยังมีอีกหลายสิบคู่ที่มีตัวยึดที่บอบบาง ผ้าที่มีรอยขีดข่วนและขนาดที่พอดี นั่นเป็นเหตุผลที่เราพิจารณาผู้ชนะรางวัล SELF Home Fitness Award ในอดีตและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่แสนสบายซึ่งคุ้มค่าที่จะเพิ่มให้กับห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ อ่านต่อเพื่อซื้อสินค้าโปรดของเรา (และเรียนรู้วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากการลงทุนของคุณ)
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
- เลือกซื้อตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่ดีที่สุด
- การนำน้ำหนักข้อเท้ามาใช้ในการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
- สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกซื้อตุ้มน้ำหนักข้อเท้า
- เลือกซื้อตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่ดีที่สุด
- การนำน้ำหนักข้อเท้ามาใช้ในการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
- สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกซื้อตุ้มน้ำหนักข้อเท้า
- Kettlebell ที่ดีที่สุดที่จะยกระดับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ
- ใส่ถุงเท้าพิลาทิสสุดน่ารักเหล่านี้ลงในกระเป๋ายิมของคุณ
- เสื้อถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดมอบให้กับ TikTok Hype
ในบทความนี้
เลือกซื้อตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่ดีที่สุด
ถึงเวลาลุกขึ้นมาออกกำลังกายตามปกติแล้ว
โดยรวมดีที่สุด: กำไลบาลา
อ่านต่อ
กำไล
อเมซอน
เป้า
อ่านต่อ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำและ รางวัลฟิตเนสโฮมด้วยตนเอง – เวทที่น่ารักยิ่งกว่าที่พวกเขามีของบาลาที่ชนะนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ผู้ทดสอบรางวัล Home Fitness Awards ของเราชอบที่พวกเขาทำให้เธอรู้สึกว่าฉันกำลังทำให้การเคลื่อนไหวในแต่ละวันของฉัน 'นับ' เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย เธอยังคงสวมมันในการเดินเล่นในละแวกบ้านของเธอ (และเมื่อน้ำหนักข้อเท้าของคุณดูเท่ขนาดนี้ ทำไมคุณถึงไม่อยากอวดมันไปทั่วเมืองล่ะ?)
อย่าเข้าใจเราผิด พวกเขาได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงประสิทธิภาพด้วย เนื่องจากโครงสร้างที่แบ่งส่วน จึงทำให้สอดคล้องตามข้อเท้าจริงๆ เมลเทม ซอนเมซ เบอร์ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM และเจ้าของ Barreitude ในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง เธอเสริมว่าความกระชับที่สวมใส่สบายทำให้เหมาะสำหรับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วยิ่งขึ้น เนื่องจากโครงสร้างจึงสามารถเปลี่ยนไปใช้ได้อย่างง่ายดาย [พัน] รอบข้อมือ -
ข้อดีข้อเสีย
ชื่อญี่ปุ่นชายAccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน
| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| น่าตาดีแท้ครับ | ตัวเลือกที่แพงที่สุดในรายการของเรา |
| กระชับพอดี | ตัวเลือกน้ำหนักที่จำกัด |
| มาพร้อมกระเป๋าใส่ตาข่ายที่เข้าชุดกัน |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนน้ำหนักที่มีจำหน่าย: 1 2 และ 3 ปอนด์
เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าแบบปรับได้ของ Henkelion
เฮงเคลิออน
ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าแบบปรับได้
อเมซอน
ดีว่าใส่แว่นมีม
ฉันสั่งตุ้มน้ำหนักข้อเท้าของ Henkelion เท่านั้น เพราะฉันต้องการวิธีที่ไม่แพงในการออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่บ้าน แต่สิ่งที่เริ่มต้นจากการซื้อของจำเป็นได้เบ่งบานเป็นความรักที่เต็มเปี่ยมซึ่งเกินกว่าราคาที่ตราไว้เหล่านี้
มีความทนทานอย่างน่าทึ่งด้วยแถบตีนตุ๊กแกแบบหนาซึ่งทำให้ปรับความพอดีรอบข้อเท้าของฉันได้ง่าย แต่ฉันไม่รู้สึกเหมือนกำลังพันกระสอบทรายไว้รอบขา เพราะชั้นนอกทำจากผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มที่ได้รับการดูแลรักษาเพื่อเพิ่มความทนทาน
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| ชุดน้ำหนักเริ่มต้นที่ (และไม่เกิน ) | เทอะทะ |
| ห้าตัวเลือกน้ำหนัก | |
| ชั้นนอกนุ่ม |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนน้ำหนักที่มีจำหน่าย: 2 3 5 8 และ 10 ปอนด์
ตุ้มน้ำหนักที่ปรับได้ดีที่สุด: ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าแบบปรับได้ Sportneer
นักกีฬา
ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าแบบปรับได้ (1-5 ปอนด์)
(ลด 15%)อเมซอน
ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหลายคนได้แนะนำตุ้มน้ำหนักของ Sportneer ให้กับตนเองเพื่อการออกแบบที่ปรับเปลี่ยนได้ มาพร้อมกับกระสอบทรายที่คุณสามารถเพิ่มหรือเอาออกได้เพื่อค้นหาระดับความต้านทานที่ต้องการระหว่าง 1 ถึง 5 ปอนด์
ความสามารถในการปรับและแลกเปลี่ยนตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กเพื่อเพิ่มแรงต้านถือเป็นคุณสมบัติที่ดีที่สุด เจค ดิ๊กสัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล USA Weightlifting Advanced Sport Performance Coach (USAW-L2) ที่ได้รับการรับรองจาก NASM และบรรณาธิการร่วมของ BarBend กล่าวกับ SELF สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือข้อต่อบวมเพราะคุณกระตือรือร้นมากเกินไป
รถยนต์ที่มีตัวอักษร h
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| คุ้มค่ามาก—มีตุ้มน้ำหนักหลายแบบในชุดเดียว | การถอดกระสอบทรายออกระหว่างการเคลื่อนไหวอาจทำให้รู้สึกยุ่งยาก |
| ภายนอกเป็นนีโอพรีนเนื้อนุ่ม | |
| สายรัด Velcro เสริมด้วย D-ring |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนน้ำหนักที่มีจำหน่าย: 1 2 3 4 และ 5 ปอนด์
สุดยอดบาลาดูเป้: ตุ้มน้ำหนักข้อมือและข้อเท้า Gaiam Flex
กาย
ตุ้มน้ำหนักข้อมือและข้อเท้าแบบยืดหยุ่น
(ลด 24%)อเมซอน
ชอบรูปลักษณ์ของ Balas แต่ต้องการประหยัดเงินเพียงเล็กน้อยใช่ไหม? ตุ้มน้ำหนักของ Gaiam เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม Burr กล่าวว่าพวกมันไม่ได้คุณภาพสูงเท่ากับ OG แต่พวกมันก็มีประโยชน์ในระหว่างนั้น การออกกำลังกายแบบแบร์รี - ความพอดีไม่กระชับเท่ากับกำไลบาลา แต่สำหรับประเภทของการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างที่คลาสประเภทนี้นำมาซึ่งความพอดี เธออธิบายได้ดีมาก
นอกจากนี้เรายังชอบที่สิ่งเหล่านี้เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น: มีจำหน่ายในปริมาณน้ำหนักหนึ่งหรือสองปอนด์ ทำให้เป็นชุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม (และน่ารัก) สำหรับทุกคนที่เพิ่งเริ่มใช้น้ำหนักข้อเท้า
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| การออกแบบแบบแบ่งส่วน | สวมใส่ได้กระชับน้อยกว่าเมื่อเทียบกับบาลา |
| น่ารักดูน้อยลง | ตัวเลือกน้ำหนักที่จำกัด |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
วัตถุที่มีตัวอักษร oAccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน
น้ำหนักที่มีจำหน่าย: 1 และ 2 ปอนด์
ตัวเลือกที่มีน้ำหนักสูงกว่าที่ดีที่สุด: ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าปรับได้ Synergee
ซินเนอร์จี
ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าแบบปรับได้ (10 ปอนด์)
อเมซอน
ตุ้มน้ำหนักแบบปรับได้สำหรับงานหนักของ Synergee เป็นตัวเลือกชั้นยอดสำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์และพร้อมจะเพิ่มระดับ คีธ ฮอดจ์ส ซีพีที ผู้ก่อตั้ง จิตใจในการฝึกกล้ามเนื้อ ในลอสแอนเจลิสบอกกับตัวเอง การวนซ้ำที่หนักที่สุดของนาฬิกาน้ำหนักอยู่ที่ 10 ปอนด์ต่อห่อ – และถูกสร้างขึ้นเพื่อรองรับภาระเพิ่มเติมนั้น ตุ้มน้ำหนักเหล่านี้มีสายรัดแบบตีนตุ๊กแกคู่ที่คุณสามารถผูกแยกกันได้เพื่อความกระชับพอดีเป็นพิเศษ
คุณสามารถปรับตุ้มน้ำหนักได้แม่นยำเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับชุดที่คุณเลือก: ตุ้มน้ำหนัก 2.5 ปอนด์มาพร้อมกับกระสอบทราย 0.5 ปอนด์ ในขณะที่คู่ขนาด 10 ปอนด์ใช้กระสอบทราย 2 ปอนด์ ความเก่งกาจเป็นอย่างไร?
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| สายรัดคู่เสริมด้วย D-ring | ปริมาณน้ำหนักที่มากขึ้นอาจรู้สึกเทอะทะในระหว่างการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก |
| ตุ้มน้ำหนักหลายรายการในชุดเดียว | |
| การเพิ่มน้ำหนักที่แตกต่างกัน |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนน้ำหนักที่มีจำหน่าย: 2.5 5 และ 10 ปอนด์
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับน้ำหนักข้อเท้า
การนำน้ำหนักข้อเท้ามาใช้ในการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแอนดี้ ฟาตา-ชาน พีที ดีพีที นักกายภาพบำบัดและโค้ชฟิตเนสที่ Moment Physical Therapy & Performance ในนิวยอร์กบอกกับตนเองว่าน้ำหนักที่ข้อเท้านั้นดีสำหรับการฝึกความต้านทานระหว่างการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างแบบเปิดโซ่ เมื่อคุณขยับร่างกายส่วนล่างด้วยโซ่ปิด นั่นหมายความว่าเท้าอยู่บนพื้น เมื่อคุณเคลื่อนที่เป็นโซ่เปิด ขาจะลอยอยู่ในอากาศที่เขาพูด ตัวอย่างของการย้ายแบบ open chain ได้แก่ ส่วนขยายขานั่ง ยืน การลักพาตัวสะโพก ยืนเดินและยืดสะโพกขณะอยู่บนไม้กระดานหรือทั้งสี่
ดร. ฟาตาจังอธิบายว่าการยกน้ำหนักที่ข้อเท้าเป็นสิ่งที่ท้าทายเป็นพิเศษในระหว่างการเคลื่อนไหวเหล่านี้เนื่องจากการวางตำแหน่ง ตุ้มน้ำหนักที่ข้อเท้าติดอยู่ไกลจากแกนกลางลำตัว ซึ่งบังคับให้ร่างกายส่วนล่างทำงานหนักเพื่อยกน้ำหนักเนื่องจากแรงงัดที่เพิ่มขึ้นที่เขากล่าว
การยกน้ำหนักที่ข้อเท้าอาจเพิ่มระดับความยากให้กับคุณได้ การเดินออกกำลังกาย - คุณได้ออกกำลังกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่าง (สวัสดีน่อง เอ็นร้อยหวายและก้น) และแกนกลางลำตัวในขณะที่คุณเดินเล่น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์สามารถมีส่วนร่วมและเสริมความแข็งแกร่งให้กับพื้นที่เหล่านี้ได้ เพียงจำไว้ว่าตุ้มน้ำหนักที่ข้อเท้าอาจส่งผลต่อการจัดแนวเข่าของคุณหากมีขนาดใหญ่เกินไป หากคุณพบว่าสิ่งเหล่านั้นรบกวนการเดินของคุณ ให้ลองสวมใส่เป็นน้ำหนักข้อมือเพื่อฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเล็กน้อย
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจใช้น้ำหนักข้อเท้าในการออกกำลังกายอย่างไร ต้องแน่ใจว่าคุณได้สร้างความแข็งแกร่งที่จำเป็นแล้ว และรู้สึกสบายใจกับการเคลื่อนไหวแบบไม่มีน้ำหนักก่อนที่จะสวมสายรัด
สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกซื้อตุ้มน้ำหนักข้อเท้า
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนปลอบโยน: ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าของคุณควรพอดีและให้ความรู้สึกสบายกับผิว มองหาชุดที่มีสายรัดแบบปรับได้ที่วางราบกับขาของคุณ ซึ่งไม่ควรบีบหรือขุด ชุดที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือนีโอพรีนจะให้ความรู้สึกดีกว่าและสบายกว่า แต่อาจขาดความทนทานเหมือนชุดที่ทำจากผ้าใบ ดร.ฟาตาจังกล่าว
น้ำหนัก: นอกจากนี้ยังควรให้น้ำหนักที่เหมาะสมกับระดับความฟิตและกิจกรรมที่คุณเลือกด้วย ดร.ฟาตาจังชอบตุ้มน้ำหนักแบบปรับได้ด้วยเหตุผลนี้ คุณสามารถเปลี่ยนระดับความต้านทานได้ในขณะที่ประหยัดพื้นที่และเงินด้วยการซื้อเพียงคู่เดียว ในทางกลับกัน การเปลี่ยนน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกายอาจง่ายกว่าโดยการแกะคู่หนึ่งแล้วรัดอีกคู่หนึ่ง (แทนที่จะหยุดชั่วคราวเพื่อถอดหรือเพิ่มถุงทรายเสริม) ตัวเลือกทั้งแบบปรับได้และแบบน้ำหนักคงที่มีความสะดวกและข้อเสีย ขึ้นอยู่กับคุณว่าสไตล์ใดจะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง:
รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)
ชื่อสำหรับไฟฟรี
