โรแมนติก ธงสีแดง และการทรยศหักหลังอย่างน่าทึ่งได้รับความสนใจอย่างมาก (ถูกต้อง) แต่บ่อยครั้งนิสัยความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในชีวิตประจำวันที่ทำให้คู่รักต้องแยกจากกันอย่างเงียบๆ
เมื่อเปรียบเทียบกับเรื่องใหญ่ๆ เช่น การโกงการตะโกนหรือการดูหมิ่นโดยสิ้นเชิง รูปแบบที่ละเอียดอ่อนกว่า—ในวิธีที่เราสื่อสาร (หรือไม่ทำ) ข้อสันนิษฐานที่เราทำกับความต้องการทางอารมณ์ที่เราเพิกเฉย—มักจะถูกมองข้ามและถูกมองว่าเป็นนิสัยที่น่ารำคาญแต่ก็ไม่เป็นอันตราย แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ ความไม่พอใจสร้างขึ้น และมันก็สร้างและสร้าง เจเน็ต ไบรามยาน LCSW นักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตจาก Road to Wellness ในลอสแอนเจลิสบอกกับตัวเอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการตระหนักถึงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ แต่มีผลกระทบเหล่านี้ (ก่อนที่จะเติบโตเกินกว่าจะซ่อมแซมได้) จึงมีความสำคัญมาก
อ่านด้านล่างเพื่อดูข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดแม้แต่คู่รักที่แข็งแกร่งที่สุดก็ทำโดยไม่รู้ตัวจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ พร้อมวิธีแก้ไขง่ายๆ เพื่อรักษาความรักของคุณให้แข็งแกร่ง
1. คุณซ่อนอารมณ์ขันไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ลึกซึ้ง
เมื่อใดก็ตามที่มีหัวข้อที่จริงจังเกิดขึ้น คุณจะกลายเป็น Chandler Bing ที่เป็นเรื่องตลกขำขันหรือพูดประชดประชันเพื่อทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยเกี่ยวกับการย้ายเงินมารวมกันหรือความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ คุณอยากจะหลบเลี่ยงมันมากกว่าเผชิญหน้ากัน
โดยปกติแล้ว ฉันเคยเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคนรักคนหนึ่งรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่สามารถมีบทสนทนาที่ยากลำบากได้ และ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ ดังนั้นพวกเขาจะใช้อารมณ์ขันเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของ Bayramyan อธิบาย แต่ปัญหาก็คือกลไกการป้องกันนี้สามารถปล่อยให้คนที่คุณรักรู้สึกถูกละเลยราวกับว่าคุณสนใจแค่เพียงช่วงเวลาสนุกๆ ของความสัมพันธ์โรแมนติกเท่านั้น และไม่เต็มใจที่จะเผชิญกับช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยกัน
จะทำอย่างไรแทน: คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าการเปิดใจไม่น่ากลัว ซื่อสัตย์และบอกให้คู่ของคุณรู้ว่ามีส่วนหนึ่งของคุณที่ต้องการเบี่ยงเบนความสนใจเพราะคุณมีปัญหากับการสนทนาที่จริงจัง Bayramyan กล่าว สำหรับพวกเขา นี่อาจเป็นความมั่นใจที่พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณไม่ใช่แค่ปัดเป่าพวกเขาออกไป และสำหรับคุณแล้ว การสารภาพแบบนี้ถือเป็นก้าวสำคัญของทารก มีความเสี่ยงมากขึ้น กับคู่ของคุณ
2. คุณสลับคืนวันที่เพื่อซื้อกลับบ้านและดูทีวีบนเตียง
ที่สุด ความสัมพันธ์ระยะยาว ไม่ได้มีพลังงานสูงเหมือนในตอนแรก เมื่อคุณปรับตัวและรู้สึกสบายใจกับกันและกัน มันเป็นเรื่องปกติ—แม้จะเป็นเรื่องที่น่าอบอุ่นใจก็ตาม—ที่จะตกอยู่ในกิจวัตรที่นุ่มนวลกว่าที่คุ้นเคยซึ่งอาจดูเหมือนเป็นมื้อเย็นหลังเลิกงาน รายการโปรดของคุณคือรายการใดรายการหนึ่งโดยเลื่อนโทรศัพท์ (หรือเล่นตลก) ก่อนนอน แล้วทำซ้ำในวันถัดไป
ฉันเข้าใจแล้ว: บางครั้งคุณก็เหนื่อยและอยากเป็นคนหน้าทีวี ปริญญาเอก เฟลิเซีย เดอ ลา การ์ซา เมอร์เซอร์ ผู้ให้คำปรึกษาคู่รักในออสตินบอกกับตนเอง (และเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณภาพเวลาไร้ความกดดันแบบความพยายามต่ำ เป็น สำคัญ) อย่างไรก็ตาม คุณควรให้ความสนใจหากคุณยังคงยึดถือแนวทางเดิมๆ เพราะคุณไม่เต็มใจที่จะพยายามเป็นพิเศษ เพราะหากไม่มีความเป็นธรรมชาติและความแปลกใหม่ที่นำพาคุณมาพบกัน ดร. เดอ ลา การ์ซา เมอร์เซอร์ชี้ให้เห็นว่า แม้แต่ความรักที่แสนอบอุ่นที่สุดก็สามารถเริ่มน่าเบื่อได้
จะทำอะไรแทน. : แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกไปทานอาหารเย็นตลอดเวลาหรือทำอะไรที่ยิ่งใหญ่ได้ก็ตาม วิธีการที่แตกต่างกัน คุณสามารถแสดงความสนใจซึ่งกันและกัน ดร. เดอ ลา การ์ซา เมอร์เซอร์ แนะนำ สวิตช์เล็กๆ น้อยๆ อาจรวมถึงการทำอาหารเย็นด้วยกัน แทนที่จะสั่งกลับบ้านหรือแลกกัน ไซน์เฟลด์ ฉายซ้ำบนเตียงเพื่อเดินทางไปดูหนังจริงเป็นบางครั้งบางคราว
เป้าหมายไม่ใช่เพื่อเติมเต็มตารางงานของคุณด้วยกิจกรรมใหญ่ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่เพื่อโปรยพลังแห่งความคิดที่จะทำให้การเชื่อมต่อของคุณสนุกสนานสดชื่นและมีชีวิตชีวา
3. คุณระบายเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อน ๆ แทนที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณโดยตรง
เพื่อนของเราอยู่ที่นั่นเพื่อฟังเรา และเพื่อให้มีพื้นที่สำหรับการพูดคนเดียวที่ไม่มีการกรองเกี่ยวกับคู่ของเราซึ่งเราอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดต่อหน้าพวกเขา บางทีคุณอาจส่งข้อความถึงเพื่อนสนิทของคุณเพื่อตรวจสอบว่ามันแปลกหรือไม่ที่ SO ของคุณยังคงติดตามแฟนเก่าของพวกเขาบน Instagram หรือในช่วงอาหารมื้อสาย คุณมักจะบ่นว่าคุณแอบเกลียดคุณอย่างไร แม่สามีที่เป็นพิษ -
แต่ระวังถ้าวงสังคมของคุณรู้เรื่องความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าคู่ของคุณ ประการแรกอาจทำให้รู้สึกเจ็บหากพวกเขาพบว่าพวกเขาเป็นหัวข้อเด่นของละครแชทกลุ่มของคุณ ไม่ต้องพูดถึง การระบายอากาศมากเกินไป ด้านหลังของพวกเขาสามารถเริ่มแทนที่การสนทนาที่ยากขึ้น (แต่จำเป็นมาก) ที่จะแก้ไขปัญหาที่คุณโกรธมากเกี่ยวกับ Bayramyan กล่าว
จะทำอย่างไรแทน: อันดับแรก Bayramyan แนะนำให้ลองจังหวะเพื่อถามตัวเอง ทำไม คุณกำลังหันไปหาเพื่อนของคุณแทนที่จะเป็น SO ของคุณเอง มันเป็นเพียงสัตว์เลี้ยงตัวเล็กๆ ที่คุณอยากระบายออกไปอย่างรวดเร็วใช่ไหม? หรือคุณกำลังลังเลเพราะการซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการของคุณอาจทำให้เกิดการเลิกรา หรือแย่กว่านั้นคือการเลิกรา?
สำหรับการระคายเคืองเล็กๆ น้อยๆ เมื่อเดินผ่าน (เช่น เปิดไฟทิ้งไว้ครั้งเดียว) ให้ลองเขียนลงไปเพื่อกวนใจตัวเองด้วยการเดินเล่นหรือให้เวลาสักหนึ่งชั่วโมง คุณอาจพบว่ามันไม่คุ้มค่ากับความพยายาม แต่ถ้าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ (พวกเขามักจะยกเลิกแผนในนาทีสุดท้ายพูดหรือเลื่อนดูโทรศัพท์ตลอดเวลาในช่วงวันที่) กล่าวถึงอย่างสุภาพ แต่ใช้คำสั่ง I โดยตรง เช่น ฉันรู้สึกถูกเมินเมื่อคุณส่งข้อความในขณะที่ฉันกำลังพูดอยู่ หรือกำลังตั้งตารอกิจกรรมนั้น ฉันก็เลยค่อนข้างผิดหวัง คราวหน้าช่วยเตือนฉันล่วงหน้าหน่อยได้ไหม
รูปแบบความขัดแย้ง 7 รูปแบบใดที่กำหนดวิธีที่คุณต่อสู้ในความสัมพันธ์?คุณเป็นผู้รุกรานหรือหลีกเลี่ยงคู่แข่งมากกว่าหรือไม่? ค้นหาที่นี่
4. คุณยังคงสงสัยคำพูดของคู่ของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะทำให้คุณมั่นใจแล้วก็ตาม
คุณได้ถามคู่ของคุณ (อาจจะมากกว่าหนึ่งครั้ง) ว่าในที่สุดพวกเขาก็กำหนดเวลาการบำบัดครั้งแรกแล้วหรือว่าพวกเขาได้ขอให้เจ้านายขึ้นเงินเดือนแล้วหรือยัง พวกเขาบอกว่าพวกเขาจะทำมัน แต่คุณยังคงพบว่าตัวเองกำลังถาม คุณแน่ใจหรือไม่? หรือคุณจะคิดอย่างนั้นจริง ๆ เหรอ?
การจู้จี้จุกจิกแบบนี้มักมาจากสถานที่แห่งความวิตกกังวลหรือความผิดหวังในอดีต หรืออาจเป็นการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ แมรี่ เทต แอลซีเอสดับเบิลยู เจ้าของ Tate Psychotherapy ในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง ไม่ว่าจะมาจากสถานที่ที่ถูกกล่าวหาหรือสงสัยจะไม่สามารถแก้ปัญหาใดๆ ได้เนื่องจากการเดาครั้งที่สองนั้นโดยพื้นฐานแล้วบอกว่าฉันไม่ไว้ใจคุณที่เทตพูด
จะทำอย่างไรแทน: แทนที่จะละเลยการสงสัยหรือการจัดการเล็กๆ น้อยๆ ให้ลองหยุดชั่วคราวก่อนที่จะตั้งคำถามกับพวกเขา มุ่งเน้นไปที่การอธิบายว่าเหตุใดสิ่งที่คุณขอให้พวกเขาทำจึงมีความสำคัญมาก และใช้คำสั่ง I เพื่อให้การสนทนาเป็นการทำงานร่วมกันและไม่กล่าวหา ตัวอย่างเช่น ฉันรู้ว่าคุณบอกว่าคุณจะติดตามผลกับผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับการเลื่อนตำแหน่งนั้น ฉันแค่อยากให้คุณได้รับการยอมรับอย่างที่คุณสมควรได้รับ
ที่บอกว่าถ้าคู่ของคุณยังคงเห็นด้วยกับสิ่งต่าง ๆ แต่ไม่ปฏิบัติตามก็อาจถึงเวลาสำหรับการประชุมที่ใหญ่ขึ้นเช่นกัน คุณอาจลอง ฉันสังเกตว่าสิ่งนี้ลื่นไหลผ่านรอยแตกมาเรื่อยๆ—เราขอพูดถึงสิ่งที่ขวางทางได้ไหม
5. คุณเก็บคะแนนของความโปรดปรานหรือความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมด
การคอยสังเกตการตอบแทนซึ่งกันและกันและความสมดุลในความสัมพันธ์เป็นเรื่องหนึ่ง แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองคอยติดตามว่าใครทำอาหารมากกว่าใครที่ขอโทษทีหลังหรือใครวางแผนเดตครั้งล่าสุด คุณอาจจะกำลังตกอยู่ในนิสัยความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเหล่านี้ จำไว้ว่าความสัมพันธ์ไม่ใช่การแข่งขันและไม่ใช่ทุกอย่างจะต้องสมบูรณ์แบบตามที่ดร. เดอ ลา การ์ซา เมอร์เซอร์กล่าวไว้ ที่จริงแล้ว การทำคะแนนจะทำให้เกิดความขุ่นเคืองเงียบๆ และทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้
จะทำอย่างไรแทน: พูดสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือต้องการให้ทำให้เสร็จ (ไม่ว่าจะเป็นความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ ในบ้านหรือการแสดงความรัก) และละทิ้งอดีตไป นี่อาจฟังดูเหมือนฉันรู้สึกซาบซึ้งมากขึ้นหากคุณมีเซ็กส์ในบางครั้ง เทียบกับทำไมฉันถึงเป็นคนเดียวที่พยายามอยู่เสมอ? คุณไม่เคยพยายามทำให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไป!
เพลงและการสรรเสริญ
ตัวชี้ที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ? เข้าถึงปัญหาของคุณเป็นทีม (ไม่ใช่ในฐานะฝ่ายตรงข้าม) ดร. เดอ ลา การ์ซา เมอร์เซอร์ แนะนำและทำงานร่วมกันเพื่อทำให้พลังของคุณน้อยลง ด้านเดียว - บางทีนั่นอาจหมายถึงการเขียนตารางงานบ้านหรือประนีประนอมโดยสลับผู้ที่จองอาหารเย็นในแต่ละสัปดาห์ แทนที่จะเน้นไปที่ว่าใครเป็นคนทำความสะอาดหรือวางแผนมากกว่า
6. คุณตัดสินใจตามสิ่งที่คุณ คิด คู่ของคุณต้องการ
การได้รับความรักคือการถูกมองเห็น และส่วนที่หอมหวานที่สุดอย่างหนึ่งของการได้ใกล้ชิดกับใครสักคนคือการรู้จักพวกเขาดีพอที่จะทำนายนิสัยแปลกๆ เล็กๆ น้อยๆ ของพวกเขาได้ เช่นเดียวกับวันอาทิตย์ที่สมบูรณ์แบบของพวกเขาคือการเดินเล่นในสวนสาธารณะพร้อมกับมัทฉะอยู่ในมือ หรือว่าคนที่เก็บตัวชอบใช้เวลายามค่ำคืนอันเงียบสงบมากกว่าบาร์ที่มีผู้คนพลุกพล่าน แต่เทตเตือนว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณตัดสินใจแทนคู่ของคุณโดยไม่ต้องตรวจสอบก่อน บางทีคุณอาจคิดว่าพวกเขาจะว่างในวันอาทิตย์เพราะพวกเขามักจะดูเบสบอลในวันนั้นที่เธออธิบาย หรือคุณอาจปฏิเสธคำเชิญไปชมคอนเสิร์ตช่วงดึกเพราะคุณเป็นคนตื่นเช้ามาก อาจจะ ก็ไม่อยากไปอยู่ดี
ประเด็นคือผู้คนเปลี่ยนเทตชี้ให้เห็น (คงเคยรักกัน. สตาร์วอร์ส แต่ตอนนี้พวกเขาแอบประจบประแจงทุกครั้งที่แกะสินค้าเพิ่มในวันเกิด) ที่สำคัญกว่านั้นคืออย่างไรก็ตามคู่ของคุณอาจเริ่มรู้สึกว่าถูกมองข้ามหรือถูกกีดกันเมื่อพวกเขาไม่ได้พูดอะไรราวกับว่าความคิดเห็นของพวกเขาไม่สำคัญซึ่งสามารถสร้างระยะห่างทางอารมณ์ได้อย่างเงียบ ๆ
จะทำอย่างไรแทน: มันอาจจะดูเล็กน้อยแต่จงใจให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งอาจช่วยให้พวกเขารู้สึกว่ามีคนเห็นและมีคุณค่าได้มาก ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณกำลังตัดสินใจว่าจะกินอะไรให้เช็คอินเพื่อดูว่าจะกินอะไร พวกเขาเป็น อยู่ในอารมณ์ (ถึงจะรู้ว่าเป็นภาษาไทยก็ตาม) หรือลองทาสีหรือวอลเปเปอร์ แม้ว่าการตกแต่งบ้านจะไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาสนใจก็ตาม ประเด็นไม่ได้เกี่ยวกับตัวเลือกที่ Tate พูด แต่เป็นการแสดงให้คนที่คุณรักเห็นว่าความคิดเห็นของพวกเขามีความสำคัญ และความสัมพันธ์ของคุณสร้างขึ้นจากความเคารพและการเป็นหุ้นส่วนที่แท้จริง
ที่เกี่ยวข้อง:
- 7 รูปแบบความขัดแย้งทั่วไปที่ปรากฏในความสัมพันธ์ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ
- การไม่ทะเลาะกันในความสัมพันธ์เลยเป็นเรื่องแย่ไหม?
- วิธีเอาชนะการถูกหลอกโดยไม่ต้องส่งข้อความ (อีกครั้ง)
รับคำแนะนำด้านความสัมพันธ์ที่ดีจาก SELF เพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณได้ฟรี -
