รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังตามข้อมูลของ Achy SELF Staffers

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการยืนยาว (สวัสดีพยาบาล พนักงานค้าปลีกและครู) คุณอาจไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับอาการปวดหลัง เป็นเรื่องง่ายที่จะตำหนิความรู้สึกนั้นต่องานของคุณ (ซึ่งมีบทบาทสำคัญอย่างแน่นอน) แต่หากคุณไม่ได้สวมรองเท้าที่เหมาะกับอาการปวดหลัง นั่นอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ การเลือกรองเท้าที่ไม่ดีอาจทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อเกิดความเครียดเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดการอักเสบ หรือความตึงเครียดที่ยื่นออกมาจากเท้าของคุณไปจนถึงขาและหลัง เอลิซาเบธ ดอทรี DPM FACFAS แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าในนอร์ธแคโรไลนาบอกกับตัวเองว่า ดังนั้นถ้าแผ่นหลังของคุณรู้สึกได้อย่างแน่นอน ดีกว่า ในตอนท้ายของวัน (ยกมือ) การเปลี่ยนรองเท้าผ้าใบอาจช่วยได้

แน่นอนว่าไม่มีรองเท้าใดทำได้ แก้ไข ปวดหลัง—และหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงหรือชาอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ เจค็อบ สมิธ PT DPT COMT ผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อกับ Hartford HealthCare Rehabilitation Network ใน West Hartford Connecticut บอกกับตนเอง แต่ใส่คู่ที่ใช่ สามารถ ลดความเครียดและแรงกดดันที่ทำให้ปวดหลังวูบวาบ

เราได้พูดคุยกับ Dr. Daughtry และ Dr. Smith เกี่ยวกับวิธีหารองเท้าที่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายของคุณ จากนั้นจึงรวบรวมตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลองได้ (รวมถึงหลายคู่ที่ฉันสาบานด้วยสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างของตัวเอง)

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: เข่าคลิฟตัน 10 5รองชนะเลิศ: บรูคส์ โกสท์ แม็กซ์ 2 เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: Skechers Arch Fit 2.0 บิ๊กลีก ตัวเลือกน้ำหนักเบาที่ดีที่สุด: Ryka Devotion X ดีที่สุดสำหรับการยืนเป็นเวลานาน: วิวาเอีย เออร์เบิน 6ดีที่สุดสำหรับการเดินเยอะๆ: คีน WK400 ตัวเลือก Zero-Drop ที่ดีที่สุด: อัลตรากระบวนทัศน์ 8 รองเท้าเทรลที่ดีที่สุด: บนเส้นทาง Cloudsurfer

• เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง
• คุณควรมองหาอะไรจากรองเท้าคู่หนึ่งหากคุณต้องรับมือกับอาการปวดหลัง?
• ใครเป็นผู้ทดสอบรองเท้าคู่นี้

เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง

เหนื่อยกับการกลับบ้านจากที่ทำงานหรือ การเดินของคุณ หลังแข็งเหรอ? ผ่อนคลายด้วยตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราด้านล่าง

โดยรวมดีที่สุด: เข่าคลิฟตัน 10

ฮอปเปิ้ล

คลิฟตัน 10

ด้วยพื้นรองเท้าแบบโยกอันเรียบหรูและโฟมจำนวนมาก รองเท้าวิ่ง Clifton อันเป็นที่รักของ Hoka มีคุณสมบัติที่สำคัญของรองเท้าที่เป็นมิตรกับอาการปวดหลัง เบากว่าสินค้าขายดีอื่นๆ ของแบรนด์อย่าง Bondi ซึ่งทำให้การเดินรู้สึกเหมือนเป็นสายลม บรรณาธิการอาวุโสด้านการค้าของ SELF ทดสอบ Clifton เวอร์ชันล่าสุดและกล่าวว่า มันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนได้ทำงานน้อยลงในขณะเดิน หากคุณระวังคู่ที่มีโฟมหนาหรือพื้นรองเท้าโยกโค้งงอ รองเท้าคู่นี้ถือเป็นรองเท้าที่ดีในการเริ่มต้นซึ่งยังคงช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้ มันยังมีตราประทับการยอมรับจาก สมาคมแพทย์รักษาโรคเท้าแห่งอเมริกา (APMA) ซึ่งหมายความว่าแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเห็นด้วยกับสิ่งนี้เพื่อให้เท้าของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี

Clifton ยังเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า และเจ้าหน้าที่ตนเองเพื่อ ฝ่าเท้าอักเสบ สภาพเท้าที่มีอาการปวดส้นเท้าเมื่อคุณเดิน มีสาเหตุร่วมกันบางประการเกี่ยวกับอาการปวดหลัง เช่น เท้าแบนและรองเท้าที่ไม่รองรับ ดังนั้นเราจึงเรียกว่าข้อดีที่ Clifton เหมาะสำหรับทั้งสองอย่าง

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: สหรัฐ 4 ถึง 12 | ความกว้าง: กว้างปานกลางและกว้าง x | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร

รองชนะเลิศ: บรูคส์ โกสท์ แม็กซ์ 2

บรูคส์

โกสต์แม็กซ์ 2

ตามชื่อของมันบ่งบอกว่า Ghost Max 2 มี ปริมาณการกันกระแทกสูงสุด บรูคส์ ใช้ในรองเท้า โดยให้รองพื้นเนื้อนุ่มหนาใต้ฝ่าเท้า ซึ่งดูดซับแรงกระแทกจากการเดินบนพื้นผิวแข็ง ซึ่งอาจเป็นจุดเปลี่ยนหากคุณใช้เท้าและจัดการกับอาการปวดหลัง โดยส่วนตัวแล้วฉันใส่คู่ของฉันทุกครั้งที่มีวันที่ยาวนานในการเดินบนทางเท้าข้างหน้าฉัน สุนัขจรจัดของฉันได้เดินเล่นและทำธุระที่ดูเหมือนไม่มีสิ้นสุด ให้ความรู้สึกดีขึ้นใน Ghost Max 2

นอกจากนี้แผ่นรองทั้งหมดยังสมดุลด้วยพื้นรองเท้าโค้งที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ (ฉันไม่เคยรู้สึกเหมือนกำลังจมลงในพื้นรองเท้าด้านในของรองเท้า)

ข้อดีข้อเสีย

ชื่อหญิงในพระคัมภีร์ไบเบิล

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: กว้างปานกลางและกว้างพิเศษ | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 6 มิลลิเมตร

เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: Skechers Arch Fit 2.0 บิ๊กลีก

สเกชเชอร์

เชคินาห์บูชาทีวี

Arch Fit 2.0 บิ๊กลีก

อย่านอนทับ Skechers เมื่อมองหารองเท้าที่ใช้งานได้จริง Arch Fit 2.0 Big League ทุ่นลอยทุกย่างก้าวด้วยพื้นรองเท้าชั้นกลางเมมโมรีโฟมที่โปร่งสบาย พื้นรองเท้าได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับส่วนโค้งของคุณและกระจายน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งรองเท้า (ดังนั้นคุณจึงไม่ออกแรงกดที่จุดใดจุดหนึ่งของเท้ามากเกินไป) แต่หากคุณต้องการใช้ พื้นรองเท้าแยกต่างหาก หรือส่วนแทรกกายอุปกรณ์เสริมแบบกำหนดเองก็สามารถถอดออกได้เช่นกัน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 11 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลางและกว้าง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: ไม่มี

ตัวเลือกน้ำหนักเบาที่ดีที่สุด: Ryka Devotion X

ควัน

ความจงรักภักดี X

เมื่อฉันต้องการสปริงเพิ่มเติมเล็กน้อยในก้าวของฉัน ฉันจะหันไปหา Devotion X ของ Ryka ซึ่งออกแบบมาเพื่อ เดินออกกำลังกาย ดังนั้นจึงมีความยืดหยุ่นและน้ำหนักเบาอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามก็ยังคงสนับสนุนอย่างมาก ฉันมี เท้าแบน และไม่สังเกตเห็นอาการปวดโค้งขณะสวมคู่ของฉัน

ฉันชอบความว่องไวที่ฉันรู้สึกว่องไวขณะเดินเล่นในบริเวณใกล้เคียงด้วยการแอบดูเหล่านี้ - พวกมันไม่ใช่ตัวเลือกที่หรูหราที่สุดในรายการนี้ แต่พวกมันจะเด้งกลับอย่างน่าพอใจเมื่อฉันก้าวตาม ส่วนที่ดีที่สุดคือฉันยังสามารถโค้งงอและบิดแผ่นหลังที่หลวมอย่างน่าทึ่งได้เมื่อกลับถึงบ้าน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลางและกว้าง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 10 มิลลิเมตร

ดีที่สุดสำหรับการยืนเป็นเวลานาน: วิวาเอีย เออร์เบิน

วิวาเอีย

ในเมือง

เมื่อฉันบอกว่ารองเท้าผ้าใบเหล่านี้ผ่านการทดสอบการต่อสู้แล้ว ฉันหมายถึงว่าฉันใส่ Urbans คู่ของฉันไปในงานแสดงสดและคอนเสิร์ตนับไม่ถ้วน รวมถึงการแสดงบนพื้นคอนกรีตเป็นเวลาสองชั่วโมงท่ามกลางอาการปวดหลังส่วนล่างที่น่ารำคาญเป็นพิเศษ เมื่อถึงครึ่งทางอย่างน่าอัศจรรย์ ฉันตระหนักได้ว่าหลังและสะโพกเริ่มรู้สึกได้ ดีกว่า - นี่น่าจะต้องขอบคุณแผ่นรองฝ่าเท้าที่บุนวมอย่างดีของ Urban ซึ่งมีการรองรับแรงกระแทกเป็นพิเศษใต้ส้นเท้าและส้นเท้าที่พอดีพอดี (อย่างน้อยมันก็เหมาะสำหรับ ฉัน —ฉันไม่รู้สึกว่าถูกขว้างไปข้างหน้าหรือเท้าแบนเลย)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: สหภาพยุโรป 35 ถึง 46 | ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 8 มิลลิเมตร

ดีที่สุดสำหรับการเดินเยอะๆ: รองเท้าเดิน Keen WK400

กระตือรือร้น

รองเท้าเดินป่า WK400

เมื่อฉันพูดถึงรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบบโยกมาก Keen WK400 คือสิ่งที่ฉันหมายถึง พื้นรองเท้าชั้นนอกมีส่วนโค้งเด่นชัดที่ช่วยให้ฉันเคลื่อนไหวได้เมื่อเดินไปทั่วเมือง น้ำหนักของฉันลื่นไหลอย่างราบรื่นตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงปลายเท้าขณะเดิน และก้าวย่างของฉันรู้สึกมั่นคงแต่มีพลังขับเคลื่อน พื้นรองเท้ามีความหนาและค่อนข้างมั่นคง ในขณะที่ส่วนรองรับส่วนโค้งในตัวให้โครงสร้างที่น่ายินดี

ฉันจะบอกว่าแม้แต่การยืนไม่กี่นาทีในแถวชำระเงินก็รู้สึกสั่นคลอนเล็กน้อยในรองเท้าคู่นี้ ดังนั้นโปรดคำนึงถึงเรื่องนี้หากคุณมี ปัญหาความสมดุล หรือต้องการรองเท้าผ้าใบที่มีความหลากหลายมากขึ้น

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 10 มิลลิเมตร

ตัวเลือก Zero-Drop ที่ดีที่สุด: อัลตรากระบวนทัศน์ 8

อื่น

ชื่อหญิงเกาหลี

กระบวนทัศน์ที่ 8

หากคุณพบว่ารองเท้าที่มีส้นเท้าหล่นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจะรู้สึกดีที่สุด (สำหรับหลังของคุณ และ ฟุต) Paradigm ของ Altra เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม มันมีระบบกันกระแทกหนาดูดซับแรงกระแทกซึ่งช่วยให้รองเท้ามีความนุ่มนวล แต่ก็ไม่ได้นุ่มจนเกินไปจนทำให้คุณก้าวไม่ออก

Paradigm ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกสบายหากคุณต้องการพื้นที่เพิ่มเติมผ่านช่องวางเท้า ไม่ว่าคุณจะมีเท้ากว้างที่ต้องจัดการกับนิ้วหัวแม่เท้าปลาหรือเพียงต้องการพื้นที่เพื่อกระจายนิ้วเท้า รูปร่างรองเท้าอันเป็นเอกลักษณ์ของ Altra ก็จะให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 12 | ความกว้าง: ปานกลางและกว้าง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 0 มิลลิเมตร

รองเท้าเทรลที่ดีที่สุด: บนเส้นทาง Cloudsurfer

บน

เส้นทางคลาวด์เซิร์ฟเฟอร์

มีการบุนวมสูง (โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า) โดยมีพื้นรองเท้าโค้งเล็กน้อยและภายนอกที่มีการป้องกัน Cloudsurfer ของ On จะช่วยให้คุณไม่ต้องลดระยะการเดินป่าให้สั้นลงเนื่องจากหลังที่เหวี่ยงไปมา สามีของเจ้าหน้าที่ SELF คนหนึ่งรักคู่ของเขาโดยสังเกตว่าพวกเขาช่วยบรรเทาอาการปวดของเขาที่เกี่ยวข้องกับหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้

เพื่อความปลอดภัยบนเส้นทาง ให้ยึดตามภูมิประเทศที่ง่ายถึงปานกลางเมื่อคุณมุ่งหน้าสู่ Cloudsurfers รองเท้าแบบ Rocker-bottom ออกแบบมาเพื่อพื้นผิวที่ค่อนข้างเรียบ หากพื้นเป็นหินจริงๆ หรือไม่สม่ำเสมอ คุณอาจเสี่ยงต่อการล้มได้ สะดุดหรือล้ม -

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 5 ถึง 11 ดอลลาร์สหรัฐ | ความกว้าง: ปานกลาง | การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้า: 7 มิลลิเมตร

ชื่อสุนัขตัวเมีย

คุณควรมองหาอะไรจากรองเท้าคู่หนึ่งหากคุณต้องรับมือกับอาการปวดหลัง?

สนับสนุน

การขาดการรองรับส่วนโค้งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ดร. Daughtry กล่าว หากไม่มีโครงสร้างเพียงพอใต้ฝ่าเท้า ส่วนโค้งของคุณอาจพังทลายลงได้ ส่งผลให้การเดินของคุณเปลี่ยนไป และอาจเกิดอาการปวดตามข้อเท้า เข่า สะโพก และหลังได้ ส่วนโค้งของรองเท้าควรตรงกับรูปทรงส่วนโค้งของเท้า มองหาแบบที่จะยึดส่วนกลางเท้าได้สบายโดยไม่ต้องยกสูงเกินไปหรือปล่อยให้แบน

กันกระแทก

การรองรับแรงกระแทกอย่างนุ่มนวลผ่านพื้นรองเท้าชั้นกลางของรองเท้าช่วยลดแรงกระแทกโดยรวมจากก้าวเดินของคุณ และช่วยลดความเครียดที่เท้าของคุณ Dr. Daughtry กล่าว การดูดซับแรงกระแทกประเภทนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณยืนหรือเดินบนพื้นผิวแข็งเป็นเวลานาน ดร. สมิธกล่าว

รูปร่างพื้นรองเท้า

ดร. Daughtry กล่าวว่ารองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบบโยก (หมายความว่ารองเท้าโค้งขึ้นที่นิ้วเท้าและส้นเท้าเหมือนกับเก้าอี้โยก) สามารถช่วยบรรเทาแรงกดบนข้อต่อเท้าและร่างกายส่วนล่างได้ เพียงจำไว้ว่าพื้นรองเท้าโยกได้รับการออกแบบสำหรับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า ดังนั้นจึงอาจรู้สึกไม่มั่นคงหากคุณทำเพียงเท่านั้น ยืน ในพวกเขา

ความสูงของส้นเท้า

รองเท้าของคุณตั้งแต่ส้นจรดปลายเท้าหรือความสูงที่แตกต่างกันระหว่างส้นเท้าและปลายเท้าอาจส่งผลต่อหลังของคุณด้วย ดร. สมิธกล่าว หากอาการปวดหลังของคุณรุนแรงขึ้นเมื่อคุณงอตัวไปด้านหลัง ให้มองหารองเท้าที่มีส่วนล่างลง ซึ่งจะไม่ขยายหลังส่วนล่างมากนักและอาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นด้วยที่เขาอธิบาย ในทางกลับกัน หากการงอไปด้านหลังช่วยลดอาการปวดได้ ลองมองหารองเท้าที่มีส้นเท้าหล่นสูงกว่า

ลองใส่รองเท้าสองสามคู่โดยให้ส้นเท้าต่างกันอย่างเห็นได้ชัดเพื่อให้สัมผัสได้ตามที่คุณต้องการ และถ้าคุณยังไม่แน่ใจ ดร. ดอทรีบอกว่าให้หลีกเลี่ยงสิ่งสุดโต่ง—หรือที่เรียกกันว่า อย่าสวมรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงมากหรือพื้นรองเท้าเรียบๆ และมองหารองเท้าที่มีส้นเท้าหล่นปานกลางแทน

ใครเป็นผู้ทดสอบรองเท้าคู่นี้

ในฐานะนักเขียนการค้าอาวุโสของ SELF และผู้ที่มีอาการปวดหลังมายาวนาน (แม้ว่า PT. จำนวนมากมาย และการยืดทำให้จัดการได้ง่ายขึ้น) ฉันมองหารองเท้าใหม่ที่เหมาะกับเท้าของคุณอยู่เสมอ หลายคู่ที่แสดงไว้นี้มาจากคอลเลกชันส่วนตัวของฉัน ฉันใส่มันไปทำธุระในคอนเสิร์ต พาสุนัขเดินเล่น และวันอันยาวนานที่ฉันลืมนั่งลง และมันทำให้ฉันรู้สึกสดชื่นตั้งแต่หลังจรดเท้า รองเท้าส่วนที่เหลือได้รับการแนะนำเป็นอย่างยิ่งจากเจ้าหน้าที่ SELF คนอื่นๆ ที่พวกเขารักและแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า ไม่กี่คนยังได้รับการอนุมัติจาก APMA ซึ่งหมายความว่าผู้เชี่ยวชาญจะถือว่าพวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพเท้าโดยรวม

ที่เกี่ยวข้อง:

• รองเท้าวิ่ง Asics ที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญและบรรณาธิการสาบานด้วย
• รองเท้าวิ่ง Nike ที่ดีที่สุดสำหรับทุกการออกนอกบ้าน
• รองเท้านิวบาลานซ์ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งและแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าแนะนำอยู่เสมอ

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)