ลูกบอล BOSU และผู้ฝึกสอนการทรงตัวที่ดีที่สุดสำหรับยิมที่บ้านของคุณ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้

ถามนักกายภาพบำบัดว่าคุณสามารถเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร และพวกเขาอาจจะแนะนำให้ลองใช้ลูกบอล BOSU ที่ดีที่สุด (และประเภทอื่น ๆ ผู้ฝึกสอนการทรงตัว - หากคุณไม่คุ้นเคย BOSU ย่อมาจากทั้งสองด้านที่ใช้ในการพยักหน้าให้กับวิธีที่อุปกรณ์ของแบรนด์มีส่วนร่วมกับร่างกายของคุณ ลูกบอล BOSU เป็นโดมกันระเบิดแบบเป่าลมที่มีลักษณะคล้ายลูกบอลออกกำลังกายครึ่งหนึ่งซึ่งวางอยู่บนฐานพลาสติกหนา อุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์หลักในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนหน้าเหมือนนับไม่ถ้วน

ลูกบอล BOSU เปลี่ยนการออกกำลังกายเกือบทั้งหมดให้เป็นความท้าทายด้านความมั่นคงในทันที เฮย์ลีย์ อัคราดี ซีพีที ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองที่ Life Time และผู้สร้างโปรแกรม Body Blueprint (เปิดตัวเร็ว ๆ นี้ในแอป Life Time ฟรี) บอกกับ SELF คุณไม่ได้ทำงานแค่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกระบบประสาทและกล้ามเนื้ออีกด้วย พื้นผิวที่ไม่มั่นคงจะบังคับให้ร่างกายของคุณตอบสนองและปรับเปลี่ยนแบบเรียลไทม์

อยากรู้ว่าเครื่องมืออเนกประสงค์นี้สามารถทำอะไรให้กับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณได้บ้าง? คุณมาถูกที่แล้ว ด้านล่างนี้เราได้เน้นรุ่นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลองใช้ได้ (รวมถึงตัวเลือกที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญจาก BOSU เช่นเดียวกับตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณ) และรับประโยชน์จาก Akradi เพียงเล็กน้อย

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: BOSU NexGen เครื่องฝึกสมดุลในบ้าน Splurge ที่ดีที่สุด: BOSU Pro เครื่องฝึกสมดุล ทางเลือก BOSU ที่ดีที่สุด: เทรนเนอร์บอล Lifepro Half Balance ตัวเลือกวงต้านทานที่ดีที่สุด: Zelus Balance Ball Trainer พร้อมยางยืดออกกำลังกาย มินิบอลที่ดีที่สุด: BOSU พ็อดสมดุล

• เลือกซื้อลูกบอล BOSU และเครื่องฝึกการทรงตัวที่ดีที่สุด
• การใช้ลูกบอล BOSU หรือลูกบอลทรงตัวมีประโยชน์อย่างไร?
• คุณควรรวมลูกบอล BOSU เข้ากับการออกกำลังกายของคุณอย่างไร?

เลือกซื้อลูกบอล BOSU และเครื่องฝึกการทรงตัวที่ดีที่สุด

จับตาดูลูกบอล (สมดุล)

รถที่มีตัวอักษร i

โดยรวมดีที่สุด: BOSU NexGen Home Balance Trainer

เจ้านาย

เครื่องฝึกสมดุลในบ้าน NexGen

กรรมการสองคนสำหรับ รางวัลฟิตเนสโฮมด้วยตนเองประจำปี 2023 BOSU รุ่น BOSU ตะโกนโดยสังเกตเห็นความทนทานและประสิทธิภาพโดยรวมสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย (ทุกอย่างตั้งแต่การฝึกความแข็งแกร่งไปจนถึงโยคะ) พื้นผิวที่มีพื้นผิวของลูกบอลช่วยให้จับได้ง่าย ในขณะที่ฐานยางช่วยให้สิ่งของทั้งหมดมั่นคง

NexGen นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ แต่ก็เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นเช่นกัน: มันมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่ดาวน์โหลดได้และแผนภูมิติดผนังสำหรับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมากมาย

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 25 x 25 x 8.50 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 350 ปอนด์

Splurge ที่ดีที่สุด: BOSU Pro Balance Trainer

เจ้านาย

รถยนต์ที่มีตัวอักษร h

เทรนเนอร์สมดุล Pro

BOSU Pro คุณภาพสูงเป็นผลิตภัณฑ์โปรดของ Akradi มายาวนาน มีความทนทานยึดเกาะพื้นได้ดีและสามารถจัดการทุกอย่างตั้งแต่การฝึกทรงตัวที่ช้าไปจนถึงการฝึกพลัยโอเมตริกที่ออกแรงสูงสุดที่เธอกล่าว พื้นผิวเกรดเชิงพาณิชย์ยังช่วยให้มือเข่าและแขนท่อนล่างรู้สึกสบายมากขึ้นระหว่างทำงานน้ำหนักตัว

นี่คือลูกบอล BOSU ที่คุณมักจะเห็นในยิมมืออาชีพ เพื่อให้คุณรู้ว่ามันทนทานต่อการใช้งานได้มากมาย คุ้มค่ากับการลงทุนอย่างแน่นอนหากคุณจะแชร์กับเพื่อนร่วมบ้านหรือใช้บ่อยๆ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 26 x 26 x 10 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 350 ปอนด์

ทางเลือก BOSU ที่ดีที่สุด: Lifepro Half Balance Ball Trainer

ไลฟ์โปร

ฮาล์ฟบาลานซ์บอลเทรนเนอร์

สำหรับน้อยกว่า 0 Half Balance Ball Trainer ของ Lifepro จะสร้างร่างแยก BOSU ที่น่าเชื่อถือ (และราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย) มีช่องแถบต้านทานพื้นผิวที่มีพื้นผิวและฐานกันลื่น มีขนาดประมาณเดียวกันกับรุ่น NexGen และมีเส้นผมที่เล็กกว่ารุ่น Pro ดังนั้นจึงเป็นขนาดที่เหมาะสำหรับการไปเรียนหรือ เก็บไว้ในห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ -

โบนัสที่ดีมาพร้อมกับลูกบอลพิลาทิสขนาด 10 นิ้วที่คุณสามารถใช้ขณะอยู่บน Balance Ball เพื่อเพิ่มความยากขึ้นอีกระดับ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 23.60 x 23.60 x 8.70 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 440 ปอนด์

ตัวเลือกวงต้านทานที่ดีที่สุด: เทรนเนอร์บอลสมดุล Zelus พร้อมวงต้านทาน

ความหึงหวง

Balance Ball Trainer พร้อมยางยืดออกกำลังกาย

BOSU dupe น้ำหนักเบานี้มาพร้อมกับขนาด 30 นิ้วสองตัว วงต้านทาน ที่ติดเข้ากับฐานโดยตรงเพื่อเพิ่มทางเลือกมากขึ้นระหว่างการฝึกการทรงตัว สายมีที่จับโฟมที่นุ่มสบายและมีระดับความต้านทานที่เข้าถึงได้สำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่ ต้องการเพิ่มแนวต้านสำหรับการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือไม่? ไร้เหงื่อ—ลูกบอลรุ่นนี้สามารถใช้งานร่วมกับสายรัดแบบยึดติดได้อื่นๆ ส่วนใหญ่

ชื่อเล่นสำหรับเกม

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 22.83 x 22.83 x 9.84 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 330 ปอนด์

มินิบอลที่ดีที่สุด: BOSU Balance Pods

เจ้านาย

พ็อดสมดุล

Akradi กล่าวว่า Balance Pods ของ BOSU นั้นยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความมั่นคงในท่าทางที่หลากหลาย แทนที่จะจำกัดท่าทางให้อยู่ในพื้นที่ของลูกบอลเพียงลูกเดียว คุณสามารถวาง Pods ในตำแหน่งที่ต้องการได้ นั่นช่วยให้คุณอิสระในการโยกเยกเล็กน้อยให้กับท่าซูโม่สควอชหรือการวิดพื้นแบบด้ามจับกว้าง

ชื่อเมืองสมมุติ

อุปกรณ์ฝึกการทรงตัวขนาดเล็กยังเหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายที่ต้องเดินทางตลอดเวลา เมื่อปล่อยลมออก Pods จะพอดีกับตัวคุณได้อย่างง่ายดาย กระเป๋ายิม กระเป๋าเดินทาง หรือ กระเป๋าถือขึ้นเครื่อง -

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด: 6.50 x 6.50 x 6.50 นิ้ว | ความจุน้ำหนัก: 300 ปอนด์

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ BOSU Balls

การใช้ BOSU Ball หรือ Balance Ball มีประโยชน์อย่างไร?

ดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ว่าการออกกำลังกายบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงของลูกบอลทรงตัวนั้นท้าทายการประสานงานของคุณ และความสมดุล - ในทางกลับกัน Akradi กล่าวว่ามันช่วยปรับปรุงการรับรู้ด้านความมั่นคงของข้อต่อและเวลาในการตอบสนองของคุณในขณะที่ร่างกายของคุณทำงานเพื่อให้มีเสถียรภาพในขณะที่ยังคงรักษารูปแบบที่เหมาะสม BOSU ช่วยให้สมองและกล้ามเนื้อของคุณสื่อสารได้เร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น Akradi อธิบาย

คุณควรรวม BOSU Ball เข้ากับการออกกำลังกายของคุณอย่างไร?

ผู้ฝึกสอนการทรงตัว BOSU สามารถใช้ด้านลูกบอลหรือด้านแบน ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณและการเคลื่อนไหวในกิจวัตรของคุณ Akradi กล่าว

บอลหงายขึ้น:ด้านนี้มีปฏิกิริยามากกว่าและคาดเดาได้น้อยกว่า ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับงานพลัยโอเมตริกด้านการระเบิดและการฝึกซ้อมความคล่องตัว Akradi กล่าว เธอเสริมว่าคุณสามารถนึกถึงด้านที่โค้งมนของ BOSU Ball ว่าเป็นด้านของความเร็วและพลัง มันเพิ่มความเสถียรของคุณในขณะที่ยังคงดูดซับแรงกระแทก ฉัน [ชอบที่จะ] ตั้งโปรแกรมกระโดดด้านข้างกระโดดสควอชกระโดดอย่างรวดเร็วและสปรินต์ปฏิกิริยาเหนือโดมด้านแบนขึ้น:ด้านนี้มีไว้สำหรับการเคลื่อนไหวที่สร้างกลไกของร่างกายและความแข็งแกร่ง Akradi กล่าว [มัน] เหมาะสำหรับการควบคุมการเคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแรงและการทำงานที่มั่นคงของขาเดียว คิดว่าวิดพื้น แยกบานพับขาเดียวหรือแม้กระทั่งขั้นบันไดที่เธออธิบาย นอกจากนี้ คุณยังเห็นคุณประโยชน์ในระหว่างทำกิจกรรมอื่นๆ: พื้นผิวที่แน่นหนาใต้เท้าช่วยให้คุณได้รับการตอบสนองเกี่ยวกับกลไกของข้อเท้าและการจัดตำแหน่ง ซึ่งแปลโดยตรงไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการวิ่งตัดและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

ที่เกี่ยวข้อง:

• แผ่นสั่นสะเทือนที่ดีที่สุดที่ควรลองในปี 2568
• รองเท้า Cross-Training ที่ดีที่สุดอ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญและบรรณาธิการด้วยตนเอง
• เสื่อโยคะหนาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดข้อมือและเข่าเหวี่ยงของคุณ

รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)