รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ HIIT ตามข้อมูลของผู้ฝึกสอน

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้

หากคุณเคยลองก HIIT (การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง) ชั้นเรียนแล้วคุณจะรู้ว่ามันค่อนข้างเข้มข้น การทำซ้ำสั้นๆ ทั้งหมดนี้ต้องใช้สมาธิอย่างมาก ล่าสุด สิ่งที่อยู่ในใจระหว่างการวิ่งหรือย่อตัวควรทำให้ปวดเท้า

นั่นคือที่มาของรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ HIIT รองเท้าเหล่านี้ช่วยพยุงส้นเท้าของคุณเพื่อรองรับส่วนโค้งของคุณ และให้ความมั่นคงที่คุณต้องการเพื่อหยุดการออกกำลังกาย เพื่อช่วยคุณค้นหาคู่ที่ใช่ เราได้ถามผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายว่าพวกเขามองหารองเท้า HIIT อย่างไร และพวกเขาก็จัดส่งให้ ค้นหาบันทึกและเคล็ดลับการช็อปปิ้งอย่างมืออาชีพได้ที่ด้านล่างนี้

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: โนบูลไดรฟ์ถัก 9ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: ในขณะที่เทรนเนอร์เคลื่อนย้ายบนโลก ดีที่สุดสำหรับความเสถียร: ร.อ. หนึ่ง V2 ดีที่สุดสำหรับ Street to Gym: ไนกี้แอร์แม็กซ์เอสซี ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: ไนกี้ เมตคอน 9 ดีที่สุดสำหรับความรู้สึกเท้าเปล่า: รองเท้าวิ่งถนน Xero HFS II

• เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ HIIT
• วิธีที่เราเลือกรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ HIIT
• สิ่งที่คุณควรมองหาในรองเท้า HIIT?
• คำถามที่พบบ่อย

เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ HIIT

สวมแบบผูกเชือกให้ความรู้สึกดีมาก

โดยรวมดีที่สุด: Nobull Drive Knit

โนบูล

ไดรฟ์ถัก

เหล่านี้ ผู้ชนะรางวัล SELF Sneaker Award มีการหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้าต่ำ (หรือที่เรียกว่าความสูงระหว่างเท้าหน้าและส้นเท้าต่างกัน ซึ่งในกรณีนี้คือ 4 มิลลิเมตร) ซึ่งจะทำให้คุณติดดินหากคุณยกน้ำหนัก ในขณะเดียวกันก็มีพื้นรองเท้าโฟมชั้นกลางที่สปริงตัวได้เพื่อดูดซับแรงกระแทกจากการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งหรือการกระโดด และพื้นรองเท้ายางชั้นนอกที่ยึดเกาะได้ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณลื่นไถลระหว่างการวิ่ง รายละเอียดที่ดีอีกประการหนึ่ง? ส่วนบนแบบถักคล้ายถุงเท้าช่วยให้เท้าของคุณหายใจเพื่อหยุดเหงื่อขณะวิ่งได้

ผู้ทดสอบของเราสวมชุดเหล่านี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง ร้านฟิตเนส เข้าคลาส HIIT และมีเพียงเรื่องดีๆ ที่ต้องรายงาน: เมื่อใส่รองเท้าแล้ว คุณจะต้องดึงมันด้วยห่วงที่ส้นเพื่อใส่เท้าเข้าไป มันสบายมาก ตามที่พวกเขากล่าวไว้ ใต้เท้าของฉันมีเบาะรองนั่งมากมายแต่ก็ไม่รู้สึกเทอะทะหรือเหมือนกำลังเดินบนแพลตฟอร์มขนาดยักษ์ มันมีน้ำหนักเบามากและหลังจากสวมใส่หลายครั้ง ฉันไม่มีแผลพุพอง ปวดแบบสุ่มหรือเฝือกหน้าแข้ง

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 11 | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 4 มิลลิเมตร

ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: ขณะอยู่บน Earth Move Trainer

ในขณะที่บนโลก

ย้ายเทรนเนอร์

เคท เอสโคบาร์ ผู้ฝึกสอน L1 CrossFit ที่ได้รับการรับรองและโค้ช CrossFit จากลอสแองเจลิสแนะนำรองเท้าผ้าใบสีสันสดใสเหล่านี้สำหรับทุกคนที่สามารถใช้พื้นที่พิเศษโดยเฉพาะในกล่องนิ้วเท้า คุณลักษณะดังกล่าวยังดีสำหรับนักยกน้ำหนักเพราะจะกางนิ้วเท้าออกระหว่างทำซ้ำ ปรับปรุงความสมดุลและความมั่นคงของคุณ เธอชี้ให้เห็น

Escobar กล่าวว่ารองเท้าเหล่านี้ทนทานและสวมใส่สบายตลอดการฝึกซ้อมและการฝึกสอนที่ยาวนานหลายชั่วโมง: เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT เพราะสามารถทำทุกอย่างที่เธอบอกตัวเองได้อย่างแท้จริง ฉันสามารถวิ่งยกน้ำหนักแบบ Box Jump และทุกอย่างแบบ Cross-Training ได้ ฉันชอบที่ฉันรู้สึกปลอดภัยที่ได้วิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากหายจากอาการเอ็นร้อยหวายแตกแล้ว พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 6 ถึง 11 | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร

ดีที่สุดสำหรับความเสถียร: R.A.D. หนึ่ง V2

ร.อ.

หนึ่ง V2

ร.อ. รองเท้าผ้าใบคู่หนึ่งเป็นรองเท้าสุดเท่แบบใหม่ (ลองดูสีเหล่านั้นสิ!) แต่ไม่ได้มีไว้สำหรับรูปลักษณ์เท่านั้น Escobar กล่าวว่ารองเท้าเหล่านี้วิ่งและยกตัวได้ดี: พื้นรองเท้าให้ความรู้สึกมั่นคงและรองรับ และสร้างรากฐานที่ดีที่เธออธิบาย และใครบ้างจะไม่ชอบดูดีขณะออกกำลังกาย?

เจค็อบ บาร์ริออส โค้ชและเจ้าของ โรงยิมเมืองเก่า ในพาซาดีนา แคลิฟอร์เนียก็รักคู่ของเขาเช่นกัน ฉันฝึกทุกวันด้วยการผสมผสานระหว่าง CrossFit และการฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง และ R.A.D. ให้ประสิทธิภาพรอบด้านที่เชื่อถือได้มากที่สุดที่เขากล่าว มีความยืดหยุ่นและทนทานอย่างไม่น่าเชื่อเพียงพอสำหรับการยกของหนัก แต่ยังเบาและตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก พื้นรองเท้าสร้างสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างการทรงตัวและความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวหลายทิศทางที่ระเบิดพลังในการออกกำลังกาย HIIT เขาเสริมว่าความสูงจากส้นเท้าจรดปลายเท้าที่ต่ำ (หกมิลลิเมตร) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาท่าทางที่ดีขณะยก

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5.5 ถึง 15.5 | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร

funko pop เบย์แม็กซ์

ดีที่สุดสำหรับสตรีทไปยิม: Nike Air Max SC

ไนกี้

แอร์แมกซ์เอสซี

กำลังมองหาเสื้อผ้าที่คุณสามารถสวมใส่หลังเลิกเรียนอยู่ใช่ไหม? เคท เดวีส์ ดูแรนด์ ผู้ก่อตั้งสตูดิโอโยคะและพิลาทิสในบรูคลิน โย บีเค แนะนำให้ให้สิ่งเหล่านี้ รองเท้าผ้าใบไนกี้ พยายาม พื้นรองเท้าโฟมชั้นกลางมีระบบลดแรงกระแทกเพียงพอที่จะทำให้สวมใส่สบายสำหรับการเดินระยะไกล (หรือการวิ่งระยะสั้น) แต่ไม่มีการยกส้นเท้าหรือส่วนโค้งที่ชัดเจน ซึ่งทำให้มีความมั่นคงเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่คุณต้องรักษาสมดุล (ลองนึกถึง: การย่อตัวหรือลันจ์)

ใส่สบายสุดๆ และคุณสามารถไปออกกำลังกายจากข้างถนนไปออกกำลังกายได้ด้วย Davies Durand กล่าว หนังกลับและหนังทำให้รองเท้าดูมีสไตล์มากขึ้น แต่ส่วนบนของรองเท้าส่วนใหญ่ทำจากตาข่ายระบายอากาศ ดังนั้นเท้าของคุณจะไม่หายใจไม่ออก ซึ่งเป็นรายละเอียดอีกอย่างที่เธอชอบ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: ไม่มี

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น: Nike Metcon 9

ไนกี้

เมตคอน 9

Nike Metcon เป็นตัวเลือกยอดนิยมในหมู่เทรนเนอร์มานานหลายปี ด้วยเหตุผลที่ดี ให้การยึดเกาะที่เชื่อถือได้ ส้นแข็งเพื่อการยกที่มั่นคงและการรองรับส่วนโค้งที่ดี ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการลงทุนในรองเท้าออกกำลังกายที่เชื่อถือได้ Barrios กล่าว

คอเรย์ บรัคเนอร์ NASM-CPT ผู้จัดการทั่วไปของ Life Time Studio ใน Hackensack New Jersey เคยแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับ SELF มาก่อนเช่นกัน เป็นรองเท้ายกน้ำหนักที่ดีมากและเหมาะสำหรับการเคลื่อนไหวแบบเน้นส่วนต่างๆ เช่น CrossFit หรือคลาสคาร์ดิโอ HIIT ที่เธอกล่าว เท้าของคุณให้ความรู้สึกได้รับการรองรับเมื่อผูกเชือกรองเท้าให้แน่น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 16.5 | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: ไม่มี

ดีที่สุดสำหรับความรู้สึกเท้าเปล่า: รองเท้าวิ่งถนน Xero HFS II

ซีโร

รองเท้าวิ่งถนน HFS II

หากคุณชอบไอเดียของ รองเท้าแบบ Zero-drop ที่ทำให้คุณสัมผัสถึงพื้นใต้เท้าของคุณว่าคุณไม่สามารถเอาชนะรองเท้าผ้าใบ Xero เหล่านี้ได้ เราเคยแนะนำมาสองสามคู่แล้ว (Xero Forza ได้รับรางวัล Sneaker Award) แต่คู่เหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับ HIIT โดยเฉพาะ

มาเรีย โปร ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองและโค้ชด้านโภชนาการ นักเพาะกายธรรมชาติมืออาชีพและเจ้าของบริษัทฝึกอบรมออนไลน์ Muscle By Maria บอกกับ SELF ว่า HFS II มีน้ำหนักเบาและยืดหยุ่น ซึ่งเธอชอบสำหรับการวิ่งเป็นช่วงๆ กระโดดเชือก และวงจรไดนามิก พวกเขาระบายอากาศได้ดีและปล่อยให้เท้าของฉันเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ แต่ก็มีพื้นรองเท้าที่ยึดเกาะได้ดีกว่ามาก ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลงจอดเมื่อมีการเคลื่อนไหวระเบิดที่เธอกล่าว

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 6 ถึง 11 | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 0 มิลลิเมตร

วิธีที่เราเลือกรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับ HIIT

เพื่อค้นหารองเท้า HIIT ชั้นยอด เราได้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้เชี่ยวชาญที่รู้ว่าเท้าของคุณจำเป็นต้องเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายแบบใด พวกเขาแชร์รองเท้าผ้าใบที่จะหยิบมาเข้าชั้นเรียนและเปิดเผยคุณสมบัติที่พวกเขามองหาขณะเลือกซื้อคู่ใหม่ นอกจากนี้เรายังมองย้อนกลับไปที่ SELF Sneaker Awards ก่อนหน้านี้เพื่อค้นหาบรรณาธิการที่น่าเชื่อถือรายการโปรดที่พาเราผ่านการออกกำลังกาย HIIT ของเรามานานหลายปี

สิ่งที่คุณควรมองหาในรองเท้า HIIT?

ส้นเท้าจรดปลายเท้าลดลง

การออกกำลังกายแบบ HIIT มักรวมถึงการยกน้ำหนักและการเคลื่อนไหวแบบผสมผสาน เช่น การสควอท ซึ่งจะง่ายกว่าเมื่อคุณสัมผัสได้ถึงพื้นด้านล่าง เพื่อให้มั่นคง ผู้เชี่ยวชาญของเราแนะนำให้สวมรองเท้าที่มีความสูงจากส้นจรดปลายเท้าเล็กน้อย (หกมิลลิเมตรหรือน้อยกว่า)

ความสูงของกอง

ฉันหลีกเลี่ยงรองเท้าที่บุนวมหรือกองสูงเกินไป เพราะมันอาจทำให้ความรู้สึกสัมผัสพื้นของฉันแย่ลง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกซ้อมความคล่องตัว การกระโดดแบบ Box Jump หรือการหมุนตัวอย่างรวดเร็ว Pro กล่าว ฉันต้องการที่จะรู้สึกติดดินและเชื่อมต่อกับพื้น เพื่อที่ฉันจะได้เคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและลงจอดอย่างนุ่มนวลด้วยกลไกที่เหมาะสม รองเท้าสไตล์มินิมอลที่มีโฟมแปดมิลลิเมตรหรือน้อยกว่าก็ควรจะพอดีกับใบเสร็จ

กล่องนิ้วเท้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณมีพื้นที่เหลือเฟือให้กางออกในรองเท้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณยึดเกาะพื้นได้ดีขึ้นในขณะที่ยกน้ำหนัก (เพื่อความมั่นคงมากขึ้น) และยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อเท้าอีกด้วย

น่าสนับสนุนมาก

Davies Durand แนะนำให้มองหารองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกใต้ส้นเท้าเพื่อเพิ่มความสบายและการรองรับ ถ้าคุณมี ฝ่าเท้าอักเสบ เหมือนที่เธอทำ สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าอีก ก่อนหน้านี้ SELF ได้รายงานแล้วว่าคัพส้นลึกรองรับเท้าของคุณโดยการจำกัดระยะการเคลื่อนไหว ป้องกันไม่ให้คุณพลิกข้อเท้าเข้าด้านในและทำให้พังผืดฝ่าเท้าตึง

ส่วนรองรับส่วนโค้ง

หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีส่วนโค้งบุนวมเป็นพิเศษซึ่งทำให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ (อุ๊ย) ให้มองหาพื้นรองเท้าชั้นกลางที่โอบรับรูปทรงธรรมชาติของเท้าแทน

คำถามที่พบบ่อย

รองเท้าผ้าใบ Cross Training และ HIIT แตกต่างกันอย่างไร?

ก่อนอื่น เรามาดูรายละเอียดว่า HIIT แตกต่างจากการฝึกแบบ Cross Training อย่างไร การฝึกอบรมข้ามสาย เป็นการออกกำลังกายที่ใช้การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันเพื่อกำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆ ของร่างกายในวันหรือสัปดาห์เดียวกัน Davies Durand กล่าว คิดว่า: ไปวิ่งแล้วยกน้ำหนัก หรือจัดการกับวงจรหน้าท้องแล้วเคลื่อนไปตามกระแสโยคะ HIIT ยังสามารถมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ แต่สิ่งสำคัญคือการฝึกในช่วงเวลาสั้นๆ (20 ถึง 30 วินาที) ด้วยความพยายามสูงสุด

แล้วสิ่งนี้แปลเป็นลูกเตะใหม่ของคุณได้อย่างไร? รองเท้าออกกำลังกายแบบผสมผสานได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานได้หลากหลายในกิจกรรมต่างๆ ตั้งแต่การยกน้ำหนัก ไปจนถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไปจนถึงการออกกำลังกายแบบคล่องตัวเล็กน้อย โดยปกติแล้วจะมีโครงสร้างและการรองรับที่มากกว่า ซึ่งเหมาะสำหรับการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายทั่วไป Pro กล่าว อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจเทอะทะหรือแข็งเกินไปสำหรับความต้องการแบบ HIIT ที่มีผลกระทบสูงและรวดเร็ว

รองเท้า HIIT มักจะมีน้ำหนักเบากว่า มีความยืดหยุ่นมากกว่า และให้การตอบสนองบนพื้นสนามที่ดีกว่า ซึ่งจะช่วยให้เปลี่ยนทิศทางการกระโดดได้อย่างรวดเร็วและฝีเท้าที่รวดเร็ว Pro กล่าว โดยทั่วไปแล้วยังถูกสร้างขึ้นเพื่อรองรับการเคลื่อนไหวหลายทิศทางและการดูดซับแรงกระแทกโดยไม่ทำให้ความคล่องตัวลดลง ดังนั้นแม้ว่ารองเท้าแบบ Cross-training จะเป็นรองเท้า HIIT แบบ "อเนกประสงค์" มากกว่า แต่ก็มีความเชี่ยวชาญด้านการระเบิดความเร็วและความคล่องตัวมากกว่า

ที่เกี่ยวข้อง:

• รองเท้าซาโลมอนที่ดีที่สุดสำหรับเมืองเทรลและทุกที่ในระหว่างนั้น
• รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังตามข้อมูลของ Achy SELF Staffers
• รองเท้าบาสเก็ตบอลที่ดีที่สุดที่ควรลองตามข้อมูลจาก Hooper ของเรา

รับมากขึ้นของ ของตัวเอง คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เป็นตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)