- โรคผิวหนัง
- การจัดการความเจ็บปวด
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แสดงบน Self ได้รับการคัดเลือกอย่างเป็นอิสระจากบรรณาธิการของเรา อย่างไรก็ตาม เราอาจได้รับค่าตอบแทนจากผู้ค้าปลีกและ/หรือจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์เหล่านี้
ไม่ว่าคุณจะ ขยันทาครีมกันแดด หรือมักจะลืมไปว่ากลายเป็นสีชมพูหรือลอกไปจนหมดอาจทำให้คุณต้องดิ้นรนหาวิธีรักษาอาการไหม้แดดโดยเร็วที่สุด บางทีคุณอาจมีงานใหญ่ที่กำลังจะเกิดขึ้นหรือคุณสะดุ้งทุกครั้งที่เสื้อยืดของคุณเสียดไหล่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ผิวทอดที่แดงจัดอาจทำให้แผนของคุณพังและทำให้ทุกอย่างตั้งแต่การแต่งตัวไปจนถึงการนอนรู้สึกแย่
เพื่อช่วยให้คุณบรรเทาอาการแสบร้อนและอาจหายเร็วขึ้น เราได้สอบถามแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการว่าอะไรได้ผลจริงหลังจากถูกแสงแดดมากเกินไป และอะไรอาจทำให้ความเจ็บปวดทั้งหมดแย่ลง ต่อไปนี้คือสิ่งที่พวกเขาพูดถึงเกี่ยวกับวิธีรักษาอาการผิวไหม้จากการถูกแดดเผาและการบรรเทาอาการ
พบกับผู้เชี่ยวชาญ- นพ.ซูซาน ชล อาจารย์ภาควิชาโรคผิวหนังที่ ศูนย์มะเร็ง MD Anderson แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส
- ซูซาน แมสซิก นพ. FAAD รองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่ วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ
- นพ. แกรี่ โกลเดนเบิร์ก ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ โรงเรียนแพทย์ Icahn ที่โรงพยาบาล Mount Sinai
อะไรทำให้เกิดการถูกแดดเผา?
โดยพื้นฐานแล้วรอยเปื้อนที่อ่อนโยนอย่างเจ็บปวดบนหน้าอกไหล่หรือบริเวณอื่น ๆ ที่ถูกเปิดเผยคือปฏิกิริยาการอักเสบของผิวหนังของคุณต่อแสงอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์มากเกินไป ดร. ชลบอกกับตัวเอง รังสียูวีมีหลายประเภท ได้แก่ รังสีอัลตราไวโอเลตเอ (UVA) ซึ่งทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและ จุดด่างดำ โดยการเจาะลึกเข้าไปในผิวหนังและทำให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นลดลง จากนั้นก็มีรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ซึ่งทำลายชั้นนอกและทำให้เกิดแผลไหม้และในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น แผลพุพองจากการถูกแดดเผา (นั่นคือถ้าแผลไหม้ไปถึงชั้นในของผิวหนัง)
ทุกคนมีความเสี่ยงต่อความเสียหายประเภทนี้ แม้ว่าบางคนจะไหม้ได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีสีผิวสว่างกว่า นั่นเป็นเพราะว่าผิวที่สว่างกว่าจะมีเม็ดสีเข้มในชั้นนอกของผิวน้อยกว่าโดยธรรมชาติ ซึ่งช่วยดูดซับรังสียูวีและให้การปกป้องในตัว เมื่อผิวของคุณสัมผัสกับแสงยูวี แสงยูวีจะทำหน้าที่ปกป้องผิวมากขึ้น ดังนั้นจึงทำให้เกิดผิวคล้ำขึ้นซึ่งเราเรียกว่าผิวสีแทน แต่หากไม่มีเม็ดสีที่มีประโยชน์มากนักตั้งแต่รังสียูวีจะสามารถทะลุผ่านผิวหนังที่มีสีจางลงได้ง่ายขึ้น และทำให้เกิดการอักเสบจากการทำลายเซลล์ผิว โดยทิ้งแสงสีแดงล็อบสเตอร์อันโด่งดังไว้เบื้องหลัง
รถยนต์ที่มีตัวอักษร w
แม้ว่าจะมีเมลานินที่ปกป้องได้ดีกว่าก็ตาม แม้ว่าผู้ที่มีสีผิวที่ลึกกว่าก็ยังสามารถถูกแดดเผาได้ แต่ก็อาจดูไม่ชัดเจนนัก คุณจะเปลี่ยนเป็นสีแดงอมชมพูหรืออาจไม่เห็นรอยแดงเลย แต่คุณยังคงปล่อยให้ผิวหนังโดนแสง UV ดังนั้นจึงยังทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ ดร. ชลกล่าว ดังนั้นแม้ว่าความเสี่ยงต่อความเสียหายจะลดลงเมื่อมีผิวคล้ำ แต่คุณยังคงได้รับผลกระทบจากแสงแดดในระยะยาว เช่น ความแก่ชรา และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังได้ ไม่มีใครรอดพ้นจาก มะเร็งผิวหนัง เธอเสริมและเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นกับทุกสภาพผิวและทุกสีผิว ยิ่งไปกว่านั้น ผิวของคุณไม่จำเป็นต้องดูหรือรู้สึกแห้งกร้านจึงจะถูกโจมตี ตามที่ดร. ชลผิวสีแทนก็นับว่าเป็นความเสียหายจากแสงแดดเช่นกัน
ชื่อสัตว์ยัดไส้
วิธีที่เร็วที่สุดในการกำจัดอาการไหม้แดดคืออะไร?
น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถรักษาอาการผิวไหม้จากการถูกแดดเผาได้อย่างน่าอัศจรรย์ในชั่วข้ามคืน ด้วยตัวเองอาการที่ไม่รุนแรงควรหายไปภายในประมาณสามถึงห้าวัน ดร. Massick บอกกับตนเอง อาการแย่จริงๆ (มีอาการปวดบวมหรือตุ่มพองอย่างรุนแรง) อาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์จึงจะฟื้นตัวเต็มที่
โชคดีที่มีวิธี ลดระดับฟลัชลง และปลอบประโลมความรู้สึกที่ไหม้เกรียมจนคมชัด นี่คือสิ่งที่ derms แนะนำให้ทำ (และหลีกเลี่ยง)
1. ข้ามการประคบน้ำแข็งแล้วไปอาบน้ำเย็นแทนโดยปกติจะใช้เวลาหนึ่งวันหรือนานกว่านั้นจึงจะรู้ว่าแผลไหม้ของคุณแย่แค่ไหน แต่เมื่อคุณสังเกตเห็นอาการคันและตุบๆ—หรือเห็นว่ามีสีชมพูน่าสงสัยส่องผ่าน— คุณจะต้องทำให้บริเวณนั้นเย็นลงโดยเร็วที่สุด วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้? ยืนใต้สายน้ำฝักบัวเย็นๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ดร. Goldenberg บอกกับตนเอง
หากคุณไม่มีเวลาแขวนตัวในอ่าง คุณสามารถกดผ้าเย็นชุบน้ำหมาดๆ บนผิวของคุณเป็นเวลา 15 นาทีในแต่ละครั้ง ดร. แมสซิกกล่าวเสริม: แต่อย่าใช้แพ็คน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง และหลีกเลี่ยงการถูอย่างแน่นอน ความหนาวเย็นและการเสียดสีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดความเสียหายและการระคายเคืองต่อบริเวณที่อักเสบซึ่งละเอียดอ่อนอยู่แล้วได้ ด้วยเหตุนี้ จึงควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ น้ำหนักเบา (เทียบกับเสื้อผ้าที่คับแน่นหรือมีรอยขีดข่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองเพิ่มเติม) ดร. ชลกล่าว
2. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ถั่วเหลืองหรือเซราไมด์มีลวดเย็บกระดาษสองสามอย่างที่สามารถบรรเทาอาการไหม้กรอบได้ และบางสิ่งที่คุณอยากจะข้ามไปอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงสิ่งอุดตันที่มีความหนา เช่น ปิโตรเลียมเจลลี่ (ส่วนประกอบหลักในวาสลีนและอควาฟอร์) ผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดคุยด้วยเตือนว่าครีมที่มันเยิ้มหนักๆ อาจกักเก็บความร้อนและทำให้การเผาไหม้ของคุณแย่ลงได้แม้จะดูเหมือนให้ความชุ่มชื้นก็ตาม ในหมายเหตุนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมและน้ำมันหอมระเหย Dr. Massick กล่าวเสริมซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
ให้เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาที่ให้ความชุ่มชื้นแทน และ บรรเทา หากสังเกตเห็นการหลุดลอก ดร.แมสซิก แนะนำให้ทำ เซราไมด์ ไขมันชนิดหนึ่งที่ทำงานโดย เสริมสร้างอุปสรรค กักเก็บความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการอักเสบ แม้กระทั่งผิวกลากและผิวที่เป็นสิวง่าย
ส่วนผสมที่เป็นมิตรกับผิวไหม้แดดอีกชนิดหนึ่งคือว่านหางจระเข้เป็นยาปลอบประโลมผิวแบบคลาสสิกพร้อมคุณสมบัติต้านการอักเสบ (ต้องขอบคุณสารประกอบที่เรียกว่าอะโลอิน) เพียงให้แน่ใจว่าได้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรว่านหางจระเข้ ปราศจาก แอลกอฮอล์ที่สามารถทำให้แห้งได้ ดร.แมสซิกกล่าวเสริม ถั่วเหลืองมักพบในมอยเจอร์ไรเซอร์และโลชั่นหลังออกแดดสามารถช่วยให้ผิวของคุณกักเก็บน้ำได้มากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็น ในขณะที่ตัวเลือกต่างๆ เช่น โลชั่นคาลาไมน์หรือครีมไฮโดรคอร์ติโซนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ 1% สามารถบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการคันและไม่สบายตัวได้
ไอเดียชื่อเพลย์ลิสต์3. รับประทาน NSAID เพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย แต่หลีกเลี่ยงยาบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่
คุณยังสามารถรักษาอาการผิวไหม้จากภายในสู่ภายนอกได้ด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดร. Goldenberg แนะนำให้รับประทานยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน วิธีนี้มีประโยชน์ไม่เฉพาะในกรณีที่คุณมีอาการปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการรุนแรงอื่นๆ ด้วย เช่น ปวดศีรษะหรือเหนื่อยล้า ดร.ชลกล่าวเสริม
ในทางกลับกัน มีครีมและสเปรย์บรรเทาอาการปวดมากมายที่มีส่วนผสมที่ลงท้ายด้วย -caine เช่น lidocaine และ benzocaine โดยทั่วไป ให้ใช้ยาชาเฉพาะที่เหล่านี้หากคุณมีอาการผิวไหม้จากแดดอย่างเจ็บปวด เนื่องจากอาจระคายเคืองผิวที่บอบบางของคุณ หรือแม้แต่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา พูดว่า
4. ดื่มน้ำมากๆการถูกแดดเผาจะนำของเหลวมาสู่ผิวของคุณและออกไปจากภายในของคุณตาม อ.อ - ดังนั้นการดื่มน้ำมากกว่าปกติสามารถช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ และจะรู้สึกแย่กว่าเดิมเมื่อคุณผ่านมันมาแล้ว
ความต้องการของเหลวของทุกคนแตกต่างกันแต่ สถาบันแพทยศาสตร์ สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ โดยทั่วไปแนะนำ 2.7 ลิตร (11 ถ้วย) ถึง 3.7 ลิตร (เกือบ 16 ถ้วย) ต่อวัน แต่เป็น. SELF รายงานก่อนหน้านี้ คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับตัวเลขใดตัวเลขหนึ่งมากนัก ดร. โกลด์เบิร์กแนะนำให้เก็บขวดไว้ใช้จิบเป็นประจำ (และบ่อยกว่านั้นเมื่อคุณถูกไฟไหม้) และให้ความสนใจกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจขาดน้ำ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้น) ที่นี่ -
ชื่อเล่นสำหรับเกม5. พิจารณาอาบน้ำข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ แต่ระวังวิธีรักษาแบบ DIY อื่นๆ
หากคุณเคยใช้เวลากับ Reddit หรือ TikTok คุณอาจเจอแฮ็กไวรัลที่มีส่วนผสมในครัวของคุณเอง ลองนึกถึงการแช่น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและทำให้เย็นลง และการบีบอัดชาที่ลือกันว่าช่วยลดการอักเสบได้เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ
อย่างไรก็ตาม ดร. แมสซิกเตือนว่ามีงานวิจัยที่จำกัดมากเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาแบบ DIY เหล่านี้ และตอนนี้ (เมื่อผิวที่ไหม้เกรียมของคุณอยู่ในสภาพที่บอบบางที่สุด) ไม่ เวลาที่จะทดลอง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิด โดยเฉพาะน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองหรืออาการแพ้ได้ เธออธิบาย นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางคลินิกที่จำกัดเกี่ยวกับลูกประคบชาดำ ซึ่งเป็นสาเหตุที่เธอแนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง
อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นที่อ่อนโยนกว่านั้นที่ผิวหนังอย่าง Dr. Chon และ Dr. Massick ลงนามใน: การอาบข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ ผลการวิจัยแสดงให้เห็น ข้าวโอ๊ตบดเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการผื่นคันและผื่นคันอย่างอ่อนโยน สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมสองสามซองลงในน้ำอาบ
เมื่อไปพบแพทย์เพื่อถูกแดดเผา
แม้ว่าเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการไม่รุนแรง เช่น อาการคันเป็นขุยและไม่สบายตัวได้ แต่คุณจะต้องไปพบแพทย์ (หรือไปพบแพทย์ฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด) หากคุณมีอาการรุนแรง เช่น แผลพุพอง เวียนศีรษะ มีไข้หรือคลื่นไส้ คุณอาจจำเป็นต้องมีใบสั่งยาสำหรับคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปาก เช่น เพรดนิโซน เพื่อช่วยในการอักเสบหรือยาปฏิชีวนะหากคุณมีการติดเชื้อ ดร. โกลเดนเบิร์กกล่าว
แม้ว่าจะไม่มีผลิตภัณฑ์ใดหรือผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถทำให้อาการไหม้แดดหายไปในชั่วข้ามคืนได้ แต่เราเข้าใจดีว่าแม้จะรู้สึกไม่สบายสักสองสามชั่วโมงก็สามารถรู้สึกไม่สิ้นสุดได้ แต่โปรดจำไว้ว่า: ไม่เพียงแต่ของฝากที่แผดเผาจากแสงแดดจะทำให้ไม่สบายตัว (ไม่ต้องพูดถึงว่าไม่น่าดู) แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือแสงแดดที่มากเกินไปอาจทำให้ ทำให้เกิดความเสียหายยาวนาน สู่ DNA ในเซลล์ผิวของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง รวมถึงมะเร็งผิวหนังชนิดที่อันตรายที่สุด
ชื่อญี่ปุ่นหญิง
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาผิวไหม้แดดที่ดีที่สุดคือการป้องกันจริงๆ นั่นหมายถึงการทาครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่า และ สมัครใหม่ ทุกสองชั่วโมง (บ่อยขึ้นเมื่อคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก) เคล็ดลับด้านความปลอดภัยจากแสงแดดอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ ใช้เวลาน้อยลงท่ามกลางแสงแดดโดยตรง (ประมาณระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น.) และอย่าลืมปกป้องจุดที่พลาดได้ง่าย เช่น หลังคอ ส่วนบนของเคราและหน้าอก
การปฏิบัติตามพื้นฐานเหล่านี้อาจฟังดูน่าเบื่อ แต่เชื่อเราสิ นิสัยเหล่านี้จะช่วยตัวเองในอนาคต (และผิวที่บอบบาง) ของคุณจากความเจ็บปวดและเสียใจที่ตามมา
ที่เกี่ยวข้อง:
