วิธีหยุด 'เพลงบลูส์หลังวันหยุด' ไม่ให้ทำลายการกลับมาของคุณ

ชีวิต

เพลงบลูส์หลังวันหยุด' src='//thefantasynames.com/img/life/36/how-to-stop-post-vacation-blues-from-ruining-your-return.webp' title=

บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้

แม้ว่าคุณจะคาดการณ์ถึงเหตุการณ์บลูส์หลังวันหยุด แต่การเปลี่ยนแปลงกลับไปสู่ความเป็นจริงหลังจากนั้น สละเวลา ยังตีได้หนักเกินคาด แม้ว่าอาการเมาค้างทางอารมณ์จะไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิกว่าเป็นความรู้สึกหดหู่หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่แสนสดชื่นหรือการพักผ่อนที่น่าตื่นเต้น มักเป็นมากกว่าแค่การพลาดท้องฟ้าแจ่มใสหรืออาหารเช้าในโรงแรม

วันหยุดสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ค่อนข้างสูง โมนิกา จอห์นสัน PsyD เจ้าของ Kind Mind Psychology ในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง เป็นประสบการณ์แปลกใหม่ที่อาจสั่นสะเทือนเมื่อคุณกลับมาบ้านสู่เรื่องธรรมดา ทันใดนั้นงานธรรมดาๆ ทุกอย่าง (การนั่งทำงานท่ามกลางการจราจรและอุ่นอาหารที่เหลือเบาๆ) รู้สึกน่าเบื่อและคุณไม่ได้แค่คิดถึงความหลัง คุณพบกับความว่างเปล่าที่ทำให้คุณสงสัยว่า เกิดอะไรขึ้นตอนนี้? นอกจากนี้ยังไม่ได้ช่วยให้พวกเราส่วนใหญ่มีวันหรือสัปดาห์หยุดงานและ/หรือดูแลเด็กได้ไม่เพียงพอ ทำให้ง่ายต่อการ ปักหมุดความหวังทั้งหมดของคุณ เพื่อการพักผ่อนอย่างมีความสุขและความสนุกสนานที่ไม่มีโครงสร้างในวันหยุดเดียว

ข่าวดีก็คือ อาการเพลงบลูส์หลังวันหยุดควรจะผ่านไปภายในสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ในขณะที่คุณปรับตัวเข้ากับจังหวะปกติของคุณตามที่ดร. จอห์นสันกล่าว แต่นั่นไม่ได้ทำให้การกลับเข้าสู่กิจวัตรที่เต็มไปด้วยความรับผิดชอบของคุณกลับสับสนน้อยลง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณสามารถบรรเทาความตกต่ำนั้นได้ และอาจหลีกเลี่ยงมันได้โดยสิ้นเชิง

ชื่อที่มีความหมายซ้ำซ้อน

1. เตรียมพื้นที่ของคุณให้พร้อมสำหรับการกลับเข้ามาใหม่อย่างราบรื่น

ไม่มีอะไรทำให้คุณออกจากช่วงวันหยุดได้เร็วกว่าการกลับมายุ่งวุ่นวายอีกครั้ง หลายๆ คนจะกลับมาเห็นกองจานหรือผ้าที่กองอยู่บนพื้น ไมเคิล ซีลี LMFT นักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตและเจ้าของ Ceely Counseling ในซานฟรานซิสโกบอกกับตนเองว่า ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรค่าแก่การทำให้พื้นที่ของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยและสะดวกสบาย ก่อน มุ่งหน้าออกไป

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเปลี่ยนผ้าปูที่นอนของคุณ นำขยะออกไป เครื่องล้างจาน ขัดอ่างของคุณ หรือล้างตู้เย็นที่เน่าเสียง่ายที่อาจหมดอายุ แทนที่จะได้รับการต้อนรับด้วยเศษขยะและสิ่งสกปรก คุณได้รับการต้อนรับเข้าสู่สวรรค์ที่รวมเข้าด้วยกัน (ซึ่ง Ceely กล่าวว่าน่าจะช่วยลดการเปลี่ยนผ่านจากการเป็น OOO)

ชื่อกิลด์มวลชน

2. ให้เวลาตัวเองสักวันหรือสองวัน

หลังจากวันที่สนุกสนานและผ่อนคลายอย่างไร้กังวลมาหลายวัน ไม่มีใครสามารถปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ Ceely จึงแนะนำให้เผื่อเวลาไว้เพื่อกลับมาผ่อนคลายเมื่อเป็นไปได้ คราวหน้าอาจช่วยได้ถ้าตั้งใจวางแผนกลับมาในคืนวันเสาร์หรือเช้าวันอาทิตย์ แทนที่จะกลับบ้านโดยมีเวลาไม่เพียงพอที่จะเตรียมตัวสำหรับความบ้าคลั่งในวันจันทร์ และหากคุณสามารถรักษาวันนั้นให้เปิดกว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ใช่สำหรับการนัดหมายทำธุระหรือออกไปเที่ยวข้างนอก แต่เพียงเพื่อแกะกล่องและคลายการบีบอัด

คุณอาจจะอยากบีบทุกนาทีสุดท้ายออกจากการเดินทางของคุณหรือกระโดดลงไปในรายการสิ่งที่ต้องทำ แต่เชื่อเราเถอะ ตัวตนในอนาคตของคุณจะรู้สึกขอบคุณมากที่คุณได้ให้พื้นที่ว่างนี้แก่ตัวเองล่วงหน้า

3. ให้วันหยุดดำเนินต่อไปด้วยความสุขง่ายๆ ที่บ้าน

แน่นอนว่าเมื่อการเดินทางที่ทุกคนตั้งตารอเต็มไปด้วยโอกาสในการพักผ่อนหรือสนุกสนาน ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่สัปดาห์ต่อๆ มาจะรู้สึกน่าเบื่อหรือเครียดเมื่อเทียบกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณกลับมาแล้ว ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองคนแนะนำให้สร้างช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ของการพักผ่อนที่เป็นธรรมชาติเหมือนอยู่บ้านอีกครั้ง

ผู้คนคิดว่าพวกเขาต้องวางแผนสถานที่พักผ่อนที่ยิ่งใหญ่เพื่อจะได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบ ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วคุณสามารถทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ที่บ้านได้ Ceely กล่าว สิ่งนี้อาจดูเหมือนการมอบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองตั้งตารอในสัปดาห์แรกหลัง เช่น การจองที่บาร์สุดเก๋ หรือการออกไปเที่ยวกลางคืนของสาวๆ หลังการเดินทาง สิ่งที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณคือส่วนตัวที่ดร. จอห์นสันชี้ให้เห็น (หรืออีกนัยหนึ่งคือ หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการเวลาหนึ่งถึงสามวันทำการ เตียงเน่า อย่ากรอกปฏิทินของคุณด้วยการจองอาหารมื้อสายก่อนเที่ยงในเช้าวันรุ่งขึ้น และถ้าคุณเป็นผีเสื้อสังคม อย่าขังตัวเองไว้กับวันที่ไม่มีอะไรเลย)

4. ฟังเพลงบลูส์ของคุณเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ขาดหายไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ

แม้ว่าอาการบลูส์หลังวันหยุดจะหมดไป แต่ก็อาจเป็นสัญญาณที่มีประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจว่าบางสิ่งบางอย่างที่ลึกกว่านั้นขาดหายไปในแต่ละวันของคุณ บ่อยครั้งที่ผู้คนใช้วันหยุดของตนเป็นผู้กอบกู้จากเมืองหรืองานที่น่าเบื่อ ดร. จอห์นสันกล่าว นั่นเป็นความคาดหวังที่สูงเกินไปสำหรับทริปเดียว ดังนั้นฉันจึงสนับสนุนให้ผู้คนไตร่ตรองถึงอารมณ์ของพวกเขาจริงๆ และถามว่า: มีอะไรที่ต้องทำให้ชีวิตของคุณแตกต่างออกไปหรือไม่?

หากคุณตระหนักว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากเมื่ออยู่ท่ามกลางแสงแดดและความอบอุ่น (และไม่สามารถหยุดกลัวอุณหภูมิที่เย็นยะเยือกที่บ้านได้) นั่นอาจเป็นเบาะแสในการวางแผนการท่องเที่ยวช่วงฤดูหนาวให้มากขึ้น หรือแม้แต่พิจารณาย้ายไปยังที่ที่ร้อนกว่านั้น บางทีคุณอาจรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นในขณะที่ได้ทานอาหารรสชาติสดใหม่ในต่างประเทศ ในกรณีนี้ ลองไปร้านอาหารใหม่ๆ กับเพื่อนๆ ทุกเดือน พูดหรือทดลองทำอาหารนานาชาติในครัวของคุณ

และถ้าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไม่ได้ช่วยอะไรล่ะ? หรือความตกต่ำของคุณคงอยู่นานกว่าสองสามวัน? ถ้าอย่างนั้นก็คุ้มค่าที่จะไปพบนักบำบัดหรือแพทย์ตามข้อมูลของ Ceely หากอาการเศร้าหลังวันหยุดเกิดขึ้นเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้น หรือหากคุณรู้สึกหงุดหงิดและมีปัญหาในการนอนหลับ อาการเหล่านี้อาจเป็นได้ อาการซึมเศร้า เขาอธิบาย แม้ว่าการเดินทางเพื่อการฟื้นฟูจะเน้นย้ำถึงสิ่งที่ไม่ได้ผลในชีวิตของคุณ แต่มืออาชีพสามารถช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนเพื่อสร้างกิจวัตรที่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกหนีจากมันอยู่ตลอดเวลา