ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้
ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายเพื่อความสม่ำเสมอมากขึ้น จัดการกับอาการท้องอืดเป็นครั้งคราว หรือเพียงแค่พยายามที่จะสนับสนุนลำไส้ของคุณโดยไม่ต้องปรับปรุงอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง ได้รับไฟเบอร์เพียงพอ เป็นสิ่งจำเป็น นั่นคือสิ่งที่แท่งไฟเบอร์ที่ดีที่สุดมาอยู่ในคลัตช์ เป็นแบบพกพาที่กินแรงน้อยและ (เมื่อคุณพบอันที่ใช่) รสชาติเยี่ยม
ไม่แน่ใจว่าจะมองหาอะไรในร้านขายของชำใช่ไหม? ตาม เอลล์ เบอร์นาร์โด RDN หัวหน้าฝ่ายโภชนาการและการปฏิบัติงานของ Health Meets Wellness ในนิวยอร์กซิตี้ ไฟเบอร์บาร์ที่ดีที่สุดจะมีไฟเบอร์ 3-8 กรัมต่อมื้อ ฉันแนะนำบาร์ที่มีแหล่งอาหารที่มีเส้นใยทั้งหมดเนื่องจากไม่เพียงแต่มีเส้นใยเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมอีกด้วย หลีกเลี่ยงบาร์ที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตขัดสี น้ำตาล น้ำตาล แอลกอฮอล์ และสารให้ความหวาน และมีแต่รากชิโครีใส่ลงไป
เราติดตามกลุ่มที่ทำเครื่องหมายทุกช่อง – เลือกซื้อรายการโปรดของเราด้านล่าง
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
- วิธีทำให้อุจจาระดีขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์ GI
- ลวดเย็บกระดาษตู้กับข้าวโปรตีนที่ดีที่สุดของปี 2025
- ผงโปรตีนที่เราชื่นชอบผสมผสานได้อย่างง่ายดายและรสชาติเยี่ยมยอด
เลือกซื้อแท่งไฟเบอร์ที่ดีที่สุด
ตัวเลือกที่กรุบกรอบและน่าพึงพอใจอยู่ข้างหน้า
ดีที่สุดกับโปรตีน: บาร์โปรตีน RXBar
อาร์เอ็กซ์บาร์
โปรตีนบาร์ (12 แพ็ค)
อเมซอน
หากคุณกำลังมองหาบาร์ที่ทำหน้าที่สองเท่า Bernardo แนะนำ RXBars แต่ละแท่งบรรจุโปรตีน 12 กรัมและไฟเบอร์ 4-5 กรัม (ขึ้นอยู่กับรสชาติ) เป็นของว่างหลังออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม -
เนื้อสัมผัสที่เคี้ยวหนึบแน่นให้ความรู้สึกมากกว่ากราโนล่าแท่งทั่วไป และปราศจากน้ำตาล ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มี ความไวต่ออาหาร - โบนัส: มีรสชาติอร่อยมากมาย รวมถึงผลไม้ที่ชอบ เช่น มิกซ์เบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ บวกกับตัวเลือกหวาน เช่น เกลือทะเลช็อคโกแลต และอัลมอนด์วานิลลา
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง | สูตรล่วงหน้าไม่ใช่สำหรับทุกคน |
| หลากหลายรสชาติ | |
| เนื้อสัมผัสที่หนาแน่น |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งไฟเบอร์: ถั่วผลไม้ | ไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 4-5 กรัม | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 12 กรัม | ความชอบด้านอาหาร: Keto ปราศจากกลูเตน | รสชาติ: บลูเบอร์รี่มิกซ์เบอร์รี่ ช็อกโกแลตชิป ช็อกโกแลตเนยถั่ว ช็อกโกแลตเกลือทะเล เนยถั่ว ช็อกโกแลตมะพร้าว ช็อกโกแลตมิ้นต์ ช็อกโกแลตวานิลลาอัลมอนด์
เนื้อเคี้ยวที่ดีที่สุด: Larabar Variety Pack
วันพุธ
วาไรตี้แพ็ค
(ลด 19%)อเมซอน
Bernardo ยังเป็นแฟนตัวยงของ Larabars ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการขนมเคี้ยวหนึบอร่อยติดตัวไปได้ทุกที่ แต่ละแท่งให้ไฟเบอร์ 4-6 กรัมและทำจากส่วนผสม เช่น อินทผาลัม ถั่ว และผลไม้ ปราศจากกลูเตนจากพืชและมีรสหวานน่าพึงพอใจโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
และมีรสชาติสำหรับทุกคนตั้งแต่รสผลไม้และรสเปรี้ยวไปจนถึงรสหวานและคล้ายของหวาน สำหรับบาร์สไตล์มินิมอลที่ทั้งอร่อยและอ่อนโยนต่อลำไส้ของคุณ สิ่งเหล่านี้ก็คุ้มค่าที่จะเก็บไว้
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| มีไฟเบอร์สูง | สูตรล่วงหน้าไม่ใช่สำหรับทุกคน |
| ส่วนผสมที่เรียบง่าย | |
| หลากหลายรสชาติ | |
| แพร่หลายในร้านค้าปลีกส่วนใหญ่ |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
ชื่อชายที่แข็งแกร่งAccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน
แหล่งไฟเบอร์: ถั่วผลไม้ | ไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 4-6 กรัม | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 3-5 กรัม | ความชอบด้านอาหาร: มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน นมฟรี | รสชาติ: เนยถั่วช็อกโกแลตชิป แป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิป คุกกี้เนยถั่ว คุกกี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ บลูเบอร์รี่มัฟฟิน มะนาวบาร์ พายแอปเปิ้ล ทรัฟเฟิลช็อกโกแลตคู่
เนื้อกรุบกรอบที่ดีที่สุด: บาร์กราโนล่าขนาด 88 เอเคอร์
88 เอเคอร์
กราโนล่าบาร์
อเมซอน
ชอบอะไรที่กรุบกรอบกว่านี้ไหม? คุณจะต้องชอบกราโนล่าบาร์ขนาด 88 เอเคอร์ที่เปลี่ยนถั่วเป็นเมล็ดพืชเพื่อความเพลิดเพลิน ข้าวโอ๊ตเมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์มีรสชาติเหมือนกราโนล่าหนึ่งลูกมากกว่าสแน็คบาร์มาตรฐานของคุณ โดยบรรจุอยู่ในเส้นใยประมาณ 4 กรัมและโปรตีน 6 กรัมต่อมื้อ
รายการส่วนผสมที่ปราศจากถั่วทำให้ปลอดภัยสำหรับผู้ที่แพ้ถั่ว อีกทั้งยังปราศจากกลูเตนจากนมและถั่วเหลือง โยนหนึ่งในกระเป๋ายิมของคุณ กระเป๋าเงินของคุณ แม้แต่คอนโซลกลางของรถของคุณเพื่อรับของกลางคัน ทุกที่ที่คุณอาจหิวโหยในขณะที่คุณกำลังเดินทาง
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| ปราศจากกลูเตนและถั่ว | บางรสชาติมีไฟเบอร์น้อยกว่ารสอื่น |
| หลากหลายรสชาติ | |
| นักช้อปอเมซอนบอกว่าไม่หวานเกินไป |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งไฟเบอร์: เมล็ดผลไม้ | ไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 2-5 กรัม | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 6-7 กรัม | ความชอบด้านอาหาร: มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน นมฟรี | รสชาติ: ดาร์กช็อกโกแลต เกลือทะเล ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิป ทริปเปิลเบอร์รี่ครัมเบิ้ล บลูเบอร์รี่ เลมอน ดาร์กช็อกโกแลตคู่ อบเชย เมเปิ้ล แอปเปิ้ล ขิงกรอบ
ปราศจากกลูเตนที่ดีที่สุด: บาร์ธันเดอร์เบิร์ด
ธันเดอร์เบิร์ด
บาร์
(ลด 6%)อเมซอน
เบอร์นาร์โดยังแนะนำกลุ่มผลิตภัณฑ์พลังงานจากพืชของธันเดอร์เบิร์ดซึ่งปราศจากกลูเตนด้วย และไม่ใช่แค่ธัญพืชเท่านั้นที่แท่งเหล่านี้ข้ามไป นอกจากนี้ยังไม่มีการเติมน้ำตาลนมถั่วเหลืองหรือสารกันบูด
เมื่อพูดถึงไฟเบอร์ แต่ละแท่งประกอบด้วย 3-4 กรัม และทำจากผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชเป็นส่วนใหญ่ เนื้อสัมผัสนุ่มเคี้ยวหนึบพร้อมรสชาติจัดจ้านที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่นในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น เท็กซัสเมเปิลพีแคนและแครอทลูกฟิกมะม่วงหิมพานต์ เหล่านี้คือไฟเบอร์บาร์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเชื้อเพลิงที่เป็นมิตรกับลำไส้และให้ความรู้สึกหรูหราและอร่อย
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง | รสชาติสามารถโพลาไรซ์ได้ |
| หลากหลายรสชาติ | |
| ไม่มีสารให้ความหวานเทียม |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งไฟเบอร์: เมล็ดผลไม้ | ไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 3-4 กรัม | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 3-5 กรัม | ความชอบด้านอาหาร: Paleo ปราศจากกลูเตน นมฟรี | รสชาติ: เนยถั่วบราวนี่ เนยถั่วและเยลลี่ เฮเซลนัท กาแฟ มาคาพีคาน โกจิ พิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะเดื่อ แครอท พริก เปปิต้า สับปะรด ช็อคโกแลต เนยอัลมอนด์ เกลือทะเล ช็อคโกแลตร้อนเม็กซิกัน snickerdoodle เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ทาฮินี เมเปิ้ลเท็กซัส พีแคน yaupon มัทฉะ มะรุม
จากพืชที่ดีที่สุด: บาร์มังสวิรัติออร์แกนิก GoMacro
โกมาโคร
บาร์มังสวิรัติออร์แกนิก
อเมซอน
เชลบีเบิร์นส์ MS RD LDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในบอสตันชอบบาร์ที่ทำจากพืชของ GoMacro สำหรับผู้เริ่มต้น พวกมันเป็นเชื้อเพลิงที่ดีเยี่ยม แต่ละแท่งประกอบด้วยโปรตีน 10 ถึง 12 กรัม ขึ้นอยู่กับรสชาติด้วยส่วนผสมของโปรตีนข้าวกล้องงอก เนยถั่ว ข้าวโอ๊ตและเมล็ดพืช ช่วยย่อยอาหารด้วยไฟเบอร์ 3-4 กรัม และเป็นมังสวิรัติที่ผ่านการรับรองว่าปราศจากกลูเตนและไม่ใช่จีเอ็มโอ โดยไม่มีสารให้ความหวานเทียมหรือสารกันบูด TL; DR: พวกมันเต็มไปด้วยส่วนผสมจากพืชที่คุณอยากจะทานเป็นของว่างในระหว่างวัน
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง | แพง |
| หลากหลายรสชาติ | |
| องค์กร ให้กลับ เพื่อการกุศล |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนแหล่งไฟเบอร์: เมล็ดถั่วผลไม้ | ไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 3-4 กรัม | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 11 กรัม | ความชอบด้านอาหาร: มังสวิรัติ ปลอดกลูเตน ออร์แกนิก | รสชาติ: กล้วย + เนยอัลมอนด์ บลูเบอร์รี่ + เนยมะม่วงหิมพานต์ เชอร์รี่ + เบอร์รี่ มะพร้าว + เนยอัลมอนด์ + ช็อกโกแลตชิป ดาร์กช็อกโกแลต + อัลมอนด์ดับเบิ้ลช็อกโกแลต + เนยถั่วชิป กราโนล่า + มะพร้าวมะนาว + เลมอนเมเปิ้ล เกลือทะเล ช็อกโกแลตมิ้นต์ชิป ช็อกโกแลตมอคค่า ช็อกโกแลตชิปข้าวโอ๊ต เนยถั่ว เนยถั่วช็อกโกแลตชิป ช็อกโกแลตคาราเมลเค็มชิป เนยทานตะวัน + ช็อกโกแลตไวท์ช็อกโกแลต + ถั่วแมคคาเดเมีย
Keto ที่ดีที่สุด: ไม่มีแถบโปรตีนจากวัว
ไม่มีวัว
บาร์โปรตีนสูง (12 แพ็ค)
อเมซอน
ตามหาไฟเบอร์บาร์ ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์คีโตจริงๆ ไม่ใช่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ Burns กล่าวว่าลูกค้าของเธอประสบความสำเร็จกับ No Cow's Protein Bars ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความกล้าในตัวเอง แท่ง No Cow ส่วนใหญ่ประกอบด้วยเส้นใย 15 ถึง 17 กรัม และโปรตีน 19 ถึง 21 กรัม สมชื่อเลยไม่มีนม แท่งเหล่านี้จะบรรจุโปรตีนจากพืช (ถั่วและข้าว) และถั่วต่างๆ เพื่อให้คุณอิ่มโดยไม่ทำให้คุณหลุดจากคีโตซีส
เพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวานและผลไม้พระที่มีรสชาติอ่อนลง เช่น คุกกี้แอนด์ครีมและพายมะนาว ดีที่สุดที่พวกเขาเข้ามา รุ่นช็อกโกแลตจุ่ม ดังนั้นหากคุณอยากทานอะไรที่มีรสหวานเป็นพิเศษ คุณก็จะได้รับความคุ้มครอง
ข้อดีข้อเสีย
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน| ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|
| มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง | แพง |
| หลากหลายรสชาติ | มีสารทดแทนน้ำตาล (ผลไม้หญ้าหวาน) ซึ่งบางชนิดอาจมีความไวต่อ |
| สามารถเลือกไส้ช็อคโกแลตได้ |
ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์
ชื่อร้านหรูAccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน
แหล่งไฟเบอร์: ถั่ว | ไฟเบอร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 15-17 กรัม | โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 19-21กรัม | ความชอบด้านอาหาร: วีแกนที่เป็นมิตรต่อคีโต | รสชาติ: แป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิป เค้กวันเกิด บลูเบอร์รี่พายผลไม้ พายมะนาว คุกกี้แอนด์ครีม ช็อกโกแลตเนยถั่ว ถ้วยเนยถั่ว ช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต คาราเมลเค็ม ช็อกโกแลตฟัดจ์ บราวนี่ เนยถั่วก้อน
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกแท่งไฟเบอร์
ปริมาณเส้นใยปัจจุบันของคุณ
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนปริมาณเส้นใยอาหารที่แนะนำต่อวันจะแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ แต่โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 25 ถึง 38 กรัมของเส้นใยต่อวันตามที่ SELF ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ ใยอาหารส่วนใหญ่ของคุณควรมาจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายทั้งอาหารเบิร์นส์ตามที่กล่าวไว้ และคุณสามารถเพิ่มพลังได้ด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง
หลายๆ คนคิดว่าต้องไปซื้อผลไม้ที่แผงขายทั้งหมด ซึ่งนั่นไม่เป็นความจริงเลย! เธอพูด ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ลองใส่เมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์หรือถั่วสักกำมือลงไป หากคุณชอบแครกเกอร์เป็นของว่าง ลองรับประทานโฮลเกรนหรือมัลติเกรนแทน หรืออาจเพิ่มผักหรือผลไม้อีกหนึ่งมื้อในมื้ออาหาร
หากหลังจากนั้นคุณยังต้องการเสริมด้วยไฟเบอร์บาร์ ให้พิจารณาปัจจัยอื่นๆ เหล่านี้เมื่อคุณซื้อสินค้า
ปริมาณไฟเบอร์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนไฟเบอร์บาร์ที่ดีควรมีไฟเบอร์อย่างน้อย 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อลดปริมาณการบริโภคในแต่ละวัน แต่การมีไฟเบอร์มากกว่านั้นก็ไม่ได้ดีเสมอไป แม้ว่าแท่งที่มีน้ำหนัก 5 ถึง 10 กรัมจะมีประโยชน์มาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับไฟเบอร์มากนักจากที่อื่น) ปริมาณที่สูงกว่านั้นอาจจะได้มากสักหน่อยหากร่างกายของคุณไม่ชินกับมัน
ไม่มีการจำกัด "มากเกินไป" ที่เข้มงวด เนื่องจากความอดทนของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไป และบางคนอาจทนต่อปริมาณที่สูงกว่าได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ เบิร์นส์กล่าว เธอแนะนำให้เริ่มช้าๆ ในตอนแรก เมื่อใดก็ตามที่คุณเพิ่มไฟเบอร์หรือทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง อย่าลืมเน้นไปที่ บริโภคของเหลวอย่างเพียงพอ เช่นกัน. มิฉะนั้นคุณอาจได้รับการสำรองมากยิ่งขึ้น
แหล่งไฟเบอร์
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนทั้งเบอร์นาร์โดและเบิร์นส์ชอบไฟเบอร์แท่งที่ให้ความสำคัญกับแหล่งไฟเบอร์ทั้งอาหาร เช่น เมล็ดถั่วและผลไม้แห้ง บางครั้งคุณอาจเห็นไซเลี่ยมฮัสค์อยู่ในรายการส่วนผสมซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ทั่วไปซึ่งพบในยาระบาย เช่น เมตามูซิล หากคุณท้องผูก สิ่งนี้อาจมีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ตัวเลือกแรกของผู้เชี่ยวชาญในชีวิตประจำวัน
วิธีที่เราเลือกแถบเหล่านี้
เราพูดคุยกับ RD เกี่ยวกับแท่งไฟเบอร์ที่พวกเขาแนะนำให้กับลูกค้าและจะรับประทานเอง บาร์เหล่านี้ใช้ส่วนผสมคุณภาพสูง (ลองนึกถึงเมล็ดธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืชหรือผลไม้) และรสชาติดีจริงๆ เพราะอะไรคือประเด็นของบาร์ที่คุณกลัวที่จะกิน? นอกจากนี้เรายังคำนึงถึงความต้องการด้านอาหารและไลฟ์สไตล์ เช่น ตัวเลือกมังสวิรัติปลอดกลูเตนและเป็นมิตรกับคีโต มีไฟเบอร์บาร์สำหรับทุกคนในรายการนี้
คำถามที่พบบ่อย
ใครควรหลีกเลี่ยงการรับประทานไฟเบอร์บาร์?
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนเบิร์นส์กล่าวว่าผู้ที่มีกล้ามไหวง่ายควรระวังแท่งไฟเบอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความรู้สึกไวต่อ FODMAP กลุ่มของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ถูกดูดซึมในลำไส้เล็กได้ไม่ดี และอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืดและเป็นตะคริวได้ เธอบอกให้จับตาดูส่วนผสมที่ย่อยยาก เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วชิกพี กล้วย อินนูลิน
และชิโครี
คุณต้องการตรวจสอบการบริโภคน้ำตาลแอลกอฮอล์ที่เธอเพิ่มด้วย ทั้งไฟเบอร์และ
น้ำตาลแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ไม่สามารถย่อยได้ที่ลำไส้เล็ก และหากบริโภคเร็วเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและทำให้ระบบย่อยอาหารปั่นป่วนได้
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการไฟเบอร์บาร์?
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนตัวบ่งชี้ที่พบบ่อยที่สุดว่าคุณอาจต้องการใยอาหารมากขึ้นคืออาการท้องผูก (หรืออุจจาระแข็งตัวเล็กๆ) คุณอาจประสบเช่นกัน โรคริดสีดวงทวาร แต่ฉันจะบอกว่าจับตาดูการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำที่ท้องอืดและท้องผูกก่อนอื่นเบิร์นส์กล่าว
ที่เกี่ยวข้อง:
รับมากขึ้นของ ของตัวเอง คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เป็นตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)
