การเสียเวลาไปกับการเซ่อโดยการสแกนอัลโก้ล่าสุดของคุณหรือการพลิกดูอีเมลอาจดูเหมือนเป็นรูปแบบการทำงานหลายอย่างในอุดมคติ แต่ปรากฎว่าก้นของคุณอาจจะไม่รักมัน การศึกษาใหม่พบว่าการใช้โทรศัพท์ในห้องน้ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวารหรือหลอดเลือดบวมในและรอบๆ บริเวณทวารหนักของคุณได้อย่างมาก ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว อาการ เช่นอาการปวดคันและ อึเปื้อนเลือด -
นักวิจัยได้สำรวจคน 125 คนที่ได้รับการคัดกรองเป็นประจำ การส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ (ซึ่งแนะนำตั้งแต่อายุ 45 ปี) เกี่ยวกับพฤติกรรมการเข้าห้องน้ำด้วยสมาร์ทโฟน รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายอุจจาระ สิ่งที่พวกเขาพบ: ผู้ที่รายงานว่าสมัครใช้โทรศัพท์เป็นเพื่อนในห้องน้ำอยู่ เสี่ยงเป็นโรคริดสีดวงทวารมากขึ้น 46% ปรากฏขึ้นบนกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ของพวกเขา และนั่นก็เป็นจริงแม้ว่านักวิจัยจะคำนึงถึงสิ่งต่างๆ เช่น ผู้คนรายงานว่ารับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากเพียงใด และไม่ว่าพวกเขาจะกินหรือไม่ก็ตาม เครียดจนเซ่อ (ในอดีตการบริโภคไฟเบอร์น้อยลงและการกดดันมากขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาหลอดเลือดโกรธ)
ชื่อในพระคัมภีร์สำหรับเด็กผู้หญิง
เหตุใดการใช้โทรศัพท์ในห้องน้ำจึงเพิ่มความเสี่ยงโรคริดสีดวงทวาร
มันน่าจะเกี่ยวข้องกับวิธีการ ยาว คุณปิดท้ายด้วยการออกไปเที่ยวในห้องน้ำเมื่อโทรศัพท์ของคุณอยู่ในภาพ นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้โทรศัพท์มีแนวโน้มที่จะใช้เวลานั่งบนบัลลังก์เครื่องลายครามมากกว่าห้านาทีมากกว่าคนอึไม่เล่นโทรศัพท์ถึงห้าเท่า และ นั่งอยู่บนโถส้วม เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการรับประทานอาหารเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวารเนื่องจากหลักฟิสิกส์บางประการ
เมื่อคุณอยู่ในห้องน้ำและก้นของคุณไม่รองรับ ทุกอย่างในการออกไปเที่ยวที่นั่น David Westrich MD แพทย์ระบบทางเดินอาหารจาก Ohio State University Wexner Medical Center บอกกับ SELF ก่อนหน้านี้ ตำแหน่งดังกล่าวจะเพิ่มแรงกดดันในหมอนอิงริดสีดวงทวารตามที่ผู้เขียนศึกษาเขียน คิว: หลอดเลือดบวมในพื้นที่ใกล้เคียงของคุณ
คุณอาจจะคิดอยู่ โอเค แล้วถ้าฉันใช้โทรศัพท์ในห้องน้ำสักสองสามนาทีล่ะ? และตามทฤษฎีแล้วก็คงจะดี หลังจากที่ทุกคนอ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ขณะอยู่ในห้องน้ำตราบเท่าที่ยังมีสิ่งเหล่านั้นอยู่
แต่สิ่งที่การศึกษายังพบก็คือผู้อึสมาร์ทโฟนส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น รับรู้ การใช้โทรศัพท์ทำให้เวลาเข้าห้องน้ำนานขึ้น ดังที่ผู้เขียนศึกษาเขียนไว้ว่าอาจเป็นผลที่ตามมาโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ และนั่นก็สมเหตุสมผลดี: มีแอปมากมายที่ออกแบบมาเพื่อดึงดูดเราอย่างแท้จริง (ซึ่งขัดต่อความตั้งใจของเรา) ดังนั้นจึงเป็นไปได้มากว่าหากคุณยกโทรศัพท์เข้าห้องน้ำ คุณจะอยู่ในห้องน้ำนานกว่าห้านาทีที่แนะนำ ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวารเมื่อเวลาผ่านไป
วิธีลดความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวาร
ขั้นแรกให้วางโทรศัพท์ไว้นอกห้องน้ำ หากปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิ คุณจะมีโอกาสนั่งในห้องน้ำนานกว่าที่จำเป็นน้อยลง (ไม่ต้องพูดถึงปัจจัยที่ไม่ดีในการเก็บสิ่งที่คุณพร้อมสัมผัสและถือไว้ที่ใบหน้าของคุณเช่นนั้น ใกล้กับอนุภาคมูลและฉี่ -
โดยทั่วไปแล้ว แนวทางปฏิบัติที่ดีคือหลีกเลี่ยงการนั่งชิลในหม้อนานกว่าห้านาที อันที่จริงนี่เป็นหนึ่งในนิสัยยอดนิยม แพทย์ระบบทางเดินอาหารต้องการให้คุณหลีกเลี่ยง - หากคุณดิ้นรนเพื่อให้ได้อะไรออกไปภายในกรอบเวลานั้นอย่าผลักมัน แม้ว่าการเบ่งอุจจาระไม่ได้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคริดสีดวงทวารที่เพิ่มขึ้นในการศึกษาข้างต้น การวิจัยก่อนหน้า ได้เสนอแนะพฤติกรรมประเภทนี้ (ควบคู่ไปกับอาการท้องผูกที่มักจะกระตุ้นให้เกิดอาการ) พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร ควรลองอีกครั้งหลังมื้อต่อไปแทน การกินมีแนวโน้มที่จะ กระตุ้นการเคลื่อนไหวบางอย่างในทางเดินอาหาร -
และถ้าคุณเป็นประจำ ท้องผูก - รับสมัครบางส่วน นิสัยที่ส่งเสริมคนเซ่อ ชอบ เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ ดื่มน้ำปริมาณมาก ขยับร่างกายบนเก้าอี้ และใช้เก้าอี้ (เช่น กระโถนนั่งยอง) วางเข่าไว้เหนือสะโพกขณะอยู่ในโถส้วม สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสามารถทำให้อุจจาระนิ่มลงและเคลื่อนย้ายไปตามระบบของคุณได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดในบริเวณใกล้เคียงสงบและเย็นลง
ที่เกี่ยวข้อง:
- 9 วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการกำจัดโรคริดสีดวงทวาร
- 'ขี้ผี' คืออะไร และเหตุใดจึงเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพลำไส้ของคุณได้ชัดเจน?
- คนเซ่อของคุณควรลอยหรือจม? นี่คือสาเหตุที่สำคัญ
รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ -
