ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้
เมื่อ Flo Meiler เข้าแถวเพื่อกระโดดสามครั้งที่ กีฬาอาวุโสแห่งชาติ ฤดูร้อนนี้เธอถูกไล่ออก เธอมักจะกระโดดและกระโดดลงหลุมที่เต็มไปด้วยทรายจากกระดานที่อยู่ห่างจากหลุม 10 ฟุต แต่เจ้าหน้าที่ที่ทำงานในงานกล่าวว่าเขาไม่สามารถเปลี่ยนตำแหน่งของกระดานปัจจุบันซึ่งอยู่ห่างออกไป 13 ฟุตได้
Meiler รู้สึกไม่พอใจที่เงื่อนไขแตกต่างจากที่เธอเคยชินในการทำให้งานนี้มีความท้าทายมากขึ้น แต่ก็กระโดดต่อไป—และตั้ง สถิติโลกใหม่ สำหรับผู้หญิงอายุ 90 ถึง 94 ปีในสามในสี่ครั้งของเธอ การกระโดดครั้งสุดท้ายและยาวที่สุดของเธอวัดได้สูงถึง 4.55 เมตรหรือ 14 ฟุต 11 1/4 นิ้ว เพื่อนของฉันบอกว่า 'คุณควรจะโกรธให้บ่อยกว่านี้' คุณทำได้ดีกว่าเมื่อคุณโกรธ 'Meiler บอกกับตัวเองพร้อมหัวเราะ
จิตวิญญาณแห่งการแข่งขันอันดุเดือดของ Meiler แม้จะอายุ 91 ปีก็เป็นข้อพิสูจน์ว่าฟิตเนสไม่มีวันหมดอายุ และเธอก็ห่างไกลจากความโดดเดี่ยวในการพิสูจน์ว่าผู้หญิงสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไปได้ และไล่ตามเป้าหมายที่ทะเยอทะยานแม้จะอยู่ในประเภทผู้เชี่ยวชาญมานานหลายทศวรรษ
SELF พูดคุยกับผู้หญิงหกคนที่ดูแล ตารางการออกกำลังกายเป็นประจำ หรือการแข่งขันอาชีพนักกีฬาในยุค 90—และในกรณีหนึ่งนอกเหนือจากนั้น ของเรา เป้าหมาย: เพื่อค้นหาว่าอะไรทำให้นักกีฬาเหล่านี้น่าสนใจ และดูว่ามีข้อมูลเชิงลึกที่สามารถนำไปใช้กับผู้ที่ออกกำลังกายอายุน้อยกว่าหลายสิบปีได้หรือไม่
ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจประการหนึ่ง? ในขณะที่หลายคนทำกิจกรรมบางอย่างมาตลอดชีวิต แต่หลายคนกลับไม่เล่นกีฬาหลักหรือทำกิจกรรมหลักๆ จนกว่าจะอายุ 40 ปี 50 ปีหรือหลังจากนั้น คำขวัญของฉันที่ฉันอยากให้คุณรู้คือ 'ไม่สายเกินไป' ไมเลอร์กล่าว ต่อไปนี้เป็นภูมิปัญญาเพิ่มเติมจากเธอและผู้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและผู้ที่อายุเกินร้อยปีคนอื่นๆ ที่เรารับประกันว่าจะช่วยเติมพลังให้คุณตลอดการออกกำลังกายครั้งต่อไป
1. อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ และก้าวต่อไปในวิธีต่างๆ แม้ว่าคุณจะเจอสิ่งที่คุณชื่นชอบแล้วก็ตาม
จอยซ์ โจนส์ 95 เริ่มเล่นแบดมินตันในโรงเรียนมัธยมปลายเพิ่ม เทนนิส เมื่อเธอและสามีซื้อไม้เทนนิสเมื่ออายุ 40 ปีแล้วหยิบขึ้นมา ลูกชิ้น ประมาณหนึ่งทศวรรษต่อมาหลังจากที่หนึ่งในผู้ก่อตั้งอดีตสมาชิกสภาผู้แทนราษฎร โจเอล พริทชาร์ด ซึ่งเป็นเพื่อนสมัยเด็กของดอน สามีผู้ล่วงลับของเธอ
กว่า 40 ปีต่อมา โจนส์สร้างผลงานได้หลายร้อยเรื่องในทุกเกม เธอยังอยู่ใน กินเนสส์บุ๊กแห่งสถิติโลก ในฐานะผู้เล่นพิคเคิลบอลหญิงที่อายุมากที่สุดในการแข่งขัน สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นหากเธอไม่ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเธออย่างต่อเนื่องเพื่อรวมกีฬาแร็กเก็ตอื่น ๆ ที่เธอบอกกับตัวเอง
Meiler มีประวัติด้านกีฬามายาวนานพอๆ กัน เช่น บาสเก็ตบอลและแข่งขันสกีน้ำ ก่อนที่เพื่อนคนหนึ่งจะรับเธอไปฝึกซ้อมสำหรับกิจกรรมประเภทกรีฑาเมื่อประมาณ 30 ปีที่แล้ว ตอนนี้เธอลงแข่งขันในทศกรีฑา 10 รายการที่ครอบคลุมการขว้างและกระโดดแบบวิ่งระยะสั้น นั่นหมายถึงความเก่งกาจเป็นเรื่องใหญ่ และการขยับร่างกายด้วยวิธีต่างๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จ เหมือนกับการฝึกข้ามสายในตัว
ตอนนี้สัปดาห์ของการฝึกซ้อมโดยทั่วไปจะเป็นดังนี้: เธอไปที่สนามในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ เพื่อฝึกซ้อมในการวิ่งระยะสั้นและงานภาคสนาม เช่น การขว้างและการกระโดด วันอังคารและวันพฤหัสบดีคือ การฝึกความแข็งแกร่ง และคาร์ดิโอทางสังคมบางส่วน เธอยกน้ำหนักโดยใช้เครื่องจักรเป็นเวลา 25 นาที ตามด้วยการเล่นเทนนิสกับเพื่อน ๆ ในวันเสาร์เธอจะวิ่งระยะไกลประมาณสามไมล์ และแล้ววันอาทิตย์ก็เตรียมของหวานมาเติมความหวาน พักผ่อน -
กิจวัตรที่มีหลายแง่มุมช่วยให้เธอมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากกว่าการจำกัดตัวเองให้อยู่แค่กีฬาหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่เธอเชื่อ คุณควรมีช่องทางอื่นเพื่อที่คุณจะได้มีส่วนอื่นๆ ของร่างกายสำหรับออกกำลังกายที่เธอพูด การทำสิ่งเดิมๆ ตลอดเวลานั้นไม่ดีต่อร่างกาย
2. แบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นส่วนย่อยๆ
ถาม Meiler กิจกรรมโปรดของเธอ แล้วเธอก็บอกชื่อกิจกรรมที่ยากที่สุดได้อย่างรวดเร็ว: สิ่งกีดขวางและกระโดดค้ำถ่อ การกระโดดค้ำถ่อเป็นสิ่งที่ท้าทายมากและต้องใช้ความแข็งแกร่งอย่างมาก Meiler กล่าว ฉันต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนั้น
เพื่อฝึกซ้อมเธอไปที่ South Burlington High School ที่อยู่ใกล้เคียง ขั้นแรกเธอจะวิ่งสามหรือสี่ครั้งโดยปักเสาลงบนพื้นในจุดที่กำหนด จากนั้นเธอก็จะติดสายบันจี้จัมเพื่อฝึกกระโดดข้าม คุณไม่สามารถฝึกซ้อมโดยใช้บาร์ได้ เพราะถ้าคุณล้มลงเรื่อยๆ คุณจะกลายเป็นสีดำและสีน้ำเงินจากบาร์ที่กระทบคุณในขณะที่คุณทั้งคู่ล้มลง เธอพูด สายบันจี้จัมนั้นนุ่มและอ่อนโยนกว่ามาก
เฉพาะในวันนัดพบเท่านั้นที่เธอรวบรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันโดยปักเสาและล่องเรือข้ามบาร์ วิธีการนี้ได้ผลอย่างชัดเจน: ในการแข่งขัน Masters Indoor World Championships ที่เกนส์วิลล์ ฟลอริดา ในเดือนมีนาคม เธอสร้างสถิติโลกสำหรับผู้หญิงอายุ 90 ถึง 94 ปี เมื่อเธอสูงสี่ฟุตหกนิ้วได้ (และนอกจากนี้ เธอยังสร้างสถิติโลกในการกระโดดสูงและปัญจกรีฑาข้ามรั้ว 60 เมตรในการพบกันครั้งเดียวกัน ทำให้เธอมีผลงานที่ดีที่สุดในโลกมากกว่า 40 รายการ)
3. เตรียมตัวให้พร้อมก่อนงานสำคัญ—และพักผ่อนหลังจากนั้น
ในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนการแข่งขันเช่น National Senior Games ซึ่งเป็นงานสองปีล่าสุดที่จัดขึ้นที่เมืองดิมอยน์ ไอโอวา ตั้งแต่วันที่ 24 กรกฎาคม ถึง 4 สิงหาคม Meiler ก็ได้เตรียมการเพิ่มเติม เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังจะมีการประชุม คุณจะมีความเข้มข้นมากขึ้นในสิ่งที่คุณทำอยู่ คุณให้ความสนใจมากขึ้นที่เธอพูด เธอมุ่งเน้นไปที่การลงรายละเอียดอย่างละเอียด เช่น จำนวนก้าวที่เธอจะต้องเดินก่อนกระโดดสูงและตำแหน่งกระดานที่น่ารำคาญสำหรับการกระโดดสามเท่า
แต่สิ่งสำคัญพอๆ กับการเตรียมตัวก็คือการฟื้นตัวที่ตามมาภายหลัง หลังจากแข่งขัน 10 รายการในระยะเวลาห้าวัน โดยได้รับ 11 เหรียญทอง 1 เหรียญเงิน และทำลายสถิติโลก 2 รายการ เธอก็หมดแรง ฉันเหนื่อยมากเมื่อกลับบ้าน ฉันไม่อยากเห็นเพลงที่เธอพูดด้วยซ้ำ
เธอจึงหยุดฝึกซ้อมหนึ่งสัปดาห์เต็ม แม้ว่าเธอจะเก็บสิ่งของกลับคืนมา เธอก็ยังรับรู้ถึงวิธีดำเนินการจากร่างกายของเธอ เช้าวันแรกที่เธอกลับไปฝึกซ้อม เธอวางแผนจะกระโดดไกล แต่อุณหภูมิ 90 องศาทำให้กลยุทธ์ของเธอเปลี่ยนไป มันร้อนมากจนฉันพูดว่า 'นี่สำหรับนก' เธอพูด ฉันไป เดิน อยู่ในป่าประมาณ 12 นาทีเพราะมันร้อนเกินไป
4. ใช้ความสม่ำเสมอเพื่อสร้างแรงจูงใจ (และผลลัพธ์!)
แม้ว่า Elaina Gonzalez วัย 93 ปีจะย้ายไปทั่วประเทศ ตั้งแต่ลอสแองเจลิส ซานตาเฟ ไปจนถึงเลควิลล์ มินนิโซตา เธอก็พยายามทำให้ร่างกายของเธอเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน กิจวัตรของเธอมักจะรวมอยู่ด้วย โยคะ แม้ว่าองค์ประกอบอื่นๆ จะเปลี่ยนจากการวิ่งไปสู่คาร์ดิโอในรูปแบบที่มีแรงกระแทกน้อยกว่า เช่น การเต้นรำและการเดิน
ฉันไม่ใช่คนคลั่งไคล้เรื่องนี้ แต่ฉันทำในสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าร่างกายของฉันสามารถรับมือได้ในปริมาณที่เธอพูด หากฉันต้องหายไปหนึ่งสัปดาห์หรือกำลังเดินทางหรือบางสิ่งบางอย่างฉันรู้สึก [ขาดการเคลื่อนไหว] เมื่อกลับมา
ช่วยให้เธอพบสถานที่ที่เธอชอบออกกำลังกายอย่างแท้จริง เกือบทุกเช้าวันธรรมดา—วันจันทร์ถึงพฤหัสบดีและมักจะเป็นวันศุกร์ด้วย—เธอขับรถ 2 ไมล์ไปยัง Life Time ในท้องถิ่นที่เธอเป็นสมาชิกมาตั้งแต่ปี 2017 ที่นั่นเธอใช้เวลา 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง เก้าอี้ หรือ ชั้นเรียนโยคะอ่อนโยน - บางครั้งเธอก็จะอยู่ต่อไปอีกเซสชั่นหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอแบบเต้นหรือการปรับสภาพร่างกายโดยที่เธอใช้น้ำหนักตัวหรือดัมเบลขนาด 3 ปอนด์เพื่อสร้างความแข็งแกร่ง ผู้คนน่ารัก อาจารย์ผู้สอนมีความรอบคอบมาก ฉันไม่พบสิ่งที่ไม่ดีที่เธอพูด มันเหมือนกับคันทรี่คลับสำหรับฉันมากกว่า
เธอไม่ค่อยขาด แรงจูงใจ แต่เมื่อเธอทำ เธอก็สะท้อนถึงคุณประโยชน์ที่ใช้งานได้จริงมากกว่าสุนทรียภาพ เธอไม่กินยาใดๆ ทำงานบ้านเป็นส่วนใหญ่ และสามารถเดินเล่นกับสุนัขตัวเล็กสองตัวอย่างธีโอและลิลี่ได้ อีกทั้งยังเล่นกับหลานๆ ของเธอได้ด้วย
เธอบอกว่าบางส่วนอาจเป็นพันธุกรรม เธอมีน้องชายอายุ 90 ปีและมีสุขภาพดีด้วย แต่เธอก็เชื่อว่าการรักษาจิตใจและร่างกายให้มีส่วนร่วมมีบทบาทสำคัญ ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถมีหน้าตาเหมือนตอนที่ฉันอายุน้อยกว่า 50 ปีได้ มันไม่ได้ผลอย่างที่เธอพูด แต่ฉันรู้ว่าฉันมีรูปร่างที่ดีและฉันก็มีความสุข
5. อบอุ่นร่างกายให้ดี
Lynne Hurrell เริ่มวิ่งแข่งบนถนนเมื่อเธออายุ 44 ปี จากนั้นเริ่มลงแข่งขันประเภทลู่มีทเมื่อเธออายุ 60 ปี เมื่อเธอเริ่มต้น มีคนอื่นๆ ไม่กี่คนในกลุ่มอายุของเธอ ฉันคิดว่าฉันได้รับเหรียญรางวัลทุกครั้งที่วิ่ง เธอบอกกับตัวเอง ตอนนี้เธออายุ 91 ปี เธอรวบรวมพวกมันได้หลายพันตัวในระยะตั้งแต่ 50 เมตรจนถึงการวิ่งมาราธอน มากจนล้นชั้นวางที่เธอแขวนไว้
เป็นเวลาประมาณหนึ่งทศวรรษที่เธอเป็นส่วนหนึ่งของทีม Sierra Gold Track Club ในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์เธอฝึกกับเพื่อนร่วมทีมที่ Nevada Union High School หรือ Bear River High School ใน Grass Valley เพื่อออกกำลังกายที่อาจเกี่ยวข้องกับการวิ่งข้ามรั้ว 400 เมตรที่รวดเร็วหรือความท้าทายอื่นๆ
แต่ก่อนที่พวกเขาจะไปถึงที่นั่น พวกเขาก็เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดที่ยังมาไม่ถึง: พวกเขาเริ่มต้นด้วยการฝึกซ้อมอย่างน้อย 15 นาที เช่น เตะก้น เตะเข่าสูง และกระโดด เราทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่แตกต่างกันเหล่านี้เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อทุกส่วนที่เธอพูด เราใช้เวลามากขึ้น อุ่นเครื่อง ฉันคิดว่ามากกว่าวิ่งจริง! ทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นและเตรียมร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เธอตั้งข้อสังเกต
6. ล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุน
Mary Coroneos เติบโตขึ้นมาในเพนซิลเวเนียกับน้องชายสี่คน พวกเขาทำงานฟาร์มและเล่นกีฬาด้วยกันตั้งแต่อายุยังน้อย เราแข่งขันกันแต่พวกเขาก็ใจดีกับฉันเธอพูด
ขณะนี้ เมื่ออายุ 100 ปี Coroneos ยังคงมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยให้เธอสามารถออกกำลังกายได้ ทั้งในด้านคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง Athena ลูกสาวของเธอซึ่งอายุ 65 ปีขับรถพาเธอไปที่ The Edge Fitness Club ใน Norwalk Connecticut เกือบทุกวัน ผู้ฝึกสอนสเตฟานี ดินอย และโรเบิร์ต ดรัช ผู้ฝึกสอนสามวันต่อสัปดาห์จะแนะนำเธอผ่านเซสชั่นการฝึกยกน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การนั่งขดขา การดันเลื่อน และการยกน้ำหนักด้านหน้า วันอื่นๆ เธอขี่จักรยาน
ผู้คนเป็นเหตุผลสำคัญที่เธอชอบห้องออกกำลังกายที่ Coroneos พูด เอเธน่าเสริมว่าแม่ของเธอเป็นที่รู้จักในนามนายกเทศมนตรีที่นั่น และเธอไม่ได้เจ้าชู้กับผู้ชายในช่วงพักเลย เมื่อ Coroneos มีอายุครบ 100 ปีในวันที่ 11 มิถุนายน พนักงานยังจัดงานปาร์ตี้ให้เธอด้วยลูกโป่ง เค้ก และสายสะพายที่อ่านว่า 100 & Fabulous
สำหรับ Hurrell เพื่อนร่วมทีมติดตามของเธอไม่เพียงแค่ช่วยฝึกฝนเพื่อทุบสถิติ ปีที่แล้วเธอสร้างสถิติอเมริกันที่ 5:16.16 ในระยะ 800 เมตร และ 2:26.00 ในระยะ 400 เมตรในการแข่งขัน World Masters Athletics Championships ครั้งที่ 25 พวกเขายังผูกพันกันด้วยการเดินทางไปพบปะซึ่งมักจะพักใน Airbnb ที่ใช้ร่วมกัน พวกเขาไปเที่ยวสถานที่ต่างๆ เช่น ฝรั่งเศส สเปน ฟินแลนด์ และโกเธนเบิร์ก สวีเดนด้วยกัน
เมื่อเธอดูเหรียญรางวัลของเธอ เธอนึกถึงสถานที่ที่พวกเขาเห็นเมื่อเดินทาง เช่น การเต้นรำฟลาเมงโกในสเปน และวิธีที่การเดินทางดังกล่าวกระชับมิตรภาพของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเธออาศัยอยู่ตามลำพังใน Grass Valley California และญาติของเธออยู่ที่อื่นในรัฐเพื่อนร่วมทีมของเธอคือครอบครัวของฉันที่เธอกล่าว เรากินข้าวนอกบ้านด้วยกันและแบ่งปันวันเกิดของกันและกัน และเราไปเล่นและทำอย่างอื่นนอกเหนือจากการวิ่งหรือขว้างปา
7. ทำเพื่อความสุข—แต่อย่ากลัวที่จะทำอะไรใหญ่ๆ
Carol Ruff 91 มาจากนักว่ายน้ำที่มีแถวยาว: คุณยายของเธอว่ายน้ำและแม่ของเธอเคยชนะการแข่งขันในแม่น้ำมิสซิสซิปปี้ เมื่อเป็นเด็ก รัฟฟ์จะว่ายน้ำในทะเลสาบหรือที่แคมป์ทุกที่ที่เธอทำได้ เมื่อเธอโตขึ้น เธอหันไปเล่นกีฬาอื่นๆ เช่น บาสเก็ตบอลมัธยมปลาย เทนนิส และกอล์ฟเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ และไม่ได้กลับไปหารักแรกของเธออีกเลยจนกระทั่งในชีวิตต่อมา
ชื่อในพระคัมภีร์ด้วยตัวอักษร u
ความรู้สึกของการแล่นผ่านน้ำไปพร้อมกับความรู้สึกที่ไหลลื่นและมีสมาธิทำให้เธอกลับมาที่เลนอีกครั้ง ฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็น 'การฝึกฝน' หรือ 'การออกกำลังกาย' เธอบอกกับตัวเอง ฉันว่ายน้ำเพราะฉันรักความสุขของ การว่ายน้ำ - ที่จริงแล้ว ตอนที่เธอกำลังมองหาสถานสงเคราะห์สำหรับผู้สูงอายุเมื่อหลายปีก่อน ปัจจัยดังกล่าวมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการตัดสินใจของเธอ: เธอเลือก หมู่บ้านเคมบริดจ์แห่งเอเพ็กซ์ ใน Apex North Carolina ในเดือนมีนาคมปี 2021 ส่วนใหญ่เป็นเพราะสระว่ายน้ำ มันไม่ใหญ่หรืออะไรก็ตามที่เธอพูด แต่ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะผลัดกันว่ายน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ต้องขอบคุณการเข้าใช้สระว่ายน้ำเป็นประจำ ตอนนี้เธอว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเกือบทุกวันในสัปดาห์ (หรือเดินเป็นเวลา 30 นาทีหากสระว่ายน้ำมีคนพลุกพล่านเกินไป)
รัฟฟ์เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของการว่ายน้ำเพราะว่ารัฟฟ์ไม่มีแผนที่จะลงแข่ง จนกระทั่งเดวิด ลูกชายของเธอ ซึ่งมีอายุ 65 ปีอาศัยอยู่ใกล้ ๆ และว่ายน้ำสามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ด้วย เธอจึงตัดสินใจสมัครเข้าร่วมมีตติ้งด้วยตัวเอง เขาพูดว่า 'แม่ทำไมไม่ไปกับฉันล่ะ? เราจะมีช่วงเวลาที่ดี’ เธอกล่าว
ดังนั้นพวกเขาจึงแข่งขันกันในท้องถิ่นเป็นอันดับแรก เวค เคาน์ตี้ ซีเนียร์ เกมส์ แล้ว เกมอาวุโสนอร์ธแคโรไลนา เมื่อปีที่แล้วก่อนที่จะก้าวเข้าสู่การแข่งขันกีฬาอาวุโสแห่งชาติในปีนี้ ที่นั่นเดวิดลงแข่งขันในหลายรายการโดยได้อันดับที่หกในประเภทเดี่ยวผสม 200 หลา ในขณะที่แครอลคว้าเหรียญทองในการว่ายน้ำท่ากบ 50 หลา
8. ปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมของคุณตามความจำเป็น
แม้ว่าพวกเขาจะภาคภูมิใจในการท้าทายทัศนคติแบบเหมารวมที่เกี่ยวข้องกับอายุ นักกีฬาเหล่านี้เป็นคนแรกที่บอกคุณว่าอายุไม่ได้เป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น แต่ยังเป็นความจริงทางชีววิทยาที่ส่งผลต่อความรู้สึกและการทำงานของร่างกายด้วย แทนที่จะปฏิเสธว่าพวกเขาได้ดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อปรับกิจกรรมของพวกเขาตลอดหลายปีที่ผ่านมา เพื่อให้พวกเขาสามารถดำเนินกิจกรรมต่อไปได้
ตัวอย่างเช่น Meiler เริ่มเดินแทนที่จะกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางเมื่อห้าปีที่แล้วหลังจากการชนกับสิ่งกีดขวางทำให้ขาและข้อเท้าของเธอได้รับบาดเจ็บสาหัส รัฟไม่ว่ายน้ำฟรีสไตล์อีกต่อไปเพราะจะทำให้ไหล่ของเธอระคายเคือง เธอมุ่งเน้นไปที่ท่ากบแทน Hurrell หยุดขว้างหอกด้วย ปวดไหล่ และจะเดินหากเธอต้องเดินระหว่างการวิ่ง 30 นาทีที่เธอเดินในวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์
โจนส์หยุดการแข่งขันแบดมินตันในปี 2021 เมื่อคอแข็งจนไม่สามารถเงยหน้าขึ้นมองได้ และเธอก็ถอนตัวจากการเล่นเทนนิสในปี 2023 เมื่อโรคข้ออักเสบที่มือของเธอทำให้ยากเกินไปที่จะสวิงไม้เทนนิสหนักๆ ในแบบที่เธอต้องการ
แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้บั่นทอนความปรารถนาในการฝึกฝนและแข่งขันของพวกเขา โจนส์ยังคงเล่นพิคเกิลบอลได้ แต่เธอก็พยายามทำสิ่งใหม่ๆ มากขึ้นด้วย คราวนี้เป็นมากกว่าแค่ไม้เทนนิสหรือไม้พาย ฉันคิดของฉัน โรคข้ออักเสบ จะแย่ลงแม้ว่าฉันจะออกกำลังกายสำหรับมือก็ตามที่เธอพูด ดังนั้นฉันจึงพิจารณาสิ่งต่างๆ ที่ฉันแข่งขันได้โดยไม่ต้องใช้มือ และฉันก็คิดได้ว่าวิ่ง 50 และ 100 เมตร
เธอเริ่มผูกเชือก: นอกจากเหรียญทองสามเหรียญที่เธอได้รับจากพิคเกิลบอลในการแข่งขัน National Senior Games ในปีนี้ เธอยังได้รับเหรียญเงินในทั้งสองระยะการแข่งขันตามหลัง Ethel Lehmann 96 ซึ่งเข้าแข่งขันในสนามมานานสี่ทศวรรษ
9. มีความสุขในการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น—และรับแรงบันดาลใจ
โจนส์บอกว่าเธอได้รับการทาบทามจากผู้เล่นหลายสิบคนในทุกทัวร์นาเมนต์เพื่อขอรูปถ่ายหรือเซลฟี่และพูดเหมือนว่าฉันอยากเป็นเหมือนคุณเมื่อฉันโตขึ้นเธอพูด ฉันชอบไอเดียในการสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขายังสามารถเล่นได้ตราบเท่าที่พวกเขาต้องการที่เธอพูด
Meiler ก็ชื่นชอบความสนใจประเภทนี้เช่นกัน ไม่มีอะไรจะคุ้มค่าไปกว่าการมีคนอย่างน้อยหลายสิบคนเข้ามาหาฉันแล้วพูดว่า 'คุณคือแรงบันดาลใจ' Meiler กล่าว นั่นคือสิ่งที่คุ้มค่าที่สุด ฉันดีใจจริงๆ ที่ฉันสามารถกระตุ้นให้คนอื่นมีสุขภาพที่ดีได้
ในขณะเดียวกัน Hurrell กล่าวว่าสิ่งที่เธอชื่นชมมากที่สุดคือนักกีฬาที่มีพรสวรรค์ที่เข้ามาในวงการกีฬาที่อยู่ข้างหลังเธอ ต่างจากสมัยที่เธออยู่คนเดียวในช่วงอายุ 50 หรือ 60 ปี นักกีฬาในวัยเหล่านี้ต้องเผชิญกับการแข่งขันที่ดุเดือด เธอหวังว่าพวกเขาจะเดินตามรอยของเธอต่อไปในอาชีพนักกีฬาที่คงอยู่จนถึงทศวรรษที่ 90—และมากกว่านั้น—มีความโดดเด่นน้อยลงและเป็นแบบฉบับมากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง:
- นักกีฬามืออาชีพ 4 คนสร้างสมดุลระหว่างความเป็นพ่อแม่กับความฝันอันยิ่งใหญ่ในโอลิมปิกและพาราลิมปิกได้อย่างไร
- 7 การเคลื่อนไหวที่จำเป็นขั้นพื้นฐาน กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรรวมไว้ด้วยเมื่อคุณอายุมากขึ้น
- 5 แบบทดสอบง่ายๆ ที่สามารถบอกคุณเกี่ยวกับอายุยืนยาวของคุณ
รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ -
