ในยุคที่ ผี การยืนหยัดในคืนเดียวและลมบ้าหมูที่ทำให้คุณมองไม่เห็น จึงไม่น่าแปลกใจที่ปัญหาความมุ่งมั่นในความสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดา แม้แต่ในหมู่คนที่กระหายความใกล้ชิดและความใกล้ชิดก็ตาม
ปัญหาเรื่องความมุ่งมั่นไม่จำเป็นต้องเกิดจากการไม่ต้องการความสัมพันธ์เสมอไป นารี เจเตอร์ LMFT นักบำบัดคู่รักที่ได้รับใบอนุญาตในฟลอริดาและเป็นเจ้าภาพร่วมของ พอดคาสต์คู่ บอกตนเอง คุณสามารถใส่ใจใครบางคนและอยากอยู่กับพวกเขาแต่ในขณะเดียวกันก็กลายเป็นอัมพาตเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องความมุ่งมั่นนี้ ท้ายที่สุดแล้วแม้จะเป็นหุ้นส่วนที่ปลอดภัย แนวคิดเรื่องตลอดไปก็อาจฟังดูท่วมท้นได้ เช่น คุณกำลังสละอิสรภาพหรือขังตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถหลีกหนีได้ นอกจากนี้ยังมีความกลัวที่จะติดอยู่หรือได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง Jeter กล่าวเสริม—ข้อกังวลที่ถูกต้องมักมีรากฐานมาจากปัญหาที่ลึกกว่านั้น เช่น รูปแบบไฟล์แนบ ความนับถือตนเองต่ำ ปัญหาการบาดเจ็บและความไว้วางใจในอดีต
ให้มีความมุ่งมั่นที่ชัดเจน เป็น การพนันที่อาจทำให้คุณอกหักได้ ดังนั้นสำหรับคนจำนวนมากที่ถอนตัวออกไป รู้สึกเหมือนเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า แม้จะมีความเสี่ยง แม้ว่าความอ่อนแอนี้ยังเป็นจุดเริ่มต้นไปสู่ส่วนที่สมหวังมากที่สุดของการมีความรัก นั่นก็คือ ความไว้วางใจในความปลอดภัย และความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่กระชับความสัมพันธ์เมื่อเวลาผ่านไป
รถยนต์ที่มีตัวอักษร j
ด้านล่างนี้เราจะแจกแจงวิธีการทราบว่าปัญหาด้านความมุ่งมั่นกำลังเข้ามาขวางทางคุณหรือไม่ รวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านั้น
อะไรคือสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดของปัญหาความมุ่งมั่น?
1. คุณต่อต้านการคิดถึงอนาคตแม้ว่าสิ่งต่างๆ จะเป็นไปด้วยดีก็ตามสำหรับคนที่กลัวความมุ่งมั่น การสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า (ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนการเดินทางหลายเดือนหรือเพียงการกำหนดว่าสถานการณ์ของคุณมุ่งหน้าไปที่ใด) อาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือหลีกเลี่ยงทันที เอริกา ธรอล LMFT นักบำบัดคู่รักที่ได้รับใบอนุญาตในกลาสตันเบอรีคอนเนตทิคัตบอกกับตนเอง
ท้ายที่สุดแล้วความลังเลนั้นย้อนกลับไปถึงความวิตกกังวลที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการสูญเสียอิสรภาพที่ได้รับบาดเจ็บหรือรู้สึกติดอยู่ ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้การกระทำรู้สึกเหมือนเป็นภัยคุกคามมากกว่าคำสัญญา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่คนประเภทนี้จะหลบเลี่ยงคำถามจริงจัง (ฉันไม่รู้ว่ามาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้น) หรือวนเวียนอยู่กับป้ายกำกับแบบพิเศษหรือจริงจังแม้ว่าสิ่งที่คุณทำร่วมกันจะคล้ายกับความสัมพันธ์อยู่แล้วก็ตาม
2. คุณตื่นตระหนกเกี่ยวกับการผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณเข้าด้วยกันปัญหาความมุ่งมั่นตาม Thrall มักจะปะทุขึ้นมาเมื่อถึงเวลาที่ต้องรวมชีวิตของคุณเข้าด้วยกันในทางปฏิบัติ เช่น การแบ่งค่าใช้จ่ายที่ย้ายเข้ามารวมกัน หรือการแนะนำกันและกันให้เพื่อนสนิทของคุณรู้จัก
นั่นเป็นเพราะเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้เพิ่มเดิมพัน: คุณมีอิสรภาพส่วนบุคคลน้อยลงและมีค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ (และบางครั้งทางการเงิน) ที่สูงขึ้นหากสิ่งต่าง ๆ พังทลาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ Thrall บอกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผู้คนลากเท้าถ่วงการตัดสินใจหรือแยกส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขาออกจากกัน (แม้ว่าลึก ๆ แล้วพวกเขาอาจต้องการทำตามขั้นตอนต่อไปก็ตาม)
3. คุณเอาแต่มองหาเหตุผลที่จะจากไป
ทันทีที่ความสัมพันธ์เริ่มจริงจัง สมองของคุณอาจเข้าสู่โหมดอันตรายซึ่งก็คือเมื่อนั้นเอง พฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเองแบบคลาสสิก คืบคลานใน Jeter พูดว่า บางทีคุณอาจเริ่มถอยหนีทันทีเมื่อพวกเขาบอกว่าฉันรักคุณหรือโน้มน้าวตัวเองว่านิสัยแปลกๆ ที่ไม่เป็นอันตราย (เสียงหัวเราะของพวกเขาในการแต่งตัว) จู่ๆ ก็สมควรค่าแก่ธงแดง เหตุผลที่ต้องเลิกกัน -
โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันจะเห็นสิ่งนี้กับลูกค้าที่ต้องการความสัมพันธ์มานาน และเมื่อพวกเขาได้รับมันในที่สุด พวกเขาก็เริ่มตื่นตระหนกและคิดว่า 'โอ้พระเจ้า ฉันอาจเจ็บปวดได้เพราะฉันใส่ใจพวกเขาจริงๆ' Jeter กล่าว หรือ 'ฉันได้รับสิ่งที่ฉันขอแต่ฉันไม่ได้คำนึงถึงความเสี่ยงว่าจะเจ็บปวดแค่ไหนที่ต้องสูญเสียบุคคลนี้ไป' โดยพื้นฐานแล้วตรรกะที่ไม่ได้พูดในที่นี้กลายเป็น ถ้าฉันผลักพวกเขาออกไปก่อน พวกเขาจะไม่สามารถปิดตาฉันในภายหลังได้
4. คุณยึดติดกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น แทนที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เป็นอยู่แม้จะอยู่ในช่วงที่มีความสุขที่สุดต่อสุขภาพมากที่สุด ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย เป็นเรื่องปกติที่ปัญหาด้านความมุ่งมั่นจะก่อให้เกิดความสงสัยอย่างไม่หยุดยั้ง: ตอนนี้ทุกอย่างกำลังเป็นไปด้วยดี…แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนที่ดีกว่าอยู่ที่นั่นล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันตกลง? แทนที่จะโอบรับการเชื่อมต่อตรงหน้า จิตใจของคุณกลับยึดติดกับสถานการณ์ในจินตนาการที่ Jeter พูด โดยเปรียบเทียบคู่ของคุณกับคนแปลกหน้าหรือแฟนเก่า พูดหรือฝันกลางวันว่าชีวิตของคุณอาจแตกต่างกับคนอื่นอย่างไร
รูปแบบนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเพื่อป้องกันไม่ให้คุณใส่ไข่ทั้งหมดลงในตะกร้าใบเดียว หากคุณมักจะมองหาทางออกเพียงครึ่งเดียว คุณจะไม่ต้องเผชิญกับความเปราะบาง (และความอกหัก) ที่มาพร้อมกับการลงทุนอย่างแท้จริงกับบุคคลเพียงคนเดียว แต่ปัญหาก็คือสิ่งที่ให้ความรู้สึกเหมือนการปกป้องตนเองมักจะจบลงด้วยการปิดกั้นคุณจากความใกล้ชิดและความใกล้ชิดที่คุณได้สร้างไว้
วิธีเอาชนะปัญหาความมุ่งมั่น
1. ก่อนอื่นให้ชัดเจนว่าคุณกลัวอะไรจริงๆมีความแตกต่างระหว่างการพยายามทำให้เป็นทางการกับใครก็ตามกับการไม่อยากกับคนๆ นี้ วิธีหนึ่งที่จะบอกความแตกต่างที่ Jeter พูดได้คือเจาะลึกลงไปถึงสิ่งที่กระตุ้นความกลัวของคุณ มันเป็นความวิตกกังวลทั่วไปมากขึ้นเกี่ยวกับ กำลังถูกโกง พูดหรือสูญเสียความรู้สึกของตัวเอง? หรือเป็นเรื่องเฉพาะเจาะจงสำหรับคู่ของคุณ—เป้าหมายชีวิตที่ไม่ตรงกันอาจเป็นพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้ที่ทำให้คุณตั้งคำถามถึงแรงจูงใจของพวกเขา? (ประเด็นแรกเกี่ยวกับปัญหาความมุ่งมั่นในวงกว้าง ซึ่งคุณสามารถดำเนินการได้โดยใช้เคล็ดลับด้านล่างนี้ ประเด็นที่สองอาจหมายความว่าการเชื่อมต่อนี้ไม่เหมาะสม)
และหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาคำตอบด้วยตัวเองจากมุมมองภายนอก (โดยเฉพาะจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่เห็นว่าแนวโน้มการหลีกเลี่ยงของคุณเกิดขึ้น) สามารถช่วยได้ ถามคนเหล่านี้ว่า 'คุณสังเกตเห็นอะไรเกี่ยวกับฉันเมื่อฉันมีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์? คุณได้ยินอะไรจากฉันบ้าง?' Thrall แนะนำ มีโอกาสที่คนที่คุณรักจะติดนิสัยที่คุณมองไม่เห็นตัวเอง เช่น คุณจะตื่นตระหนกทันทีที่ได้ยินคำว่าผูกขาดหรือไล่ตามซ้ำๆ คนที่ไม่มีอารมณ์ ที่ทำให้คุณสับสนและไม่มั่นคง
2. มุ่งมั่นในวันนี้ ไม่ใช่ตลอดไปความมุ่งมั่นที่เข้าใจได้อาจดูเหมือนเป็นการก้าวกระโดดครั้งใหญ่หรือแทบไม่ทำอะไรเลย เหมือนกับว่าคุณเลือกใครสักคนมาใช้ชีวิตที่เหลือด้วย ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองคนแนะนำให้ปรับกรอบความหมายของการทำทุกอย่างแทน
พิจารณาเมื่อคุณได้งานใหม่ เช่น Thrall พูด คุณไม่ได้คิดว่า 'ฉันจะทำงานนี้ไปตลอดชีวิต' มันเหมือนกับ 'ฉันจะทำงานนี้ตราบใดที่มันเหมาะสมกับฉัน' ความคิดแบบเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับชีวิตรักของคุณได้ แม้ว่าคุณจะคาดเดาไม่ได้ว่าปีหน้า (หรือ 5 ปี) จะนำอะไรมาให้ คุณสามารถตัดสินใจได้ในตอนนี้ว่าการเชื่อมต่อนี้รู้สึกดีและคุ้มค่ากับการลงทุนหรือไม่ และการเปลี่ยนมุมมองนั้น Thrall กล่าวว่าสามารถบรรเทาความกดดันและสร้างพื้นที่เพื่อเพลิดเพลินกับการทำความรู้จักกับแต่ละคนได้อย่างแท้จริง อื่น ๆ โดยไม่ต้อง ความวิตกกังวล.
3. สนทนาอย่างตรงไปตรงมากับคู่ของคุณการที่ความกลัวเหล่านี้ขัดกับสัญชาตญาณอาจฟังดูตรงไปตรงมาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงยิ่งขึ้นทั้งสองผู้เชี่ยวชาญกล่าว
ฉันแนะนำให้พูดถึงสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ และตรงไปตรงมาเสมอ เพราะหลายครั้งที่ผู้คนรอจนกว่าพวกเขาจะอยู่บนหน้าผาแห่งความมุ่งมั่นที่ Jeter พูด แล้วมันก็เหมือนกับว่าพวกเขากำลังกระโดดลงจากหน้าผา อย่างไรก็ตาม โดยการพูดคุยถึงปัญหาเหล่านี้ล่วงหน้า (โดยบอกว่าฉันชอบสิ่งที่เรากำลังมุ่งหน้าไปจริงๆ แต่บางครั้งฉันก็กังวลว่าจะคิดถึงความหมายของสิ่งนี้ในระยะยาว หรือฉันชอบคุณมากแต่ฉันต้องใช้เวลาสักหน่อยในการเปิดใจ) คุณกำลังสร้างความไว้วางใจและกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
ตามหลักการแล้วคู่รักที่ให้การสนับสนุนด้วยความรักจะตอบสนองด้วยความอดทนและความมั่นใจเพื่อเตือนคุณว่าพวกเขาจะไม่ไปไหนหรือตรวจสอบความลังเลของคุณเป็นอย่างน้อย ในทางกลับกัน หากพวกเขาเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณแทนหรือถอยออกไป ให้ถือว่าสิ่งนี้เป็นพรที่ปลอมตัว นั่นหมายความว่าพวกเขาไม่ใช่คนที่เหมาะสมที่จะสร้างความรักแบบสนับสนุนที่มุ่งมั่นที่คุณสมควรได้รับ
ที่เกี่ยวข้อง:
- 5 สิ่งที่ผู้ “หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง” ทุกคนควรทำก่อนการสนทนาที่ยากลำบาก
- วิธีทำให้คู่ของคุณพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขามากขึ้น
- 5 เหตุผลหลักว่าทำไมผู้คนถึงนอกใจตามคำกล่าวของนักบำบัดคู่รัก
รับคำแนะนำด้านความสัมพันธ์ที่ดีจาก SELF เพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณได้ฟรี -
