เสื้อถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดมอบให้กับ TikTok Hype

คิดถึง เพิ่มระดับการออกกำลังกายการเดินของคุณ - เสื้อถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดสามารถช่วยได้ ดังที่ SELF ได้รายงานก่อนหน้านี้ว่าการสวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเพื่อเพิ่มระดับความยากในการเดินเล่นตามปกติของคุณคือเทรนด์ FitTok ที่ช่วยกักเก็บน้ำ เสื้อถ่วงน้ำหนักเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี) ที่ต้องการปรับปรุงท่าทางและความแข็งแรงของลำตัว เช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง และผู้ที่ต้องการแนวทางการออกกำลังกายอย่างมีสติ แชนนอน จาร์วิส ผู้อำนวยการของ คลาส MB360 ที่ Life Time บอกตนเอง

พิจารณาความอยากรู้อยากเห็นของเราป่องๆ ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องมีฮาร์ดแวร์ที่เหมาะสมเพื่อเริ่มต้นใช้งาน เราพิจารณาเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดในตลาด เพื่อค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและนอกเหนือจากนั้น ปรับได้สะดวกและใช้งานง่าย ตรวจสอบตัวเลือกของเราด้านล่าง จากนั้นอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเสื้อฝึกซ้อมแบบถ่วงน้ำหนักสามารถอัพเกรดการเดินทางครั้งต่อไปของคุณในบริเวณใกล้เคียงได้อย่างไร

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก Zelusเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักแบบปรับได้ Sportneerเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักของ HenkelionGoruck Ruck ผู้ให้บริการจาน 3.0เสื้อกล้ามออกกำลังกาย Aion 9

• เลือกซื้อเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุด
• คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก

เลือกซื้อเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุด

มาก้าวต่อไปกันดีกว่า

ภาพรวมที่ดีที่สุด: เสื้อกั๊ก Zelu Weighted

ความหึงหวง

เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก

เสื้อกล้าม Racerback นี้ทำให้ง่ายต่อการเริ่มต้นและเพิ่มเลเวลตามความเร็วของคุณเอง มันมาพร้อมกับตุ้มน้ำหนักสองปอนด์หกอันที่คุณสามารถเพิ่มหรือลบออกได้ทีละน้อย พวกมันเลื่อนเข้าไปในช่องด้านหน้าของเสื้อกั๊กเพื่อให้คุณสามารถค้นหาน้ำหนักที่พอดีภายในระยะของเสื้อกั๊ก ตัวเลือกที่เบาที่สุดเริ่มต้นที่ 4 ปอนด์และสูงถึง 10 ปอนด์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ใช้ที่มีประสบการณ์จะเพลิดเพลินกับตัวเลือกที่มีน้ำหนักมากขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณสามารถโหลดได้มากถึง 32 ปอนด์

นอกจากนี้เสื้อกั๊กนี้ยังมาพร้อมกับประโยชน์ใช้สอยที่ดีด้วยสายรัดนีโอพรีนที่ระบายอากาศได้จะไม่เสียดสีเมื่อเดินระยะไกลและกระเป๋าด้านหลังจะเก็บสิ่งของจำเป็นของคุณไว้ใกล้มือ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ตัวเลือกน้ำหนัก: 4 ถึง 10 ปอนด์ 11 ถึง 20 ปอนด์ และ 20 ถึง 32 ปอนด์ | พอดี: สายรัดเอวปรับได้ | สไตล์: เสื้อสวมหัว

ช่วงน้ำหนักที่ดีที่สุด: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก Sportneer แบบปรับได้

นักกีฬา

เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักแบบปรับได้

แบรนด์ Sportneer ที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญได้ออกแบบเสื้อกั๊กโดยคำนึงถึงเป้าหมายการออกกำลังกายทุกประการ คุณสามารถปรับน้ำหนักได้อย่างละเอียดภายในหนึ่งปอนด์ด้วยเม็ดมีดที่มีให้หลากหลาย เสื้อกั๊กรุ่นที่เบากว่าสามารถรับน้ำหนักได้ระหว่าง 2 ถึง 18 ปอนด์ และมาพร้อมกับชุดน้ำหนัก 2 ปอนด์ 8 ชุดและชุด 1 ปอนด์ 1 ชุด เสื้อกั๊กรุ่นอเนกประสงค์ที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 2 ถึง 42 ปอนด์มาพร้อมกับน้ำหนักมากถึง 16 2.5 ปอนด์

เมื่อพิจารณาว่าเสื้อกั๊กรุ่นนี้สามารถรับน้ำหนักได้มากเพียงใด สิ่งสำคัญคือสายรัดแบบปรับได้จะต้องมีการบุนวมอย่างดี เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีแรงกดบนไหล่ของคุณ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ตัวเลือกน้ำหนัก: 2 ถึง 18 ปอนด์ และ 2 ถึง 42 ปอนด์ | พอดี: เอวหน้าอกปรับได้และสายสะพายไหล่ | สไตล์: ซิปขึ้น

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น: เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักของ Henkelion

เฮงเคลิออน

เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก

เสื้อตัวนี้จาก รางวัลฟิตเนสโฮมด้วยตนเอง –แบรนด์ที่ชนะเลิศอย่าง Henkelion นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้มาใหม่ที่มีเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก ได้รับการออกแบบอย่างเรียบง่ายโดยมีแถบสะท้อนแสงเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจน และมีจำหน่ายในตุ้มน้ำหนักคงที่ 6 ตุ้มน้ำหนัก (ต่างจากตัวเลือกอื่นๆ ในรายการของเราที่ใช้แผ่นตุ้มน้ำหนัก เสื้อกั๊กรุ่นนี้จะกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและเย็บติดกับด้านใน)

ตัวเลือกน้ำหนักทั้งหมดมีน้ำหนักอยู่ที่หรือต่ำกว่า 20 ปอนด์โดยมีตัวเลือกที่เบาที่สุดที่มีน้ำหนักสี่ปอนด์ เราชอบการเน้นไปที่น้ำหนักที่เบากว่าสำหรับมือใหม่ เนื่องจากสิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ทำเมื่อคุณเพิ่งเริ่มใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ตัวเลือกน้ำหนัก: 4 6 8 12 16 และ 20 ปอนด์ | พอดี: สายรัดหน้าอกปรับได้ | สไตล์: สายรัด

สไตล์กระเป๋าเป้สะพายหลังที่ดีที่สุด: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

โกรัค

แร็คเพลทแคเรียร์ 3.0

หากคุณเข้าร่วมการสนทนาเกี่ยวกับเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักทางออนไลน์ คุณอาจทราบถึงการฝึกยกน้ำหนักรูปแบบหนึ่งโดยที่คุณสวมน้ำหนักเพิ่มที่หลังขณะเดินหรือเดินป่า ตามชื่อของมันบ่งบอกว่า Goruck เป็นหนึ่งใน ที่ แบรนด์สำหรับผู้ชื่นชอบการบรรทุกของโดยนำเสนอกระเป๋าเป้ที่ใส่ของได้ รวมถึงตัวเลือกที่คล่องตัวยิ่งขึ้น เช่น เป้สะพาย Ruck Plate Carrier ที่แสดงไว้ที่นี่

นี่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณพบว่าเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักที่โหลดด้านหน้าทำให้การทรงตัวของคุณเสียหรือรู้สึกยุ่งยากเกินไป ภายนอกบางส่วนทำจาก Cordura ซึ่งเป็นวัสดุที่ทำจากไนลอนซึ่งมีความทนทานสูงซึ่งมักพบในชุดทำงานที่แข็งแรง แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะรู้สึกหยาบเมื่อสวมกับลำตัวของคุณ มีแผ่นโฟมบุนวมตามสายสะพายไหล่และบริเวณเอวของกระเป๋า

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ชื่อในพระคัมภีร์ด้วยตัวอักษร u

ตัวเลือกน้ำหนัก: 10 20 30 และ 45 ปอนด์ - พอดี: สายรัดหน้าอกและไหล่ปรับได้ สองความยาว (11.75 และ 15.25 นิ้ว) | สไตล์: กระเป๋าเป้สะพายหลัง

เพรียวบางที่สุด: เสื้อกั๊กออกกำลังกาย Aion

ฉันจะ

เสื้อกล้ามออกกำลังกาย

ต้องการให้เสื้อกั๊กของคุณกลมกลืนกับชุดออกกำลังกายอื่นๆ ของคุณหรือไม่? พิจารณาเลือกใช้ตัวเลือกนี้จาก Aion ซึ่ง Jarvis แนะนำสำหรับระดับความต้านทานที่เข้าถึงได้เบาและพอดีแบบบีบอัดอย่างอ่อนโยน มันสามารถผ่านได้เหมือนถังออกกำลังกายอื่นๆ แต่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 5 ปอนด์และสอดคล้องกับลำตัวของคุณเพื่อให้การสนับสนุนโดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ตัวเลือกน้ำหนัก: 5 ปอนด์ | ขนาด: XS (เหมาะกับอกระหว่าง 28 ถึง 31 นิ้ว เอวระหว่าง 23 ถึง 24 นิ้ว) ถึง XL (เหมาะกับอกระหว่าง 43 ถึง 47 นิ้ว เอวระหว่าง 30 ถึง 33 นิ้ว) | สไตล์: ซิปขึ้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก

การสวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร?

เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเป็นอุปกรณ์เสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการทำให้การเดินมีความท้าทายทางร่างกายมากขึ้น ตามที่รายงานไว้ก่อนหน้านี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นจะเพิ่มความต้านทานต่อกล้ามเนื้อที่คุณใช้อยู่ขณะเดิน (เช่น ก้นของกล้ามเนื้อต้นขา เอ็นร้อยหวาย และน่อง) นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อไหล่ของคุณทำงานหนักมากกว่าปกติ ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นนั้นต้องการมากขึ้นจากกระดูกและกล้ามเนื้อตลอดจนหัวใจและปอดของคุณ ผลที่ได้คือการเดินของคุณจะรู้สึกได้ถึงความ เล็กน้อย ใกล้ชิดกับการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การสวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักอาจไม่ทำให้การเดินของคุณต้องใช้กำลังมากเท่ากับการวิ่งเต็มที่ แต่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยยกระดับการออกกำลังกายเบาๆ ของคุณขึ้นไปอีกระดับ

ทั้งหมดที่กล่าวมาว่าเสื้อถ่วงน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีอาการปวดข้อหลังหรือปวดเรื้อรังซึ่งเป็นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือดและหัวใจจะรักษาสมดุลของความผิดปกติหรืออาการวิงเวียนศีรษะ หรือผู้ที่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเสื้อกล้ามที่มีน้ำหนักมาก จาร์วิสกล่าว หากคุณไม่แน่ใจว่าเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเหมาะกับคุณหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

วิธีเริ่มใช้เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักในการออกกำลังกาย

จาร์วิสแนะนำให้เริ่มต้นด้วยเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 15 ปอนด์ (หากคุณต้องการให้น้ำหนักตัวที่แม่นยำยิ่งขึ้น 5 ถึง 10% ก็เป็นอีกจุดเริ่มต้นที่ดี) ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ให้สวมเสื้อกั๊กครั้งละ 5 ถึง 10 นาทีเท่านั้น หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาเป็น 15 ถึง 20 นาทีต่ออีกสองสามสัปดาห์และค่อยๆ เดินต่อจากจุดนั้น ใช้แนวทางเดียวกันนี้กับปริมาณน้ำหนักที่คุณใช้—ไปช้าๆ และปล่อยให้ร่างกายของคุณเคยชินก่อนที่จะเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากการเดินออกกำลังกายแล้ว จาร์วิสยังกล่าวอีกว่าคุณสามารถสวมเสื้อกั๊กขณะทำงานที่โต๊ะยืนเพื่อพาสุนัขไปยืดเส้นยืดสายหรือทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ได้ สตีฟ สโตนเฮาส์ NASM-CPT ผู้อำนวยการฝ่ายฝึกอบรมและประสบการณ์สำหรับ การฝึกฟิตร่างกาย ก่อนหน้านี้บอกกับ SELF ว่าคุณสามารถสวมใส่ระหว่างการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เช่น วิดพื้นและสควอทได้

จาร์วิสแนะนำให้สวมเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักในระหว่างกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วซึ่งมีแรงกระแทกสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิ่งและกระโดด (เสื้อกั๊กอาจขยับและทำให้การเคลื่อนไหวของคุณไม่มั่นคง) สิ่งสำคัญคือการเลือกกิจกรรมที่ช่วยให้คุณรักษารูปร่างและการรับรู้ของร่างกายได้อย่างเหมาะสม ในขณะเดียวกันก็รับประโยชน์จากแรงกดดันที่สม่ำเสมออย่างนุ่มนวลที่เสื้อกั๊กมอบให้ Jarvis กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง:

• ดัมเบลที่ปรับได้ดีที่สุดทำให้การฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านง่ายขึ้น
• Mini Steppers ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำที่บ้าน
• อุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่ดีที่สุดสำหรับพื้นที่ขนาดเล็กอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญและบรรณาธิการ

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)