ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้
Sandra Voss ใช้เวลาหนึ่งปีในการพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเธอถึงมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรง หลังจากได้รับการวินิจฉัยผิดพลาดหลายครั้ง ในที่สุดเธอก็ได้เรียนรู้ว่าเธอเป็นโรคอักเสบที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักที่เรียกว่าโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบที่ไม่ใช่การถ่ายภาพรังสี (nr-axSpA - - ตอนนี้สาววัย 38 ปีเป็นผู้นำคลาสออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคและอาการที่เกี่ยวข้อง นี่คือเรื่องราวของเธอ
ฉันกำลังฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอนในปี 2014 เมื่อฉันพบว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของฉัน วันหนึ่งฉันตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดสาหัสที่ข้อต่อไคโรลีแอคข้างซ้าย (SI) ซึ่งเป็นบริเวณที่กระดูกสันหลังเชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกราน ฉันคิดว่าน่าจะเป็นอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ดังนั้นฉันจึงพยายามหยุดพักจากการฝึกซ้อม แต่การพักผ่อนไม่ได้ทำให้อาการปวดหายไป
ไม่กี่สัปดาห์ต่อมา อาการปวดก็ลามไปทั่วหลังส่วนล่างของฉัน และฉันเริ่มมีอาการปวดเฉียบพลันจนทำให้เดินไม่สะดวก ฉันจึงไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกเพื่อตรวจสุขภาพ แพทย์ของฉันคิดว่าเป็นเช่นนั้น อาการปวดตะโพก —ความเจ็บปวดที่แล่นไปตามเส้นประสาทไซอาติกซึ่งเริ่มที่หลังส่วนล่างและลงไปที่ขาแต่ละข้าง และแนะนำให้ฉันลองทำกายภาพบำบัด แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้ช่วยจริงๆ
ชื่อหญิงชาวอเมริกัน
นักกายภาพบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันหยุดพักจากการวิ่งอีกครั้ง แต่ก็ไม่ได้บรรเทาอาการปวดเช่นกัน เมื่อถึงจุดนั้น ฉันมีอาการปวดหลังส่วนล่างเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง อาการจะแย่ลงในขณะที่ฉันกำลังพักผ่อนหรือนั่ง แต่ดีขึ้นเมื่อออกกำลังกาย เกือบหนึ่งปีให้หลัง ฉันเดินทางไปเยอรมนี และบางภาพจากทริปนี้พบว่าฉันนอนอยู่บนพื้นเพราะการนั่งไม่สบายตัวมาก ความเจ็บปวดไม่ได้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างแน่นอน ฉันยังสามารถเดินไปรอบๆและทำสิ่งต่างๆได้ แต่ฉันรู้สึกแย่มาก
เมื่อกลับถึงบ้าน ฉันกลับไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกและทำการเอ็กซเรย์ รูปภาพไม่ได้แสดงอะไรผิดปกติ ในที่สุดแพทย์ของฉันก็แนะนำให้ฉันไปพบแพทย์โรคไขข้อโดยหวังว่าพวกเขาจะโชคดีมากขึ้นในการรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันไม่มีประกันสุขภาพที่ดี ดังนั้นฉันจึงไปพบแพทย์โรคไขข้อสองคนที่ไม่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ จนกระทั่งฉันได้พบแพทย์โรคไขข้อคนที่สาม (ใคร เคยเป็น (ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ) ว่าฉันได้รับการตรวจ MRI และได้รับแจ้งว่าฉันอาจมีโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบตามแนวแกนที่ไม่ใช่การถ่ายภาพเอ็กซ์เรย์ (nr-axSpA) นี่เป็นหนึ่งปีหลังจากที่ฉันเริ่มมีความเจ็บปวด
ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการค้นหาแผนการรักษาที่เหมาะสม
ดังที่ฉันได้เรียนรู้ว่า nr-axSpA นั้นเป็นประเภทของ โรคข้ออักเสบ ที่มักทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่กระดูกสันหลังตลอดจนข้อต่อที่เชื่อมระหว่างกระดูกสันหลังส่วนล่างกับกระดูกเชิงกราน มันทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อที่ไม่สามารถมองเห็นได้บนรังสีเอกซ์ แต่สามารถปรากฏในการสแกน MRI ซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่มีอะไรปรากฏในการถ่ายภาพครั้งแรกของฉัน
ฉันมีปฏิกิริยาหลากหลายต่อการวินิจฉัยของฉัน ฉันรู้สึกโล่งใจเล็กน้อยที่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและรู้ว่ามีวิธีการรักษาอยู่ แต่มันก็น่ากลัวเช่นกันที่รู้ว่าฉันมีอาการเรื้อรังตลอดชีวิต มันเป็นข่าวที่ยากต่อการประมวลผล
นักกายภาพบำบัดของฉันเริ่มต้นแผนการรักษาที่ค่อนข้างอนุรักษ์นิยม สำหรับความเจ็บปวด ฉันซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และสั่งยาตามใบสั่งแพทย์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เธอยังแนะนำให้ฉันทำพิลาทิสเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว โดยอธิบายว่าสิ่งนี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังของฉันมั่นคงและช่วยลดภาระของข้อต่อบางส่วนซึ่งอาจช่วยลดความเจ็บปวดที่ฉันกำลังประสบอยู่ได้
ชื่อกิลด์มวลชน
สิ่งเหล่านี้ช่วยได้แต่ยังไม่เพียงพอ ฉันจึงเริ่มรับประทานยาชีววัตถุทุกสองสัปดาห์ มีหลายประเภท ยาชีวภาพ แต่โดยทั่วไปแล้วยาที่มีฤทธิ์แรงเหล่านี้จะใช้ได้กับผู้ที่มีอาการเหมือนของฉัน โดยการปิดกั้นเส้นทางการอักเสบในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เพื่อช่วยควบคุมการอักเสบและความเจ็บปวด
ภายในเวลาประมาณสามเดือน ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองปกติมากขึ้นอีกครั้ง ฉันไม่ได้ดีขึ้น 100% แต่ระดับความเจ็บปวดของฉันแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดมาก ตอนนั้นเองที่ฉันตระหนักว่าฉันต้องรับมือกับอาการปวดหลังที่ไม่ดีมาเป็นเวลานาน ทันใดนั้นฉันก็สามารถทำสิ่งที่ฉันเคยทำได้ ฉันสามารถนั่งเป็นเวลานานและเดินเป็นระยะทางไกลได้โดยไม่เจ็บปวดและนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวัน
ฉันยังต้องทำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอีกมากเพื่อควบคุมความเจ็บปวดของฉัน
ฉันทำตามคำแนะนำของแพทย์โรคไขข้อและเริ่มทำพิลาทิส ฉันยังได้รู้จักกับการบำบัดด้วยโยคะผ่านทาง สมาคม Spondylitis แห่งอเมริกา ซึ่งสอนฉันว่าการฝึกเป็นประจำควบคู่ไปกับการฝึกหายใจและการฝึกสติสามารถนำไปใช้ในการจัดการกับอาการปวดเรื้อรังได้ นั่นเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเข้ารับการฝึกอบรมครูสอนโยคะ เพื่อที่ฉันจะได้นำแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ไปใช้กับคนอื่นๆ ที่เป็นโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบ (กลุ่มโรคข้ออักเสบรูมาติก ซึ่งรวมถึง nr-axSpA) และอาการปวดเรื้อรังประเภทอื่นๆ
ในระหว่างออกกำลังกาย ฉันเริ่มให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ และประเภทใดที่ทำให้อาการแย่ลง ฉันพยายามไม่นั่งมากนักและลงทุนซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะกับสรีระ เช่น เก้าอี้บอล เพื่อให้นั่งได้สบายขึ้นระหว่างทำงานในแต่ละวันในฐานะนักบำบัด ฉันใช้แผ่นทำความร้อนบ่อยครั้งร่วมกับการอาบน้ำร้อนหรืออ่างน้ำร้อนทุกครั้งที่เป็นไปได้ ความร้อนดูเหมือนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
แม้ว่าบางคนที่มี nr-axSpA จะทำได้ดีกับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นสำหรับฉัน ดังนั้นแทนที่จะวิ่ง ฉันกลับหันมาปั่นจักรยานมากขึ้น ซึ่งฉันพบว่าปกติแล้วจะสบายหลัง การเดินมีความท้าทายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำก็ตาม ฉันต้องตระหนักถึงขีดจำกัดของตัวเอง ถ้าฉันออกแรงมากเกินไป อาการปวดหมองคล้ำจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ และหลังจากนั้นฉันจะเจ็บปวดอีกระยะหนึ่ง บางครั้งฉันก็ตัดสินใจว่ามันคุ้มค่ากับความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น บางครั้งฉันก็ทำไม่ได้
การเผชิญกับความท้าทายทางกายภาพเหล่านี้มักจะรู้สึกโดดเดี่ยว เพื่อช่วยในปี 2021 ฉันได้ร่วมก่อตั้ง สปอนดี้สตรอง โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์สำหรับผู้ที่เป็นโรครูมาติกอักเสบ เป็นชุมชนเล็กๆ ที่ยอดเยี่ยมของผู้คนที่มารวมตัวกันบน Zoom เพื่อออกกำลังกายและพูดคุยเกี่ยวกับอาการของเรา
ชื่อญี่ปุ่นชาย
Nr-axSpA ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้ฉันก้าวไปข้างหน้า
อาการปวดเรื้อรังของฉันมักจะเกิดขึ้นในระดับหนึ่ง แต่ฉันโชคดีที่มีบุคลิกแบบที่ฉันไม่รู้สึกแย่มากจนเกินไป ถึงกระนั้น nr-axSpA ก็เปลี่ยนชีวิตฉันอย่างแน่นอน ฉันรู้ว่าผู้คนจำนวนมากไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับอาการของฉัน แต่คาดว่ามากถึง 1.4% ของประชากรโลกจะมีรูปแบบบางอย่าง โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบตามแนวแกน - โรคเหล่านี้สมควรได้รับความสนใจและทรัพยากร
รถยนต์ที่มีตัวอักษร d
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากที่มีภาวะเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยผิดพลาดหรือไม่ได้รับการวินิจฉัยเป็นเวลาหลายปี หากคุณมีอาการปวดหลังโดยไม่ทราบสาเหตุแต่ไม่ดีขึ้น และคุณได้ลองไปพบนักกายภาพบำบัดและนักกระดูกและข้อแล้ว คุณอาจต้องพิจารณาไปพบแพทย์ด้านไขข้อ
สิ่งสำคัญที่สุดคือถ้าคุณมี nr-axSpA โปรดจำไว้ว่า คุณสามารถเอาชนะความท้าทายต่างๆ ได้! หลังจากค้นพบการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาแล้ว คนส่วนใหญ่ก็สามารถมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้เต็มที่ ฉันควรรู้: ฉันกำลังพิสูจน์ชีวิตอยู่
ที่เกี่ยวข้อง:
- สิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากการพักผ่อนทำให้อาการปวดหลังของคุณแย่ลง
- ฉันเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และแบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยฉันจัดการกับอาการปวดหลังเรื้อรังได้
- อาการทางอารมณ์ของอาการปวดหลังเรื้อรัง
รับความคุ้มครองการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณฟรี -
