ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้
กำลังหาเวลากินข้าว. อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าพอใจ ทุกเช้าเป็นเรื่องยาก แต่ธัญพืชที่มีโปรตีนที่ดีที่สุดจะทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย (และรสชาติดีขึ้นมาก) จากแบรนด์ดังอย่าง Magic Spoon และ Catalina Crunch ซีเรียลเหล่านี้มีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยอาศัยแหล่งโปรตีนทั่วไป เช่น เวย์ถั่วเหลืองและโปรตีนถั่ว ส่วนผสมเหล่านี้มักใช้นอกเหนือจาก (หรือแทน) เมล็ดธัญพืช
บางแห่งมีรสชาติมาตรฐานที่ดีสำหรับคุณสำหรับผู้ใหญ่ เช่น ฮันนี่นัทและมิกซ์เบอร์รี่ บางแห่งมีรสชาติที่ชวนให้หวนคิดถึงอดีต และนำเสนอช็อคโกแลตซินนามอนโทสต์และผลไม้นานาชนิด กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออาหารเช้าซีเรียลที่มีโปรตีนสูงสำหรับทุกความอยาก
ชื่ออเมริกันชาย
ไม่แน่ใจว่าจะลองใช้อันไหนก่อน? เราทดสอบผลิตภัณฑ์อาหารเช้าใหม่ๆ อยู่เสมอ และรับฟังความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการทำอาหาร อาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อร่อยที่สุดเหมือนกัน ลองดูสิ่งที่ควรทำด้านล่าง จากนั้นอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของซีเรียลที่บรรจุโปรตีน
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
- เลือกซื้อธัญพืชที่มีโปรตีนที่ดีที่สุด
- สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกธัญพืชที่มีโปรตีน
- คุณควรเปลี่ยนซีเรียลธรรมดาเป็นซีเรียลที่มีโปรตีนสูงหรือไม่?
- ผงโปรตีนที่ดีที่สุดผสมผสานได้อย่างง่ายดายและรสชาติเยี่ยมยอด
- เราพบบาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานของว่างระหว่างเดินทาง
- โปรตีนเชคพร้อมดื่มเหล่านี้อยู่ในตู้เย็นของคุณ
เลือกซื้อธัญพืชที่มีโปรตีนที่ดีที่สุด
ชาม? ตรวจสอบ. ช้อน? ตรวจสอบ. มากินกันเถอะ
เวย์ที่ดีที่สุด: Magic Spoon
ช้อนวิเศษ
โปรตีนธัญพืช
อเมซอน
ช้อนวิเศษ
Magic Spoon พาคุณย้อนกลับไปในยุคของการดูการ์ตูนเช้าวันเสาร์พร้อมกับซีเรียลหลากสีสันในชามใหญ่ มีบรรจุภัณฑ์ที่น่ารักและมีโปรตีนมากถึง 14 กรัมต่อมื้อ เคลลี่ โจนส์ MS RD CSSD นักโภชนาการด้านกีฬาที่ทำงานร่วมกับนักกีฬาและครอบครัวที่กระตือรือร้นแนะนำให้ผู้ที่มองหาธัญพืชรสคลาสสิกที่มีโปรตีนสูง
ซีเรียลนี้ทำให้ฉันประหลาดใจมากกับเจ้าหน้าที่ SELF คนหนึ่งที่ทดสอบ เค้กวันเกิดยอดนิยมของ Magic Spoon เขียน. สำหรับผู้เริ่มต้น มันไม่ได้หวานจนน่าสะอิดสะเอียน สารสกัดอัลมอนด์ออกมาอย่างน่าพึงพอใจจริงๆ นอกจากนี้ยังคงความอร่อยและกรุบกรอบตลอดเวลาที่คุณรับประทานอีกด้วย
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| มีปริมาณโปรตีนสูง | มีสารทดแทนน้ำตาล |
| ตัวเลือกรสชาติอร่อยมากมาย | แพ่ง |
| ไม่เปียก |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งโปรตีน: โปรตีนนมผสมของ เคซีน และเวย์โปรตีนเข้มข้น | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 12 ถึง 14 กรัม แล้วแต่รสชาติ | รสชาติ: เค้กวันเกิด บลูเบอร์รี่ มัฟฟิน คุกกี้ช็อกโกแลตชิป ขนมปังอบเชย โกโก้ ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผึ้ง ถั่ว เมเปิล วาฟเฟิล เนยถั่ว เอสมอร์
จากพืชที่ดีที่สุด: Catalina Crunch
คาตาลิน่า ครันช์
โปรตีนธัญพืช
อเมซอน (6 แพ็ค)
วอลมาร์ท
เป้า
หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม (หรือโดยเฉพาะเวย์) ให้รับประทานแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลืองและถั่วลันเตา Jones แนะนำ Catalina Crunch ซึ่งใช้โปรตีนถั่วในแป้งธัญพืชและมีเส้นใยเก้ากรัม
นอกเหนือจากคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ฉันว่าจุดขายที่ใหญ่ที่สุดของ Catalina Crunch ก็คือข้อดีของมันนั่นเอง กระทืบ - ฉันมีเนื้อสัมผัสที่ใหญ่พอๆ กับการทานซีเรียล และฉันไม่สามารถดำดิ่งลงไปในชามที่มีเกล็ดขนมปังเปียกแฉะได้ ซีเรียลชิ้นเล็กๆ ของ Catalina Crunch มีความทนทานอย่างยิ่ง มีความกรุบกรอบหนาและอ่อนโยนต่อปากของคุณ (ฉันกำลังมองคุณอยู่ Cinnamon Toast Crunch)
ข้อดีข้อเสีย
เมืองที่มีตัวอักษร kAccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน
| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| มีเส้นใยสูง | มีสารทดแทนน้ำตาล |
| เนื้อสัมผัสที่น่าพอใจ | |
| รสชาติตามฤดูกาลรุ่นจำกัด |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งโปรตีน: โปรตีนถั่ว | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 10 ถึง 11 กรัม แล้วแต่รสชาติ | รสชาติ: โดนัทแอปเปิ้ลไซเดอร์ บลูเบอร์รี่มัฟฟินกับบลูเบอร์รี่ ช็อคโกแลต เนยถั่ว ขนมปังอบเชย ดาร์กช็อคโกแลต น้ำผึ้งผลไม้ เกรแฮม เครื่องเทศฟักทอง
กราโนล่าที่ดีที่สุด: Kodiak Granola
โคเดียก
กราโนล่า
อเมซอน
โคเดียก
แป้งแพนเค้ก Power Cakes ของ Kodiak ได้รับรางวัล รางวัลตู้กับข้าวตนเอง ในปีนี้กราโนล่าของแบรนด์เป็นวิธีที่เร็วกว่าในการปรุงอาหารเช้าด้วยโปรตีนจำนวนมาก ทำจากโปรตีนข้าวสาลีข้าวโอ๊ตรีดโปรตีนถั่วและเนยอัลมอนด์กลุ่มที่มีเม็ดเล็กกรุบกรอบนั้นน่ารับประทานในขณะที่พวกมันกำลังบำรุงอยู่ กินกราโนล่านี้หนึ่งกำมือกับโยเกิร์ตหรือแบบโอลด์สคูลพร้อมกับนมที่คุณเลือก ไม่ว่าคุณจะปั่นอย่างไร คุณก็จะได้มื้ออาหารแสนอร่อย
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| ปริมาณโปรตีนสูงสุดในรายการของเรา | อาจจะหนักเกินไปสำหรับคน ที่ไม่รู้สึกหิวเป็นพิเศษ ในตอนเช้า |
| เนื้อสัมผัสแสนอร่อย | |
| การกรอก |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งโปรตีน: โปรตีนจากข้าวสาลีแยก โปรตีนถั่วแยกกับแป้งมันสำปะหลังเนยอัลมอนด์ | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 16 ถึง 17 กรัม แล้วแต่รสชาติ | รสชาติ: คุกกี้ช็อกโกแลตเนยน้ำผึ้งข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุด: ข้าวโอ๊ตโปรตีนเจ็ดวันอาทิตย์
เจ็ดวันอาทิตย์
โปรตีนข้าวโอ๊ต
อเมซอน
เจ็ดวันอาทิตย์
ข้าวโอ๊ตที่ได้รับรางวัล Pantry Award นี้จะเข้ามาในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น (แม้ว่าจะทำให้ชามใหญ่ก็ตาม ข้าวโอ๊ตค้างคืน ด้วย). การเปิดไมโครเวฟจะทำให้อาหารเช้าอุ่นๆ มีรสชาติที่นุ่มสบาย (สวัสดีแอปเปิ้ลอบเชย)
เพลงและการสรรเสริญ
หมกมุ่น. ฉันซื้อกระเป๋าอีกใบทันทีหลังจากทำถุงแรกเสร็จผู้ทดสอบของเรากล่าว ฉันลงเอยด้วยการทำแบบนี้หลายวิธีทั้งร้อนและเย็น และฉันชอบใช้เป็นข้าวโอ๊ตข้ามคืนสำหรับทำงาน เป็นเรื่องง่ายที่จะมองด้วยตาเปล่าและดูเหมือนจะเข้าใจผิดได้ในแง่ของการวัดปริมาณของเหลวที่คุณต้องการเพื่อให้มันทำงานได้
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| ชงร้อนหรือเย็นก็ง่าย | แพ่ง |
| การกรอก | ใช้เวลาในการทำมากกว่าชามซีเรียลมาตรฐาน |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งโปรตีน: ข้าวโอ๊ตโปรตีนเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจีย | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 10 ถึง 11 กรัม แล้วแต่รสชาติ | รสชาติ: แอปเปิ้ล อบเชย เมเปิ้ล อัลมอนด์ ไวลด์เบอร์รี่
เหมาะสำหรับโปรตีนและไฟเบอร์: Kashi GO Protein Cereal
คาชิโก
โปรตีนธัญพืช
อเมซอน
ผู้ซื้อของชำส่วนใหญ่ควรจะพบตัวเลือกนี้ได้จากแผงขายซีเรียลในพื้นที่ของตน ซึ่งถือเป็นความสะดวกสบายในการเป็นผู้ชนะ ซีเรียล Go Protein ของ Kashi มีรูปร่างเป็นกลุ่มที่น่ารับประทาน (แยกจากพัฟอันเป็นเอกลักษณ์ของแบรนด์) และมีส่วนผสมของธัญพืชเต็มเมล็ดแสนอร่อย
นอกจากนี้ยังได้รับการแนะนำอย่างสูงจาก Jones ที่ชื่นชอบปริมาณเส้นใยที่น่าพึงพอใจ มันเป็นซีเรียลที่ทั้งครอบครัวของฉันทานได้ บางครั้งฉันก็จะใช้ปริมาณเล็กน้อยโรยหน้าข้าวโอ๊ตกรุบกรอบที่เธอพูด
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| มีไฟเบอร์มากเท่ากับโปรตีน | รสชาติไม่ได้เข้มข้นเท่ากับตัวเลือกอื่นๆ ในรายการของเรา |
| เนื้อสัมผัสเยี่ยม | |
| น้อยกว่าต่อกล่อง |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งโปรตีน: ฉันมันสะเก็ด | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 10 กรัม | รสชาติ: ช็อคโกแลตกรุบกรอบ กระทืบอบเชย ต้นฉบับ กระทืบเนยถั่ว
เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: ซีเรียลอาหารเช้าโปรตีน K พิเศษของ Kellogg
เคลล็อกก์
ซีเรียลอาหารเช้าโปรตีนเคพิเศษ
วอลมาร์ท
แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่ใช่ Special K ของแม่คุณ ประการหนึ่งมันมีโปรตีนจากถั่วเหลือง 10 กรัม (เพียงพอสำหรับซีเรียลที่ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อโจนส์) อีกประการหนึ่งรสชาติมัลติเกรนคลาสสิกได้รับการยกระดับด้วยอบเชยเล็กน้อย
สิ่งหนึ่งที่ยังคงเหมือนเดิมคือมันยังคงเป็นผืนผ้าใบเปล่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผสมผสานที่หลากหลาย กราโนล่าถั่วเบอร์รี่แม้แต่ช็อคโกแลตชิปก็ทำให้เป็นเครื่องประดับที่น่ารักสำหรับซีเรียลที่เป็นมิตรกับงบประมาณนี้
รถยนต์ที่มีตัวอักษร d
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| เหมาะสำหรับซื้อจำนวนมาก | มีให้เลือกรสชาติเดียวเท่านั้น |
| เป็นมิตรกับท็อปปิ้งมาก |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งโปรตีน: โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลท | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 10 กรัม | รสชาติ: มัลติเกรนดั้งเดิม
วัตถุที่มีตัวอักษร u
สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกธัญพืชที่มีโปรตีน
แหล่งโปรตีน
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนเวย์เป็นส่วนผสมที่ได้มาจากนมและเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่พบมากที่สุดซึ่งผู้เชี่ยวชาญพิจารณาแล้ว โปรตีนที่สมบูรณ์ (หมายความว่าประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง) เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติและไม่มีอาการแพ้นมใดๆ
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์หรือพบว่าเวย์ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ควรเลือกใช้ถั่วเหลืองหรือแหล่งโปรตีนจากพืชอื่นๆ และโปรดจำไว้ว่าธัญพืชในซีเรียลของคุณก็ช่วยเพิ่มโปรตีนได้เช่นกัน - เป็นเพียงส่วนผสมเพิ่มเติมเหล่านี้เท่านั้นที่นำผลิตภัณฑ์เข้าสู่ประเภทโปรตีนสูงที่โจนส์อธิบาย
ปริมาณโปรตีน
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนหากคุณเป็นคนค่อนข้างกระตือรือร้น ซีเรียลของคุณควรมีโปรตีนประมาณ 10 กรัม โจนส์อธิบายว่าทำไม: โดยทั่วไปฉันแนะนำเป้าหมายขั้นต่ำ 20 กรัมสำหรับโปรตีนในมื้อเช้า แม้ว่า 15 กรัมก็อาจเป็นเป้าหมายที่ดีในวันที่คุณเร่งรีบหรือซื้อของชำน้อย นี่คือจุดที่ซีเรียลที่มีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัมต่อมื้อมีประโยชน์ เมื่อจับคู่กับนมเต็มถ้วยหรือนมถั่วเหลืองไม่หวาน คุณจะได้รับ 18 กรัมจากอาหารสองชนิดนี้ หากต้องการโปรตีนมากขึ้น เธอแนะนำให้เพิ่มท็อปปิ้ง เช่น อัลมอนด์สไลซ์หรือเมล็ดป่าน
สารให้ความหวาน
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนธัญพืชที่มีโปรตีนบางชนิดใช้สารให้ความหวานเทียมหรือสารทดแทนน้ำตาล เช่น สารสกัดจากพระภิกษุและสารสกัดจากหญ้าหวานแทนน้ำตาลที่เติมเข้าไปจริง พวกมันไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นเหมือนกับของจริง และมักจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าซึ่งสามารถดึงดูดใจบางคนได้ คนอื่นๆ อาจพบว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร ดังนั้นโปรดทราบรายการส่วนผสมของซีเรียลของคุณ (และวิธีที่ธัญพืชอาจมีปฏิกิริยากับกระเพาะของคุณ) ก่อนที่จะสั่งอาหารจำนวนมาก
คุณควรเปลี่ยนซีเรียลธรรมดาเป็นซีเรียลที่มีโปรตีนสูงหรือไม่?
ใครก็ตามที่ชื่นชอบซีเรียลอย่างแท้จริงจะได้รับประโยชน์จากปริมาณโปรตีนที่สูงกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รวมไว้ด้วย อาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ ในมื้ออาหารของพวกเขา โจนส์กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าโปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญซึ่งควรคำนึงถึงแคลอรี่และไฟเบอร์ที่เพียงพอในมื้อเช้าของทุกคนด้วย
โจนส์เสริมว่าอาหารที่ปรุงจากแหล่งอาหารที่มีโปรตีนทั้งหมด เช่น ผักกวนหรือชามโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณมีเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้า แต่ธัญพืชที่มีโปรตีนสูงก็มีประโยชน์มากหากคุณรีบร้อน ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนพันธุ์แท้ของธัญพืชที่รสชาติอร่อยหรือทานสะดวก คุณก็รู้สึกดีกับการลดปริมาณโปรตีนในแต่ละวันด้วยการรับประทานเต็มชามแสนอร่อย
ที่เกี่ยวข้อง:
รับมากขึ้นของ ตัวเอง' คำแนะนำผลิตภัณฑ์ตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)
