สูตรอาหาร ![ไข่หกฟองกัดบนจานนกเป็ดน้ำ' src='//thefantasynames.com/img/recipes/67/5-high-protein-egg-bite-recipes-for-when-you-re-too-late-to-stop-at-starbucks.webp' title=]()
บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้ไม่ว่าคุณจะชอบซื้อแบบพรีเมด (ขอบคุณสตาร์บัคส์) หรือจะปรุงเองก็ได้ การกัดไข่ก็ทำให้อร่อยได้ อาหารเช้า - มีขนาดกะทัดรัดและอร่อยจนสามารถขนส่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้อย่างง่ายดายหากคุณต้องเดินทางและอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด
แน่นอนว่าส่วนผสมทั่วไปคือไข่ และเรารู้ว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แอนเทีย ลีวาย MS RD นักเขียนด้านสุขภาพจากบรูคลินและผู้ก่อตั้ง Alive+Well Nutrition บอกกับตนเอง (สำหรับการอ้างอิง จานใหญ่สองอัน จะได้น้ำหนักสุทธิประมาณ 12 กรัม) นอกเหนือจากปริมาณโปรตีนที่น่าประทับใจแล้ว ไข่ยังเต็มไปด้วยวิตามินบี 12 วิตามินเออีกด้วย วิตามินดี และสารอาหารส่งเสริมสุขภาพสมองที่เรียกว่าโคลีน ดังนั้นไม่ว่าสูตรไข่กัดที่คุณกำลังติดตามหรือผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่คุณซื้อจะเป็นอย่างไรก็ตาม พวกมันจะเป็นตัวเลือกที่มีสารอาหารหนาแน่นอยู่แล้ว Levi กล่าว นี่เป็นสิ่งสำคัญตั้งแต่ก อาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน เป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จในระหว่างวัน ช่วยให้คุณอิ่มและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ประสบกับอุบัติเหตุที่น่าอับอาย ที่จริงแล้วผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้รับประทานอย่างน้อย 15 กรัมในมื้อเช้าของคุณ
ชื่อเมืองสมมุติ
การกัดไข่แบบโฮมเมดก็ทำง่ายมากเช่นกัน การเตรียมอาหาร ข้อควรพิจารณาที่สำคัญหากคุณพบว่าตัวเองถูกกดดันในเรื่องเวลาเป็นอันดับแรก อาหารเช้ามักจะเป็นมื้อแรกที่ไม่ควรมองข้ามหากเรามีงานยุ่ง แต่การเตรียมตัวเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เช้าของคุณราบรื่นขึ้นมาก และยังแข็งแรงขึ้นมากจากมุมมองด้านโภชนาการ Levi กล่าว เพียงแค่สละเวลา 15 นาที (หรือน้อยกว่านั้น!) ในการเตรียมการแบบลงมือปฏิบัติจริงในช่วงสุดสัปดาห์ก็หมายความว่าคุณมีไข่กัดเต็มชุดพร้อมให้คุณหยิบและออกไปนอกประตูบ้านในช่วงสัปดาห์ที่ยุ่งวุ่นวาย สิ่งที่คุณต้องทำคือนำพวกมันออกจากตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง ใส่ในไมโครเวฟแล้วเพลิดเพลิน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน ลองดูสูตรดั้งเดิมสำหรับไข่กัดที่มีโปรตีนสูง 5 สูตรด้านล่างเพื่อดูแรงบันดาลใจ ทุกๆ 1 ชิ้นบรรจุโปรตีนอย่างน้อย 15 กรัมต่อมื้อ โดยไม่ต้องใช้ผง!
รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ -
สิ่งของที่มีตัวอักษร ก
ที่เกี่ยวข้อง:
![5 สูตรไข่กัดโปรตีนสูงสำหรับเมื่อคุณสายเกินไปที่จะหยุดที่ Starbucks' loading='lazy' src='//thefantasynames.com/img/recipes/67/5-high-protein-egg-bite-recipes-for-when-you-re-too-late-to-stop-at-starbucks-6.webp' title=]()
ถนนแคโรไลน์ เป็นนักเขียนด้านโภชนาการและการออกกำลังกายของ SELF ก่อนที่จะมาร่วมงานกับ SELF ในปี 2024 เธอเคยทำงานที่ Hearst Connecticut Media Group The San Antonio Express-News and Newsweek งานเขียนเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเธอยังปรากฏในสิ่งพิมพ์อื่นๆ มากมาย รวมถึง Greatist Inverse Verywell Health และ The Zoe Report เดิมที... อ่านเพิ่มเติม หัวข้อ สูตรอาหารเช้า ไข่ โปรตีน อาหารเช้า เพิ่มเติมจากตนเอง ![34 แบบฝึกหัดหลักที่ผู้ฝึกสอนชั้นนำสาบานด้วย' loading='lazy' src='//thefantasynames.com/img/recipes/67/5-high-protein-egg-bite-recipes-for-when-you-re-too-late-to-stop-at-starbucks-7.webp' title=]()
34 แบบฝึกหัดหลักที่ผู้ฝึกสอนชั้นนำสาบานด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายใช้เพื่อเสริมสร้างและทรงตัว ![นักแสดง 'Nobody Wants This' ให้คำแนะนำซึ่งกันและกันสำหรับทุกสถานการณ์' loading='lazy' src='//thefantasynames.com/img/recipes/67/5-high-protein-egg-bite-recipes-for-when-you-re-too-late-to-stop-at-starbucks-8.webp' title=]()
นักแสดง 'Nobody Wants This' ให้คำแนะนำซึ่งกันและกันสำหรับทุกสถานการณ์ ตั้งแต่ความรักไปจนถึงมิตรภาพ มักจะมีคำแนะนำดีๆ อยู่เสมอ คริสเตน เบลล์ จัสติน ลูเป้และแจ็คกี้ ทอห์นนำแสดงโดย "Nobody Wants This" หมุนวงล้อแห่งสถานการณ์เพื่อแบ่งปันคำแนะนำที่ชัดเจนแก่กันและกัน "Nobody Wants This" ซีซันที่ 2 สามารถรับชมได้ทาง Netflix เท่านั้น ผู้กำกับ: Jonathan Tolliver ผู้กำกับภาพ: Dominik Czaczyk บรรณาธิการ: Phil Ceconi นำเสนอ: Kristen Bell; จัสติน ลูเป้; Jackie Tohn ผู้อำนวยการสร้าง: Noel Jean Line ผู้อำนวยการสร้าง: Jamie Rasmussen ผู้จัดการฝ่ายผลิต: Melissa Heber ผู้ประสานงานการผลิต: Rhyan Lark; Jeanne Tirro ผู้มีความสามารถพิเศษ Booker: Mica Medoff เจ้าหน้าที่กล้อง: Shay Eberle-Gunst Gaffer: Brooke Mueller DIT: Lauren Worona ผู้ผสมเสียง: Justin Fox ผู้ช่วยฝ่ายผลิต: Marquis Wooten; Lauren Boucher หัวหน้างานโพสต์: Jess Dunn ผู้ประสานงานงานโพสต์: Stella Shortino หัวหน้าบรรณาธิการ: Rob Lombardi ผู้ช่วยบรรณาธิการ: Fynn Lithgow ผู้อำนวยการอาวุโส การเขียนโปรแกรมและการพัฒนาเชิงสร้างสรรค์: Natalie Campbell รองผู้อำนวยการฝ่ายการเขียนโปรแกรมและการพัฒนา: Logan Tsugita ![บริตตานี สโนว์ตัดสินตัวละครของเธอตั้งแต่ 'The Hunting Wives' ไปจนถึง 'Pitch Perfect'' loading='lazy' src='//thefantasynames.com/img/recipes/67/5-high-protein-egg-bite-recipes-for-when-you-re-too-late-to-stop-at-starbucks-9.webp' title=]()
Brittany Snow ตัดสินตัวละครของเธอจาก 'The Hunting Wives' ถึง 'Pitch Perfect' ตั้งแต่ 'Pitch Perfect' ไปจนถึง 'The Hunting Wives' บริตตานี สโนว์รู้สึกอย่างไรกับตัวละครที่เธอเล่นตลอดอาชีพการงานของเธอ Sophie O'Neil เป็นธงสีแดงทั้งหมดหรือไม่? Chloe Beale เป็นธงสีเขียวหรือไม่? ลองดูสิ! ผู้กำกับ: Natalie Campbell ผู้กำกับภาพ: Grant Bell บรรณาธิการ: Louis Lalire ผู้มีความสามารถ: Brittany Snow ผู้อำนวยการสร้าง: Noël Jean; Sydney Malone Line ผู้อำนวยการสร้าง: Jamie Rasmussen ผู้จัดการฝ่ายผลิต: Melissa Heber ผู้ประสานงานฝ่ายผลิต: Jeanne Tirro Talent Booker: Tracy Shaffer เจ้าหน้าที่ควบคุมกล้อง: Brooke Mueller ผู้ผสมเสียง: Gloria Marie ผู้ช่วยฝ่ายผลิต: Hollie Ortiz หัวหน้าฝ่ายผลิตหลัง: Jess Dunn หัวหน้าบรรณาธิการ: Rob Lombardi บรรณาธิการเพิ่มเติม: Grant Sponable Assistant บรรณาธิการ: Justin Symonds หัวหน้าฝ่ายศิลป์และกราฟิก: Léa Kichler รองผู้อำนวยการฝ่ายการเขียนโปรแกรมและการพัฒนา: Logan สึกิตะ
