เราทุกคนรู้ดีว่าเรา *ควร* วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย แต่เมื่อต้องออกกำลังกายจริง ๆ นั่นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง: เรามีเวลาไม่มากนักซึ่งเต็มไปด้วยกิจวัตรก่อนเซสชั่นที่ซับซ้อนที่เราเห็นใน GymTok และสับสนว่ากล้ามเนื้อของเราต้องการอะไรจริงๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเล่นเกม ดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าการออกกำลังกายอุ่นเครื่องมักจะจบลงด้วยการนั่งเบาะหลัง
ชื่อร้านหรู
แต่ ประโยชน์ของการวอร์มอัพที่เหมาะสม ก่อนที่เซสชั่นความแข็งแกร่งจะไม่สามารถพูดเกินจริงได้ การอบอุ่นร่างกายที่ดีจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณ เพิ่มความคล่องตัว และเพิ่มอุณหภูมิร่างกายหลัก ซึ่งช่วยให้คุณยกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น ช่วงของการเคลื่อนไหว เอียน โกรฟส์ กรรมการผู้จัดการ CPT สถานีฝึกอบรม บอกตนเอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณพร้อมรับมือกับความต้องการของได้ดีขึ้น การฝึกความแข็งแกร่ง -
การวอร์มอัพทางจิตช่วยให้คุณเปลี่ยนโฟกัสได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีวันทำงานที่ยาวนานหรือมีสิ่งรบกวนสมาธิในใจ Groves กล่าวเสริม การใช้เวลาไม่กี่นาทีเพื่อวอร์มร่างกายจะช่วยให้คุณรีเซ็ตตัวเองและมีส่วนร่วมกับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
ชื่อแถบสร้างสรรค์
ใช่แล้ว การวอร์มอัพพวกเราทุกคนเพื่อพวกเขา! หากคุณยังไม่ได้ลอง เรามีบางอย่างที่จะช่วยให้คุณลองดู: เพื่อเป็นการคาดเดา เราได้รวบรวมรายชื่อการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล รวมถึง Groves สาบานว่าจะทำให้ร่างกายของพวกเขาพร้อมสำหรับลงมือปฏิบัติ—รวมถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขายอดเยี่ยมมากตั้งแต่แรก คุณจะไม่มีวันติดขัดกับการพยายามวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายอีกครั้ง (หรือไม่อยากข้ามเลย!)
SELF ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ในการวินิจฉัยหรือการรักษา ข้อมูลใดๆ ที่เผยแพร่บนเว็บไซต์นี้หรือโดยแบรนด์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ และคุณไม่ควรดำเนินการใดๆ ก่อนที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
หัวข้อ เหยียดยาว การฝึกความแข็งแกร่ง นักกีฬาทุกวัน เคล็ดลับการออกกำลังกาย อุ่นเครื่อง เพิ่มเติมจากตนเอง 10 ท่าออกกำลังกายแบบผลักเพื่อเพิ่มความสว่างให้กับหน้าอกและ Triceps ของคุณ การเคลื่อนไหวตามหน้าที่เหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงพลังของคุณได้
