5 สูตรสลัดที่สดชื่นแต่ก็อิ่มอร่อยเพียงพอสำหรับมื้อเย็น

เนื่องจากผักและผลไม้ยอดนิยมหลายชนิดเข้ามาตามฤดูกาลในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ฤดูร้อนจะเป็นเช่นนั้น ฤดูสลัดสูงสุด - นอกจากอาหารมื้อสบายๆ เบาๆ ที่เรียงซ้อนกับผักผลไม้หลากสีสันแล้ว ยังน่าดึงดูดเป็นพิเศษเมื่อคุณเหงื่อออกและเฉื่อยชาเนื่องจากความร้อน ผักไม่เพียงแต่จะไม่ทำให้หนักท้องของคุณ แต่จะเพิ่มความเมื่อยล้าของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยอีกด้วย ชุ่มชื้นคุณ เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง แอนเทีย ลีวาย MS RD นักเขียนด้านสุขภาพจากบรูคลินและผู้ก่อตั้ง Alive+Well Nutrition บอกกับตนเอง

ชื่อญี่ปุ่นหญิง

แต่ ฮ₂O ไม่ใช่ทุกสลัดที่มีให้ ส่วนผสมทั่วไป—แน่นอนว่าเป็นผัก แต่ก็มีพืชตระกูลถั่วที่เป็นผลไม้ด้วย (เช่น ถั่ว ) เมล็ดถั่ว และ ธัญพืช -อุดมไปด้วยธรรมชาติ ใยอาหาร ที่สนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด Levi กล่าว แม้จะมีความสำคัญ แต่จริงๆ แล้วคนอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นนี้ไม่เพียงพอ ดังนั้นการทานสลัดเป็นมื้อกลางวัน (หรือมื้ออื่นๆ) จึงเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด หากคุณต้องการจัดลำดับความสำคัญของการบรรลุเป้าหมายรายวัน (ไม่ต้องพูดถึง Keep ท้องผูก จากการอุดตันท่อของคุณ!)

และในขณะที่สลัดมีชื่อเสียงเรื่องการไม่กิน โปรตีน มันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น เพียงใส่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ไก่ หรือผลิตภัณฑ์ทางเลือกที่ทำจากพืช เช่น เต้าหู้ เพื่อเพิ่มปริมาณมาโครนั้นในทันที และรับผักใบเขียวธรรมดาๆ จากน้อยไปจนน่าพอใจ ไม่เชื่อเราเหรอ? เพียงเลื่อนลงเพื่อดูการกลับมาของเรา: ห้าสูตรสลัดฤดูร้อนดั้งเดิมที่แต่ละสูตรให้โปรตีนอย่างน้อย 21 กรัม (และในกรณีหนึ่ง สองครั้ง ที่!). ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย (หรือที่เรียกว่าไม่ตัดมุม) ลีวายส์สัญญาว่าสิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนเป็นมื้ออาหารที่คุ้มค่ากับร้านอาหารได้

• • พินเทอเรสต์
• • พินเทอเรสต์

• • พินเทอเรสต์
• • พินเทอเรสต์

• • พินเทอเรสต์

ที่เกี่ยวข้อง -

• อาหารเช้ามังสวิรัติและมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูง 5 รายการเพื่อเพิ่มพลังให้กับเช้าของคุณ
• 7 คอมโบเพื่อเพิ่มโปรตีนอย่างน้อย 15 กรัมลงในสลัดแบบถุงตามนักโภชนาการ
• 6 วิธีทำสลัดไส้สุดสร้างสรรค์ที่จะทำให้คุณพึงพอใจตามคำแนะนำของ R.D.

รับมากขึ้นของ ของตัวเอง สูตรดั้งเดิมที่ยอดเยี่ยมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)

SELF ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ในการวินิจฉัยหรือการรักษา ข้อมูลใดๆ ที่เผยแพร่บนเว็บไซต์นี้หรือโดยแบรนด์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ และคุณไม่ควรดำเนินการใดๆ ก่อนที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

วัตถุที่มีตัวอักษร u