ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องของคุณเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยหรือไม่?

มี ภูเขา เหตุผลที่คุณอาจรู้สึก เหนื่อยหรือเหนื่อย ในแต่ละวัน หลายๆ อย่างสามารถปัดออกได้ง่าย คุณอาจนอนไม่หลับหรือเติมพลังให้ตัวเองหรือ คุณกำลังมีประจำเดือน หรือลงมาพร้อมกับไวรัส หรือบางทีคุณอาจรู้สึกหนักใจและเครียดอย่างมาก อย่าลืมภาระทางจิตใจที่เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาในปี 2568 แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คืออะไร การรู้สึกเหมือนกำลังเดินไปเดินมาอย่างเซื่องซึมตลอดทั้งวันก็เป็นสัญญาณที่พบบ่อยเช่นกัน หยุดหายใจขณะหลับ ในผู้หญิง

ชื่อกิลด์มวลชน

ไม่ใช่ภาพปกติของความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งเกี่ยวข้องกับการหยุดหายใจซ้ำๆ ตลอดทั้งคืน เมื่อนึกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักนึกถึงชายสูงวัยที่มีน้ำหนักเกินที่มีอาการกรนเสียงดัง สำลัก หรือ หายใจไม่ออก [ในขณะที่พวกเขาหลับ] เชลบี แฮร์ริส PsyD นักจิตวิทยาการนอนหลับและเป็นผู้เขียน คู่มือสตรีเพื่อเอาชนะโรคนอนไม่หลับนพ.คริสติน วอน ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Yale Centers for Sleep Medicine และผู้อำนวยการโครงการ Yale Women's Sleep Health กล่าวกับตนเอง ตอนนี้เรารู้แล้วว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นไม่ได้พบได้ยากในผู้หญิง เพียงแต่จะพลาดบ่อยกว่ามาก ประมาณว่าเกือบแล้ว ผู้หญิงหนึ่งในห้ามีอาการนี้ แต่ 90% ของผู้ที่ไม่รู้ว่าตนเองมีสิ่งนี้ ช่องว่างที่สำคัญนั้นเกิดจากความแตกต่างทางชีวภาพในสภาพที่ปรากฏ (ในอาการและผลการทดสอบ) บวกกับการเปลี่ยนแปลงทางเพศที่หล่อหลอมผู้ที่แสวงหาความช่วยเหลือ และจะจริงจังเมื่อพวกเขาทำเช่นนั้น

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณเฉพาะของภาวะหยุดหายใจขณะหลับในผู้หญิง รวมถึงบรรทัดฐานทางเพศที่หลากหลายซึ่งก่อให้เกิดพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับการวินิจฉัยไม่เพียงพอ และเหตุใดการแสวงหาการดูแลจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณสงสัยว่าภาวะนี้อาจซ่อนตัวอยู่ใต้ผิวหนัง

สัญญาณที่ไม่ปกติของภาวะหยุดหายใจขณะหลับในสตรีทำให้ตรวจไม่พบภาวะนี้ได้ง่าย

อาการหยุดหายใจขณะหลับแบบคลาสสิกมักเกี่ยวข้องกับการนอนกรนเสียงดัง สำลักหรือหายใจไม่ออก และความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป ราวกับว่าคุณสามารถพยักหน้าได้ทุกเมื่อ นพ.แอนเดรีย มัตสึมูระ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในพอร์ตแลนด์โอเรกอนบอกกับตนเอง แต่ในผู้หญิงอาการจะละเอียดกว่ามาก พวกเขามักจะรู้สึกเหมือนเป็นอย่างนั้น เหนื่อย หรือราวกับว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องและมีอาการหงุดหงิด ปวดหัว วิตกกังวล หรืออารมณ์หดหู่ และในแง่ของสัญญาณในเวลากลางคืน? ผู้หญิงมักจะชี้ให้เห็นถึงการตื่นนอนบ่อยๆ หรือการนอนหลับกระสับกระส่าย ดร. วอนกล่าว

สาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความแตกต่างนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจทั้งหมด แต่การวิจัยได้ค้นพบทฤษฎีบางประการ ประการหนึ่งคือผู้ที่มีประจำเดือนจะได้รับการปกป้องจาก แย่ที่สุด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่รองรับโครงสร้างอ่อนของลำคอ ดร.มัตสึมูระกล่าวว่าอาการอาจไม่เด่นชัดนัก (การเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดขึ้นตามวัยหมดประจำเดือน—จะอธิบายเพิ่มเติมในไม่กี่วินาที) คำอธิบายอีกประการหนึ่งก็คือ ผู้หญิงมีระดับความตื่นตัวที่ต่ำกว่า ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะตื่นได้ง่ายขึ้น ดร. วอนกล่าว ดังนั้นแม้แต่การกรนเล็กน้อยหรือการหายใจก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้พวกเขาตื่นตัว ส่งผลให้ผู้ที่หยุดหายใจขณะหลับต้องนอนพลิกตัวไปมาทั้งคืน ในขณะที่ผู้ชายอาจหายใจได้นานขึ้นโดยมีสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจโดยไม่ต้องตื่น ดร. วอนกล่าว ผลลัพธ์? ผู้ชายที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับอาจมีอาการกรนที่ชัดเจนกว่า เช่น พวกเขานอนหลับในขณะที่ผู้หญิงที่มีอาการมักจะพยายามดิ้นรนที่จะนอนหลับ…และจบลงด้วยความรู้สึกไม่สงบตลอดเวลา

อาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในผู้หญิง เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิด เหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ไม่ใช่รางวัลที่ตายตัวสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ผลักดันแพทย์ไปสู่การวินิจฉัยดังกล่าว เหนือสิ่งอื่นใด (เช่น ความเครียด สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดี และสภาวะสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า) ก็สามารถเกิดขึ้นได้ ยุ่งกับความสามารถของคุณในการหลับใน และนอนหลับในเวลากลางคืนและทำให้คุณรู้สึกไร้สาระตลอดทั้งวัน

ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกันที่สาเหตุสำคัญอีกสองสามประการของความเมื่อยล้าในเวลากลางวันและปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีกายวิภาคศาสตร์ของผู้หญิง: การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน อาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับแพทย์ที่จะตำหนิการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด นอนไม่หลับ กระวนกระวายใจและปวดหัวในหญิงตั้งครรภ์หรือวัยใกล้หมดประจำเดือน และในสถานการณ์ต่างๆ มากมาย พวกเขาอาจจะถูกต้อง แต่นั่นก็หมายความว่าผู้ให้บริการมีแนวโน้มที่จะมองข้ามภาวะหยุดหายใจขณะหลับในกลุ่มเหล่านี้ ซึ่งเป็นปัญหาสองเท่าเนื่องจากทั้งการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนทำให้คุณ มากกว่า ไวต่อสภาพ (ความผันผวนของฮอร์โมนในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการบวมในทางเดินหายใจ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาการหายใจในเวลากลางคืน ดร. วอนชี้ให้เห็น เช่นเดียวกันสำหรับทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลง และการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตามธรรมชาติไปทางส่วนกลางในช่วงวัยหมดประจำเดือน ดร. มัตสึมูระกล่าว)

เครื่องมือในการคัดกรองและวินิจฉัยผู้ป่วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็มีอคติต่อผู้หญิงเช่นกัน

แม้ว่าแพทย์สงสัยว่าผู้หญิงอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ พวกเขายังคงต้องพึ่งพาเครื่องมือในการคัดกรองและวินิจฉัยที่อาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ เนื่องจากได้รับการออกแบบมาโดยคำนึงถึงอาการที่พบในผู้ชายในตอนแรก เช่นนำอุปกรณ์คัดกรองหลักมาประเมินภาวะหยุดหายใจขณะหลับเสี่ยง แบบสอบถาม STOP-Bang - เป็นตัวย่อสำหรับคำถามแปดข้อ (เกี่ยวข้องกับอาการและข้อมูลประชากร) ใช่แต่ละรายการคือคะแนนที่สูงกว่าซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่มากขึ้น คำถามหนึ่งถามว่าคุณเป็นผู้ชายหรือเปล่า ดังนั้นคุณจะถูกลบไปแล้วถ้าคุณเป็นผู้หญิง ดร-มัตสึมูระชี้ให้เห็น

ชื่อสำหรับไฟฟรี

การทดสอบหลักในการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่เรียกว่า polysomnogram หรือการศึกษาเรื่องการนอนหลับอาจล้มเหลวในการจับทุกกรณีในผู้ที่มีกายวิภาคศาสตร์หญิงเนื่องจากมีความแตกต่างบางประการ เมื่อไร ในตอนกลางคืนพวกเขามักจะประสบกับอาการนี้ วิจัย แนะนำว่าผู้หญิงที่มีความผิดปกตินี้มักมีอาการหยุดหายใจเป็นกลุ่มๆ หรือหยุดหายใจชั่วคราว โดยเฉพาะในระหว่างการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเป็นระยะการนอนหลับที่สำคัญเมื่อเรารวบรวมอารมณ์และประมวลผลความทรงจำ ดร. มัตสึมูระกล่าว ในขณะที่ผู้ชายมักจะมีตอนต่างๆ สม่ำเสมอมากขึ้นตลอดระยะการนอนหลับ (การสูญเสีย REM โดยเฉพาะในผู้หญิงที่หยุดหายใจขณะหลับอาจมีบทบาทต่อประสบการณ์ที่มากขึ้นของความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดที่เธอชี้ให้เห็น) Polysomnogram เกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อกับเซ็นเซอร์จำนวนมากที่ติดตามภาวะหยุดหายใจขณะหลับเหล่านี้ในขณะที่คุณนอนหลับ

แต่นี่คือส่วนที่ยุ่งยาก: การวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับในปัจจุบันขึ้นอยู่กับคุณ เฉลี่ย จำนวนภาวะหยุดหายใจขณะหลับต่อชั่วโมงตลอดทั้งคืน - มากกว่าห้าครั้งและคุณเป็นโรคที่ไม่รุนแรง มากกว่า 15 และถือว่าปานกลาง และถ้าคุณเกิน 30 คุณจะอยู่ในดินแดนที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม การนอนหลับ REM นั้นเป็นเพียงประมาณ 20% ของคืนแปดชั่วโมงเท่านั้น ดร.วอนชี้ให้เห็น ดังนั้น หากผู้หญิงมักหยุดหายใจขณะหลับในช่วง REM (และไม่ใช่ในช่วงที่ไม่ใช่ REM) ค่าเฉลี่ยของผู้หญิงก็จะคลาดเคลื่อนน้อยลง

คุณอาจมีเหตุการณ์ [apnea] เป็นร้อยครั้งในระหว่างการนอนหลับช่วง REM แต่เนื่องจากเหตุการณ์ดังกล่าวจะเจือจางลงโดยไม่มีเหตุการณ์ที่ไม่ใช่ช่วง REM ผลลัพธ์ที่ได้จึงดู 'ไม่รุนแรง' ดร. วอนกล่าว แต่การประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับหลายครั้งในช่วง REM สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและกระสับกระส่ายได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่เกี่ยวข้องกับ REM โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว (เพิ่มเติมด้านล่างนี้) วิธีที่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบ REM เท่านั้นสามารถอธิบายลักษณะที่ผิดได้เนื่องจาก NBD หมายความว่าผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้อีกครั้งอาจถูกปฏิเสธการประกันสำหรับการรักษาที่พวกเขาต้องการอย่างชัดเจน ดร. วอนกล่าว

ปัจจัยทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับเพศเพิ่มปัญหาการวินิจฉัยไม่เพียงพอในสตรี

ไม่ใช่แค่ความแตกต่างทางชีวภาพและความลำเอียงในทางการแพทย์เท่านั้นที่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับในผู้หญิง นอกจากนี้ยังเป็นบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมที่อาจทำให้ผู้หญิงมีโอกาสน้อยที่จะแสวงหาการดูแลตั้งแต่แรก นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมถูกต้อง และ ผู้หญิงข้ามเพศอาจเผชิญกับความแตกต่างในการวินิจฉัยและการรักษา โดยไม่คำนึงถึงความแตกต่างทางกายวิภาค

ชื่อสุนัขเพศเมีย

เป็นเรื่องปกติในสังคมของเราที่ผู้หญิงควรอดนอนอย่างเรื้อรัง และเราควรจะต้องทนทุกข์ทรมานจากบันทึกของดร. มัตสึมูระมากขึ้น เราเริ่มมีประจำเดือน อาการประมาณว่า 'คุณจะเป็นตะคริว' และคุณอาจนอนไม่หลับเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ หรือ 'คุณกำลังตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะนอนหลับไม่ดี' แล้วคุณก็มีลูกและมันก็เหมือนกัน นอกจากนี้ยังมีข้อความทางวัฒนธรรมทั้งหมดที่เปรียบเทียบความเป็นผู้หญิงกับความเจ็บปวดและความไม่สะดวก ไม่ว่าจะเป็นคำแนะนำให้คุณกระโดดข้ามห่วงเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานความงามตามเพศ หรือคุณควรเต็มใจและสามารถทำได้ทั้งหมด (งานบ้าน งานครอบครัว งาน งาน). ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจำนวนมาก ก้าวผ่านความเหนื่อยล้า อาจไม่สงสัยว่าจะมีโรคประจำตัวที่สมควรได้รับการรักษา

รถยนต์ที่มีตัวอักษร h

นอกจากนี้ ความอัปยศที่อยู่รอบอาการหยุดหายใจขณะหลับที่รู้จักกันดีที่สุด ได้แก่ การกรนเสียงดัง ซึ่งเครื่องเตือนใจยังคงเป็นสัญญาณในผู้หญิงแม้ว่าจะพบไม่บ่อยก็ตาม ความเข้าใจผิดที่เป็นอันตรายที่ว่าการกรนเป็นสิ่งที่ผู้ชายน่าละอายอาจทำให้ผู้หญิงบางคนหลีกเลี่ยงการหยุดหายใจขณะหลับกับแพทย์ วิจัย ยังแนะนำว่าผู้ชายที่แชร์เตียงกับผู้หญิงอาจไม่ค่อยฉลาดนักที่จะบอกพวกเขาเกี่ยวกับการกรนหรือหายใจไม่ออกในตอนกลางคืน (และแนะนำให้พวกเขาแสวงหาการดูแล) เมื่อเทียบกับวิธีอื่น ๆ ที่ดร. วอนกล่าว ข้อพิสูจน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเด็นนั้น: ข้อมูล แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะมาพบแพทย์เพื่อนัดหยุดหายใจขณะหลับเพียงลำพัง มากกว่าอยู่กับคู่นอน

จำเป็นต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังเผชิญกับความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันอย่างต่อเนื่องหรือสัญญาณอื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

การไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับไม่ได้หมายถึงเพียงต้องรับมือกับอาการหงุดหงิดเมื่อยล้าและกระสับกระส่ายในตอนกลางคืนเท่านั้น (แม้ว่านั่นเป็นเหตุผลเพียงพอในหนังสือของเราที่จะขอการดูแล) นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่ส่งผลต่อหัวใจและสมองของคุณมากขึ้น การดิ้นรนเพื่ออากาศจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีน ซึ่งทำให้หัวใจของคุณเครียด และเพิ่มความดันโลหิตเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้คุณมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ดร.วอนกล่าว และระดับออกซิเจนที่ลดลงที่เกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังอาจทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กในสมองของคุณ ทำให้คุณเสี่ยงต่อการรับรู้ลดลงและอาจเป็นโรคสมองเสื่อมได้มากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงความเสี่ยงในวงกว้างมากขึ้นจากการได้รับคุณภาพที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่องหรือการนอนหลับไม่เพียงพอ เช่น ปัญหาสุขภาพจิตและหมอกสมอง ระบบภูมิคุ้มกันไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้เริ่มต้น

ทั้งหมดนี้เพื่อบอกว่าถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่เคยพักผ่อนเต็มที่แม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอหรือคุณรู้สึกมึนงง หงุดหงิดหรือปวดหัวมากกว่าปกติ ก็คุ้มค่าที่จะพูดคุยเรื่องภาวะหยุดหายใจขณะหลับกับแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณระบุว่าเป็นผู้หญิงหรือมีกายวิภาคศาสตร์ของผู้หญิง ด้วยวิธีนี้ คุณจะทราบถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการหยุดหายใจขณะหลับหรืออื่นๆ ได้ และคุณสามารถลดโอกาสที่คุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัยได้

ที่เกี่ยวข้อง:

• ความจริงเกี่ยวกับอาหารเสริมการนอนหลับยอดนิยมตั้งแต่แมกนีเซียมไปจนถึงเมลาโทนิน
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดจากพันธุกรรมหรือไม่?
• 5 สิ่งที่ควรลองหากการใช้เตียงร่วมกันทำลายการนอนหลับของคุณโดยสิ้นเชิง

รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ -